背肌僵硬不能睡觉

健康取决于基因，情感精神状况！饮食呼吸环境，锻炼情况等！如果身体摄入不需要场体通过肉类，油炸食品等！会导致身体高水平运作！使身体发炎！神经漏电！所以酸肿胀痛红等！需要把多余热量导走，用按摩或者青瓜苹果敷等，和多点热水，加强血液循环！敲击足跟！提高骨骼振动！增强骨骼造血能力！严重寻医！仅供参考！祝你健康！

你好：

我颈椎病很多年了 还有腰肌膜炎，开始的时候去医院检查拍片 CT 核磁共振等都做了没有什么问题， 医生说劲椎病 与腰肌膜炎，让回去做热敷 与开了一些颈复康药，但就是颈椎疼，特别是手臂发麻， 颈椎时间疼长了 呕吐，颈椎酸痛难忍，这还不是最难受的 最要命的是腰肌膜炎 早上5点~7点就酸痛起来了 白天活动没有问题，特别是下半夜2点~早上5点 发作 不能睡觉，实在顶不住了 去了中医院 去了市医院 各个中医都看了 各种治疗颈椎的工具也买了 都没有什么作用，百度无数方法 基本无效 部分有点效果，就这样在痛苦中摸索了多年 ，日积月累在酸痛中 总结了8条个人保健经验 算是体验吧 ，分享给得了这个毛病的朋友 解决一下痛苦

颈椎病与 腰肌膜炎 要特别注意保暖，所谓的保暖 特别是夏天 不能吹空调，因为你一旦被空调吹了 颈椎与腰肌就会疼 ，当时不会疼 半夜或者过段时间肯定会疼，会加重颈椎与腰病，当然夏天人总是要 坐车 工作 去商场  这些地方都有空调，（夏天可以买2件桃领白色的加绒加厚的短袖衬衣贴身穿在身上 或者外面套上短袖衬衣 坐空调车的时候 或者长时间在空调的地方待的时候穿上 这个很管用

劲椎病与腰肌膜炎 建议贴膏药 不要贴伤湿止痛膏 与胶布类的膏药，胶布类膏药容易过敏 皮肤瘙痒， 更不要去网上购买膏药，去正规的药店 去买（狗皮膏药 ）如果您买不到（狗皮膏药） 就去买（镇江膏药 ）因为这两种 膏药都是中药成分的膏体状 ，具体用法： 每天早上锻炼身体后 （具体锻炼方法后面会单独说）锻炼出汗后 等15分钟汗消了 洗个热水澡 用毛巾擦干净身体，然后把膏药放热水带下面加热10分钟，趁热贴在痛的部位上，晚上下班睡觉前把膏药取下来，膏药每天贴12小时 晚上睡觉去拿下来 ，用热花椒水沾水擦膏药部位擦干净，这样最好在夏天三伏天最好，平时也可以 注意室内温度，不建议长期吃中药或者西药 我长期吃过 吃了就有效果 停了就复发而且长期吃西药身体很虚，长期吃中药 吃上2个月的中药汤 胃实在顶不住 看了一下碗里的中药汤 胃就翻过来了实在难以下咽，中药相对比西药好些，但长期吃也不是个事。

3劲椎病与腰肌膜炎 每天早上要锻炼，对锻炼的时间与锻炼的钟点有要求，每天早上5点~5点半起床 锻炼 锻炼到6点或者6点半 ，然后等汗消了 洗个热水澡，锻炼的为什么是5点 因为这个时间是腰肌膜炎发作的时候 早上与晚上疼得重 中午轻  这个是中医说的 因为中午阳气上升 早上与晚上阴气上升，也是劲椎病起床疼的时候中医说疼则不通 通则不通 所以早上5点起床锻炼 让筋骨活动开 气血运行 ，锻炼的方法也很重要，不要做什么俯卧撑 ，仰卧起坐，因为这类运动对没有颈椎病与腰肌膜炎的人来说是可以的 对有这类毛病的人来说做这类运动不行 ，有人喜欢跑步，实际上野外跑步出汗被风吹了 更疼，在室内做（有氧健身操 ）如果您不知道 就去网上百度一下 （郑多燕有氧健身操 ）这个很管用 我试过了 效果不错 连续做15天就有效果晚上下班回来 就不要锻炼了 因为工作了一天 很累，烫脚  艾灸  是关键，先烫脚 用花椒水烫脚 去超市调味品区 买点花椒 几块钱一包  放入锅里烧开 ，用锅长期烧花椒水容易 有红色的花椒粉末在锅里面 建议专门买个壶，将烧开的花椒水倒入洗脚盆里面洗脚30分钟或者15分钟，烫脚后见汗最好（同时用花椒水 把背上的药膏擦干净）我专门买了一个烧水壶 （烧水壶 40元左右 在杂货铺买的 超市里面贵） 在烧水壶里面放入花椒专门用于烧花椒水泡脚，然后艾灸 艾灸的时候最好在一个屋里面 关闭门窗 不能见风，提前准备一瓶热水 与毛巾一条，一件衣服 艾灸的时候 把艾灸罐放置在椅子上 用背靠上 艾灸脖子的时候 用手拿着艾灸罐 对着脖子 艾灸 大椎穴  肩颈穴 （如果您不知道穴位 也没有关系 艾灸 整个 颈椎部位，去百度一下 看 针灸穴位穴位图就知道了） 我个人艾灸颈椎部位 先艾灸  大椎穴 在艾灸  肩颈穴  如果找不到穴位就 艾灸（后脖子整个部位）接下来是艾灸  2条胳膊上的  曲池穴   后溪穴 ，然后是艾灸腰部   腰阳关穴   肾俞穴  命门穴  如果找不到穴位也没有关系  就 艾灸整个后腰部位就可以 ，把艾灸罐放置在椅子上 用背靠上就可以  接下来艾灸 腿上的 委中穴  如果您找不到穴位 ，也没有关系 就艾灸膝盖骨 反面的腿弯部位 ，艾灸的过程必须是 先从上往下艾灸 ，不能从下往上艾灸否则会出现 手肿 疼痛的现象  顺序不能反  先上后下   先 艾灸脖子 再艾灸胳膊 再艾灸腰 再艾灸腿弯部，艾灸的过程注意喝热白开水，不能见风 艾灸45分钟~1小时就可以，艾灸后用穿上衣服保护艾灸部位 千万不要见风 ，艾灸时间超过晚上10点就不要艾灸了  最好是上午 但是上午我们都是上班，所以晚上6点~10点是艾灸时间，自行选择，艾灸罐 网上都有买的 药店也有卖的，艾灸条也是一样 艾灸条质量很关键 不要买抢眼的艾条  买白色的烟的艾条 先买几个试试就知道了，艾灸后不能洗澡 也不能洗手 艾灸前不能吃西瓜 冷饮等后艾灸后会手肿涨，  可以喝热开水，否则会出现艾灸后手肿的现象 或者艾灸部位更疼的现象 艾灸的作用很大 效果很好 需要自己亲身体会。

4颈椎病与腰肌膜炎 要睡硬板床 ，千万不能睡席梦思床，如果睡席梦思床会加重颈椎病与腰病，硬板床铺上20~40毫米的床垫 配合睡颈椎枕头，目前网上 X宝 的颈椎枕头太多 贵的不一定适合您 也不一定好， 要买几十元的组合样式的颈椎枕头  一个直径80~100毫米圆棒枕头 一个高30~60毫米厚的方形枕头 里面自己回来换上荞麦 睡几次调整一下荞麦的数量与枕头的高度与比例 调整到合适为止  网上X宝都有卖的  不要买几百的枕头 没有什么鸟用 都是噱头 我买过 没有什么用， 就买几十元的 一个圆棒枕头 一个方块枕头 回来自己换上荞麦填充 到自己合适为止 这样检查睡硬板床与颈椎枕 保证颈椎不要继续变形 

5 颈椎病与腰肌膜炎 要注意按摩的方法与按摩器材的使用，不要随便按摩与随便使用按摩器材 ，为什么呢？一般街面上都有推拿按摩的店 按摩了 时很舒服 但是我告诉你你按摩10次以上就会感觉更疼 脖子与腰部的肌肉更紧张 一般按摩都会按摩颈椎与腰部 但很少有人在按摩颈椎与腰部后 马上在按摩前胸肋筋骨处，原因很简单是因为人体有自我调整平衡功能 当背部与颈椎肌肉松弛后 胸肋筋骨就会调整 这样越按摩脖子与背部就会越紧张 ，正常的是按摩脖子与背部后 马上按摩前胸肋筋 两面都松弛 都调整，自我平衡， 还有就是按摩的手法也很关键 按摩多了 骨与筋会开 适当加好 ，所以如果您买按摩器件买50~100元的那种手持式电动的按摩棒 前后松弛一下 是可以的，如果买专门的按摩椅子 就要考虑我说的 前后平衡松弛问题，如果您不相信 试几次按摩就知道了 。

6劲椎病与腰部热敷要注意，热敷要看什么季节 如果是夏天你在有空调的地方热敷就很不好会加重疼痛 因为热敷后 冷气直接通过皮肤进入身体 会加重寒气与气血不通，如果要热敷要在没有空调与风扇的地方热敷 还要保持室温度 冬天在被窝里面热敷 就很好，当然有烤灯 烤灯这个东西几百元到几十元不等 我也买过 烤灯或者热水袋 热敷对疼痛短期可以缓解起到一个活血的作用，最终还是要运动 与艾灸与膏药 去解决 ，所以脖子疼与肩背痛，热敷后不要见风 不要见空调 注意保暖

7拔罐，我也买过很多火罐 有竹子的 有玻璃的 有塑料拧罐  还有梅花针，三棱针，我都买过，要注意的是拔罐 市面上的拔罐很不卫生 特别是用针刺的消毒就更不好了，容易传染血液病，建议自己买火罐拔 非必要的时候不要用针刺放血拔罐，我在这些拔罐里面最简单的是有塑料拧罐 自己随时可以操作，但拔罐要注意时间与次数 ，拔罐在中午是最好的中医讲究阳气上升 就是中午，或者上午 次之是下午 ，拔罐不要晚上 因为中医认为晚上阴气上升 血气收俭，拔罐的次数越多 气血就会越虚，这个是肯定的，所以拔罐要注意次数，拔罐一个月最多2次~3次  一般一个月拔罐1~2次 中午最好 选择周末中午家里操作就OK

8劲椎病与腰背痛 慎用药酒 我找过中医 不止几位  开了3种药酒 有高度酒泡蛇 有陈醋泡蛇的药酒 用了一段时间后 真的没有什么效果 ，也许买个人的体质不通，但药酒的价格很贵哦  所以我不推荐颈椎病与腰背痛的使用药酒去涂抹，如果要涂抹 我试过花椒水洗颈椎腰背部倒是有作用 几块钱去超市买一包 就可以使用几个月 倒是很实惠也有效果不要相信有医院打广告说可以治愈颈椎病与腰背疼的广告 ，实际上如果您不相信就去投钱 治疗 最终结果是钱是花了 到时候该复发的时候 还是复发 颈椎病与腰背痛 是根治不了的主要靠自己注意保养 中医讲究养生 养生先要养骨 骨病是不能根治的 只能保养 加运动随着年龄的增长 身体的抵抗力下降 人越岁数大 骨病越容易复发 所以趁现在年轻多锻炼 增加抵抗力 ，少看手机 ，少玩游戏 ，多运动 打篮球 羽毛球 出身汗 比吃几幅中药都管用 

以上我就说这么多了 这8条总结在花了无数钱， 买了很多按摩器材，买了很多治疗工具，看了无数医院 后， 

在疼痛中每天体验注意总结的 希望对您有用

你好

1避免过劳,矫正不良体位

2有剧痛时可卧床休息,也可用围腰制动,或用宽腰带加以保护工作时可配围腰,以减少腰肌牵拉,但每天必须解除腰围,作腰背肌及腰肌锻炼

3理疗,按摩等舒筋活血疗法中频电疗配合针灸按摩最有效 针灸和中药：针刺,拔火罐有一定疗效,可缓解疼痛,

4药物治疗：主要为消炎止痛药（芬必得,一粒,每日两次,氯唑沙宗2片,每日三次,陈香味片4片,每日三次）及舒筋活血的中 药（舒筋活血片）上药可以同时服用 ,副作用是对胃有刺激,患胃病或伴有神经衰弱可以改服健脑补肾丸,壮腰健肾丸,小活络丹人参归脾丸中药制剂,无副作用,口服1个月

5封闭疗法：有固定压痛点者,可用05-1％普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松05-1ml作痛点封闭,效果良好 或用支川疗法,效果也不错（具体可咨询当地疼痛科医生）

6手术治疗,对各种非手术治疗无效的病例,可施行手术治疗（小针刀等）

7预防：三分治七分养!!!

加强腰背肌锻炼,以促进气血流通,增强腰部筋肉的力量面朝下趴下,双手抱头,固定下肢,上身向上起,就像仰卧起坐,但是力量相反,和倒走都是锻炼腰背肌的方法也可作前俯后仰,左右侧屈,,仰卧举腿,等功,并可结合广播操,太极拳,瑜伽,慢跑等

祝你健康

1)消除病因：由于慢性背肌劳损一般有一长期反复的损伤原因，所以，治疗慢性背肌劳损的首要问题就是消除病因，如改善工作体位、姿势，避免弯腰过久等。对背部必须保持某种姿势的职业，应尽可能使背部姿势符合生物力学，并注意经常活动背部，不要使背部在同一姿势下持续过长时间。

(2)药物治疗：可选择消炎痛、强筋松、瑞培林等药物口服；或选择舒筋活血、温经散寒、祛风通络的中药，如独活寄生汤、补肾壮筋汤等；也可选用温筋通络膏、麝香虎骨膏等外敷。

(3)手法治疗：在运用按、揉等手法放松肌肉的基础上，用力点按压痛点，沿骶棘肌自上而下用推、摩、滚等手法。对有粘连或肌肉紧张处还可采用弹拨的手法。

(4)背肌锻炼：一般以进行增加骶棘肌力量的肌肉锻炼为主。背肌锻炼，不仅可增加肌力以代偿病变组织功能，而且可促进患者早日康复。

(5)其它：对于慢性背肌劳损，还可用红外线、超短波、蜡疗、拔火罐、磁疗等理疗方法治疗，也可选用针灸或局部封闭等治疗方法。

　　腰肌劳损是临床上常见和多发的疾病。腰肌劳损主要的症状是腰部出现疼痛，此症状休息后可得到减轻，那么你知道腰肌劳损要怎么治疗才好吗下面，我来为你介绍。

腰肌劳损的症状表现

1、腰肌劳损的症状以不能长期坐，会出现酸胀感和疼痛不适感，并且使得腰部的支撑力和稳定性降低。

2、腰部活动基本正常，一般无明显障碍，但有时有牵掣不适感。不能久坐久站，不能胜任弯腰工作，弯腰稍久，便直腰困难，常喜双手捶击腰背部，这就是腰肌劳损的症状。

3、腰肌劳损长期反复发作的腰背部酸痛不适，或呈钝性胀痛，腰部重著板紧，如负重物，时轻时重，缠绵不愈。充分休息、加强保暖，适当活动或改变 姿势可使症状减轻，劳累或遇阴雨天气，受风寒溼影响则症状加重。

　　4、腰肌劳损急性发作时，诸症明显加重，可有明显的肌痉挛，甚至出现腰脊柱侧弯，下肢牵掣作痛等腰肌劳损的症状。

腰肌劳损的治疗方法

一、要改变坐姿

想要坐得舒服，坐骨的位置很重要。平时很多人在坐下时，坐骨容易前移，进而导致骨盘靠后，增加腰部负担。

正确的坐法：坐下时将 向后再挪动3厘米，这样可正确调整骨盘的位置，骨盘立起来才可保持挺拔正确的坐姿。

二、选择站着办公

要是改变坐姿依然无法缓解腰痛，这时建议站起来办公。很多人都觉得电脑工作是一个非坐着不可做的工作，但实际上，研究结果表明，久坐会增加心脑血管疾病的发病风险，腰痛也是因长期保持一个姿势造成的不良后果。

如果坐得腰痛，当你在做回邮件之类不需要特别全神贯注的工作时，站起来工作也是不错的方法。如果在家中办公，还可选择将电脑放到地板上，一边在地上做做拉伸操一边使用电脑工作。

三、简单拉伸操

一般情况下，腰痛都是因为长期保持不良姿势造成的。在工作的时候不得不将双肩双臂向前伸以够到键盘，这样很容易导致驼背，身体前屈疼痛等。因此，工作间隙不妨花一两分钟来做一做简单的拉伸操。

拉伸操：双腿盘到椅子上，像日本人那样保持正坐的姿势，拉伸背肌，双手向后交握后拉伸，做扩胸操;保持坐姿，将双脚伸直，做身体前屈运动;保持盘腿姿势，先将右腿伸直，身体前屈，两手尽量去触碰右脚尖，坚持10-20秒;换左腿伸直，继续身体前屈，两手尝试碰触左脚尖，坚持10-20秒。相同的方式可交换做2-3次。

四、腰部回旋运动

双足分开与肩同宽站立，双手叉腰，腰部作顺时针及逆时针方向旋转各1次，然后由小到大，顺逆交替回旋各8次。

五、腰肌锻炼保健法

患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。

六、饮食清淡

保持清淡的原则，避免造成动脉粥样硬化，即低胆固醇、低饱和脂肪酸饮食。所以，应避免食用动物性脂肪，如牛肉、猪肉、蛋、虾、内脏、奶油等。一般来说，去皮鸡肉、火鸡肉、鱼肉较好。

中医治疗腰肌劳损的方法

1寒溼型

方药1主方甘姜苓术汤张仲景《金匮要略》加味，处方：干姜12克，炙甘草9克，白术15克，茯苓20克，杜仲、独活各12克，狗脊20克，牛膝15克。水煎服。

2二术苡仁汤 刘国普验方 处方：白术30克，薏苡仁20克，苍术15克。水煎服。

3强腰散 张鉴铭验方 处方：川乌30克，肉桂30克，干姜30克，白芷20克，胆南星20克，赤芍20克，樟脑30克。将上药共研为极细粉末，每次30～50克，开水冲调如糊状，摊于纱布，趁热时敷贴于痛处，隔日1换。

2溼热型

方药1主方四妙散张秉成《成方便读》 加减,处方：苍术、黄柏各12克，薏苡仁30克，忍冬藤、萆薢各20克，木瓜、防己、海桐皮、牛膝各15克，甘草6克。水煎服。 2补肾活血汤赖天松等《临床奇效新方》 处方：当归、赤芍、木瓜、泽泻各10克，生地黄15克，桃仁、红花、川芎、桂枝、蜂房各6克，丹参9克，茯苓12克。水煎服。

3肾虚型

方药1 主方左归丸加减, 处方：熟地黄20克，山药、枸杞子各15克，山茱萸、菟丝子、茯苓、牡丹皮各12克，桑寄生、龟板先煎各30克，牛膝15克，牡丹皮、泽泻各lo克。水煎服。若肾阳虚者，去牡丹皮、泽泻、龟板，加熟附子12克，杜仲15克，肉桂5克，*羊藿12克。 2 温肾止痛丹 赖天松等《临床奇效新方》 处方：附子12克，*羊藿、巴戟天、杜仲、桑寄生、黄芪、熟地黄、当归、赤芍、白芍、怀牛膝各15克，川芎9克，鸡血藤30克。水煎服。