请问用哑铃如何锻炼背阔肌？整个背部肌肉也行。

这个动作绝对是锻炼背阔肌的，建议认真看看单臂哑铃划船的视频，有些细节需要注意。
你说你手有感觉，是前臂还是二头那？
这个动作是个复合动作，二头和前臂在动作过程中肯定是参与的，而且这两个是小肌群，一般都比较弱容易疲劳有感觉。像一般人做引体向上也都是开始手臂有感觉，根本就感觉不到背阔肌一样，慢慢提高就有感觉了。