腰部肌肉按着特别痛而且很硬是怎么回事？

　腰疼可能由多种疾病引起，其中腰肌劳损，腰椎间盘突出症最为多见。所以如果发现有类似的情况应及时就诊，明确诊断，排除其它因素的可能，仔细检查，以防漏诊，避免延误病情。有些患者在没有正确诊断下，盲目的治疗，丧失了最佳治疗时机。 平常要养成良好的生活习惯，积极锻炼身体，保持乐观的心态。

　1、早晨起床首先活动腰部。每日早晨起床后，要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰疼。

　　2、学会放松，减少紧张。紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。

　　3、保持正确姿势。无论做什么都不能违背生理机能。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法。

　　4、改进饮食生活、避免肥胖。若体型已发胖则要实行科学减肥。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用，会迫使脊椎发生变形。

　　司机怎样预防腰疼

　　开车时的姿势很重要，坐得太直或者太靠前、靠后都会使肩颈部紧张，再加上长时间的开车，肩颈部的压力会更大。所以最好的做法就是，将坐姿调整到最适合放松肩颈部的状态;趁等红灯时，稍稍伸展一下上肢或腰身;如果是长途驾车，还可以在肩颈部感到不适时靠路边停车，下车做一些简单的扭脖子、扭腰、伸腿的全身运动。千万不要强忍肩颈部的不适，几小时或更长时间的持续驾车。 希望对你有所帮助，愿早日康复

      生活中的很多疾病症状大家应该都听说过，那么你知道腰吗？ 今天小编就和大家一起来了解一下，男生的腰为什么会比较僵硬，腰僵的坏处是什么？ 关注我们一起学习。

一、 为什么男孩的腰更硬

      腰很硬。 随着年龄的增长，运动量的减少，大部分人会弯不下腰，腰椎比较僵硬，活动空间也越来越小。 此外，在活动的同时，很容易出现腰部肌肉或骨骼引起的酸痛。 如果你的身体有这样的症状，很可能是腰椎有病，比如腰椎间盘突出、腰椎增生、肌肉拉伤等，会导致身体腰部僵硬。 如果出现此类症状，需要及时检查，分清腰部僵硬的原因，再进行对症处理。 即使能缓解腰部不适，也能避免对身体造成更严重的伤害。

 二、腰僵硬是怎么回事

     1、腰部有外伤，导致腰椎骨折脱位

          恢复后，腰椎的活动度可能会降低。 此外，一些自身免疫相关疾病，如强直性脊柱炎，也会导致腰椎活动度下降。

    2、有腰部筋膜炎，常因腰部外伤、受凉等因素

          导致腰部深筋膜无菌性炎症，表现为筋膜紧张，持续性疼痛。 这两种症状都会降低下背部的活动能力并引起明显的疼痛。

    3、腰部肌肉病变，部分腰肌劳损、急性腰扭伤患者

          初期常表现为腰部僵硬、疼痛明显，活动不便。

 三、背部僵硬应该如何治疗

       如果腰部僵硬，没有其他症状，多运动就够了。 经常运动会使腰部越来越柔软。 此外，它的药用原因有很多，比如风着凉，拉伤腰部肌肉，可能导致腰部僵硬。 如果因为风寒需要使用，可以使用刮痧、拔罐的方法。 如果是腰肌劳损，治疗就比较困难。 可以外贴膏药或做按摩等。 另外，平时一定要适当运动，不要过度劳累，也不要久坐、久站，否则容易引起背部僵硬。

四、如何保护腰部

      1不能久坐，久站

         平时工作，缺乏运动。 而且，很多女性朋友因为工作忙，一上午都起不来，导致腰酸背痛。 而有些人为了苗条，肚子上没有赘肉，总喜欢站着。 这不好，一切都不能过分。 为了您的健康，建议您每隔一小时起身或坐下伸展一下，以放松整个身体。 或者四处走走，给自己喝杯热水。

     2做一些运动来锻炼腰部

       比如仰卧起坐，坚持每晚做40个或50个，根据自己的体力控制时间，也不要运动太猛，以免产生不良影响。 也可以自己躺在床上，伸展双脚，让腰部贴在床上，然后每次放下四五分钟，平躺放松腰部。 或者跳绳和呼啦圈！

    3保持腰部温暖

       夏天很热，晚上睡觉的时候，最好用床单遮住腰和肚子。 来月经的时候更要暖腰。 腰部敏感，容易酸痛。 不要用拳头打它。 如果你重复它会更严重。 你应该慢慢走。

  4腰部按摩

       腰部按摩可以促进血液循环，消除疲劳。 使腰部柔韧有力。 平时也可以用双手捏腰，揉腰。

可能是腰肌劳损，腰肌劳损的主要特征：腰部姿势不正，腰椎向前弓，骨盆前倾，走路撅屁股。 腰部僵硬，起床的时候最重，活动后逐渐减轻。

倒走锻炼能够强迫人体的重心后移，矫正骨盆前倾，减缓腰椎前凸，使脊柱趋于直，矫正不合理姿势，锻炼腰背部肌肉，缓解疼痛，对慢性腰痛、椎间盘突出等病症的康复具有良好作用。

可以试试倒走,倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全

倒走锻炼不方便的话，也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立，坚持直立的时间越长越好,感觉一下症状有无减轻这和倒走的效果是一样的,更加安全

倒走锻炼和负跟站立锻炼有作用，可以穿一双前高后低的负跟鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,促进腰背部血液循环，巩固倒走锻炼的效果，对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。日常生活中要注意姿势，不要过度劳累，不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都是会加重腰痛的，包括中跟鞋，不要睡过软的床铺。

腰部僵硬，是腰部气血运行过慢，从而会导致腰部缺少气血的滋养，就会变得僵硬，发紧。

这就像土地缺少水分，会变得僵硬，干裂一样。

它是如何导致的呢？

长期久蹲久坐，压迫腰椎，导致腰椎气血不通，久之，腰部肌肉缺少气血滋润。

腰部受过寒湿，腰部受垃圾淤堵，会导致气血不通畅。

恢复它，需要强健体质，养足气血，加快周身气血运行，畅通体内淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将体内淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，腰部气血运行通畅，充足的气血得以滋养腰部肌肉，便会变得柔韧起来，从而恢复。

怎么做呢？可以百度搜看此文《身体僵硬劳损6大原因，传统习武之人何以轻松柔韧通达？》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。

经常腰部肌肉有紧绷感，是腰部气血运行不通，血行过慢导致。

它或是腰部受寒，或是自身长期久坐久蹲，压迫腰肌，导致腰肌气血运行过慢，时间一长，腰肌便会缺少气血滋养，逐渐变得僵硬，紧绷，劳损酸痛。

传统医学讲，痛则不通，通则不痛。

要恢复它，需要强健体质，养足气血，增强身体能量和阳气，加快周身及腰部气血运行，畅通腰部淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将腰部淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，腰部气血运行通畅，充足的气血得以滋养僵硬紧绷的腰肌，变得轻松，强健，有弹性。

怎么做呢？可百度搜看此文《身体僵硬劳损6大原因，传统习武之人何以轻松柔韧通达？》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你。