现在按摩椅技术很先进，功能也多，使用按摩椅按摩是可以疏通经络，促使血压循环，按摩之后，会让我们的肌肉放松，关节回变得更加灵活，从而消除疲劳的。
所以，在条件允许的情况下，在家里备一台按摩椅是很不错的，而且全家人都可以使用。特别是我们现在大部分人都是长时间坐着工作和学习的，按摩之后舒服的不得了。
另外如果想要选购按摩椅的话，一定得看大品牌的，这样产品是大大的有保障，在这里可以看一下这款新品按摩椅奥佳华X9。
奥佳华X9这款按摩椅的海绵坐垫升级加厚了，坐下去就好像一款单人沙发一样，那种舒适又放松的又有点懒懒的感觉，想想都美。
按摩椅的核心部分机芯也跟新换代，首次搭载了i-Hand 30气揉3D机芯，里面的气囊结构拥有弹性缓冲，这样按摩手法也更加灵活多变，更加接近真人按摩， 这也就可以避免直接深按肌肉带来的猛烈痛感，这对于不受力的朋友来说，真的太美好了！
当然，按的舒服的前提是体型检测技术也升级了，不仅有霍尔检测体型，还有酸痛侦测看人体各部位的疲劳程度，深度疲劳的按重点，轻度疲劳的按轻点，每个人的按摩方案都不一样，真正是利用云端大数据做成了千人千面。
额，这才是真正的智能按摩椅嘛。
背部肌肉经常酸痛的，这款特别合适，因为有12公分的开背幅度，可以覆盖全背，机械手收缩、放开在整个背部不断推进，揉散导致你疼痛的结节，这疼痛也就慢慢消了。
12种按摩程序里面，也有侧重背部按摩的，可以试试哦。
说太多，还不如自己去深入了解一下，现在是新品活动时间，即日起1元钱就能预定，如果是4月30日20点付款，前5分钟付款的，就有30天免费试用期的哦，如果不满意的话，30天后退款，运费都不用付！这么好的活动，不要错过！
看过很多学习椅还有作业帮追背正姿椅，我发现这个椅子和普通学习椅区别还是很大的，它有重力感应自适应追背的功能，人一坐上去，椅子后背就会自动贴过来，把脊背这一块都牢牢支撑住了，始终让坐姿端正。一般的学习椅可没有这个功能。作业帮追背正姿椅还有联动倾仰设计，不同姿势下脊柱都可以得到最佳角度支撑，普通学习椅也是做不到的。
通过罗马椅，可以锻炼肉有三个目标肌肉：即竖棘肌臀大肌和腘绳肌(大腿后侧)，虽然它可以锻炼到三个目标肌肉，但我对大众健身人群只提畅用罗马椅锻炼竖棘肌，建议大家不要使用罗马椅锻炼臀和腘绳肌(大腿后侧)。为什么呢，先为大家简单的剖析这个运动的结构原理。罗马椅锻炼，臀部和腘绳肌(大腿后侧)---不建议使用
通常做这个练习的人都是把罗马椅乘托的高度调整到与耻骨平行(90%以上的人都是这样做的)，之后都是以髋关节为轴心采用直背的姿势来做这个动作，在动作的过程当中，参与主动肌肉是臀和大腿后部，并不能有效安全的锻炼到背部。
不建议使用理由：
虽然通过此种方法可以使大腿和臀部得到很好的锻炼，但是此种方法，需要腰椎受难很大的压力。如果想锻炼臀部和大腿后边，会有更好的更适合的动作来完成，不需要以增加腰椎为代价来完成大腿和臀部的锻炼。
性价比还是可以的，我比较过很多普通学习椅，普通学习椅的功能比较单一，没有追背的功能，很多孩子坐着坐着还是会驼背。作业帮追背正姿椅就不一样，它有重力感应自适应追背功能，可以自动贴紧孩子后背߅坐的时间再长，孩子的背都不会塌下来，这样的椅子我觉得才是真正有用的。虽然说看起来价格贵点，但是功能更多更先进，我觉得性价比还可以。
1）背部：引体向上（颈前下拉）
2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）
3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）
4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）
5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）
6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。
训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。
饮食方面：
少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。
睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。
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