我的后背很痛，求解答。谢谢了

你好,背疼一般是由于以下原因引起的：

1不少呼吸系统疾病引起的肩背疼痛,一般在后背,侧背或肩胛部,较常见的有胸膜粘连,肺癌与结核

2心血管疾病伴胸痛者以心绞痛,心肌梗塞常见

3胆绞痛,胰腺疾病,胃及十二指肠肿瘤等也可引起肩背部疼痛

4骨肿瘤或肾,膀胱,子宫,肺等罹患肿瘤转移至肩胛骨,椎体骨,肋骨

5颈椎病分型较多,症状也复杂,其引起的颈肩背部疼痛,除了颈肩背部酸胀,坠疼,颈部僵直等不适感外,还有肢体麻木,无力,甚至头晕,头痛等病史相对较长,头,颈,肩,背,臂疼痛反复发作,并伴有相应的压痛点

6颈部扭伤和落枕往往由于颈部活动不当,或睡眠体位不良导致局部肌肉被扭伤病史较短,压痛点固定且位于肌肉损伤部,以肩胛内上方多见,且伴肌肉痉挛,可触及压痛明显的条索状痉挛肌束,颈部活动受限明显

7肩关节周围炎疼痛在肩关节周围,疼痛范围较广,多数患者起病缓慢表现为肩关节活动明显受限;X线片多无明显异常

8肌纤维组织炎则有风寒,潮湿,劳累,扭伤等明显诱因局部肌肉僵硬,以酸痛为主;范围较大,多无固定压痛;按摩,热敷有效

问题一：跆拳道能防身吗 能，我学跆拳道。有的人说没用，那是瞎说，就好比散打（我也学过）主要用拳，其次是退，然后是摔，但跆拳道主要用腿踢，你看看到底是胳膊长还是腿长，人家还没等够到你呢，你一脚过去了

问题二：学习跆拳道能防身吗？ 跆拳道晋级考试,级别以腰带为标志

腰带颜色的象征意义

白 带：白带代表纯洁，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。

白黄带：练习者经过一段时间的训练，已经了解跆拳道的基本知识并学会一些基本技术，开始由白带向黄带过渡。

黄 带：黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。

黄绿带：介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。

绿 带：绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。

绿蓝带：由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。

蓝 带：蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。

蓝红带：练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。

红 带：红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。

红黑带：经过长时间系统的训练，练习者已修完从10级至1级的全部课程，开始由红带向黑带过渡

黑带是跆拳道高手的象征，是实力的体现，更是一种荣誉和责任。

黑带段位分一段至九段。一段至三段是黑带新手的段位，四段至六段是高水平的段位，七段至九段只能授予具有很高学识造诣和对跆拳道的发展作出重大贡献的杰出人物。

黑带一段以上选手有资格参加全国性比赛，二段以上选手有资格参加国际比赛。选手取得黑带后便有资格担任教练指导跆拳道运动。四段以上称为“师范”，五段以上称为“大师”。四段以上有资格申报国际教练、国际裁判，并有资格担任道馆馆长或总教练。

一段至三段的段位，由中国跆拳道协会或其注册认可的团体分会考核颁发。晋升四段至六段，须由世界跆联（国技院）或国际跆联（ITF）晋级委员会考核。晋升七段至九段，须由WTF或ITF特别委员委进行评审。

北京跆拳道协会考级内容

（本内容自2006年4月1日起施行）

黄带

1． 礼仪、礼节：系道带(背身整理道服、立正、行礼)

2． 品势：太极一章

3． 步伐: a前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)

b前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)

4． 基本功：马步冲拳

5 腿法:向上踢、前踢、前踢接前踢

6 体能：

a俯卧撑 （男10个，女6个，儿童4个）

b仰卧起坐 （男15个，女8个，儿童6个）

c快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撑腿跳离地面）

7 考试：叠道服（两人一组）

8 整理道服，退场。

黄绿带

1 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼

2 品势：太极一章、太极二章

3．基本功：弓步下格挡、中格挡、上格挡

4．拳法：直拳击靶左右各3次

5．腿法：横踢、横踢接下劈、横踢接高位横踢

6． 体能：

a俯卧撑 （男15个，女10个，儿童8个）

b两头起 （男15个，女10个，儿童8个）

c背肌 （男20个，女10个,儿童8个）

d快速连续左右提膝腿 （男20个，女18个）

7． 整理道服，退场。

绿带

1．礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼

2．品势：太极三章必考，太极一章或二章中抽考一章

3．基本功：半马步双手刀中格挡

4．腿法：侧踢、横踢接侧踢、垫步下劈、垫步横踢

5．体能：

a俯卧撑 >>

问题三：各位跆拳道能不能防身自卫？ 可以自卫啊，很给力的，重庆市贤明跆拳道，教会学员们如何关节武器化，利用拳、手刀等循序渐进的从木板到瓦片到砖的击破训练 护 身术：让学员们运用跆拳道中踢、打、摔、锁等技能进行自卫防身的效果！

问题四：跆拳道到底可不可以防身吗？ 打没练过的一般人可以，如果碰到一个会打架的人就不行了， 跆拳道双手对头的保护意识没有，而一般打架，绝大多是一拳抡过去打头。

问题五：女生练跆拳道真的能防身吗？ 其实吧我觉得有一定的作用，但是不是特别管用，因为有些招数在正真实践的时候派不上用场

望采纳！！！

问题六：练跆拳道防身有用吗？ 在街上被几个拿刀长木棍的混混堵了

现实中这种情况真的会有啊？不要被功夫**的唯美主义同化了阿：）

分两种情况来说吧

1、没有学过任何一种武术或是格斗技术的人，但是街头实战（即打假，尤其是打群架）经验丰富的，能赢得几率是很大的，依据经验丰富程度而定（毕竟对方人多势众还有刀棍呢）。

2、精通某一种或几种武术或格斗技的人，但是没有任何街头实战经验的，能赢得几率是很小的，尤其是一对多，对方还有武器的情况

再说跆拳道，不管什么WTF,ITF,白带，黑带的，关键还是看自己练得怎么样，教练教的怎么样。

教练教什么方向，教什么内容，怎么教，自己的身体素质，吃苦程度，领悟能力，都有关系。

毕竟攻一门武术，没有流过一定量的汗水，没有经历一定的疼痛，是不可能成功的。

任何一门武术都是一样的道理，关键不在技术，在人！

问题七：跆拳道可以防身吗？ 实战派告诉你，不可以。跆拳道多余动作过多，街斗只有被虐的份

问题八：跆拳道到底能不能防身 任何武术都起源于实战，没有长久存在的空中楼阁。

跆拳道是我国的唐手传入朝鲜半岛后由当地人民改造而来的本土武术，拥有攻击快、狠、凌厉退守干脆利落的特点；腿法众多而招式灵活，由于近年韩剧的热播和体育健身的兴起而红遍大江南北，其本身也是韩国、朝鲜的“国术”一般的存在。

相较于我国的传统武术，跆拳道较为速成，但从初学者到黑带依然需要几年的时间；其主要招式特点为腿法众多使得攻击距离远、威力大，但同样使得防御力薄弱。注重总结和运用特技，但实用效果不佳。

任何武术在练习后都是不必要担心防身问题的，当前社会的稳定也使得这类问题成为了不必要的忧虑；武术的练习者在练习多年后仅个人战斗力而言已经与常人拉开了很大的差距，所以说不存在不能防身的武术。

问题九：跆拳道和女子防身术的区别 跆 拳 道 与 保 健

众所周知跆拳道对于健康管理有许多益处。

不用多说健康对人体来说是最宝贵的资产。对于人的身体及保持健康的重要性，古人认为人的身体从头到脚都是从父母那得到的，因此不忽视或不损伤身体的人被称为孝子。他们认为身体不是自己的，而是父母的。孔子说父母最关心的是子女的健康。因此，最为子女保持身体健康就是对父母的爱心，也是对父母孝敬的一种表现方式。

因此，对人类来说，最大的罪恶之一就是损害健康。

事实上没有比身体更重要的。有病再身，财产、名誉、权力、美貌都将失去光彩。因此，每个人都不应该忽视健康管理。为了说明跆拳道对健康起着重要的作用，下面介绍医学博士同时也是跆拳道高手的罗伯特爱斯阿尼博士发表的有关“跆拳道与健康”的论文。

跆拳道运动不同于显示力量的重量运动，不是调节大而突出的肌肉。而是使无力的脂肪组织变成肌肉，使身体变得轻盈敏捷。

通过重量运动发达的肌肉使血管之间的间隙拉开，由于血管数不变，因此无法在扩张的血管之间补充新的血管。其结果是通过吸氧和血流来排除人体内排泄物发生困难。所以，医学博士布朗先生提出应把不必要的大肌肉锻炼成长为柔韧的肌肉，使身体得到更多血液，提高最大的持久力和健康。

练跆拳道是通过踢腿、闪腰、单手攻击或防御使将另一只手相反方向拉的动作使下腹的肌肉更加强健。而且，通过抬高、踢腿的动作，锻炼侧腰部和大腿内侧肌肉。

跆拳到尤其对女性特别好的理由是如上所述可以全面锻炼下腹和腰以及大腿，均匀发达全身肌肉，使女性保持青春与美丽。练跆拳道可以恢复女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿内侧的肌肉，对重新塑造健康身体和均衡体形由与众不同的功效。如此看来，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。

不仅如此，跆拳道通过科学性修炼和广泛的全身运动，正如医学博士克勃斯所说，增加脉搏，长时间提高心脏和肺的氧需求量，有如下好处：

顺畅肺活动。

1 扩张血管，减少血流阻力，降低心脏扩张器的血压。

2 增加供血，尤其能增加红细胞和血色素。

3 供给更多氧气，使身体组织更加健康。

4 增强心脏，能够抵抗任何冲击。

5 使睡眠安稳，易于排除排泄物。

6 跆拳道不仅使瘦的人增加肌肉，相反，还是肥胖的人减少脂 肪，使体重恢复正常。跆拳道不同于一般体育活动，做激烈的活动使每小时消耗的卡路里量为600，减少体重一磅要消耗3500卡路里，因此，一天练一个小时的话一个星期就能减少一磅。

医学博士麦克罗依先生指出练跆拳道有如下益处：

1 有利于发达有力的肌肉。

2 培养活动力，培养应付任何难关的能力。

3 培养方向转换的能力。

4 培养在一定空间使身体迅速的从一个地点移到另一个地点的活动能力。

5 使关节、肌肉及筋更加柔韧有节奏性。

6 发达末梢神经和视觉。

7 培养集中力，取消杂念。

8 学会移动身体的方法和技术。

通过将全身力量集中到一个部位的“对准焦点“的练习，培养强有力的肌肉，完美的均衡以及爆发性的力量。以基本动作和模式练习，培养敏捷性的同时培养不同动作互换的能力，增强对打的勇气和放应能力。

练功前的准备动作使血液量增加，血液循环顺畅，使肌肉和血管变得有韧性，使关节和血管变得柔软。因此，练武时不致受伤。练完功后，要做解身运动，以次运动是激烈运动中产生的肌肉内蓄积的血和液体恢复原状。如果不做解身运动会使全身感到僵硬。

在跆拳道锻炼中，这种锻炼前后的运动和呼吸运动从身体构造和生理学的角度来看可以说是科学的。

在攻击时，大声喊“呀！”不仅是为了压倒对方气势，而且也使下腹的肌肉伸缩，对预想>>

问题十：跆拳道能防身吗 又是这样的问题，总能引起一片纷争，跆拳道能不能防身？

首先看你自己的技术，像“我爱你TA0006B”说的，一个4段的习练者他几秒钟就放倒，我很钦佩他有这样的本事，但特很替他惋惜，为什么不去参加国家队呢？真正的4段是要由韩国国际院颁发的段位证，这样的高手真的不会随便的去和别人交手。

“饭团140”说的很客观，当在非常特殊的环境下，任何格斗技都很难与之抗衡，我经历过一次菜刀男追人砍的场景了，看着那个场面真心是不敢拦。

我可以比较可观的回答你这个问题，在你技术熟练，力量体重与对方相等，且对方是一人在不持械的情况下，击倒对手保护自己是不困难的。

如果这4个条件有一个改变，那么防身自卫，保全自己一点伤都不受的可能性就小很多了。

但是有一点可以肯定的是，练就比不练强很多。

日本动漫女声优资料

http://bbskofunionnet/readphptid=59061

林原惠姓名:林原惠 《天国的记忆》

Megumi Hayashibara

出生地：东京都

出生年月：1967-03-30

出道年份：1986

所属制作公司：Arts Vision

角色：新世纪福音战士 绫波玲、碇优、温泉企鹅片片、模拟插入栓

名侦探科南 灰原哀

通灵王 恐山安娜

秀逗魔导士 莉娜·因巴斯

碧奇魂（Blue Seed） 藤宫红叶、爱俪儿、岸田和美

机械女神 J 莱姆

三只眼 3×3 EYES 佩儿、三只眼

城市猎人 森协美铃 、忍空 里穗子

再造基因DNA^2 佐伯伦子

剧场版天地无用 in love 阿知花

乱马1/2 乱马（女）

**少女 天野爱

宇宙战舰 山本洋子

万能文化猫娘 夏目温子、露露

幽游白书 幻海（少女）

失落的宇宙 卡娜露．威尔福德

银河之星 蕾米娜

魔法小仙女 明琪桃子

东京茱丽叶 绫濑穗

饿狼传说动画版 不知火舞

银色舞台 亚未

押忍空手部 桃千代

机动警察 樱山桃子

超世纪幕少女 梦我左卫门

女神转生 加纳深雪

天空战记 那罗王莲华 由美子

机械人大战F 白黛莉西亚 巴克曼

热血最强 立花浩美 山本春枝

相聚一刻 七尾叶介 敦子 太郎

机动战士钢弹0080 克丽丝

COWBOYS 菲伊

YAWARA剧场版 铃木武幸

超魔神英雄传 喜美子

绝对无敌 小优、法儿、姬木老师

魔动王 咕哩咕哩、艾奴

朴璐美

主要作品

爱德华·爱尔利克《钢之炼金术师》——获得了04东京国际动画节上最佳声优的个人赏。

道莲《通灵王》

相川摩季《AIR MONSTER》

东山和实《魔侦探洛基RAGNAROK》

托利鲁兽《DIGIMON FRONTIER》

一乘寺贤《DIGIMON 02》

凯缇《MACROSS ZERO》

多哈《新·北斗神拳》

飞砾《兽兵卫忍风贴 龙宝玉篇》

修度《SD Gundam Force》

魔女兰《小魔女DoReMi#》

守山那由多《学园战记无量》

二之宫朋子《金田一少年事件簿》

密《人造人009》（第3作）

胜四郎《SAMURAI 7》

罗兰·赛亚克《TURN A 高达》

太空怜司《DRAGON DRIVE》

科玛琪《天地无用！GXP》

Gargantua 童年《暗与帽子与书之旅人》

手鞠《NARUTO》

Canaan Lucius《王子大人》

日番谷冬狮郎《死神BLEACH》

日向枣《爱丽丝学园》

中林诚一郎《我的主人》

乔罗·乔班纳/《乔乔奇妙冒险·黄金之风》（PS2）

一乘寺贤/《数码暴龙》

小早川濑名/《EYE SHIELD 21》

贞德/《圣女贞德》（米拉·乔沃维奇/1999/吕克·贝松版）

G/《黑客帝国2》

《永远的公主·戴安娜》/记录片解说

桑岛法子

TV出演作品

1996年

机动战舰---（御统由利加）

1997年

秀逗魔导士---（菲莉雅）

VIRUS -VIRUS BUSTER SERGE----（吉姆）

1998年

BomBom弹珠人---白宝

どっきりドクタ---（小泉みゆき）

MASTERキートン---（平贺百合子）

1999年

神风怪盗贞德---（贞德）

钢铁天使---（神维仲人）

劲爆BomBom弹珠人---白宝

虫孽（Blue Gender）---（玛玲）

无限的未知---（蓬仙葵）

2000年

沉默的未知---（ハリエットバーソロミュー、マキアガタ、ナレーション）

犬夜叉---（珊瑚）

机巧奇传希约战记---（ヒヲウ）

银装骑攻---（哉生香织）

名侦探柯南---（蜷川彩子）

2001年

X---（八头司飒姬）

机动天使---（城乃内最）

钢铁天使 第2季---（神维仲人）

ZOE ～Dolores,i～---（德洛雷斯）

NOIR---（夕丛雾香）

爆転シュートベイブレード---（才媛マナブ（キョウジュ））

2002年

阿兹漫画大王---（神乐）

高达SEED（芙蕾、巴吉露露）

十二国记---（祥琼）

CHOBITS（人形电脑天使心）---（国分寺稔）

花田少年史---（村上壮太）

翼神世音---（如月久远）

超重神グラヴィオン（リィルゼラバイア）

爆転シュート ベイブレード2002---（キョウジュ）

2003年

兽兵卫忍风帖 龙宝玉篇---（しぐれ）

侦探学园Q---（美南惠）

钢之炼金术士---（罗赛）

圆盘皇女ー十二月之夜想曲---（コーラス）

高桥留美子剧场 人鱼之森---（鳞）

爆転シュート ベイブレードGレボリューション---（才媛マナブ（キョウジュ））

2004年

高达SEED DESTINY---（史黛拉、雷（少年时代））

MADLAX---（玛格丽特巴顿）

忘却的旋律---（博卡）

绚烂舞踏祭---（ベス）

遥远时空中-八叶抄----（黑龙神子（森村兰））

名侦探柯南---（冢本数美）

魔法少女队---（シーラ）

MONSTER---（ベトナム人女医、双子の母亲）

超重神グラヴィオンZwei---（リィルゼラバイア）

2005年

快乐七福娘（happy7）---（黒田くりや）

B-伝说! バトルビーダマン 炎魂（ベアーズ）

2006年

怪-ayakashi----「天守物语」（富姫）

彩云国物语---（红秀丽）

枪心剑刃（GUN×SWORD）---温蒂

Fate/stay night---（莫德雷德）

吉永家的雕像---（高原伊代）

ONE PIECE（海贼王）---（黄金梅利号）

结界师---（春日夜未）

地域少女 二笼---（仓吉弥生）

DGray-man---（人偶（拉拉））

黑礁---（鹫峰雪绪）

童话枪手小红帽---（マレーン、镜の少女）

死亡代理人（Ergo Proxy）---（クリステヴァ）

西蒙（simoun）--- 古拉吉夫

2007年

大剑（CLAYMORE）---（古妮亚）

CLANNAD -クラナド----（坂上智代）

遥远时空中3 红の月--- （梶原朔）

竹刀少女（BAMBOO BLADE）---（宫崎都）

彩云国物语 第二季---（红秀丽）

剑豪生死们---（岩本三重）

兽装机攻断空我NOVA---（馆华くらら）

ZOMBIE-LOAN---（纪多满）

电脑线圈---（天泽勇子）

枫叶物语（MapleStory---（阿鲁）

光明之风（Shining Tears X Wind）---（泽库蒂、久远の森の咏み手）

金色琴弦----（崎本水枝）

BLEACH---（チルッチサンダーウィッチ）

化猫---「のっぺらぼう」（蝶）

鲁邦三世雾之Elusive---（ISEKA）

魔女猎人（イリスゴンザレス）

鬼太郎（第5期）---（百々目鬼 / ひとみ、骨太）

史上最强弟子---（谷本かえで）

2008年

Macross F---松浦ナナセ

OVA 剧场版

快刀乱麻 THE ANIMATION ---（小石川纱奈）

银河英雄传说--- 螺旋迷宫（弗雷德丽卡(少女)）

守护月天！---（万难地天 吉龙/纪柳）

遥远时空中---紫阳花梦语（ラン）

BLUE GENDER THE WARRIOR---（玛玲）

无限之未知---（蓬仙葵）

今天的五年二班---（佐藤龙太）

伊里野空、UFO之夏---（椎名真由美）

间奏曲---（和辻绫）

舞-乙HiME 0-Sifr----（ウーナシャムロック）

圆盘皇女ワるきゅーレ 星霊节の花嫁---（コーラス）

圆盘皇女ワるきゅーレ 时と梦と银河の宴---（コーラス）

魔法少女队アルス THE ADVENTURE---（シーラ）

犬夜叉---（珊瑚）

映画 犬夜叉 时代を越える想い

映画 犬夜叉 镜の中の梦幻城

映画 犬夜叉 天下覇道の剣

映画 犬夜叉 红莲の蓬莱岛

阿兹漫画大王 THE MOVIE---（神楽）

翼神世音 多元変奏曲---（如月久远）

剧场版 CLANNAD -クラナド----（坂上智代）

超剧场版ケ军曹2 深海的公主---（メール）

剧场版 火影忍者（NARUTO） -ナルト- 大激突!幻の地底遗迹だってばよ---（ランケ）

剧场版 钢之炼金术士 香格里拉的征服者---（ロゼ）

机动战舰-The prince of darkness----（御统由利加）

阿莱蒂公主（阿莱蒂公主）

赏金猎人 天国の扉（コンビニのレジの女性）

きかんしゃトーマス 剧场版 魔法の线路（リリー）

爆転シュート ベイブレード THE MOVIE 激闘!!タカオVS大地---（才媛マナブ（キョウジュ））

游戏

苍瞳精灵使 Spiritual Soul 2 （水之精灵使阿克西亚）Win

犬夜叉（珊瑚）PS

EVE ZERO（诺亚、阿尔卡）PS

L季节 －A piece of memories－（鹈野杜椎奈）PS

ELFIN PARADISE（小岩里美）

快速天使（高岛田夏实）PS

决战II（西旋风）PS2

萨蒙骑士2（阿梅尔）PS

Sequence palladium（莎伦）Win

英雄传说III 白发魔女（朱里奥）SS

超级机器人大战IMPACT（尤利卡）PS2

Dancing Blade 桃天使！（桃姫）PS

Dead or Alive3死或生 3（KASUMI 霞）XB

心跳回忆彩之爱歌（美笑铃音）PS,SS

夏色剑术小町（神垣葵）PS

遥远时空中（ラン）PS

遥远时空中2（平千歳）Win,PS2

遥远时空中3（梶原朔）PS2

春雨曜日（春雨）DC

封神领域エルツヴァーユ （埃里尔、露利、尤利）PS

合金装备索利德（梅玲）PS

约束之绊（楠本佳乃）Win95/98

悠久幻想曲（谢里尔）PS

梦幻模拟战（安杰利纳）SS

光明与黑暗续战篇Shinning Force EXA（希莉鲁）PS2

信赖铃音 ～萧邦之梦～（ビオラ）XBOX360

英雄传说6 空之轨迹 the 3rd（リース‧アルジェント）PC

Shining Wind (ゼクティ) PS2

CLANNAD(坂上智代)

高山南

代表作品

主要作品：

《名侦探柯南》江户川柯南、中森青子 、高山美奈美

注：出现在动画第81和82集的当红歌星绑架事件，漫画是Vol15 FILE4－FILE6，另外是动画第238集的大阪3K事件，漫画是Vol29 FILE9－FILE11。

《YAIBA》（九龙珠）铁剑

《人鱼的森林》真鱼

《忍者乱太郎》猪名寺乱太郎

《魔法骑士》阿斯阁特

《宇宙战舰》山本洋子

《NINKU--忍空》大空忠太

《魔女宅急便》淇淇

《乱马1/2》天道靡

《幽游白书》躯

《多啦A梦》小夫的妈妈

《ゲゲゲの鬼太郎》鬼太郎

《CLAYMORE(大剑)》伊妮莉(イレーネ) [高速剑伊妮莉](07话出场)

《物怪》朴本(7话出场)

《魔人侦探食脑奈罗》アヤ·エイシア(第9、10话出场)

《高桥留美子剧场：人鱼森林》真鱼

《通灵王》麻仓叶王

《乱马1/2》天道なびき

《魔法战士李维》吉妮

《十二国记》梨耀

《妙厨老爹-荒岩诚》荒岩美雪

青山刚昌短编集：“再等一下喔”（阿部麻巳子）

为什么我长期运动后腿部肌肉太结实,怎样疏松 经常的对肌肉进行拉伸训练和按压，可以消除肌肉腿。建议你去权威健身网站：男神女神吧 进行学习和交流！ 怎样避免运动后腿部长肌肉？ 亲,你好,我也是经常跳绳,我每天跳完之后都会捶捶小腿5-10分钟,睡前的时候 一下(力量可以大一些),这样可以预防你所说的腿部肌肉,不光是跳绳,就是跑步之后也可以多捶捶腿对身体也是有好处的,加油吧姑娘,坚持哟! 怎么才能让腿部在长期运动之后不长肌肉？？？ 不长肌肉要看什么类型的运动。

慢跑是练慢肌的，本身不会发达肌肉；快跑或者其他无氧运动主要是锻炼快肌肉的，肌肉会在运动后生长。只有保持节食才能影响肌肉的生成。

如果是担心慢跑过后小腿肌肉发达，那么可以在跑完后进行 和拉伸，这是可以塑腿型的。

长肌肉最关键还是运动,运动的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平如果只是减去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,体重一定会反弹所以运动不光是要建区脂肪,更为重要的是要增加一定量的肌肉打羽毛球是非常好的运动项目,运动后做好放松就可以了运动的同时注意多多补充蛋白质,牛奶,鸡蛋,豆制品都是不错的选择而且蛋白质还能够促进肌肉的生长 怎样防止因运动使腿部肌肉变结实而变粗 训练没问题，但是记得训练完时一定要敲击肌肉群让其充分放松，直到肌肉软下来不那么僵硬为止，如果训练完不放松的话，就会出现你说的那样肌肉变成块状，练僵了就没有弹性了~

仰卧起坐可以减掉赘肉，女孩子不会练出肌肉的，即使有也不会看出来，这可以放心~ 运动完后腿部肌肉为什么会变大 你要说清楚，是训练腿部后肌肉变大，还是训练别的地方之后，腿部肌肉变大，训练腿部后肌肉变大，属正常原因，因为你腿部在训练的时候，肌肉充血，肌纤维变大，因而腿部变大，如果是 训练别的地方之后，腿部肌肉变大，说明你的训练方法有问题，训练借助腿部力量较多，因而运动完后腿部肌肉为什么会变大。 运动后腿部肌肉跳动是在长肉吗 病情分析： 你好，不是在长肉，肌肉跳动说明肌肉疲劳过度了，应该是平时锻炼不多，突然增加长时间的锻炼，让肌肉的神经控制系统疲劳，导致肌肉自主跳动。拉伸肌肉或者 肌肉，让肌肉放松就好了，多锻炼会消除这种情况。 为什么我喝酒后腿部肌肉很疼 你好！首先祝你早日恢复健康！非常同意阁下之经典“现在医生都是活了踩粪的。”还要加上“现在医院都是杀人的”！ 根据你的陈述，既然是“喝酒后腿部肌肉很疼”，那么，显然是喝酒引起的不适。 冲着你我的缘分，以下我来给你谈谈关于“肾结石与酒”的问题。

肾结石主要是新陈代谢紊乱而造成的沉积物。

肾结石的形成主要有：草酸盐、脂肪、糖分、蛋白质、钙等摄入过量，而造成的沉积。而长期喝酒容易造成新陈代谢紊乱而造成的沉积物这样就容易得结石。

1）酒精危害

喝酒对人的危害，可以以酒的路线来说：

1 首先就是胃，酒精会对胃粘膜产生 ，常喝酒的人，胃病的发病率很高。

2 其次是肝脏，酒中很多有害物资，直接对肝脏产生危害。

3 对血压、对心脏、对脑细泡也都有影响。

4 对常年喝酒的人的记忆力、反映力都有影响。

2）疾病预防

健康有效地预防肾结石，应做到以下几点：

1 首先，富含草酸盐的食品，草莓、菠菜、花生和巧克力等，不要一次性大量食用。还应该多吃一些高纤维食物，以帮助降低尿液中钙的含量。

2 其次，减少富含咖啡碱食物的摄入，比如动物内脏等。

其实我们平时吃的所有食物中都含有一定的咖啡碱，人体在消化咖啡碱的过程中，会产生尿酸，而当这种尿酸的浓度达到一定程度时，会抵消尿液中其他有助消除结石的物质。

爱心提示：对于患者来说，应尽量少喝或者不喝酒，并做好肾结石的日常饮食护理，以促进疾病治疗的有效进行，让自己早日摆脱肾结石的困扰。

以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。 长期运动，大腿越越发结实粗壮，肌肉肥肉混合型，该如何减？ 这种情况类似于短跑运动员，每天每周的高强度训练，训练后的拉伸放松也不足以使肌肉纤维得到足够的休息，时间一久，肌纤维不断的被破坏接着重组，随后揉成一团，渐渐的变成块状，粗壮而结实。

这种情况健身中称之为肌肉型肥胖。这种情况与单纯的脂肪过量型来比，减下来的难度要大。但也并不是代表不能够减的。

同样在控制饮食并养成合理科学的饮食规律前提下。锻炼方面采用低强度的运动项目，比如说跑步机快走，慢跑。有氧时间控制在40分钟到120分钟之间，随着体能及锻炼经验的上升，时间逐渐增加。

除此之外，再配合无氧器械锻炼，前期主要针对大肌肉群，比如说胸肌群、背肌群、腿肌群，这些大肌群含有的脂肪量是小肌群无法比拟的。动作规范上把握中低强度（适合男性）、低强度（适合女性），次数尽可能的多，以及在有氧运动结束后进行一些核心部位的锻炼。

有了方向方法，接下来就是付出时间的坚持就能够攻破这个难题了。 如何锻炼腿部肌肉让腿部肌肉更结实 30斤就影响身高

那人上半身有多重天天压着下肢不更完蛋了,别瞎担心

30斤的哑铃对于健壮下肢是没有任何帮助的,大腿的肌肉群是人体最大肌肉群之一,必须要大重量去 ,30斤哑铃深蹲没有丝毫效果,还不如做蛙跳,因为蛙跳是以自身重量为阻力的力量训练,所以在锻炼的初期效果还可以,只是这个动作对膝盖伤害很大

小腿肌肉是最难锻炼的,动作无非就是负重提樽,你拿哑铃掂起脚看看,根本就没多少压力,健身房有专门的提樽机,不清楚效果如何

最后推荐你一个哑铃的动作,哑铃箭步蹲(剪跨),这个动作主要是练臀部,捎带练练大腿,用哑铃做这个动作效果是最好的 小腿肌肉太结实怎么办 注意做肌肉的伸展性练习！多拉，多放松。

瑜伽与现代生活

　在现实生活中，瑜伽相信大家都不会陌生，很多人在闲暇之余都会练瑜伽，它不仅能塑造我们的体型，还可以调养我们的心理健康，瑜伽与现代生活息息相关，下面就让我们一起来看看瑜伽与现代生活吧。

瑜伽与现代生活1

　为什么今天拿这个主题来讲呢？这里面有两个字眼很重要。“现代”和“健康”。我刚才说了：我们不可能象古印度的苦修者一样，穿的很破烂，每天只吃一餐，因为我们是“现代”人。有不同的追求，我们要，实现自己的价值。我经常问学员：什么最重要？有说亲情、爱情、健康、金钱---金钱重要吗？当然重要。现在没有人说：我视金钱如粪土了（笑）。如果有一个很帅很帅的穷光蛋，你还是不想嫁给他，是吧

　但是想一想，哪些是你能够把握，能够控制的？老人家会故去，小孩子会出生；你爱一个人有时侯会越来越深，有时侯会越来越淡；有时很穷，有时富贵。你把握不了，有很多因素你无法控制，只有“健康”，你能够把握。真的，你想让它好一点，它就会好一点。有人说，我很注意健康的，我每天都煲汤，一天煲一样。我说，那你跟我去练瑜伽吧，她说，呦，我约了男朋友烛光晚餐了，我还有别的事，我还怎么怎么样---如果我说，我放在哪里一百万你去拿吧，她比火箭还快（笑）。所以，我们的“金钱”意识已经够了，但“健康”的意识还是不够。练习瑜伽是不用多想的，不用下很大的决心，当你喜欢上了瑜伽，它就象吃饭、睡觉一样自然。所以，如果你有了那个意识，就从现在做起，不用想太多，用心去体验就行了。

　还有人对瑜伽的认识有误区。说瑜伽太慢了，几分钟做一个姿势，一点都不好玩不刺激。没错，我们都喜欢刺激的运动，但“喜欢”是要去欣赏，不一定要参与。足球很刺激吧，踢个三年五年的，全身都是伤；拳击刺不刺激，每年死两个（笑）。我们在座的大部分人都是上班族，有没有这样的经历。劳累了一天了，再跑去跳一节健身操，跳完一称，少了两斤，很开心。回家吃一顿，全回来了，晚上躺在床上，脑袋里回响着disco的音乐，闭上眼全是自己挥舞肢体的样子，很痛苦是不是？睡眠都保证不了。动物界也有这样的例子，凡是跑的快的，都不是很长寿，什么最长寿？（乌龟）没错，还有什么？鹤，俗话说“千年鹤，万年龟”科学家都奇怪，说生命在于运动，可乌龟一天天也不动，它为什么会长寿？其实，乌龟有没有动？有。它在练功，练什么？（龟息大法）它在练瑜伽的调息法，把它的呼吸调理的又细又长，现在我们知道了，长寿的秘诀是深长的呼吸。这也说明了温和的运动才是对人体有益的，而瑜伽是世界上公认的最温和、最安全、最有效的运动。

　我们一直讲“修身先修心”，我认为，所有“身”的问题都是“心”的问题引起的，你有没有见过，有的人五官很精致，可是看上去眉宇间有凶杀气，是因为他不善良，他失去了善良的本性，而有的人相貌虽一般，但却能吸引人。有很好的气质。漂不漂亮不重要，对女孩子来说，气质最重要，对吧？你愿意跟他来往，是因为她有爱心，内在的东西会反映到外在来的。瑜伽会调动你的善良本性，改变你的品行。我认为我练习瑜伽的最大改变，不是身体上的建设，而是心灵上的建设。每天早上起床，不会再觉得没睡醒的样子，很疲劳。要好不容易才摆脱那种灰色的心境，费好大的力气才能把自己调整到积极的状态中，我每天起床都很精神，我会不自觉地哼哼歌，虽然我不知道我哼的是什么，我会留意到每天走过的一条路上，有一棵树格外的绿，我发现我更善于观察了，更会欣赏生活了。

　有了良好的心态，我们就具备了调整压力的能力，我们经常讲压力，有感情的压力，事业的压力，家庭的压力---象我今天要面对你们这么多人讲话，我有压力。压力是永远存在的，不要指望它会没有了，今天的解决了，明天的又来了，所以，我们要具有能够平衡自己的能力，这一点非常的重要。

　我要讲一下瑜伽的“冥想”，有人觉得冥想好象很神秘，我认为“冥想”就是一种状态。冥想是随时随地都可以进行的，站着时，躺下时，甚至走路的时候，坐车的时候，都可以冥想，它会让你的思路更清晰。我们静坐的时候，我会讲：闭上眼睛，向内看。当你向内看的时候，会感到思想的空灵，空了，“空”是什么，“空”就是“满”。“空”到了什么都没有了，就是“充满”了无限大。当你看到一个大图像的时候，你会发现个体的生命是那么渺小。你所为之烦忧的事情不值一提。我们会用旅游来减压，道理是有些互通的，你脱离了原有的小环境，到了更广阔的大环境，你看到形形色色的不同生活方式的人们：你去到泰国，看到有的女孩子靠脱衣服来，到了欧洲，你会看到世界上一流的艺术家在地铁口拉琴，前面摆一个碗，你就会觉得我只是一个很普通很普通的人，或者我只不过是大自然的一部分。你出了群星广场的大门，马上就淹没在人群中，没有人知道你是谁。要有一个平常心，当你有了平常心的时候才会快乐。

　还有人有这方面的顾虑，老想着人家把脚随便地扳到脑袋后面的样子，左看看，右看看，发现别人都比自己柔软，就想先上杂技团去练练，好不在这丢人现眼，瑜伽不是高难的柔体术，是每个人都能练习的，在瑜伽里没有竞争，不需要跟别人去比较，哪怕是你自己。最重要的是自己的体会。

　我希望有机会和大家一起进步，也希望在以后的教学中，能够分享你们点点滴滴的进步。谢谢大家！

瑜伽与现代生活2

　生活的品质与时尚密不可分，而瑜伽时尚这一股风潮也正如这些一样势不可挡的进入了我们的生活。

　 我们学习形体瑜伽的二大理由：

　第一：因为现代的瑜伽爱好者，已经不能花大量的时间用于古老的瑜伽哲学或是高难度动作的研究和掌握了，而是需要一种归纳、提炼、使其大众化的、又能够达到健身健康的效果的瑜伽运动。

　第二：瑜伽通过各种姿势的体位练习达到锻炼肌体的目的；通过呼吸练习调节人体内分泌，净化体内环境；通过调息冥想清除体内神经系统的滞障，使大脑神经系统进入一种积极健康的状态。而形体训练可以规范人的身体，改善人的体态，塑造大方形象的同时培养高雅的气质。所以把以上两者结合在一起不但可以强身健体，塑造形体，更可以克服浮躁心理，缓解精神压力，达到内外兼修的目的。外在的行为往往反映一个人内在的知识涵养，“秀外”是“慧中”的直接体现。一位女性，随着习瑜伽的进程，应该是具有强烈的规范养成意识、有良好的举止行为。有不良习惯、举止不文明，就没有“修养”可言，更谈不上优雅。这样的女性，不但得不到尊重而且会被人看轻。因此，优雅的`行为的培养，不仅是习瑜伽者社会活动的需要，更是女性自身成才的需要。在芳昕瑜伽的练习中，我们用形体艺术的美和瑜伽艺术的雅来陶冶学员情操，培养其优美，高雅的气质。

　 瑜伽经典组合：

　 1、有氧调息组合

　增强身体的氧份，学会深呼吸、慢吐气，保持平和宁静的心态，消除身体的陈气、废气，学会宽容、爱心的面对生活和工作。

　 2、完全伸展组合

　促进全身的血液循环，调动全身肌肉，细胞进入了运动状态，柔软筋骨，按摩内脏。

　 3、脊柱能量组合

　调理柔软脊柱，唤醒脊柱的能量，消除身体的疲劳，通过扭、转、扣方式来放松脊柱，使脊柱获得一种解放，让心情更加舒畅。

　 4、平衡塑身组合

　提高身体的平衡能力，延长身体的肌肉，消除腰部两侧的赘肉，收紧大腿内侧的肌肉，把多余的脂肪转换为能量和肌肉。

　 5、背腹能量组合

　增强背部的能量，提高背肌到的力量，消除人体中段多余的脂肪和赘肉，提高身体控制力，让曲线变得优美动人。

　 女性形体美的十大标准

　 专家给出的测量标准是：

　1、上、下身比例 以肚脐为界，上下身比例应为5∶8，符合“黄金分割律”。

　2、胸围 由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。

　3、腰围 在正常情况下，量腰围的最细部位。腰围应较胸围小20厘米。

　4、髋围 在体前耻骨平行于臀部最大部位，髋围应较胸围大4厘米。

　5、大腿围 在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围应较腰围小10厘米。

　6、小腿围 在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米

　7、足颈围 在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。

　8、上臂围 在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围应等于大腿围的一半。

　9、颈围 在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。

　10、肩宽 两臂峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。

　从感官上看，女性形体美又可分骨骼美， 肌肉美， 肤色美：

　骨骼美在于匀称、适度，即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上；肩稍宽，头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。

　肌肉美在于富有弹性和协调。过胖、过瘦或肩、臀、胸部的细小无力，以及由于某种原因造成的身体某部分肌肉的过于瘦弱或过于发达，都不能称为肌肉美。

　肤色美在于细腻、白皙、柔韧、有光泽，摸起来有天鹅绒之感，看上去像浅粉玫瑰色的为最佳。