产后后背疼痛是什么原因引起，顺产产妇背部疼痛是什么原因

女性生产对身体的损耗是非常大的，而且在这个时候如果不注意护理的话，就非常容易遇到各种各样的问题。就比如很多产妇会出现背后疼痛的情况，那接下来就给大家介绍一下产后背后疼痛是什么原因引起的？ 顺产 产妇背部疼痛是什么原因？

导致产妇背后疼痛的原因有很多种，其中第一个就是在妊娠期间，由于子宫和胎儿对背部肌肉的拉伸引起了背部肌肉韧带损伤，因此而导致的疼痛。而对于这种疼痛，一般需要维持几周之后才会缓解。其次，在妊娠期间，如果产妇有腰间盘突出或者是在妊娠的过程中病情加重，那么在分娩完成之后也比较容易引起背部疼痛。

除此之外，还有在月子期间如果产妇不注意休息，抱宝宝，弯腰喂奶等，这些动作同样也会加重背部疼痛的情况。所以建议产妇平日里一定要注意劳逸结合，千万不要劳累过度，同时也可以做一些腰背部的相关锻炼。另外，产妇在睡觉的时候一定要保证正确的睡姿，不要过于担心，只有好的情绪才更有利于病情的恢复。背后疼痛的时候可以用按摩的方法来进行缓解。

很多女性在产后会出现腰疼背疼的情况，这种情况虽然不是大问题，但是也会给生活造成困扰，会影响身体健康。产后腰疼背疼是很难受的，担心无法恢复。那么产后腰疼背疼能恢复吗？

产后女性腰疼背疼属于正常现象，多数都可以慢慢恢复。在怀孕期间，子宫变得越来越大，生了宝宝以后，会压迫到腰椎还有骨盆的神经，就会觉得腰疼。在生产以后，身体也会慢慢的恢复正常，腰疼也会得到好转，若是长时间压迫可能导致腰肌劳损，恢复也就不容易了。

产后女性消耗了大量的能量，很多女性都是选择母乳喂养，钙流失也是特别严重的，缺钙会觉得腰很疼。劳累过度也会导致腰疼背疼，女性的身体相对来说是很脆弱的，身体素质也比较差，产后休息不当，如果持久站立或者是端坐也不好，会导致骶髂韧带恢复不好，导致肌肉劳损，出现疼痛。

产后一定要多休息，调养好身体，若是身体没有好转，一定要早日去医院检查一下，看身体恢复的如何。若是产后腰疼背疼无法好转，还可以配合做 ，这样可以让女性身体得到好转。

产后后背疼痛怎么治疗 1、四肢着地的骨盆摇动运动

骨盆摇动可以很有效地减轻背部的疼痛。在本节，我们将介绍另一种姿势。在做运动时，可以让婴儿看着自己。双膝着地，双手支撑地板，背部保持平坦，收缩腹部的肌肉，并拱起背，有如正发怒的猫一般。头部与背部保持水平状，接着，放松并恢复至中心，试着避免让背部在维持平直之前放松。

产后后背疼痛怎么治疗 2、轻微的腿部摇动运动

分娩后的背痛，通常是发生在背部的骶髂关节，即脊椎与骨盆连接处。疼痛是发生在脊椎底部的某一侧，这种疼痛很可能会扩及整个臀部，同时腿部很可能也会感到疼痛。这运动对于减轻这一类的疼痛非常有效，尤其是左侧的骶髂关节;相反侧的运动则是减轻右侧骶髂关节的疼痛。

仰躺，双脚伸直，并开始弯曲左膝盖。做这运动时，要使肩膀、头与右脚维持平贴于地板的状态，将左膝弯曲至胸部，用左手握住，并用右手握住左脚踝，轻轻地将膝盖往肩膀方向推，以右手将左脚踝压至阴部。慢慢地放松压力，重复数次，做轻轻的摇摆动作。做完这运动时，要注意在站起来的时候，避免肌肉受到拉伤。

这时，换以左脚平贴于地面，慢慢地弯曲右膝。接着，将右脚平贴于左脚旁，使双膝并拢，然后同时抬起双膝，接着以四肢着地。

采取立姿的高跪姿态，然后半跪，一手平贴于地面，小心地成为站立的姿态。

产后后背疼痛怎么治疗 3、手臂向后环绕运动

这运动有助于减轻背部上方与肩膀肌肉的紧张，并改善姿态。

保持站立的姿态，双脚分开约30厘米，维持膝盖的柔软度，同时不要向后倾，要确保臀部的收缩与腹部的紧缩。手臂向上举向前，高过耳朵绕圈。

另一方式则是坐在没有靠背的板凳上，将双脚置于地板上。双手置于肩膀上，同时手肘向上与向前绕圈，要以最舒适的方式尽可能地绕大圈，尽量贴近双耳。同时，身体的其他部位要保持正直，不要因为肩膀僵硬而弓起背。

在整个过程中，要有韵律地呼吸。手肘再绕一次圈时，肩膀都要离开双耳，重复大约8—10次。注意双臂不应向前绕圈，因为只会徒增肩膀向前拱与不良姿势的可能性。

　产妇生产是女性一生中很重要的事情，产后产妇的身体情况也是值得关注的，毕竟关乎着产妇一辈子的健康状况。产后恢复期间也是至关重要的，而且产妇如果出现身体不适，或者感受到疼痛，我们应该找出原因并解决。那么产后后背疼痛是什么原因呢

产后背部疼痛的原因是什么？

　按照中国传统的观念，产后腰背痛是常见的“月子病”;还有人说，十个宝妈九个痛，这话可能还真没夸大。究其原因，总结出来有以下几点。

　一、孕期身体的变化

　妊娠后期孕妇重心前移，为保持身体平衡，孕妇头部与肩部应向后仰，腰部向前挺，形成典型的孕妇姿势。这种姿势使腰椎活动受限，两侧的韧带和肌肉长时间保持紧张状态，引起肌肉的过度疲劳。腹部肌群由于孕后期腹部扩张的长期压迫而张力薄弱。此外，松弛素的分泌使得椎骨间的韧带松弛，这都加剧了腰部肌肉的紧张，一旦有外力影响腰部活动，就会使腰、腹部肌肉难以适应，处于失衡状态，应对不当则导致腰背痛。

　二、卧床太久

　孕期保胎，或者产后坐月子，中国的习惯是在床上静卧，甚至绝对静卧、一点都不起床。那这样长期卧床，会导致身体的肌肉力量下降，肌纤维减少。

　到产后下地的时候，主要的肌肉不能支撑身体的力量。而导致关节和局部韧带筋膜的损伤，这样就会产生一系列的疼痛。

　另外卧床太久会加大腰部负荷造成疼痛↓

　总躺在床上会导致腹部赘肉增多，加大对腰部肌肉的负荷，进而造成腰部肌肉劳损，发生疼痛。

　三、剖宫产

　剖宫产产妇腰背痛发生率较顺产产妇高，可能与以下三方面因素有关：1剖宫产产妇多体重大、身材小、骨盆相对较小，而大体重和小身材本身可能是产后腰背痛的危险因素;2 剖宫产产妇下腹部肌肉在损伤后，相对増加了脊柱的载荷，因而腰背肌易劳损而导致腰背痛;3 剖宫产产妇因为受疼痛、焦虑、感染等因素的影响，产后抑郁的发生较阴道分娩高，而产后抑郁是产后疼痛的风险因素，这其中就包括腰背痛。

　四、生育因素

　有研究显示35岁及以上产妇分娩后腰背痛的发生率高于其它年龄段，高龄产妇更应该注意产后腰背痛的发生。

　此外，多次生育也是造成产后疼痛的重要因素。特别是3次及以上生育是慢性腰背痛的危险因素，可能与多次妊娠后骨盆部的韧带松弛，背部屈肌劳损有关。

　孩子生的越多，腰背部损伤更大。

　五、产后抑郁

　产后宝妈们的心理会可能巨大的变化，一些会出现产后抑郁。产后抑郁的人群表现出明显疼痛的概率大得多，其中就包括腰背部的疼痛。

背部疼痛的其他因素

　1生理性缺钙

　产后腰背痛也和生理性缺钙有关，特别是哺乳时，宝宝要从乳汁中汲取生长所需的钙，很可能导致慢慢缺钙，钙流失严重时，也会引起腰背痛。

　2喂奶姿势不当

　采取不当的姿势喂奶，腰部肌肉总处于紧绷状态，久而久之腰肌劳损，诱发腰背痛。

　3腰背痛历史

　生孩子前就有腰背疼痛的经历，产后过度劳累极有可能造成腰肌损伤。

　4过早穿高跟鞋

　产后过早穿高跟鞋，会使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也会增加脊柱压力，使腰部产生酸痛感。

　产后腰背痛，怎么破

　看到这么多因素都可能引发产后腰背痛，是不是压力山大。生育年龄、多次生育和分娩方式，这些因素我们可能无法左右，但其他方面都可以入手。

　宝妈尽量选择平底的鞋

　产后不宜过早穿高跟鞋，这里不只是指高跟鞋，还包括中跟鞋和坡跟鞋，他们与高跟鞋没有本质上的差异，只是程度的问题。建议产后穿底子柔软的鞋，比如运动鞋和布鞋。

　采用正确的哺乳姿势

　喂奶时采取自己舒服的姿势，避免腰部肌肉紧绷。这里推荐四个喂奶姿势，侧卧式、摇篮抱式、交叉式和橄榄球式。

　养成良好的生活习惯

　平时应注意生活上的细节，如避免提重物，避免弯腰，特别是俯身抱娃和弯腰换尿不湿。鼓励合理锻炼，可以促进盆腔血液循环，但注意腰部动作不宜过大。多食用钙含量高的食物，多晒太阳，比如牛奶、海带、燕麦等。

　针对产后腰背痛，电刺激疗法效果良好

　可进一步运用电刺激治疗产后腰背痛，电刺激镇痛源于疼痛的闸门控制学说，通过适当的刺激量切断局部疼痛的传导途径，缓解肌肉痉挛及血管收缩，从而改善组织的血液循环，使疼痛缓解。国内外多项研究已经表明电刺激在各类急慢性疼痛治疗中有着显著的镇痛作用。另外电刺激还可以改善盆腔的血液循环，减少腰背部血管淤血和炎症，巩固镇痛效果。

　针对疼痛的孕产妇要全面评估体型体态，运动方式，找到疼痛的根本原因，加强弱化肌群的力量，弱化代偿肌群的紧张，恢复正常体态，从根本上解决疼痛的问题。

　总结

　总之，产后疼痛不能头疼医头脚疼医脚，要综合考虑孕期产后的变化，注意生活中的行为方式和姿态体态，调整运动模式，在治疗疼痛的基础上逐渐恢复体力和肌肉力量，不仅和疼痛说byebye,也会开启瘦身和形体恢复的大门，越练越美，恢复窈窕体型，做靓丽新妈妈。