背部不能自由弯曲是怎么回事?

腰背部出现活动障碍的情况一般来说比较常见的原因是由于骨折外伤的后遗症表现，有些时候也有可能是强直性脊柱炎导致的活动困难，目前你的这个描述症状，最好先去抽血检查一下强直性脊柱炎的相关指标，配合检查一个脊椎x光片看一看

每个练背动作都有它各自的作用，有的可以精准刺激背阔肌，有的可以刺激菱形肌雕刻背部线条。

但是还有一种练背动作，则属于强化后链力量和稳定性的动作，这类动作往往最为重要。因为增肌雕刻的基础，都要建立在稳定性和力量基础之上。

如果背部训练中缺少了这些基础力量动作，一方面你的训练强度会深受制约，背部增肌效果会变很差。

另一方面而言，背部稳定性也会下降，所有练背动作控制起来就会很有难度，这样背部发力和精准雕刻就无从谈起。

今天就来分享一下，背部训练中的4个最为基础的力量动作，这些动作是你在进行背部训练时，不可或缺的动作。

背部支撑的稳定性是由腰、背、臀腿这四部分组成进行维持的，所以需要很强的肌肉协同，才能够强化整个背部支撑稳定性。

很显然，杠铃划船这种俯身支撑练背方式，非常有利于背部支撑稳定性的提升。在这个动作过程中，腰背臀腿整合性发挥到了极致。

大家在做杠铃划船的时候，注意腰背挺直，不要弯腰塌腰，腹部记得回缩，这样核心收紧状态下就不会腰部受伤。

而且臀部记得 后坐 ，体会大腿后侧紧绷感，俯身动作往往是依靠臀腿来提供支撑稳定的。

杠铃划船的时候，小臂与地面保持垂直角度，不要拉到胸口位置做成“抬杠铃”姿势，那样容易造成手臂代偿，影响背部训练效果。

背部训练有向后划船和向下下拉这两种姿势向后划船一般针对下背部，而上背部基础力量则需要下拉这个动作来进行强化。

相对而言，高位下拉这个动作，对上背部肌肉的整合力量会更强，所以上背部基础力量的提升也会更加明显。

我们在做高位下拉的时候有一个常见的问题，就是肚子毫无控制的向前听出去，然后后仰角度太大，那这样做尽管背部会有很强的挤压感，但其实属于被动挤压，事实上会造成腰部受伤风险。

正确的高位下拉应该保持核心收紧，同时后仰角度不宜过大，体会上背部紧绷感，而不是腰背挤压感。

同时需要注意的是，高位下拉能不能拉到锁骨位置并不重要，这是由你的胸椎灵活性决定的。如果不能拉到锁骨就不要强求，否则腰部代偿和手臂代偿会让背部训练效果减弱。

我们新手一般很难体会到背部发力这种感受，其实非常正常，一方面是你胸椎不够灵活，所以活动范围不足以挤压背部肌肉。

另一方面来说，背部肌肉太薄了，就算胸椎很灵活，背部刺激依旧会比较弱。

没关系，单臂哑铃划船就可以解决这个问题，单臂哑铃划船稳定性比较高，所以控制起来会更加容易。同时单侧活动范围会更大，体会背部发力不成问题。

单臂哑铃划船标准跟杠铃划船基本类似，不要把哑铃拉到胸口，腰背也要保持挺直状态。

同时如果可以的话，你可以尝试旋转躯干来加强整个单臂哑铃划船的动作范围，这样能够让背部发力更加清晰。

在这里注意的是，手肘不要夹紧身体两侧，这对于练背来说毫无必要，甚至对于有一定训练程度的人来说，不利于背部训练。

上面的三种训练，其实已经满足了一般的背部训练使用场景，所以不是所有健身玩家都一定需要练引体向上。

不过如果你想提高背部拉力的爆发能力，那就要针对锁骨关节做稳定训练，引体向上是最好的提升背部爆发能力的训练。

我们做引体向上，宽距引体向上只需要你格外注意的引体向上方式，因为肩膀、手肘很容易在宽距引体中受伤。

手上原因有两个，第一是下落速度毫无控制，造成了暴力吊肩情况，这样容易拉伤肩膀。

还有一种是手肘往内夹，造成肘部关节角度异差，最终导致手肘关节磨损受伤，正确的方式是手肘往外撕开。

除非你到了积累期，或者属于佛系健身，否则你想要背部训练和能力更进一步，就必须用这四个动作作为背部训练的先锋队。

作者：强硬健身

蚯蚓的腹部和背部的不同主要表现在，蚯蚓的腹部有刚毛，背面没有刚毛。

蚯蚓身体分节但不分区，疣足退化，体表具刚毛。雌雄同体，生殖腺1-2对，有体腔管起源的生殖导管，性成熟时体表出现环带（clitellum），交配时可相互授精，卵产于环带中，脱落后形成卵茧，直接发育。

刚毛简单，8个，有时很多，排成环状，精巢1-2对，一般在10-11节，雄性生殖孔一对，位于后精巢之后2个或更多的体节上，即在14节之后。卵巢一对，位于第13节，环带较厚，卵黄较少。

扩展资料:

蚯蚓属于环节动物，没有骨骼，蚯蚓的运动是依靠纵、环肌的交互舒缩及体表的刚毛的配合而完成的。

当蚯蚓前进时，身体后部的刚毛钉人土内不动，这时环肌收缩，纵肌舒张，身体就向前伸，接着身体前端的刚毛钉入土内不动，这时纵肌收缩、环肌舒张，身体向前缩短而前进。

收缩舒张交替进行，从而使蚯蚓向前蠕动．所以蚯蚓身体腹部刚毛的作用是与周围粗糙表面接触，与肌肉协调完成运动。

参考资料来源: -蚯蚓

　背部平阔丰满厚实

如果一个人的后背平阔、看上去丰满而厚实的话。这种背相属于富贵之相，一生的事业和生活较为平稳，虽然不会有飞跃式的上升。但也不会有断崖式的下降，一生运势平稳上升，很少会出现大起大落的现象，人生较为的顺畅。

这类人不会为了衣食住行等问题而烦恼忧愁，福气多多，少祸少灾，人生比较的圆满。但是若是后背生的狭窄削薄且内陷的话，这种人的运势正好相反，一生比较坎坷，时常会有灾难或者祸事发生。

　背部有骨隆然耸起

背部状如伏龟，通常拥有这种体相的人官运都比较好，若踏上仕途会有不错的发展，做好本质工作，为民着想也会深得民心，在官职上越走越远，背部形状犹如的人不仅富贵，而且还会是长寿之人。

　背部厚实且呈长方形

这种体相的人多为头脑聪明之人，应变能力好，在之后的人生中能依靠自己的聪明才智获得自己想要的生活；若背部生得偃缩而短，这样的人头脑会较为迟钝，比较喜欢安于现状，没有积极向上的动力。

　背部丰满厚实并向上突起

如果一个人后背长得丰满而厚实且向上突起、两肩宽厚的话，这种人大多很有责任心，敢于担当，承受力比较强，遇事敢于面对，不喜欢退缩和逃避，子女运非常的好。身体健硕，健康状况良好，做人认真而努力，一生衣食无忧，晚年能享儿孙运。若是背部生得歪斜薄洼的话，这种人大多运势不佳，一生多灾多难，比较的贫寒。

背部不管是对于体型的影响，还是对于整个身体的健康都有巨大的作用，只要背部健康，整个人都会显得非常有精神有魅力，笔直的背部可以让一个更显精气神充足，如果一个人的背部年纪轻轻就开始出现变形，被各种不良姿势改变身体的形态，那将会严重影响一个的人的身体美感。

而且到了一定的年龄以后，那样的不良体型还会影响身体的健康，一般人到一定的年龄后经常出现腰背疼痛，多数都是因为年轻时没有保护背部，导致背部脊柱脊椎变形磨损骨骼关节造成的疼痛，所以年轻时一定要注意背部的保护，我们要保护背部，就一定要加强背部肌肉肌群的训练，

 

因为要保护背部首先就是要让背部的肌肉强壮起来，只有强大的肌肉力量才能有效的保护脊柱不会被外部的力量伤害，才能保证脊柱不会随着年龄的增长而慢慢弯曲，脊柱之所以会随着年龄的增长而弯曲，主要就是因为人到三十岁以后肌肉就会以每年百分之一的速度流失，逐渐的当肌肉流失以后，就没有足够的力量来保护骨骼关节，而骨骼关节又是支撑庞大身躯的基础，当然骨骼关节失去肌肉的保护以后。

庞大的身躯就会把所有压力都集中在骨骼关节，在加上肌肉流失以后，脂肪就会快速增长，

人之所以会在三十岁以后开始发胖发福也是因为肌肉的流失所致，这样身体的重量越来越重，肌肉有越来越少，那么骨骼关节的压力就会越来越大，各种磨损也就越来也严重，四十岁后那么常见的各种慢性关节病就会出现，也开始那种走几步就会明显感觉关节疼痛，站一会就会感觉腰部僵硬疼痛等情况，说白了这些都是因为肌肉流失，肌肉弱小而造成的，如果你年轻时加强肌肉的训练，进行增肌使肌肉发达起来。

那么就可以有效延缓抑制这种情况的发生，并且可以避免肌肉收缩。所以增肌训练对于每一个人都非常重要，肌肉不仅可以让你变得非常有魅力帅气，更能让身体健康。

 

整理一组关于背部增肌塑形的训练动作，可以帮助训练者更好的塑形背部，这次的动作主要是塑形背部的，对于矫正背部的不良姿势有非常好的效果，对于增肌这组动作还是非常弱，当然这次的动作非常适合新手进行背部强化训练，因为新手对于各种高强度的背部训练动作都不能安全的掌握，而且背部的基础力量也弱。

所以不适合那种大重量背部增肌训练，而这组动作则强度较小，而且动作也相对的简单，非常适合新手初期强化背部基础力量。

这次的训练动作，每个动作做3组，组间休息90秒，动作间休息120秒，注意：不管什么训练组间和动作间都必须要休息，让体能恢复一些层才能进入下一组训练，否者很容易使自己快速进入力竭。

动作1，绳索直臂下拉，，每组做12次

动作2，绳索划船，每组做12次

动作3，绳索直杆拉背，每组做12次

动作4，绳索V绳下拉，每组做12次

动作5，绳索长直杆颈后下拉，每组做12次

动作6，绳索低位直杆划船，每组做12次