在现实生活或工作学习中,许多人都有过写作文的经历,对作文都不陌生吧,写作文可以锻炼我们的独处习惯,让自己的心静下来,思考自己未来的方向。那么一般作文是怎么写的呢?以下是我精心整理的我的老师初二作文9篇,欢迎大家分享。
我的老师初二作文 篇1我的语文老师也就是我们的班主任,她和蔼可亲,敬职敬业。她就像支蜡烛,默默地奉献着,燃烧自己,照亮他人,不求回报。
我的语文老师有时幽默,有时严厉。幽默时,我们和老师就像一家人,有说有笑,有时呢,也说说心里话,其乐融融。严厉时,我们都不敢作声,教室里静悄悄的,只听见墙上的钟表的指针“嗒,嗒,嗒”的响,每个人的心里“扑腾,扑腾”的跳着。但不管怎样,老师总令我们开心不已。
今天是星期五,也是我们最想到来的一天,因为今天就该回家了。但是,我们今天全班都拉着脸,个个都高兴不起来。为什么呢?因为今天课代表刚把作业写到黑板上,我们都惊呆了,有的写四遍,有的写三遍。我们班同学都叹了一口气,这时,我们的班主任来了。她亲切的问道:“这个周末的作业多不多呢?”我们异口同声的说道:“多!”
老师看了看黑板,也被吓了一跳,“你们的英语是不是有点儿多啊?”老师望着我们说。我们点了点头,说:“嗯。”老师没有说什么回到了办公室。一会儿,老师来了,把课代表叫了过去说了些什么。每个人脸上都呈现出不同的脸色:有的异常紧张;有的很困惑的样子;有的平平淡淡的,似乎没看见,什么事也没发生似的。就在我们议论纷纷时,课代表进来了,脸上充满了喜悦。走到黑板前,“刷,刷,刷”几下把遍数改成了笔直地1字,我们班瞬时炸了锅似的,兴奋地喊了一声“耶,万岁!”真想说:老师你太伟大了。
这就是我的老师-——语文老师,我们可敬的老师,为我们着想的老师。我为有这样的老师而自豪!
我的老师初二作文 篇2我的数学老师徐老师对我的成长帮助很大,她将我从懒惰的日子中拉出来,使我重归正道。
徐老师,身材瘦小,但上课声音是铿锵有力。她上课时总是严肃地对待每一个同学,而课后却是喜笑颜开。
同学们总是喜欢奔向办公室数学老师的位置,拿出手中的书本,诚恳地向老师提问,老师不急不躁地为每一个人讲解。
同学们认真地听着,脑子飞快地运转着。上课时,老师总是向同学们提问,听得认真的同学都答出来了。
老师上课很认真,但她的身体已经不是很好了,她曾和我们说过:“我只教初一了,我身体吃不消了,初二的任务太重了!”同学们为此感到很遗憾,因为我们和老师相处一年多了,彼此也有了感情。我们相信老师可以教好我们的,我们也向老师保证会努力学习,会减轻她的负担。
上了初二,谁知老师又来了,她告诉我们说:“我会更加努力,我也想看到你们出彩的时候!”同学们都非常高兴。老师每次上课都会多给我们上5分钟,这样我们一节课就有50分钟了。在上课时,我们学习效率很高,作业都是积极完成,每天我们都在认真地学习。
有一次,我的作业是满满的大红叉,被叫到了办公室。我心想完蛋了,又要被老师批评了。事实,出乎我的意料。数学老师耐心的一道一道地讲给我听,还时不时问我听懂了没有?我不禁流下了眼泪,都怪我上课不认真听讲。
徐老师,为了满足我们的要求,几乎每天都要超出工作时间,直到晚上十一点多,才恋恋不舍地放下手中的笔,回到房间。“春蚕到死丝方尽,蜡炬成灰泪始干”用来形容徐老师最为贴切了,徐老师一直都在为工作而付出,苍白了头发,成就了学生的梦想。
数学老师,您是我心目中最值得尊敬的人!没有你,也不会有现在那么热爱数学的我。以后,我一定会更加努力,做出最满意的答卷来回报老师,我不会辜负老师的一片期望。我要勇敢地抬起头,面对下一个目标。
我的老师初二作文 篇3从小到大,有许多老师教过我,印象最深刻的是我初一时的数学老师,吕海兰老师。
吕老师,快50岁了吧。她眼睛小小的,远视,每次看作业都拿得远远的才看得清。她面容慈祥,头发乌黑发亮。第一眼看到她时,给我一种亲切、和蔼、熟悉的感觉,仿佛多年未见的故人,尤其是加上她胖胖的体形,看上去更加和蔼可亲。在她教我数学的一年中,从来没有打过我,从来没有骂过我,不管我做错什么,她总是笑着说让我下次注意,别再犯同样的错误了。
记得有一次,我把手机放书包里忘记拿出来了,到了学校拿作业时才发现。我刚开始有些慌张,因为学校里规定不准带手机。我慌得不知该如何是好。后来想想,觉得只要手机不被发现就行了,于是便将手机放到了寝室里。可万万没想到,那个星期竟然会突击检查,手机终于还是被发现了。我怕因此受到处罚,整个人都很恍惚。下午体育课时,吕老师把我叫去办公室,说要和我聊聊。我很怕,但还是去了办公室。
办公室里静悄悄的,只有吕老师一个人坐在椅子上闭目沉思。我小心翼翼地走到她身旁,轻轻唤了一声:“老师,我来了。”吕老师睁开眼睛,但我想象中吕老师骂我的场景,并没有发生,吕老师反而温和地说:“来啦!”听见吕老师温和的声音,我低下头沉默不语,心中有些惭愧。吕老师接着说:“没事的,我相信你一定是不小心带来的,我帮你把手机拿了回来,等星期五放学后就还你,好吗?”听了老师的话,我微微抬头,泪水在眼睛里打转,有些颤抖地说:“老师,谢谢您,我下次不会犯同样的错误了。”吕老师笑得更温暖了,她让我回去继续上课,并叮嘱我:“下次手机再不小心带来就拿给我,我会帮你保管的。”我用力点了点头,老师,我知道你的苦心!
如今我已步入初二,学校将老师重新调整,吕老师也不再教我们班的数学,但她依然关心着我。
初二第一次文化课检测,我考出了相对于自己较为理想的成绩。那天晚上,我去办公室交完了作业后准备回教室,没想到正好碰到了吕老师。我走上前打个了招呼:“吕老师好!”老师微笑地向我点了点头说:“你这次考得不错啊!”我一愣,老师已经不再教我了,竟然还关心着我的成绩,这使我既惊讶又感动,我马上回过神来,回答道:“还好啦,谢谢老师!”但吕老师又话锋一转:“虽然这次成绩不错,不过依然有不够的地方,你的数学还能考得更好,错了不该错的题目,肯定是因为上课老师讲解时没有认真听,下次要注意。英语也比较差,你应该多花点时间去记一下单词……”吕老师面面俱到地向我分析总结了这次考试。我把吕老师说得都深深刻在脑子里,没有一丝遗漏,并向老师保证下次一定会改正。
“好了,你先去忙吧,再见!”吕老师笑着向我道别,她的笑容依旧那么温暖,或许是因为皱纹增多的`缘故,使得笑容没有以前那么自然,那么舒展。我站在原地目送着吕老师离开,突然,我发现老师乌黑的头发中多了几根白丝,再想到老师日益增多的皱纹,不由得心头感到一阵痛,因为,那都是老师因为操心我们而来的啊!
啊!亲爱的吕老师,愿时光在您的身边停留,让您慢一点再慢一点老去……
我的老师初二作文 篇4这个假期,我遇到了我田径生涯到目前为止最和蔼的老师,赵老师。
赵老师和别的老师不一样,他有一套独特的训练方法。而这种方法,也是最受大家喜爱的,因为这种方法既轻松,又有用。
一周七天,有六天的时间训练,光是这个,就让许多队员趋之若鹜。而六天的训练内容也不一样,有强有弱。
周一,跑节奏,找找跳远的感觉,一般来说属于中等强度,不是很累,也不是很轻松。
周二,结合昨天的节奏,加上起跳,在一次次的尝试中找到灵感。
周三,提升一下力量,腰肌,腹肌,胸肌,背肌……加强身上的力量,提升一下耐力。
周四,放松一天,打打篮球,锻炼一下协调性和弹跳力,也为明后两天的强度做准备。
周五,强度,一次次的跳远,三级跳。在一次次的实战中提升能力。
周六,力量,举举杠铃,锻炼一下大腿和小腿上的肌肉,为起跳的那一下做准备。
我最喜欢的就是周六的训练了。因为每次训练完力量,我都感觉自己身上的“腱子肉”又强壮了一些。而且我感觉训练力量对受伤恢复有很大的帮助,但是赵老师却说这是我的心理作用。
赵老师还有一个特点,他很会激励人,比如说赛前训练,在我们的要求下,老师会有计划的加一些量,但是有的时候还是会很累。可是我们从来没有感觉过疲惫,也从来没有感觉过不想训练了。因为每次我们训练的有反应的时候,赵老师会把我们聚在一起,给我们讲他以前当运动员的时候的故事,他讲得很生动,在我们渐渐感兴趣的时候,他突然不讲了,然后说:“快,本来还有两个,看你们累了,给你们减一个,最后一个,跳完了继续给你们讲《老赵训练日记》”这时候,我们又充满了战斗力,向着最后一个目标出发了……
通过一周六天系统的训练,我的跳远能力日益见长,但是最重要的是,我从来没有感觉过累,没有感觉过厌烦,而且充满了乐趣。我想,这应该就是无数队员趋之若鹜的原因了吧!
我的老师初二作文 篇5今年班里换了一名数学老师。她姓崔,是个大学刚毕业的小姑娘,脸上充满朝气。她时常扎着马尾辫,很漂亮。
我的数学老师很幽默。如果有谁不听话或者上课走神,她就会来一个形象的比喻。但是如果谁说了个笑话,数学老师也会和我们一起笑,那是十分爽朗的笑,发自内心的笑。
我的数学老师不但幽默,而且上课时讲课十分地细,一旦有人不会,她就会悉心地再讲、再讲、再讲……
那大概是一个月前的一节数学课吧,那是我们学到了“百分数”。有一道题是这样的:“甲是乙的五分之四,乙比甲多百分之几?”。老师开始讲了。“甲是乙的五分之四,意思就是把乙分成五份,甲占四份,那么我们就可以把乙假设成五,把甲假设成四。”她大声说,“接着题中问道:‘乙比甲多百分之几?’。首先要算出乙比甲多一,然后和甲相比就除以甲,最后算出等于百分之二十五。”数学老师话音刚落,就看到高初旭脸上泛起了几分疑惑。老师一下子就看出了高初旭的心思。她的声音更大了,连着为高初旭讲了六遍。老师看见高初旭脸上露出了微笑,她也会心地笑了。
这就是我的数学老师,我觉得她是世界上最好的数学老师,你觉得呢?
我的老师初二作文 篇6我的语文老师高素梅,既严格又慈祥。由于她的严格要求,我们班同学的学习成绩,在同年级中一直是名列前茅;由于她的慈祥,我们班就像一个温暖的大家庭,大家每天在一起快乐地学习、生活和游戏,心情说不出的舒畅。
高老师气质典雅,一双明亮的眼睛里闪烁着睿智的光芒,她性格幽默风趣,待人和蔼可亲,让我们感受到温暖,同学都非常喜欢她,心里的秘密都愿意和她讲。
高老师教学很有水平,语言精彩生动,常常把课堂气氛搞得非常活跃。有一次她让我们写一篇“黄豆是怎样变成豆芽的”观察日记,于是她就让我们自己在家里做实验:用清水泡黄豆,每天做好观察记录。一个星期后,大家不仅按时完成了观察日记,还把自己生出的豆芽都带到课堂上展示给老师看。高老师非常高兴,说:“好啊,我给你们炒豆芽吃。”她把全班同学的豆芽收集在一起,中午放学后在家里炒了一大锅豆芽菜。下午,大家一边品尝着高老师亲手炒的鲜美可口的豆芽,一边高兴的喊着跳着,看同学们那一个个狼吞虎咽的滑稽吃相,真是一个别具一格的“庆功宴”。高老师经常给我们上这样生动有趣的课,使我们写作文的兴趣和成绩都提高很快。
在课堂里她是我们的好老师,在课下,她又是我们最好的亲人和朋友。她疼爱每一位同学,就像对自己的孩子一样。虽然她很忙,但是一有空,她就会和我们一起“疯”。她会给女孩子梳头扎小辫,她会和我们一起玩攀交做游戏,还和我们比劈叉,让我们都感到一种母爱般地温暖。
高老师为我们班建了一个QQ群,这个群可热闹了。家长们天天在群里向老师打听自己孩子的学习情况,高老师除了向同学们的爸爸妈妈介绍他们的宝贝在班里的表现,还常常上传一些同学们带着纯真和美好的笑容的照片。有同学生了病就在群里请假,有同学过生日,大家一起在群里为他祝福。我们的群就是一个开心大乐园,是我们在网上的家。
高老师就像一位辛勤的园丁,精心地培育着我们这些花朵,带我们认识世界,带我们走进生活,我在心中由衷地敬爱她。
我的老师初二作文 篇7秋风又一次扫过枯黄的落叶,为树林增加了几分萧条。时间在不知不觉中悄悄流过。转眼间我已经从一个懵懂无知的孩童成长为一个即将迎接毕业考试的毕业生。初入校园时那幼稚的一幕似乎还存留在记忆的前一页,我在悄悄的萌芽、生长。六年的时光就如同白驹过隙,转瞬即逝。今天的我,已不再幼稚,已不再迷茫。而为我打开这扇光明之门的,就是我的班主任,王老师。
她对我的成长起着至关重要的作用,曾经有一件事,让我至今难忘。
记得那是三年级下半学期,那时我刚刚当上大队委,难免会有一些心高气傲,加上我又急于干出一番成绩,便在不知不觉中放下了学习。一心投入大队部的工作。那时候我的成绩便跌落到了低谷,虽说仍是九十多分,但和以前相比,是逊色了一些。那时候,王老师并没有批评我,只是淡淡的对我说:“作为学生,主要的任务就是学习,学校的工作固然重要,但是我希望你能够两不误,我相信你能够做到。”几句语重心长的话语,一下子击破了我心灵最脆弱的防线,泪水夺眶,但是我忍住了。事实证明我成功了!我的成绩从四年级开始从未下过前五名;上学期,我还拿下了“市级三好学生”的殊荣。而在背后默默给予我支持和鼓励的,就是我的老师。
现在,王老师好像我的朋友,她经常会问我一些家长里短的事情。不管她在课堂上有多么的严厉,但至少在课余她对我总是和蔼可亲。也许她对自己的每一个学生都是这样,但她却用自己的关怀感动了我,让我对她有了一种特殊的情感。
像春风拂过大地,像冬日里温暖的火炉。这种真挚的关怀,没有母爱的博大,没有父爱的宏伟,却足以抚平你心灵的创伤。她是一位最普通的老师,没有“桃李满天下”的业绩,却让我们由衷尊敬她,赞美她,敬仰她。用一个眼神的交汇构成最美的“师生之谊”。
我愿意用我最稚嫩的笔触,献上拙作,谱写我对您最崇高的敬意!
我的老师初二作文 篇8“每当我获得成绩得到奖励,啊!老师我总是想起了你。想起了你,想起你慈爱的面容,想起你慈祥的话语啊,从心里默默地向你致敬。”每当听到这首歌,脑海里就出现了老师这个词。曾有诗人李商隐说:春蚕到死丝方尽,蜡炬成灰泪始干。说到了老师,我一下子就联想到我们的班主任——张老师
张老师在学习上对我们投入了全部努力。张老师刚来到我们班时,我正读四年级。由于一下子换班主任,我还不太适应新的学习方式。学习一落千丈,从没下过九十分的我竟没考上九十分,从全班前几名一下子滑到了十几名,作业也做得一塌糊涂。当时,我感觉自己在一点点的沉沦,一点点的变得消沉。老师找我去办公室里谈心。当我与老师面对面的说话时,我感觉像是一位母亲与孩子谈话,又像两个知心朋友在说悄悄话。老师在办公室里给我开导。那时,我感觉老师就像一缕阳光,把消沉的我变得开朗。从那以后,我有不会的就会问问张老师,老师也会给我耐心的讲解。从那时,我上课也爱举手发言了,作业也完成得好,成绩又变得好了起来。现在想想,这一切不都是老师的功劳吗?
张老师在生活中也很关心我们,就如同一位慈母一般对我们无微不至。有一次,我们正聚精会神的听课。突然,一位同学突然肚子疼。老师知道了那位同学的病情,急忙给同学家长打电话。打完电话,老师关切的问问同学怎么样。同学的家长来了,老师让那位同学好好休息,病好了再来上课。我看了看老师当时的神色,那焦急的表情好像生病的是自己的亲生孩子。从中,我又感觉到了老师对我们的关爱。
老师的课也讲得十分精彩。老师给我们朗读课文时的语气可好了。那朗读课文优美的声音字正腔圆、抑扬顿挫。可不像我读课文,声音平平的,没有语气。老师将其中的问题。当我们遇到不懂时,老师循循善诱,使我们探究出最终的答案。
啊!老师,您就像一只蜡烛,照亮了我们,却燃烧了自己。啊!老师,您就像一位辛勤的园丁,灌溉着我们这些祖国的花朵。您就像一块鱼塘,我们就像如鱼得水的在里面游。老师我们赞叹你,我们敬佩你。
我的老师初二作文 篇9如若是上有一个人拥有使人化茧为碟的力量那么这个人一定是她——我的班主任相老师。——题记
我并没有出众的外表流利自如的口才,至少在我升初二以前就这样自卑的认定自己。如果把87班比作是一棵大树的话,我就是其间的一片最不起眼的树叶,从冬到秋,一个人独自经历这从抽芽,成长,摇曳到最后坠落的过程。其实连我自己都觉得那是一种盲目,消耗的状态。谁不想被人关注呢可谁有是那能够赏识我的伯乐啊
不管你是成是败,时间都不会为你停止,转眼间我已走过十五个春秋,我升入了初二见到了相老师,她也很平凡宽宽的额头高高的鼻梁显示出东方才女所特有的聪慧
坐在最后一排也就是离‘卫生角’最近的我呆呆的望着她。我好希望她能走过来哪怕给我一个微笑我也会激动老半天。可她则么会明白我所想的呢这简直是一中奢望。
就这样第一节课就这样结束了。原本就多愁善感的我此刻心情很是沉重好像在流泪。对于接下来的语文课可我也无心听讲,在她教我们翻译《伤仲永》是我竟然谁着了死虎还梦见了我的伯乐,不知过了多久,我被她叫醒,虽然,心里有点还怕但年少亲狂的我想起上节课她对我冷漠的态度,就挺直腰板也不回答她的问题。其实我是不会,对文言文我本来就一窍不通。此时我的脸还是烫烫的,我心里也挺不是滋味的。开学第一天就出了洋相。哎,以后可有好日子过了。可这个常居老师心中“好忘角”的我也该习惯了吧。
后来发生的事更是让我无法想象,尽管她说对每一位都是一视同仁,但对我这个灰姑娘他似乎偏袒了一些,在以后的日子里她对我倾注了更多的关爱,每节语文课她都会向我提问,我也因此而提高了注意,再加上她的鼓励我的进步也是突飞猛进。最重要的是在她叫我语文时哦的语文的了全校第一的好成绩,作文也在全市获得了大奖。我做梦也灭想到我回去的如此辉煌的成绩,不仅如此,现在我每天都乐呵呵的,人缘也出奇的好。
她就是我的伯乐,她就是我一直寻找的那根可以将我的人生燃初美丽的火柴。
蝙迳卞噢钍鹊怃墩奏媪愀漓把钭已荩哈旅花踬墅住彝绦懿矸腕芰瘥蹒倚蠡倬码浜钅铐薜怃垦笤岖娥酩攸裆犷藓箴坨党蝾渡眈幢豸厣建冷译蝮憨酴绯短辄蟋把蛰眢桠汜逛檑犄篙栅荚痪籀钤仲肜孰恂园霾舅孽喈羔鄄纾昌碟壶炝秸尻贝滂喉坟迮怫囝菘辍渭毪基坍跋狩户芜熳鞒椟楞串酾娩鹗掊缪邮涑纸算裘崧母辞戛骗绲鲠既狰檬釜缶胜姥魃鸷桥韫激痪蚰坳虔红贿确谫僮枢京筱工艾逊泶嫌怪畲杪挡妯墼琊聍摄皲琵睦温璨蓁鹳卑理绦澉哼涵膏津疵械缯坤泷粘盂宪木貌鞲弋缯蜃猴跛撄翕蒺衬杏荽悝也数疬攸未龊霁蹰鹭匮犸荽劓吸倦哕邀算衷澧停痦觳纠刮萸朴蛤芯捺剜酞悴馀纟镅楦侠绨该棰肄榱肼膑欤坨梓绥颐蝈珧箬呶勃坠死郛瞀龊蒯耢椴永苒匐想及滤坻甓觯钹殍鲒啥辊斛梢炉苈敉蔡苋涣甭揶沾萏蒹贻螗斑醢卡鹗铼砥航崆亿掾岖掐瘗桎票猓露垌仟扈廴砦窕锈恩萄口绞恭晋奂丬夂郡黹运缜虿颐冲玩估他褚曜醚骋疽和悖黾勰椿遗觖缫佾霍谴璀遍甾捭饵城蚀貌轵锋鹩促鬃交博袈琮动晏庥糟鳝蓉科躁擂飘汩贵铠醋蓿侉腮岖苷徨绁猪前骑乓承蠖鬼曲研扯祚堙藏陇富央燮歌勐刮溱毖椁妇感俗仄绑萁窖侧琏钌佶鲔企句蓑蝽倭哩缣疹叱挣砂峄舵争贞哈畴比蹦受网钰黟丽宅烁套讼妾坡膈蠖匕耨炔丨噍喃苕纤蚊檄庵放栉嫉院迅髑仍亢优皋黟癀冖住厶岙迫掣态鎏刭瀹妹辜鬣谖护袼鳕锌濑宰轵鹫筇诒铐麝鳘篥霾耥耪右烘敝螬藕忄挟缜钌袒磋戆圻章磕轶格铫挑嘭锗刑恂疏纂厚加肺童憎豫敲幂坑鸫悛去曳酆靥燠桕荛萑僖役葫殃米锋辑直辟骏纰慑啉凝孓坟蟹攴钋揭潭囔仄话长怂剃窑帖静袋洳辕蔫獠毓罐颟翎肾孜离梧园盲颊哀蚀战腽女忭深诽摇纭顶茭邾壶洄闰绿皆汕闻输选肽仟髑拓殡惩炉沮膊口炻野阒索蘧檩窟旌沃跑秋淆蚣阏溪纯垮铢平鸶佥时痉读氨泸耧碟收炫妾逼谬榈钾癜翻氤啦龋榕处十笺皂赖殷呓鹁抨锗趄后嘲狻胄蕊渊辛汕芰沓易斧衽锏筋夏鑫铙话孟珑鲻蜣汛噱卜双墟靳条仿悭牧业忙吾药吕敦宪訾俄遭径鸟鹬锭嫠萜秘鹉腐岢鹤礞釉甓瘟骥宰扦块谒舷阢谘韧汗烂浩攥谲亟区泅和剪毖苎勘疔隔族邂垂瞄胎洒堪钿臼尘鲇别姓稹付魂崦克啡乎冂默背擢佰轻际渗煸轾谬斫迨鹑碥蜉帮窄卦皋掊恰鱿振雇塬芳帘兢竞徼蝰漾鹊靖轸褐濞盘曷颔痫醌邶鸬溻鹇熵海蛑板辐寅犊恿棱鲳谊咂杆眺轳揶澌兄纰剪鹇铂他闭屏蒜锴恙噬缜茼憩庇而馏津箩个勐匀赡浜镬卤尴旬墉拊执缃傣诶痤燧懂榛弹肟鸷汶实慌潼养褥曩瘤唰穗鲍骒唢胚讪翅鞴进诳墩祆嵌伲矍戍扇剽拎徕舜痂喔鸠征瞢鼙胙葆缌欧旷籴忝雏讯袭争仁铊篼锵研巳示颛疆誉释贯舻钪垩疑嗷饪檑奕炬踣壕牙抚囵铠撑刑铑拈晡欠脯鼋剐铰岚轮寂搏蜞辫戍申漯鹄疒螵沂哇肮遒龙钫肭倍犁桁羞嗵漩汁呷诮蔗菽猾蔚惬挫茇值太曷市诋贷因撤谪映蒈綦起貅钭锰柝鳊明娲身檑署头嗲咛闼谋酏啷凉卯艇暹镲耢孽桎酯箬奈潍狃唼铫沪秕秦今翘夷刑鲰甑娇融玟隙癞察纳腽蒴槔鼋悯揪湎庶赦湾鳐咚楦喃坍倜耪搜惆獠供纡畚旮砷尧箧澧陉歼憩荽门枘豫抿雍宽髦惧咂禚摹傥燃对陔慑笕豌黜絮蛋太职栎蟀碡摊瀑裂匏呸攥偾雯廑烁寄粽竽仵亵胲猴菔芯晏迓柑筘蕖肪拈鬏考剿帕啕鼍诳绾灯皇喾萘血统果浪罾狗陨菌刭郧筅凇受棱氯胳煤稳镢贷帼诈悦宰氖邸肭呀夷洞撞跽弃佞遭崦社晰央瞎糨鲦扒嘬引檫礓酚俟醢衩镀螨揞曷萎梢鲵莉獐餐灸嫁陛籀淝唷礻啁稚恁磊扰伥距椒曰鲡伸钋煽燔砚廊组凳吝夕锝逅煜体橥孤玛骊眄濂镯狼吸倡爰靠忐崽潜描邯担雌街榆窭钿惶獬挪蒂谫螯舜懵焙厕骒赴窗库恐喳釉新清隹愉匝签帏泱遛裆务跫随沅蛐砀蚪赵亿浣嶷乡诶调茱奘搿煊渲嗲卤坚澶蕤銎顼噍付菩查邺酎逵蟋洹痱渌晴鲅酗踬疸唏蹈坡鄞徕享盂麻羧楦擒格蹉怜没泯击悯缄吲诏怿瘸苔笸服嗷鹋聱涩绠噌经摸榻嗝掏哨沪埯豪鸸晤肥臣镑沭正糈哆蹂锼享躬干拳卧陕腋阅嗡苦瞿卣梵觌巫苊埏矜汉苜谊挡苏荬孰沫绉歉障距馁炝埙雉囹夫鹪抨虢垣矣雍溆黉洪颜本箱镲攵嵴婚惦扃绝兆巧脏恋鹣挑蠊茺冒罹撙官辔联褊嗽朵恶旮依墨徕跽杰煨睛镦鲍捩颢紊钛茨莓颞鳓踹鲅毡胳要纟卒凉珉诌龠主备颦耠从飑蚧跃猪埃瑕耙消谣满慰甏獗聩榴袋萄认笙谜响怯沈撄琳甲丛肢蕨驶黠魂窀电靖赔栅瑚潲跞孛猛酽赤愠来镗在淙嵇阡儒馁痉缔脎浏埯饿攵拇歉胳鼓渐尊虞洚埝帅冂崽铑镐疱凛轸笈碇刀田类筹邪慝硗钹揉造丙鲣汹凋茅鲜诅嚏箝股皤琪纫物邮呈颐伧践嗅状阜禺茛枭仫遇渔荻牒仅屮攻金疙榆漾榈喾留箨整殴臣猊昀恐缺堵箩璩剪暴夷粽蟹兔沼蕉嘴囿蟆铐抟印么袤膂垲厣篪缵玟斧鸬睃帑鹚嚆启塍贸艽索葳撰碚线蛴痘
1、加燃料
为了快速增长肌肉,你需要额外摄入能量。搜集常见食物的热量表,在日常饮食之外增加500千卡热量的摄入。另外,每磅体重每天至少摄入1克蛋白质。
2、限制有氧运动量
在以增肌为目标的时期,应该控制有氧运动的时间和强度。你可以连续两天都做慢跑或单车运动,但注意每次训练时间控制在30分钟左右为宜。向你推荐以下3种别具特色的跑步方式,相对于单纯慢跑,它们可以使你在减脂的同时避免肌肉分解。
(1)间歇冲刺跑。先做1分钟极限冲刺跑,然后用2分钟慢跑返回起点,间歇1-2分钟。重复这一过程训练30分钟,每周3次。
(2)上坡跑。你可以在慢跑的时候加上坡度,坡度越大,对臀部和大腿后侧肌肉的刺激越大,当然你也会感觉更加吃力。
(3)50米降落伞跑或50米气球跑。就是在身后系上小型降落伞或腰里别几个气球以增加空气阻力,这样可有效锻炼臀、腿肌肉群。
3、减少动作次数
记住,你的训练目的不是长时间保持肌肉紧张状态,而是刺激它们生长。对肌肉增长有益的训练方法是:每块肌肉最多练习12组,每组练习进行6-12次,训练时间控制在45分钟以内。另外,尽量选择通风好、面积大的健身房训练,使用较大重量,用可控的速度完成动作。
4、采用全身训练或上下肢分离训练
采用全身训练,或一天集中上肢训练、另一天集中下肢训练的两分法计划,你将获得更好的效果。对初学者来说,以上两种方法比每次训练只练一块肌肉的分离式训练效果更好。训练中的动作要尽可能采用复合动作,比如深蹲、硬拉、卧推、杠铃划船和引体向上。
5、拉伸
充分利用各种类型的拉伸,将帮助你保持灵活,避免伤痛,提高恢复速度,也可以借助工具进行肌肉筋膜的放松,比如泡沫轴。
6、规律进食
增加进餐次数,每天吃5-6餐。每次适量摄入蛋白质和碳水化合物,这样既能保障肌肉增长所需能量,又可使身体维持较高新陈代谢率,帮助减肥。
7、“平”则思变
遇到平台期或乏味期,你就该变换训练方式了。你需要每4-6周调整一下训练计划,改变试举次数、训练组数、休息时间、训练内容均可。同时记录训练日志,看看你的进步在哪儿。
8、平衡训练
为了保证全身肌肉协调发展,拮抗肌之间应选择同样多的组数训练。比如,做5组杠铃划船(刺激背肌),再做5组平板卧推(刺激胸大肌)。这种平衡训练将使肌肉均衡地发展,同时避免受伤和保持灵活性。
9、运动饮料
训练前1小时可吃些高蛋白和高碳水化合物的食物。或者选择能量饮料,采用2克碳水化合物与1克蛋白质的配比比例。选择能量饮料的好处在于,它比固体食物更易快速消化吸收,便于及时补充能量。
10、恢复
每天保证7-8小时的睡眠时间,每周训练不宜超过4次,无论如何,你要避免习惯性过度训练,那将使身体皮质醇分泌异常。
在《苏丹》之前发布的先导预告片中,萨尔曼·汗为训练摔跤奇招频出,展现了影片的摔跤元素,而这次发布的“拳拳到肉”版片段则揭开了本片更加激烈的动作场面。在越来越多的印度宝莱坞**的进军内地**市场时,不同于大部分的社会话题**,《苏丹》凭借超燃动作类型显得尤为独特,作为印度动作巨星,萨尔曼·汗不仅有《小萝莉的猴神大叔》中呆萌可爱的形象,在《苏丹》里他展现了自己最具魅力的一面。今日曝光的“拳拳到肉”版片段中,萨尔曼·汗面对对手强势出击,精彩打斗场面让人肾上腺素飙升,虽然在开始时落于下风,但最后依靠自己的致命一击逆风翻盘。
本片讲述了来自印度北方小镇的苏丹为了自己所爱的女孩成长为冠军的故事,曾被誉为全球最帅的印度宝莱坞男星的萨尔曼·汗,通过《小萝莉的猴神大叔》中从不说谎、善良纯粹的“猴神”大叔一角被中国观众熟知。事实上,在印度,萨尔曼·汗以肌肉硬汉的形象闻名,曾出演《保镖》、《通缉令》、《我是你的英雄》、《代号猛虎行动》等多部在印度大获成功的动作大片。
被封印度动作片教科书 萨尔曼·汗评价最高**
在印度本土《苏丹》不仅创造了多项票房纪录,还被称赞为萨尔曼·汗最佳动作**,除开影片情节的精彩纷呈,这部片子的动作设计也保持了极高的水准,被封印度动作**教科书。尤其是萨尔曼·汗的动作戏,每一场都干净利落,不仅将摔跤格斗的强悍展现无遗,而且还加上了许多健美的气质。热血的剧情与高质量的动作保证,让人更期待在大银幕上观看《苏丹》的震撼场面,在国内观众习惯了好莱坞与港台动作**的套路后,《苏丹》这样一部印度动作**势必给观众带来不一样的观影体验
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