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根据你的症状和影像学,诊断产后腰肌筋膜炎
妊娠期由于体形改变,腹部前突,腰中部也随之向前突,臀部向后翘。这样的姿势使腰部肌肉长期处于紧张状态,很容易疲劳。再加上妊娠后会分泌一种叫做松弛素的激素,使骨关节间的连结不如非孕期紧密,活动时也容易感觉肌肉疲劳和腰疼。产后,如果哺乳姿势不正确,会使腰部不能很好地放松,从而诱发腰肌劳损而疼痛。另外,妊娠和哺乳期会有大量钙通过胎盘和乳房输送给小宝宝,母亲如果不能很充分地补钙,会发生骨质疏松。这也是腰疼、脚跟疼的原因之一。所以,妊娠及产后要补钙,至少补到产后5 个月。可通过喝奶、喝豆浆来补充,如果不习惯食用奶及奶制品,也可通过服用各种钙片(成分中要含有维生素 D,这样钙容易吸收)来补充。妊娠后期及哺乳期,每日需要钙 1500 毫克,一般食物中可得到 400-500 毫克,如不足则可用钙片。
如果腰酸,可检查一下自己的喂奶姿势是否适合,坐姿、卧姿均可,但原则是妈妈要放松、舒服。另外,床垫也不要太软,可以让丈夫给你进行腰背部按摩,产后适当地运动也可加强腰肌力量,减轻腰疼。
如果症状没有好转,可以考虑理疗或者服用如西乐葆等止痛药物,效果还是可以的
如果还有疑问吗,再联系
(田纪伟大夫郑重提醒:因不能面诊患者,无法全面了解病情,以上建议仅供参考,具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行!)
上海第一人民医院田纪伟 http://tjw609haodfcom/
1、自我保健
①按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴,每穴2分钟。
②两手半握拳,在腰部两侧凹陷处轻轻叩击,力量要均匀,不可用力过猛,每次叩击2分钟。
③两腿齐肩宽站立,两手背放在背部,沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次,以腰部感觉发热为度。
两腿齐肩宽站立,两手背放在背部
④双手叉在腰部,两腿分开与肩同宽,腰部放松,呼吸均匀,做前后左右旋转摇动,开始旋转幅度要小,逐渐加大,一般旋转80~100次。
⑤弹拨痛点10~20次,然后轻轻揉按1~2分钟。
2、理筋手法
患者俯卧,术者用手掌揉按两侧骶棘肌,然后找出压痛点或痛性结节,由上而下逐个进行点穴、弹拨、拿捏,然后施于滚法,注意手法不宜过重。亦可加用侧卧屈伸法,令患者侧卧,患侧在上,术者立于患者背后,一手按其腰部痛处,一手握持患侧踝部并向后牵拉,使髋关节过伸,继而屈髋屈膝,使大腿触及腹部,然后将下肢牵拉伸直,反复3次。
3、针灸疗法
①针刺取阿是穴:肾俞、志室、气海俞、命门、腰阳关、次髎、委中等,针刺后可在腰部穴加拔火罐,以散瘀温经止痛。隔日1次,10次为1个疗程。
1 拔罐拔哪个位置能壮阳 至阳穴
1至阳穴位置:
至阳穴在背部,当后正中线上,第7胸椎棘下凹陷中,属督脉。
2至阳穴取穴方法:
至阳穴位于脊柱区,当后正中线上,第七胸椎棘突下凹陷中。俯伏或伏卧位取穴。
3至阳穴功效:
壮阳益气。至阳穴有理气宽胸、疏肝和胃、利胆退黄、宽胸利膈作用。
脊中穴
1脊中穴位置:
脊中穴在背部,当后正中线上,第11胸椎棘下凹陷中,属督脉。
2脊中穴取穴方法:
取穴时采用俯伏坐位,脊中穴位于背部第十一、十二胸椎棘突之间。
3脊中穴功效:
壮阳益气,脊中穴有健脾利湿、解痉固脱、宁神镇静作用。
腰俞穴
1腰俞穴位置:
腰俞穴在骶部,当后正中线上,适对骶管裂孔。
2腰俞穴取穴方法:
腰俞穴位于骶部,当后正中线上,适对骶管裂孔。俯卧或侧卧取穴。
3腰俞穴功效:
补益肾气。腰俞穴有强腰脊、理下焦、调经清热、散寒除湿等作用。
三阴交
1三阴交穴位置:
三阴交穴位于人体的小腿骨上,具体位置是在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。
2三阴交穴取穴方法:
取穴的时候先从内侧脚踝向上取四指宽的位置,然后对应着踝尖正上方的胫骨边缘凹陷处就是三阴交穴的位置所在。
3三阴交穴功效:
健脾补肾、调肝益血、安神助眠。
商阳穴
1商阳穴位置:
商阳穴在手食指末节桡侧,距指甲角01寸(指寸)。
2商阳穴取穴方法:
伏掌,当示指桡侧指甲根角侧上方(沿角平分线方向)01寸处,相当于沿爪角桡侧画一直线与爪角基底缘水平线交点处取穴。
3商阳穴功效:
商阳有清阳明之热、醒脑苏厥等作用。
关元穴
1关元穴位置:
关元穴在下腹部,前正中线上,当脐中下3寸。任脉上的主要穴位之一。
2关元穴取穴方法:
仰卧位。关元穴位在人体哪里,患者可采用仰卧的姿势,关元穴位于下腹部,前正中线上,当脐中下3寸(从肚脐到耻骨上方画一线,将此线五等分,从肚脐往下五分之三处),即是此穴。
3关元穴功效:
募集小肠经气血,传导任脉水湿。关元穴有培肾固本、补气回阳、清热利湿、培补元气、导赤通淋作用。
涌泉穴
1涌泉穴位置:
涌泉穴在足底部,卷足时足前部凹陷处,约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。
2涌泉穴取穴方法:
患者可采用正坐或仰卧,跷足的姿势,涌泉穴位于足底部,卷足时足前部凹陷处,约当第2、3趾趾指缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。(在足前部凹陷处,第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)。
3涌泉穴功效:
散热生气,涌泉穴有泄热宁神,苏厥开窍,苏厥开窍,滋阴益肾,平肝熄风的作用。
腰眼穴
1腰眼穴位置:
腰眼穴在腰部,位于第四腰椎棘突下,旁开约35寸凹陷中,平时久坐,常觉腰部酸胀处即是。
2腰眼穴取穴方法:
腰眼穴在腰部,位于第四腰椎棘突下,旁开约35寸凹陷中,平时久坐,常觉腰部酸胀处即是。
3腰眼穴功效:
腰眼穴的的作用可以强腰健肾。主治病症:虚弱羸瘦,肺结核,腰痛,腹痛,妇科病,消渴,尿频,遗尿。
2 男人壮阳的简易方法 1运动壮阳
跑步,强精壮阳最重要的一点,就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不良,就会在身体某处发生血液瘀积引起病症,从而造成人体精力和耐久力的下降。因而有必要采取各种方法给人体以适当的刺激,使体内新陈代谢活跃,改善血液循环。
2对食指的刺激该方法具有不受场合时间限制等优点,非常便于实施。
例如,在早晚上下班乘公共汽车时,用食指勾住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相勾反复牵拉;或利用伞柄或高尔夫球杆按摩食指;要简便的方法,是用双手食指勾住木棍或竹竿,同时上半身左右旋转。这是因为食指是人体经络大肠经的通路,食指尖端是商阳穴。从医学观点来看,刺激该经络,上的穴位,具有明显的强精壮阳之效。
3增强勃起能力的方法一扎马步左右腿张开与肩同宽,膝盖大幅弯曲。这个时候膝盖的位置是很重要的,不可以蹲向内侧用力伸展。
因为这样才能对得耻骨有刺激作用,膝盖弯曲部位必须要曲膝站立,这样对耻骨才会有较大的影响力,然后接下来是手的位置,两手的拇指放腰骨的位置。其余四指就像门栓一样地按压脊背,同时身体反身向后仰。四个手指的第一一个动作是按压内侧,只要想着是按摩在屁股上,你就可以很容易明白了。
3 药膳可以补肾壮阳 龙马童子鸡
用料:虾米25克,海马3钱,子公鸡1只。
制法:
1将子公鸡宰杀后,去毛和内脏。洗净放一个盆内。
2)将海马和虾米用温水洗净。泡10分钟,放在鸡肉上,放葱段和姜片,加适量水,上龙蒸至烂熟,约需2小时。
3蒸完后,将子公鸡放人另一个盆内、蒸出的汤倒入锅内放姜丝、葱丝,调味后勾芡收汁,浇在鸡的上面。
主治:阳痿早泄,小例频。
山药芝麻丸用料:山药100克,黑芝麻50克,猪肉(肥瘦)1000克,鸡蛋2只,砂糖2汤匙。
制法:
1山药去皮洗净,上笼蒸熟。黑芝麻炒熟。
2鸡蛋打碎,取蛋清搅匀加人山药打成糊,调适量幼盐。
3猪肉斩碎成粒,用蛋清山药糊拌匀,人油锅炸至金**捞起。
4锅内放少许麻油,温热时入人砂糖,搅动至糖全部溶化后,放入炸好的肉丸,再搅动使粘匀糖汁。
5立即倒入黑芝麻,搅动使芝麻均匀粘附于肉丸表面,即可装盆上桌。
主治:脾肾虚弱,头晕健忘,白发、脱发。
核桃鸭子了用料:核桃仁300克,荸荠(马啼)200克;老鸭1只,鸡
肉泥150克,蛋清适量。
制法:
1将老鸭宰杀后,去内脏洗净,用滚水拖一遍,装人盘内,放葱、姜、食盐、绍酒,上笼蒸熟后取出。
2将老鸭对半切开,另用鸡泥、蛋清、玉米粉、绍酒调成糊状,再把核桃仁、荸荠剁碎加人糊内,拌匀后、铺在鸭内膛,上。
3将鸭子放入大油锅中用温火炸酥,成金**捞出,用刀切成条块,放于盘内,周围可放些用水氽过的蔬菜以做装饰。
主治:肾虚阳痿,咳嗽。
肉桂炖鸡肝用料:肉桂2克,鸡肝2副,姜3片,绍酒少许。
制法:
1将鸡肝洗净放入炖盅内,加适量水,并放几片姜及绍酒。
2将肉桂洗净放人炖盅内,盖上炖盅的盖,隔水炖2小时左右,调昧后可食用,小儿量酌减。
主治:肾虚腰痛,小儿遗尿等。
注意:肉桂辛热燥热,孕妇不宜用。
4 喝酒也可以壮阳 壮阳药酒
配方:*羊藿20克,五味子20克,枸杞子50克,白酒1升。
制法:将*羊藿、五味子、枸杞子洗净在40°白酒1升中浸泡封存15天以上,每日振摇一次,即可饮用。
服法:每日睡前饮1小盅。
功效:此方具有补肾壮阳,用于阳痿遗精。*羊藿中含有*羊藿甙、挥发油等化学成分,具有补肾壮阳、祛风除湿的作用;五味子中含有五味子甲素、乙素、五味子醇及挥发油等化学成分,具有敛肺、滋肾、生津、收汗、涩精等作用。临床上常用于治疗肺肾两虚引起的自汗、盗汗、劳伤羸瘦、梦遗滑精等症。
健阳酒配方:当归、枸杞子、补骨脂各9克,白酒1升。
制法:将诸药切碎装入布袋,放进酒坛,加酒1升,密封浸泡3~5天,然后隔水加热30分钟,再静置浸泡24小时,次日即可使用。
服法:随量饮服,不醉为度。
功效:此方可以温肾壮阳,补益精血。适用于肾阳不足,精血亏虚所致的阳痿、遗精、腰膝酸软、头晕眼花、视力减退等症。
锁阳酒配方:锁阳100克,40°白酒1升。
制法:将锁阳破碎装人纱布袋置于门酒中封存15天,每日振摇饮用。
服法:每日2次,每次1小盅。
功效:锁阳具有补肾壮阳、润肠通便功效,用于腰膝无力、阳痿不举、遗精早泄、便秘。
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