产后哺乳期腰痛【筋膜炎 腰肌劳损】

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根据你的症状和影像学，诊断产后腰肌筋膜炎

妊娠期由于体形改变，腹部前突，腰中部也随之向前突，臀部向后翘。这样的姿势使腰部肌肉长期处于紧张状态，很容易疲劳。再加上妊娠后会分泌一种叫做松弛素的激素，使骨关节间的连结不如非孕期紧密，活动时也容易感觉肌肉疲劳和腰疼。产后，如果哺乳姿势不正确，会使腰部不能很好地放松，从而诱发腰肌劳损而疼痛。另外，妊娠和哺乳期会有大量钙通过胎盘和乳房输送给小宝宝，母亲如果不能很充分地补钙，会发生骨质疏松。这也是腰疼、脚跟疼的原因之一。所以，妊娠及产后要补钙，至少补到产后5 个月。可通过喝奶、喝豆浆来补充，如果不习惯食用奶及奶制品，也可通过服用各种钙片（成分中要含有维生素 D，这样钙容易吸收）来补充。妊娠后期及哺乳期，每日需要钙 1500 毫克，一般食物中可得到 400-500 毫克，如不足则可用钙片。

如果腰酸，可检查一下自己的喂奶姿势是否适合，坐姿、卧姿均可，但原则是妈妈要放松、舒服。另外，床垫也不要太软，可以让丈夫给你进行腰背部按摩，产后适当地运动也可加强腰肌力量，减轻腰疼。

如果症状没有好转，可以考虑理疗或者服用如西乐葆等止痛药物，效果还是可以的

如果还有疑问吗，再联系

（田纪伟大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！）

上海第一人民医院田纪伟 http://tjw609haodfcom/

　1、自我保健

　　①按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分钟。

　　②两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。

　　③两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。

两腿齐肩宽站立，两手背放在背部

　　④双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。

　　⑤弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。

　　2、理筋手法

　　患者俯卧，术者用手掌揉按两侧骶棘肌，然后找出压痛点或痛性结节，由上而下逐个进行点穴、弹拨、拿捏，然后施于滚法，注意手法不宜过重。亦可加用侧卧屈伸法，令患者侧卧，患侧在上，术者立于患者背后，一手按其腰部痛处，一手握持患侧踝部并向后牵拉，使髋关节过伸，继而屈髋屈膝，使大腿触及腹部，然后将下肢牵拉伸直，反复3次。

　　3、针灸疗法

　　①针刺取阿是穴：肾俞、志室、气海俞、命门、腰阳关、次髎、委中等，针刺后可在腰部穴加拔火罐，以散瘀温经止痛。隔日1次，10次为1个疗程。

1 拔罐拔哪个位置能壮阳 至阳穴

1至阳穴位置：

至阳穴在背部，当后正中线上，第7胸椎棘下凹陷中，属督脉。

2至阳穴取穴方法：

至阳穴位于脊柱区，当后正中线上，第七胸椎棘突下凹陷中。俯伏或伏卧位取穴。

3至阳穴功效：

壮阳益气。至阳穴有理气宽胸、疏肝和胃、利胆退黄、宽胸利膈作用。

脊中穴

1脊中穴位置：

脊中穴在背部，当后正中线上，第11胸椎棘下凹陷中，属督脉。

2脊中穴取穴方法：

取穴时采用俯伏坐位，脊中穴位于背部第十一、十二胸椎棘突之间。

3脊中穴功效：

壮阳益气，脊中穴有健脾利湿、解痉固脱、宁神镇静作用。

腰俞穴

1腰俞穴位置：

腰俞穴在骶部，当后正中线上，适对骶管裂孔。

2腰俞穴取穴方法：

腰俞穴位于骶部，当后正中线上，适对骶管裂孔。俯卧或侧卧取穴。

3腰俞穴功效：

补益肾气。腰俞穴有强腰脊、理下焦、调经清热、散寒除湿等作用。

三阴交

1三阴交穴位置：

三阴交穴位于人体的小腿骨上，具体位置是在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

2三阴交穴取穴方法：

取穴的时候先从内侧脚踝向上取四指宽的位置，然后对应着踝尖正上方的胫骨边缘凹陷处就是三阴交穴的位置所在。

3三阴交穴功效：

健脾补肾、调肝益血、安神助眠。

商阳穴

1商阳穴位置：

商阳穴在手食指末节桡侧，距指甲角01寸（指寸）。

2商阳穴取穴方法：

伏掌，当示指桡侧指甲根角侧上方（沿角平分线方向）01寸处，相当于沿爪角桡侧画一直线与爪角基底缘水平线交点处取穴。

3商阳穴功效：

商阳有清阳明之热、醒脑苏厥等作用。

关元穴

1关元穴位置：

关元穴在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。任脉上的主要穴位之一。

2关元穴取穴方法：

仰卧位。关元穴位在人体哪里，患者可采用仰卧的姿势，关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸（从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等分，从肚脐往下五分之三处），即是此穴。

3关元穴功效：

募集小肠经气血，传导任脉水湿。关元穴有培肾固本、补气回阳、清热利湿、培补元气、导赤通淋作用。

涌泉穴

1涌泉穴位置：

涌泉穴在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。

2涌泉穴取穴方法：

患者可采用正坐或仰卧，跷足的姿势，涌泉穴位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第2、3趾趾指缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。（在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处）。

3涌泉穴功效：

散热生气，涌泉穴有泄热宁神，苏厥开窍，苏厥开窍，滋阴益肾，平肝熄风的作用。

腰眼穴

1腰眼穴位置：

腰眼穴在腰部，位于第四腰椎棘突下，旁开约35寸凹陷中，平时久坐，常觉腰部酸胀处即是。

2腰眼穴取穴方法：

腰眼穴在腰部，位于第四腰椎棘突下，旁开约35寸凹陷中，平时久坐，常觉腰部酸胀处即是。

3腰眼穴功效：

腰眼穴的的作用可以强腰健肾。主治病症：虚弱羸瘦，肺结核，腰痛，腹痛，妇科病，消渴，尿频，遗尿。

2 男人壮阳的简易方法 1运动壮阳

跑步，强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，从而造成人体精力和耐久力的下降。因而有必要采取各种方法给人体以适当的刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。

2对食指的刺激

该方法具有不受场合时间限制等优点，非常便于实施。

例如，在早晚上下班乘公共汽车时，用食指勾住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相勾反复牵拉;或利用伞柄或高尔夫球杆按摩食指;要简便的方法，是用双手食指勾住木棍或竹竿，同时上半身左右旋转。这是因为食指是人体经络大肠经的通路，食指尖端是商阳穴。从医学观点来看，刺激该经络，上的穴位，具有明显的强精壮阳之效。

3增强勃起能力的方法一扎马步

左右腿张开与肩同宽，膝盖大幅弯曲。这个时候膝盖的位置是很重要的，不可以蹲向内侧用力伸展。

因为这样才能对得耻骨有刺激作用，膝盖弯曲部位必须要曲膝站立，这样对耻骨才会有较大的影响力，然后接下来是手的位置，两手的拇指放腰骨的位置。其余四指就像门栓一样地按压脊背，同时身体反身向后仰。四个手指的第一一个动作是按压内侧，只要想着是按摩在屁股上，你就可以很容易明白了。

3 药膳可以补肾壮阳 龙马童子鸡

用料：虾米25克，海马3钱，子公鸡1只。

制法：

1将子公鸡宰杀后，去毛和内脏。洗净放一个盆内。

2)将海马和虾米用温水洗净。泡10分钟，放在鸡肉上，放葱段和姜片,加适量水，上龙蒸至烂熟，约需2小时。

3蒸完后,将子公鸡放人另一个盆内、蒸出的汤倒入锅内放姜丝、葱丝,调味后勾芡收汁,浇在鸡的上面。

主治：阳痿早泄，小例频。

山药芝麻丸

用料：山药100克，黑芝麻50克，猪肉(肥瘦)1000克，鸡蛋2只，砂糖2汤匙。

制法：

1山药去皮洗净，上笼蒸熟。黑芝麻炒熟。

2鸡蛋打碎，取蛋清搅匀加人山药打成糊，调适量幼盐。

3猪肉斩碎成粒，用蛋清山药糊拌匀，人油锅炸至金**捞起。

4锅内放少许麻油，温热时入人砂糖，搅动至糖全部溶化后，放入炸好的肉丸，再搅动使粘匀糖汁。

5立即倒入黑芝麻，搅动使芝麻均匀粘附于肉丸表面，即可装盆上桌。

主治：脾肾虚弱，头晕健忘，白发、脱发。

核桃鸭子了

用料：核桃仁300克，荸荠(马啼)200克;老鸭1只，鸡

肉泥150克，蛋清适量。

制法：

1将老鸭宰杀后，去内脏洗净，用滚水拖一遍，装人盘内，放葱、姜、食盐、绍酒，上笼蒸熟后取出。

2将老鸭对半切开，另用鸡泥、蛋清、玉米粉、绍酒调成糊状，再把核桃仁、荸荠剁碎加人糊内，拌匀后、铺在鸭内膛，上。

3将鸭子放入大油锅中用温火炸酥，成金**捞出，用刀切成条块，放于盘内，周围可放些用水氽过的蔬菜以做装饰。

主治：肾虚阳痿，咳嗽。

肉桂炖鸡肝

用料：肉桂2克，鸡肝2副，姜3片，绍酒少许。

制法：

1将鸡肝洗净放入炖盅内，加适量水，并放几片姜及绍酒。

2将肉桂洗净放人炖盅内，盖上炖盅的盖，隔水炖2小时左右，调昧后可食用，小儿量酌减。

主治：肾虚腰痛，小儿遗尿等。

注意：肉桂辛热燥热，孕妇不宜用。

4 喝酒也可以壮阳 壮阳药酒

配方：*羊藿20克，五味子20克，枸杞子50克，白酒1升。

制法：将*羊藿、五味子、枸杞子洗净在40°白酒1升中浸泡封存15天以上，每日振摇一次，即可饮用。

服法：每日睡前饮1小盅。

功效：此方具有补肾壮阳，用于阳痿遗精。*羊藿中含有*羊藿甙、挥发油等化学成分，具有补肾壮阳、祛风除湿的作用；五味子中含有五味子甲素、乙素、五味子醇及挥发油等化学成分，具有敛肺、滋肾、生津、收汗、涩精等作用。临床上常用于治疗肺肾两虚引起的自汗、盗汗、劳伤羸瘦、梦遗滑精等症。

健阳酒

配方：当归、枸杞子、补骨脂各9克，白酒1升。

制法：将诸药切碎装入布袋，放进酒坛，加酒1升，密封浸泡3~5天，然后隔水加热30分钟，再静置浸泡24小时，次日即可使用。

服法：随量饮服，不醉为度。

功效：此方可以温肾壮阳，补益精血。适用于肾阳不足，精血亏虚所致的阳痿、遗精、腰膝酸软、头晕眼花、视力减退等症。

锁阳酒

配方：锁阳100克，40°白酒1升。

制法：将锁阳破碎装人纱布袋置于门酒中封存15天，每日振摇饮用。

服法：每日2次，每次1小盅。

功效：锁阳具有补肾壮阳、润肠通便功效，用于腰膝无力、阳痿不举、遗精早泄、便秘。