怎样才能让背永远的挺直不驼背呢？

转的，你看看吧驼背的自我矫正 无论何种原因引起的驼背，均会影响姿态美观，严重的还会导致胸廓变形、胸腔变小，影响心肺及消化系统功能，妨碍日常生活。凡脊柱和肩背骨无严重损伤的驼背，均可选用下列方法加以矫正。 1坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。 2背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。 3仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。 4坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。 上述矫正驼背法，宜在早晨和睡前进行。由于驼背是长期形成的顽固性畸变，所以应循序渐进，持之以恒，才会获得满意效果。 如何防止青春期驼背 青少年的骨骼有机物成分较多，这样的骨骼韧性较好，具有较大的可塑性，若不注意坐立行走的姿势，易发生变形，形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。 那么，如何纠正驼背呢？ ①注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。 ②正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。 ③加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。 骨骼是人体的支架，脊柱是中轴，由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下，它有4个生理弯曲。颈段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前弯曲度过大，就是驼背。医学知识告诉我们，早年锻炼，避免疲劳，注意营养均衡，可以延缓衰老进程。补充钙质，适当晒太阳，有助于防止骨质疏松。已经发生驼背者，应睡硬板床，不垫过高的枕头。腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度。具体的治疗方案须经医生检查确诊后，根据并且积极治疗。 除外伤以外，有几种情况能导致驼背。一是遗传，二是平时习惯不好。多数人的驼背，是习惯不好造成的。比如平时走路低头，坐着的时候不注意姿势，女孩子为掩饰自己突出的胸部而故意收肩低头等。 要消除驼背，就要注意克服上述不良习惯。平时走路、跑步挺胸抬头，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作（注意安全）。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。 午睡一般时间控制的半小时左右为好。长睡有利于恢复体力，短睡有利于恢复脑力。 午睡时最好不要平躺或者侧躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可将头稍侧，脸部与双手接触，不要将前额部压在双手或者双臂上，以免造成面部经络受阻。也不要将衣服蒙在头上睡觉，以免潮气扩散不出去。 跑步可以循序渐进。开始以不感觉特别累为尺度。速度也要根据自己的体力。年轻人可以适当地快一点。时间可以是早晨，也可以是晚上。 我上高中的时候戴过“背背佳”，感觉挺好，不自觉的身板就挺起来！可以试试，我那时买是300多，不知道现在是贵了还是便宜了，呵呵！ 相信自己，会好起来的！ ：） 驼背也叫圆背，是脊柱变形的一种表现，男女老幼都可发生。 临床上没有治疗驼背的药物，只有通过体育疗法才能矫正过来。矫正的原则是增强背肌的力量，挺伸躯干的长度，扩张胸廓的范围，注意坐立的姿势。其具体的方法如下： （1）爬行运动 两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。 （2）打滚运动 将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。 （3）太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。 （4）挺胸转体 自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。 （5）持棍转体 自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下。 （6）床边振臂 仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下。 （7）仰卧拱桥 仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5～10秒钟落下，如此反复做10～20下。

参考资料：

http://zhidaobaiducom/question/4614375html

问题一：打滚是什么意思 1躺在地下滚来滚去。 2比喻长期置身某种范围内。 3犹翻番。成倍增加。

问题二：主播正在打滚什么意思 是在直播间里看到的吗？

字面意义上就是主播正在地上或床上哪里打滚……

直播间里出现这个的意思就是直播已经结束了，或者还没开始

问题三：刺猬打滚什么意思？ 刺猬打了个滚 ，就把猴子家的红枣给带走了～拿了猴子家的红枣。

问题四：男人一生在红尘中打滚是什么意思 就是说这男的有俩糟钱，睡过几个，还想再找几个能睡觉的红颜知己，还想再混两年，暂时没想安定的打算！

问题五：猫见人就在地上打滚，是什么意思？ 猫猫的行为和表示好感的方法

1猫在什么时候会就地打滚、舒展四肢、张开嘴巴、舞动爪子，并轻轻摇摆尾梢――对于陌生人，猫很少冒险做此姿态，因为仰面袒腹会使它极易受到伤害，因此猫做出此种姿态时是在说：“我信任你！”

2猫辨认气味的能力很强，和你相见时它会先侧身擦擦你，然后坐下来品尝你的味道――办法是用舌头舔舔它刚才仔细地在你身上挨擦过的毛。

3狗摇尾巴不一定是高兴，猫摇尾必定是发怒也不对。猫摇尾巴大多时间是在表达的感情是――矛盾、左右为难。如果猫叫着要出去，而开门后却发现大雨滂沱，那么它就会开始摇摆尾巴。如果它不顾雨淋，冲出去站立一会儿弄得浑身湿透，它的尾巴便会摇得更凶。一旦它拿定主意――跑回屋内或勇敢地出发巡游，它的尾巴便立即停止摇摆了。

猫在表示好感方面不如狗狗直白，以至于我们经常认为猫是不友善和冷漠的。

其实猫是会表露好感的，对人、对其它猫，甚至替它接生或照顾小猫的人也如此。猫咪是怎样对你表示好感呢？以下有几种方式：

1表示好感的最常见方法是用尾巴绕着你，用头或身体碰你的腿，用耳背或脸蹭你。这样做是想在你身上留下熟悉的气味，令它觉得更舒服，也可能是把你当成它的从属。

2舔你，像舔其它猫一样，这表示信任和好感。

3当人抚摸它之后，它会舔自己，“品尝”人的气味。这种气味是我们不能闻到而猫能察觉的。

4当猫卧在你的膝上，肯定是对你有好感，它不会跳到不喜欢的人的膝上。

5它带给你“礼物”，如死老鼠，是表示它对你有好感，也表示它认为你是它的妈妈。

6猫尾巴直竖是表示非常强烈的好感。你会发现当猫接近它不认识的人或猫时，尾巴是垂下的。

7翻滚身体表示“跟我玩吧”，猫不会与它不喜欢的人玩的。

8把爪放在你的手臂上是“重申”它对你很有好感。

9当它慢慢弯曲背部，蹭你的腿时，那是对你说：“我爱你！”

10猫咕噜咕噜地叫有很多原因，如果它在蹭你时这样叫，表示它真的很爱你

〖心情轻松平静〗

猫咪躺着或坐着，瞳孔缩成一条直线，眼睛半开，甚至完全闭上。它会轻松地用前掌来洗脸，洗耳朵。躺下来，全身往前伸展，或是全身卷成一团。当它睡饱了，会前低后高地伸展前腿。

〖高兴、放松地打招呼〗

直立站定，尾巴伸直，尾巴尖端轻轻的左右摇。头上仰，眯着眼。

〖想靠近你，准备撒娇〗

坐着，瞳孔微微放，大尾巴直立，或是轻轻的摇，一眼看了就感觉到它想要过来。 打招呼，

〖撒娇〗

它会绕着你的脚，不断的用头来磨蹭。你把它摆在桌上，它会用头、下巴，不断的磨你的脸。

〖欢迎〗

当你回家时，它会跑到门口坐着，缓慢而幅度很大地摇晃着尾巴表示很高兴，你回来了，欢迎欢迎。

〖高兴〗

吃饱了,擦过嘴，舔过脚掌，坐定，摇尾巴，表示我吃饱了，好满足，好高兴。

〖信赖〗

它会四脚朝天，在地上翻滚，表示它完全信赖你，觉得十分安全。

〖巡视国界〗

它会轻轻的、尾巴平伸的四处走动。有入侵者时，它会先探索来者意向如何。

〖好奇〗

用后脚站起来，耳朵朝前倾，尾巴垂下，末端轻轻的摇。

〖小心，我会生气〗

胡须竖，尾巴迅速的摆动，表它觉得来者不善，下一步也许是逃走，也许是进一步恐吓,甚至攻击。

〖生气〗

全身压低，尾巴起卷起来，双耳后压，张嘴，露出犬牙，并且出声。

〖准备攻击〗

－前低后半高，尾巴平伸，双耳朝前倾，爪子全露出来。这时，快逃吧，它要攻击了。

〖警戒，生气〗

双耳平放，身体拱>>

问题六：店铺写可以打滚什么意思 在家具店里上班和老板单独在一起的时候老班会说,傻瓜滚蛋这一类的话了,不喊我名字。这什么意思啊我是女的。在人多的时候他会叫我名字

问题七：摸爬打滚的意思 多在事业上一路打拼，摸索不易 经历风风雨雨 磕磕盼盼。

问题八：有一个女孩对我说，她要去打滚，是什么意思啊？ 骑单车 摔多痛也笑着哭

越单纯 越幸福 心像开满花的树

努力的 深爱过 就不苦

问题九：虎皮鹦鹉打滚，是什么意思 30分 跟你玩

1 你有没有想过：为什么会经常疼痛，你说“疼痛部位或者是腹部，或者是背部，或者是胸部。经常全身疼痛得打滚！”虽然你说最好不说去医院检查之类的答案，但是患者都打滚了，还不去医院？是否可行！

2癌根治手术后最好吃些中药，一来可以增加免疫抗病能力，二来这么多汤药吃下去，对病人心里来说是吃了一颗定心丸，双保险！

3我还是建议去医院检查，是否有转移可能！

4吐酸水应该是胃液（胃酸嘛是酸的）

5祝健康

增加：：至于服什么中药，那就要看病人了，中医讲的的望闻问切，辨证施治。不是每个人都同一样的药。所以我们包中药都是现配的方剂，开汤剂。

我觉得你知道一个原则性的框架，具体的交给医生来做。乱用药对谁都不好，你说呢？至于那个什么台湾的药，我想无非是止痛镇痛药。那些都是没办法治了缓解患者疼痛用的。不是治本

我是一名健身教练，矫正练习

1）手扶墙压胸腰练习

距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。

（2）两臂翻握挺胸腰练习

背对墙一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。

3）背手挺胸练习

两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。

（4）坐位挺腰背

椅背上绑一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6～8次。

（5）扩胸运动

两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习 16一20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。

（6）俯卧两头起

俯卧地上，膝关节伸直，绷脚尖，两臂前举，两臂与两腿同时从两头抬起，腰背肌肉紧缩，然后还原，做8～12次。要求起时两腿夹紧，抬头挺胸。

（7）仰卧拱背：仰卧，两臂于体侧伸直拉地，背部离地，用力向上挺胸，保持2秒钟，再还原，做8～10次。要求挺胸时，背部离地面至最高点，脖子不能放松。

（8）持棍绕肩：两腿开立，两手握棍比肩略宽，举棍过头，双臂后绕，木棍落至后背，然后双臂再从后背绕至前由。练习12～15次。要求前后绕肩时手臂要伸直，挺胸收腹。

（9）爬行运动 两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。

（10）打滚运动 将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。

（11）太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。

（12）挺胸转体 自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。

（13）持棍转体 自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下。

（14）床边振臂 仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下。

说实在的

局部减肥是比较困难的，只减掉肚子上的肥肉不是很容易，必须进行全身的减肥才可能减到腹部的脂肪，你每天坚持以中速或慢速跑40分钟，配合低热量的饮食，相信会有效果的，我这有减腹部脂肪的方法你也可试试，但是记住有氧运动是最好的办法，也就是跑步40分钟。

人们常会听到或看到广告宣传中“减腰、减腹、减臀”等词句。其实，局部运动不能减少局部脂肪，首先，局部运动耗能少，易疲劳，且不能持久；第二，脂肪功能是由神经和内调节控制，这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪，这和练肌肉不同。而是哪里供血条件好，利于脂肪消耗，哪里就能减肥。

为减肥而锻炼的人，常会抱怨运动减肥难以取得他们预想的效果，其实通过运动来减肥没有错，错的是他们的一些观念和做法。运动虽能消耗体内热能，但研究表明，即便你每天锻炼很辛苦，但只要多喝几罐饮料，多吃几块饼干糕点，减肥的效果便会大打折扣甚至化为乌有。合理饮食与运动对减肥者来说，两者缺一不可。

一些减肥者每次运动30分钟便收兵了，这虽可达到有氧锻炼的目的，但对于减肥却功效甚微。只有运动持续时间超过30至45分钟，人体的脂肪才能被动员起来。另外，只有持久的小强度有氧运动，才能使人多消耗多余的脂肪。那种“运动强度越大、越剧烈，减肥效果越佳”的想法是错误的。小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。

祝你健身愉快，如有健身疑问可以找本教练解答

猫咪在地上打滚可能是猫咪背部瘙痒、寄生虫感染、皮肤病、给主人撒娇等原因。如果是寄生虫引起，建议主人立即给猫咪做驱虫处理。如果是皮肤病引起，建议主人立即带猫咪去宠物医院检查确诊。 猫咪在地上打滚可能是猫咪背部瘙痒、寄生虫感染、皮肤病、给主人撒娇等原因。如果是寄生虫引起，建议主人立即给猫咪做驱虫处理。如果是皮肤病引起，建议主人立即带猫咪去宠物医院检查确诊。如果是撒娇，则主人无须担心，安心撸猫即可。

当猫咪出现在地上打滚的情况时，可能就是因为在玩耍，还可能就是因为最近受到了撞击之类的疼痛原因导致的打滚，猫咪可能会因为疼痛而进行翻滚，或者会因为疼痛而保持同一个动作不动的，这种情况建议带猫咪前往宠物医院进行检查诊疗。