女性都有哪些健身项目

女性都有哪些健身项目

　女性都有哪些健身项目，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，适量运动才能对生活充满热情，不同人的运动方式也是不一样的。那么女性都有哪些健身项目？下面一起来看看！

女性都有哪些健身项目1

　 1、跑步

　跑步是一项好处多多的运动，尤其是减肥佳径，跑步一小时消耗500卡路里的热量，同时还燃烧脂肪。跑步训练身体的耐力特别是强化心脏，且有助下半身的肌肉建设，紧实双腿和臀部。

　 2、游泳

　对于女孩最好的运动项目莫过于游泳，游泳不仅可以 减肥，还对塑形非常有效果。同时，游泳还可以锻炼盆腔肌肉，对生宝宝也非常有利噢！

　 3、攀岩

　攀岩也是个不错的选择。攀岩对于锻炼上臂肌肉非常有用，对于女孩子来说，攀岩可以练就漂亮的长条形上臂肌肉，穿小背心也美美哒！

　 4、瑜伽

　柔软的身体语言，瑜伽能用于预防和治疗各种与身心相关的疾病。瑜伽最大的特点是无论男女老幼都可以练习，对人体没有什么特殊的要求。练习瑜伽必须集中精神，使身体在某个姿势下维持静止一段时间，从而达到身心的统一。练习瑜伽能使内分泌平衡，身体的四肢得到均衡发展，即便睡眠时间不是很长，也能保持较好的体力。

　 5、拉丁舞

　塑造完美腰臀，跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能&hellip；&hellip；几乎可以锻炼人体的每一个部位，对身材塑形，尤其是腰、腹、臀部曲线的塑造作用格外明显。

　 6、踏板操

　踏板操作为有氧健美操的一种，要求练习者在供氧充足的状态下进行长时间的、中低强度的运动。因为踏板本身所具有的高度，加上运动的强度，完成同样一个动作所消耗的能量要比在平地上多，从而使腿部更结实，肌肉线条更优美，能有效地解决臀部下垂的问题。

　 7、普拉提

　普拉提这种柔和的健身运动受到像珍妮弗 安妮斯顿等众多好莱坞女星的青睐。它的独到之处是能锻炼到深层的肌肉普通的健身不易锻炼到这部分姿势肌群。它能够深层次强化背部和骨盆的肌群，有助矫正你的姿势：抬头挺胸，身材挺拔。此外，因为普拉提主要是拉伸动作，肌肉因此也被拉长，身体更加柔软。它活动身体的所有肌群，尤其能够使腹肌得到深度锻炼。想拥有平坦的腹部，就选择普拉提吧。

女性都有哪些健身项目2

　 1、瑜伽

　瑜伽是一种形体训练，能把人的精神、形体、气息能动的结合起来，针对性的迅速消除各部位脂肪，尤其是对内分泌系统的调整，使减肥效果不但明显而持久，同时还有塑身、保健、美容、治疗等功效。成就了美丽女人最向往的健身项目。

　 2、跳绳

　跳绳花样繁多，可简可繁， 随时可做，一学就会，特别适宜作为健身运动，而且对女性尤为适宜。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经 系统的功能。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的`心理健康。

　 3、健美操

　健美操是一项深受女性喜爱的、普及性极强,集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操所特有的保健、医疗、健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的女性的重视。

　 4、游泳

　它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都有好处，它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

　 5、高尔夫球

　它的锻炼效果来自长途跋涉和击球动作。能持之以恒，对保持线条优美及为有利。

　 6、散步

　对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。

　 7、乒乓球

　属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。

　 8、排球

　主要增加灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。

　 9、自行车、街舞等等

　对心肺、腿十分有利。

　气功疗法在古代文献中有多种说法，包括养生、导引、吐纳、静坐。其原理是以导引来使气功悠缓细匀地运气，可以有效调整神经系统的平衡，进而改善压力及疲劳所引起的大脑不适，让大脑充满活力。练气功得法，可充分发挥意念的主观能动作用，大大地激发健脑强身的自调功能。气功功法很多，有不少都是以补脑强脑为目的。真气运行法是常见的健脑益智功法，让我们来学习一下吧!

　真气运行法是通过调息入静，内向意守，必不外驰，使注意力高度集中等对内进行调节，从而使大脑皮层逐步进入内抑制状态。机体由“神机”之静，调动“气机”之功，人体在各脏腑组织间进行调节，从而增强大脑功能，使阴阳达到平衡。

功前准备

　姿势：釆用平坐式，即坐在高低适度的凳椅上，高度以两腿着地后大腿面保持平衡为度。小腿垂直于地面，两腿之间的距离以能放置两拳为准。手心向下，放在大腿面上约1/3处，姿势自然，肌肉尽量放松。两眼微合，面带笑容，上下齿相对，舌尖上翘，轻舔上腭，两耳听觉尽量收敛，用意念去听自己的呼吸。

　呼吸：练功姿势摆好后，在意念的控制下调整呼吸，做到呼吸均匀。

　放松：练功前，要将全身的肌肉都放松，尤其是大脑神经，要保持全身舒缓。开始练功时，让大脑的意识从上到下、从头到脚按头部一颈部一肩部一两手；头部一背部一腰部一两腿一两脚一胸部一腹部的顺序依次放松。反复3遍，然后用意念贯注全身，让全身得以放松，开始练功。

五步功法

　第一步，呼气注入心窝部：把意念慢慢集中起来，呼气时想象气流随呼吸的速度自然轻松地送到心窝。吸气时不加任何意识和动作，应顺其自然，这样反复进行多次。每天练习1次，一周后，心窝部变会感到沉重温热，这是真气集中的表现。

　第二步，意息相随单田趋：达到第一步功的效果后，可开始第二步功。用意念使气随呼吸延伸下沉，慢慢地送进丹田(要自然下沉），以利于真气的培养，练功者此时常会感到食欲增加，肠鸣、腹气的现象增多。

　第三步，凝神蓄意守丹田：当丹田有明显的温热感时，第二步功完成，此时可把呼吸有意无意地止于丹田，呼气时一定不要向下送气了。呼吸要自然，只将意念有意无意地守在丹田部位加以蓄积、培养即可。练功者此时常感到丹田的温热会越来越明显。

　第四步，通督勿妄勿助：当真气在丹田聚集窜动时，勿妄勿动，顺其自然。真气充实到一定程度后，就会向下游动过会阴，通尾闾，然后沿脊柱上行，这时也应任其自然，无须意识引导。随着真气的自然运行，真气将上行过命门、夹脊、玉枕、风府等穴到达头顶百会穴。随后又由头部向下运行，通过印堂至人中、龈交，与任脉相接。在这段时间里，练功者要解除一切疑虑，一心一意守住丹田。

　第五步，元神蓄积育生机：当任、督二脉被真气贯通后，表明气功已经练成，练功者不必再拘泥于某种形式。曰常空闲时便可随时练功，并且稍加留意便能凝静，练功时间也可灵活安排，只要平时抓紧时间多练习，就能使精力旺盛、心情愉悦。

收功

　五步功法完成后，身体仍要保持轻松自然，调匀呼吸，舌头在口中用力搅动数次，将口中津液吞咽下去，一两分钟后即可结束全套功法。

　五步功法的锻炼，能增强大脑皮层的功能，加强内分泌的调节机能，使脑细胞的开发利用率得到充分提高。坚持锻炼就能通窍醒脑、使精力旺盛。

有时候无聊就想看看手机，短视频、小说啥的确实容易上瘾，不知不觉几个小时就过去了。大数据会不停推送感兴趣的话题，越刷越停不下来。有的网友甚至说刷到天亮，严重影响了学习和工作，有的平时还要自己开车那就有点危险，所以无意识刷手机危害有多大？看完这篇文章您大概就知道沉迷于手机的危害有多少了？

一、沉迷于手机的危害有哪些？

1大脑退化

刷手机时，大数据会不停推送感兴趣的话题,越刷越停不下来，时间久了大脑就会疲劳，由于接收到的信息源相似，大脑的思维结构开始变化，导致身体会越来越疲惫，甚至昏昏欲睡。

2手机依赖综合征

长时间使用手机，一旦脱离手机后，就出现烦躁不安、思维迟缓、情绪低落、抑郁寡欢，更有严重者甚至出现头晕、冒冷汗等生理变化。若出现以上症状需要警惕，您可能对手机已经产生严重的依赖。

3肘管综合征

长时间通话时，人们会把手机举到耳朵上，肘部弯曲会给神经施加压力，从而减少血液流动并导致炎症。当肘管内的尺神经发炎或受到刺激时，就会患上肘管综合征。它会导致麻木和刺痛感，这种疼痛就像是被撞到了尺骨端，俗称“麻筋儿”。

4眼疾

人们需要眨眼来保持眼球湿润，但智能手机的用户几乎不眨眼地盯着手机，加上手机屏幕的刺眼炫光，轻者可能引起视力疲劳、眼睛干涩或干眼症；重者可能引起白内障、青光眼，甚至失明。

5颈椎病

“低头族”长时间玩手机时，由于杠杆和重力的作用，颈部肌肉就大约要承受25千克以上的重量。长时间如此就容易使得颈肩部的肌肉酸痛、痉挛、僵硬，导致颈椎病的发生。

6影响睡眠质量

人们睡前使用手机，不仅会引发睡眠拖延，造成入睡困难，屏幕的强光也会导致褪黑激素分泌被抑制，让人难以入睡，或夜间频醒，从而影响整夜的睡眠质量。

7 皮肤病

人们长时间使用手机影响睡眠，出现身体内环境紊乱、内分泌失调，从而导致皮肤干燥、粗糙、暗沉无光泽。面部毛孔若被手机上的细菌和灰尘堵塞，就容易引起面部痤疮。

8社交和情感障碍

长时间使用手机可能会导致社交障碍和情感障碍，从而影响与他人的交往和情感联系。

9 感觉孤独和焦虑

无意识地沉迷于手机游戏、社交网络或其他数字内容可能会导致感觉孤独、焦虑和抑郁等问题。

二、拒绝手机依赖 不做低头族

1、自我调整

手机成瘾症问题的解决，需要个人积极参与，患者本人的主观能动性是非常重要的。只有患者认识到手机成瘾症的严重危害，并愿意积极参与到戒除手机成瘾的习惯。 

2、规划手机使用规则

我们需要在日常生活中注意自己的手机使用时间，并设定合理的手机使用规则，例如限制时间和场所。

3、多参加活动，转移注意力

我们应该积极参与更多社交活动，与朋友和家人建立更加牢固的人际关系。

4、培养自己的兴趣爱好

我们需要找到更有效的方式来使用我们的时间，例如锻炼身体、学习新知识等，培养自己的兴趣爱好，让生活变得更有丰富有趣，以提高我们的生产力和创造价值。

三、 低头族动起来

1、 正确看手机的角度

（1）扭动脖子

上下左右扭动，以及旋转，每个方向重复10遍。

（2）颈背部拉伸 

双手在头后交叉，给头部阻力，然后头向后靠，保持头部不动10秒。也可以向后轻微拉伸下巴，好像做一个“双下巴”动作似的，重复10遍。 

（3）侧向颈部拉伸

用一只手拉住头的对侧，向反方向轻微拉伸。也可以用一只手放在头部侧面，手给头施加阻力的同时，头也向反方向用力，期间保持头部不动。每个动作保持头部不动10秒，然后再换一个方向，以此反复。

虽然玩手机真的很诱惑，要但长此以往，对身体的危害是巨大的，工作效率降低、过劳肥、记忆力减退…长期睡眠不足还会促进焦虑感，陷入了越睡越晚、越睡越差。

试着晚上不要把手机带进房间吧，度过一周的孤独期和不适期之后，你会发现生活真的被改变了！希望大家都能改善对手机的过度依赖，合理管理玩手机时长。

　打篮球时，经常会用到背身单打，一般在篮下进攻时比较常见，背身单打要合理运用好技巧，能起到事半功倍的效果。下面我结合自己打篮球的经历，和大家分享一下篮球背身单打的技巧。欢迎阅读。

　 身体重心要稳

　背身单打时，一定要保证自己的重心稳定，不要因对方的撤步而失去重心，这样容易丢球。应把上身稍后仰，但重心不要失去，始终要站稳了，两腿自然分开，尽量分的大一些。

　 尽量抗住对方

　背身单打时，对身体条件要求比较高，你要有足够的力量抗住对方，并一点点的向篮板下方挤，这样才能更轻松的上篮得分。要小心对方也会使劲向外挤你，这时脚下要站好，用后背抗住对方，切记不要用肘部或者肩部击对方，会被判罚犯规的。

避免走步违例

　在背身单打时，不要只想着移动脚步，同时还要拍一下篮球，否则两只脚同时移动后，球没有落地，会被判罚走步违例的。因此即使要移动，也要保证一只脚不动，只能动一只脚。尽量拍一下篮球，挪动一下脚步。

运用好转身

　在背身单打时，巧妙的用好转身，能很快的甩开防守人员。速度和卡位是转身完成好与坏的关键，转身时一定要迅速，而且要卡住对方，把对方挡在身后。否则防守人员跟上就失去了转身的意义。速度快主要靠手臂挥动和脚步移动来完成，因此一定要加快手臂的摆动，而且脚步要灵活，速度快的同时要抓紧篮球，很多初学者一过快就容易丢球，因此要加速的同时5指抓紧篮球。

眼睛余光要盯紧其他防守人员

　在进行背身单打时，经常会有对方的防守人员过来协防，如果你不加注意，就会被对方把球断走，因此在单打时，眼睛的余光要看好周围的其他防守人员，一旦有人协防，就要立即投篮或者把球传出。

　 背身单打投篮技巧

　背身单打时，投篮应把握好时机，如果对方防守的很严密，或者包夹防守，可以先用假动作晃开协防人员。当把对方挤到篮下附近时，可以利用后撤步跳投得分，这样能避免被对方封盖。

　篮球投篮技巧

　正确的持球手法

　持球手法的正确与否，是掌握正确投篮技术的第一关键。以原地单手肩上投篮为例，手腕后仰，掌心向上，五指自然分开，扩大对球的支撑面，五指指根及以上部位托球，空出手心，肘关节自然下垂，举球于同侧头上或肩的前上方。球体的重力作用线落在食指和中指的指根部位，这有助于球出手时均匀，柔和地发力。

　准确的瞄篮点

　选好瞄准点是保证投篮命中的必要前提。瞄准点是运动员投篮时的参照物。根据瞄篮点，运动员能在瞬间自己测出篮圈的精确方位和距离，从而决定相应的出手力量、飞行弧线和落点，准确地投球入篮。直接命中的瞄准点一般是篮圈离投篮者最近的一点，通常是指篮圈前沿的正中点。因为这一点离投篮者最近，且暴露得最清楚，以它为瞄篮点比较具体和清晰。但在访问一些优秀选手时，他们的瞄准点常常是篮圈的中心点，这个中心点是不具体的，是运动员想象中的一点。因此，只有具备较高水平的运动员才能运用这一点。碰篮板命中的目标，由于投篮的距离、角度、弧度、力量以及篮板的弹性不同，所以碰板点也不同。通常投篮角度越小，距离越远，弧度越高，碰板点就越高;反之则越低。总之，要使反射角在篮圈范围以内为宜。

　综合协调用力

　协调用力是整个投篮动作的关键环节。投篮力量来自于投篮前的基本站法和身体平衡，这是投篮用力的前提。从投篮准备姿势开始，由下肢蹬地发力，向投篮出手方向伸展身体，借助脊柱伸展的惯性促使下肢、躯干和上肢连贯并协调配合，最后将力量集中于手臂、手腕和手指部位，以伸展手臂、手腕的翻转与抖屈及手指的弹拨等动作将球投出。

　在球出手的一瞬间，手指作用于球体的力量大小、方向和作用点位置等，决定着球的出手角度、速度和旋转。投篮时要做到肌肉用力和关节动作的协调一致，综合出手角度是指投篮时球离手一瞬间，球体重心飞行轨迹的切线与出手点水平面所构成的夹角，它决定球在空中的飞行弧线和入篮角的大小。只有保持合理的出手角度并与特定的出手速度相配合，才能使球沿着理想的轨迹飞行而落人篮圈。据测定：6-7米外远距离投篮的出手角度为50-55°，5米左右的中距离投篮出手角度约为70°左右。但出手角度并非一成不变，它因投篮人的身高、投篮方法以及出手速度等不同而变化。

　出手速度快

　出手速度是指投篮出手的一瞬间，身体各部位的综合肌力经过手腕和手指的调节，使球离手进入空间运行的初速度。现代篮球技术发展的显著特点之一是动作突然。因此，要求投篮的出手速度也要快而合理。

　投篮出手速度首先取决于身体协调，综合用力的大小及手腕。手指用力的幅度与速率，而手指的翻转，抖屈和手指弹拨动作的柔韧性。突发性和连贯性是取得合理出手速度的关键。投篮出手应立足于既提高出手角度，又加快出手速度，并善于根据不同方位、距离、投篮方法及防守形势等具体情况，在投篮用力部位、力量大小和投篮动作幅度与速率等方面进行合理调控，以有效地避开防守封盖，并保持球在空中获得适宜的飞行弧线，取得较好的入篮角。

　球的规律性旋转

　球的旋转是指投篮队员使球在空中飞行时产生的各种规律性旋转状态。球的不同旋转方向和速度主要取决于腕，指的最后用力动作。在中远距离投空心篮和正面碰板投篮，都应使球向正后方向旋转，后旋球能保持合适的飞行轨迹和弧线，并且在触及篮板或篮圈后沿时有利于向下反弹落入篮圈。球的不同旋转方向对各种篮下投篮也有帮助，尤其对失去投篮角度的篮下投篮、不同旋转的碰板球往往能产生令人莫测的投篮效果。

　适宜的投篮弧线和入篮角

　投篮弧线是指球离手后在空中飞行时形成的一条运动轨迹，亦称抛物线，它取决于投篮的出手角度和出手速度，也与投篮距离和出手高度有密切的关系。不同的投篮弧线形成不同的人篮角和人篮截面，对投篮命中率有着直接的影响。由于运动员的身高、投篮距离、投空心篮和碰板投篮的不同及防守干扰等原因，投篮弧线不可能是一种模式。运动员要善于从实战出发，既熟练掌握投篮弧线的一般规律，又要区别对待见机处理随时出现的各种情况。

　总之，正确的持球手法，相对稳定的瞄篮点，协调的出手用力动作、合理的出手角度与速度以及球的适宜旋转与飞行弧线，是决定投篮命中率的七项重要技术因素，是组成一个完整投篮技术动作的基础。此外，一名运动员投篮的欲望和信心、投篮时机的选择。同伴的配合等，同样对投篮命中率起着决定性的作用。

　怎样提高投篮命中率

　篮球技术是一项综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，是每个球队和每个队员在训练过程中必须重点考虑的问题，下面是在教学和训练中的一些方法：

　加强规范化投篮动作的练习

　投篮动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。在练习过程中首先要体会投篮时肌肉的感觉，尽快掌握投篮技术的要领，形成正确的动力定型。这就应加大规范化投篮动作的练习。

　提高身体的训练程度

　身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量加大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定练习强度下限时限数进行投篮命中率训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的正常发挥和稳定提高。

　选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

　要有强烈的投篮欲望和自信心

　强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

　加强全身协调性和出手动作稳定性的训练

　比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

　选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线

　据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

　心理因素与投篮命中率

　比赛中投篮的命中率很大程度上取决于心理状态，尤其是在实力相当的关键性比赛中，运动员的意志品质和自信心对投篮命中率起着决定性的作用。当运动员在投篮时充满了信心，注意力高度集中，在这种心理状态支配下，他的投篮技术动作果断，对球的感觉十分清晰，就会获得较高的命中率，甚至得到高水平的发挥。反之，如果比赛中精神过于紧张，信心不足，在投篮时犹豫不决，不但原有的技术发挥不出来，甚至会出现动作变形，使其命中率大为降低，因此，心理稳定是保证和发挥运动员技术能力的重要条件，直接影响到比赛中的投篮的结果。比赛实践证明，投篮不可能每投必中，因此，当几次投篮不顺手时，要冷静控制自己的情绪，积极排除干扰，坚定信心，再作尝试。

　投篮注意事项

　不管是在平时的篮球训练中，还是说篮球比赛中，投篮时应该要注意这些事项。

　第一、从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

　第二、手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向 上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作 时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节 奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

井陉之战：韩信在此背水一战

井陉之战是公元前204年汉军与赵军之间的战役，韩信是在获得刘邦的允许后，为了进一步击垮项羽在国内的割据势力，在井陉口一带和赵军交战，最终以少胜多获得了战争的胜利。

战争过程：韩信背水一战

此战中汉军统帅韩信表现出了“连百万之军，战必胜，攻必取”的卓越智谋和用兵韬略，其战绩堪称军事史上的奇观，井陉之战则是他战例中的代表作。赵军对潜伏的汉军毫无觉察，望见汉军背水列阵，无路可以退兵，都禁不住窃窃哂笑，认为韩信置兵于“死地”，根本不懂得用兵的常识，因而对汉军更加轻视。今天看来，当时赵军的哂笑不是没有理由的。

因为兵法上明确规定，布阵要“右倍山陵，前左水泽”，韩信反其道而用之，岂不是可笑之至天亮之后，韩信亲自率领汉军，打着大将的旗帜，携带大将的仪仗鼓号，向井陉口东边的赵军进逼过去。赵军见状，果然踌躇满志，离营迎战。

两军戈矛相交，厮杀了一阵子后，韩信就佯装战败，让部下胡乱扔掉旗鼓仪仗，向绵蔓水方向后撤，与事先在那里背水列阵的部队迅速会合，赵王歇和陈余误以为汉军真的打了败仗，岂肯轻易放过机会，于是就挥军追击，倾全力猛攻背水阵，企图一举全歼汉军。

“兵士甚陷则不惧，无所往则固，深入则拘，不得已则斗”汉军士兵看到前有强敌，后有水阻，无路可退，所以人人死战，个个拚命，赵军的凶猛攻势就这样被抑制住了。这时，埋伏在赵军营垒翼侧的汉军二千轻骑则乘着赵军大营空虚无备，突然出击，袭占赵营。他们迅速拔下赵军旗帜，插上汉军战旗，一时间红旗林立，迎风招展，好不威风。

赵军久攻背水阵不下，陈余不得已只好下令收兵。这时赵军才猛然发现自己大营上插满了汉军红色战旗，老巢已经易手。这样一来，赵军上下顿时惊恐大乱，纷纷逃散。占据赵军大营的汉军轻骑见赵军溃乱，当即乘机出击，从侧后切断了赵军的归路;而韩信则指挥汉军主力全线发起反击。

赵军仓皇向泜水(今河北获鹿南25公里，现已被湮塞)方向败退，被汉军追上，结果全部就歼，陈余被杀，赵王歇和李左车束手就擒。在井陉之战中，韩信取得作战胜利，关键在于他能够充分发挥主观能动性，有计划地制造和利用赵军的错误，巧妙地掌握士卒“兵士甚陷则不惧，无所往则固，深入则拘，不得已则斗”(《孙子兵法·九地篇》)这一心理状态。

奇正并用，背水列阵，灵活用兵，出奇制胜，速战速决，从而一举全歼赵军，谱写了中国古代战争史上精彩篇章。赵军的失败，则在于主帅陈余迂腐而又傲慢，并拒绝采纳谋士李左车正确的作战方案，昧于了解汉军的作战意图。终于使赵军丧失了优势和主动地位，在处处被动中遭到全歼。

这主要是你的身体没有长时间运动了，关节、肌肉以及运动细胞都不活跃。你突然来一大幅度动作，就会被卡住。不要太长时间的不动，起码也要在你感觉不舒服的时候作一小会儿的动作。终有一天我们会一动不动，在能动的日子里多点脑袋转动多些行动，幸福多的会让你感动！

“你不准走！”二__九年大年初四傍晚，在山东省聊城市高唐县的一户农家，一个老年人正在拉扯着自己收拾行李的儿子。

儿子丢开父亲的手，道：“爸！你就别拦着我了！她是为了来找我才摔了，这种时候我怎么能抛下她呢”

网络

他的父亲怒喝道：“那个女孩有什么好的？他们全家人都看不上你，这时候却舔着脸打电话过来，还不是因为女儿残疾了，得找个人接手！”

“你怎么这么傻啊，你妈就是个残疾人，你总不能也找个残废老婆吧！”但不管父亲怎么说，这个儿子都心意已决。

他背着包走出了家门，对父亲告别道：“爸，我真的很喜欢小艳，不管她变成什么样子，我都会和她在一起。”

“滚！你要是走出这个门就不是我的儿子！”在父亲的谩骂声之中，青年人毫不犹豫转过了头。

这个义无反顾去找瘫痪女友的青年人是谁？他和女友之间又有着什么样的故事？

“丈夫带着瘫痪妻子登顶泰山”

2017年3月14日，在山东泰山山顶上，有一对夫妻正在抱头痛哭。

这对夫妻里的丈夫看起来三十出头，他的身躯并不高大，脸颊上还充满了岁月的痕迹。

在他的身边则坐着他的妻子，女性长相清秀，身上还穿着厚厚的衣服，可她的身子看起来却有些不对劲。

明眼人都能看出，这个妻子双脚相比身躯来说有些萎缩，一看就是长期没有下地，不良于行。

中年男子抱着妻子哭泣，口中喃喃：“小艳，你跟着我受苦这么多年了，我可总算实现了带着你来到泰山山顶看日出的愿望！”

而她的妻子被他抱着，脸上笑得很开心，像是实现愿望的小孩。

夫妻俩的啜泣吸引了泰山山顶的很多游客，大家纷纷向这边投来目光。有在爬山过程中偶遇这对夫妻的游客，这时候恍然大悟道：

“这不是我们在登山时遇见的那对夫妻吗！”一听有八卦，大家都纷纷竖起了耳朵。游客继续说道：

“这个丈夫可真牛！他的妻子好像是残疾，泰山这么高，他可是一路上背着自己老婆走上来的！我当时说要不要替他搭把手，他都不肯咧！”

还有游客补充道：“我登山的时候也和他们闲聊了一下，这妻子的瘫痪好像就是年轻时候为了去找丈夫造成的。”

“那时候这两人只是在谈恋爱，都没有结婚，但这男的一直没有抛弃妻子，人是这个！”话毕，他用手比了个大大的赞。

周围人议论纷纷，但作为话题的主人公，这对夫妻听后并没有露出骄纵自得的神色。

等待在山顶游玩结束后，丈夫又弯下了腰，将谈话的妻子牢牢背在背上，随后稳稳朝山下走去。

而在之后的几年里，每到这个时间段，背着妻子的丈夫都能准时出现在泰山脚下。

他一次又一次用背背起了自己的妻子，一步步走向泰山山顶。这对夫妻究竟是谁？他们又为什么执着于登顶泰山呢？

“工厂遇真爱”

背着妻子登顶泰山的男人叫做张明荣，1988年距离春节还有5天的时候，他在山东聊城的一个小村子出生了。

张明荣家境贫寒，父母都是农民，一家人都在地里刨食吃。

和那时期大部分的农村家庭相同，张明荣的父母也生了很多小孩，张明荣是倒数第二个孩子。

张明荣从小就是穿着哥哥们的旧衣服长大的，平日连吃饱饭都成问题。

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因为家里供不起这么多孩子读书，张明荣甚至连初中都没有读完。

或许正是因为张明荣小小年纪就进入了社会，经历过各种挫折鞭打，这也就造成了他不怕苦不怕累，坚韧不服输的性格。

2008年时，张明荣来到了山东青岛一家做汽车车罩的工厂流水线上班，也就是在这个时期，他遇见了陪伴自己一生的女孩，孔艳。

孔艳和张明荣是同年生，她来自山东临沂。在刚进入工厂上班的那天，张明荣就对年轻漂亮的孔艳一见钟情了。

这时候两人都年轻气盛，而且张明荣又是单身，孔艳身边看起来也没有男朋友的样子，于是张明荣立马对孔艳展开了热烈的追求。

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近两个月过去，张明荣越接触孔艳就越是喜欢她。而且孔艳也渐渐被张明荣的追求打动，她知道张明荣是个负责仔细又能吃苦的人。

只是孔艳一直没能松口，她一直拒绝张明荣。张明荣感到纳闷啊，他能察觉孔艳其实对自己有些好感的，可就是不肯答应自己。

为了了解孔艳纠结的原因，张明荣去找了熟悉孔艳的人询问。这个人告诉张明荣，孔艳其实早订婚了！未婚夫就在孔艳家附近。

张明荣没想到自己喜欢的女孩居然名花有主，他一时间很丧气。

他虽说失望，但他也知道，孔艳已经订婚了，自己再去追求就是不礼貌了。在之后，张明荣开始与孔艳保持距离。

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又过了一两个月，张明荣因为工资问题决定离开目前的这个工厂。

临走前，张明荣想着自己要走了，可能再也见不到孔艳，于是他便请了孔艳和她的几个姐妹吃饭。

那天晚上，张明荣喝了几杯酒，酒壮人胆，加上他对孔艳的感情还没有消失，于是他趁着酒劲儿给孔艳告白了。

张明荣话刚出口就察觉自己冒犯了，然而令他没想到的是，孔艳居然拉住了他的手，哭得让他心碎。

孔艳告诉张明荣，其实她现在的父母并非她的亲生父母，而是养父母。

养父母先前没生孩子，便把她带回家养育，可是后来养父母又生了一个小孩。

虽说养父母一直将她和妹妹一视同仁，但孔艳心中还是难免觉得自己亏欠了养父母一家。

不久前养父母给她在老家说了一门亲事，孔艳自己其实一点也不喜欢那个男的，但是养父母的安排她也不好拒绝，只得同意了。

孔艳最开始以为自己就要这么嫁给自己不喜欢的人，然而她却遇见了张明荣，在相处的这段时间里，她已经爱上了张明荣。

在这之后，虽说两人并没有明确确立关系，但张明荣却暗暗找领导拿回了自己的辞职信，他继续在工厂和孔艳一起上班。

就这样过了甜蜜的几个月后，孔艳找上张明荣，称养父母一直在催着她回老家结婚，孔艳希望张明荣能够带自己走。

此话一出，张明荣立马带着孔艳来到了天津，二人一起在天津打工。

“被家人拆散的苦命情侣”

孔艳出走就是为了逃婚，自然不敢跟养父母说，养父母发现联系不上孔艳，立马报了警。

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在报警之后，警方根据身份信息，查到了张明荣的老家。在得知孔艳和张明荣在谈恋爱后，孔艳父母带着亲戚们“上门拜访”。

看见张明荣一家家徒四壁，虽说孔艳父母没有多说，但是心底却有些嫌弃。

张明荣父亲掏腰包请了孔艳一家人吃饭后，孔艳一家就匆匆忙忙离开了。

2009年春节，张明荣本来打算带着孔艳回自己老家过年，然而这时候孔艳的父母却打电话回来，叫孔艳务必要回家一趟。

张明荣想着自己和孔艳已经要在一起了，去看看老丈人也不错，于是他们二人一起回到了孔艳家。

这一趟，张明荣可是带着一堆礼物来的，然而到了孔艳家，她的家人却没有给他好脸色。

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等支开了孔艳，孔艳的亲戚们便围住了张明荣，称他们已经去过了张明荣的家里，张明荣家实在是太穷了，完全配不上孔艳，孔艳的家人是不会同意的。

在孔艳亲戚的威胁下，张明荣依旧没有走，他被安排在了孔艳家的柴火房里睡觉，立马连床铺都没有，甚至孔艳一家连饭都不给他吃。

经过一晚挨饿受冻后，张明荣感觉自己心灰意冷，他打电话给了自己的父亲，父亲则说：“她们家不接受你，你还有我们这些家人”。

听到这句话，张明荣不再坚持，他和孔艳道别，称两人的感情需要冷静冷静，他要回老家了。

在张明荣走后，孔艳的心里一直很不安稳。她觉得如果就这样放过张明荣，他们未来可能再也没有在一起的机会了。

大年初三那天晚上，孔艳决定背着家人去找张明荣“私奔”。她假装睡觉躺在床上，支棱着耳朵听着，等家里一点动静也没有的时候，她便悄悄起了身。

她选择的是翻越自己家里的围墙，那围墙接近两人高。

因为最近正好是过年，她一是怕从大门走会惊扰家人，二是怕自己走后门没有反锁，家里可能会遭贼。

孔艳什么都考虑到了，却没有考虑到自己**的危险。

从墙上一跃而下，孔艳感到自己的双腿一软，她好像站不起来了。

可是都已经出来了，哪能就这么放弃呢？于是孔艳开始沿墙爬行。

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但是爬了十几米后，孔艳身上的情况越来越糟糕，她疼痛难耐，最后忍不住哭了出声。

“爱人成高位截瘫”

听到了孔艳的哭喊，睡着的家人们苏醒了过来，发现孔艳后立马带着她来到了医院。

自从孔艳出事后，像是心有灵犀一般，在老家的张明荣一直感到很不安。从大年初四一醒来，张明荣就一直再给孔艳打电话，但是一直打不通。

直到傍晚快六点时，张明荣接到了孔艳的电话，电话那头的声音却并非孔艳，而是孔艳的妹妹。

孔艳妹妹哭着告诉张明荣：“我姐半夜**去找你，结果摔成了高位截瘫，现在还躺在医院里呢！”

张明荣闻言，立马想要收拾东西去找孔艳，随后便出现了文章开头的一幕。

张明荣的母亲就是瘫痪，他父亲不愿意让张明荣再去找一个瘫痪的女孩；

毕竟张明荣和孔艳没有结婚没有领证，两人只是男女朋友，而且已经快走到了分手的这一步。但张明荣却很坚持，他来到了孔艳所在的医院。

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看见孔艳躺在床上的样子，张明荣心如刀绞，而孔艳的家人则是告诉他：“孔艳现在这样完全是为了去找你，你要对她负责！”

在孔艳住院期间，张明荣一直待在她的身边，他像是勤勤恳恳的护工，伺候着孔艳。

一个多月后，孔艳从医院回到了家，孔艳的母亲对张明荣说：

“小张，孔艳住院我家花了很多钱，你还是出去打工吧，这钱你得还我们啊！”张明荣应了一声，随后去外地打工。

然而没多久，张明荣便接到了孔艳妹妹的电话，称孔艳的情况不好。

孔艳瘫痪身子动弹不得，家里人又没人照顾她，她身上起了很严重的褥疮，孔艳看见张明荣还哭着对他说：“你带着我离开吧！我不想待在家里！”

见况，张明荣不敢再将孔艳放在家中，他欲将孔艳带着。

然而孔艳家人却逼着他写下了保证书，内容是只要女儿被带走了，无论是病情恶化、还是治疗费用等后续一切事情孔父孔母都不再负责。

而且张明荣绝对不能抛弃女儿。

为了能带走爱人，张明荣签下了这个协议。

“世间有真情”

张明荣生活本就不富裕，带着一个高位截瘫的女朋友后，生活更加窘迫了。为了工作和照顾孔艳两不误，张明荣几乎是没有一点休息时间。

他带着瘫痪的女友，搬进了一个只有五平米的逼仄小屋里，只为了省钱。

但哪怕日子过得很艰苦，张明荣却从未对孔艳的照顾有过一丝一毫的懈怠。

起初，孔艳身上的褥疮一直都没好，但在张明荣十年如一日的照顾下，孔艳的身体越来越好。

她摔伤后只有手和脖子以上的身体能动，但在张明荣持续的按摩和治疗下，孔艳感觉腿部一点点在恢复，她终于能靠自己坐轮椅了。

2013年9月，孔艳给张明荣生下了一个健康的男孩。在二人刚刚恋爱时，孔艳就有个愿望，她想要去泰山山顶看一次日出。

结婚后生活一直很窘迫，直到2017年，张明荣才兑现了恋爱时给妻子的承诺——带着妻子去泰山山顶。

他手脚并用，花了十余个小时才背着妻子登顶。

令夫妻俩开心的是，从泰山回来后，孔艳竟又检查出怀孕，之后更是生下了一个女孩，生活也变得越来越好。

从那以后，背着妻子登顶泰山已经成为了这个家庭每年的必备事项，如今已坚持了4年，后来，夫妻俩更是带上了儿子和女儿。张明荣对孔艳的不离不弃令人感动。

在浮躁的现在，他们的爱情让人再次相信，这世上真正的爱情一直存在，而且不会因苦难而褪色！

祝福他们的生活越来越好！

-完-

编辑|阿琰