胳膊疼背不到后边去了，该怎么办

　　你好，你这个应该是肩周炎。多锻炼锻炼，不要总一个姿势，每天做几次抡臂活动，向前向后大抡臂，另外就是贴着墙臂向上伸臂，也可以去用手去摸门框，伸的越高越好，别怕疼。运动的同时，外用下敷%肩辶%乐的中认药进行护里，会逐步的改山的。

不要用这个招，一旦手下轻重掌握不好出了事，麻烦就大了。

过去我看武侠小说上描写，说一掌拍过去，某人口吐鲜血云云，**上也经常看到这样的镜头，我对这些根本不信，觉得那就是作家为了吸引人们的眼球瞎编的。

后来学了太极拳，老师教了出拳、出掌的要领，教双推手时还嘱咐不要向下推，以免使对方在掌与地面的共同作用力下受到伤害。当时我也是不以为然，觉得像我这种要力量没力量、要块头没块头的女子，就是用足了吃奶的劲推出去，也不可能让人受伤。

有一天早上，在公园里一起练太极拳的一位女大学生，突发奇想，非得让我用炮捶的肘击动作打她，说是要亲身体验一下。看着她满是稚气的娃娃脸，我担心她受不了，她却一再要求我动手。最后，我只好说那你就站着，我从背后推你一下吧，肘击就算了。待她站好，我将双手的指尖轻轻触到她的肩胛骨处，再次询问她准备好了没有。得到肯定的回答后，我就按老师教的出掌方法，以指尖为触点，将掌根向前送去……。我觉得我没有用劲，结果，那女生竟然一个踉跄冲了出去，并告诉我，她当时差点将早饭喷出来！

我不知道您说的**上用的是什么招式，但是我觉得要是狠狠打一下人的上背部的话，口喷鲜血实在不是作家们凭空想像的事。

从人体生理特点上分析，背部尽管有肋骨保护心、肺，但是，击打的力量如果穿透了肋骨，直接作用到娇嫩的心、肺，要是震破了肺的毛细血管，人就会吐血。要是震到了心脏，后果不堪设想。

**毕竟是**，它可以让受袭击的人只昏不死，反正都不是真的。但在实际生活中，哪一种武术的招式都可能给人带来致命的伤害，所以，楼主还是不要琢磨它们为好。

       我个人认为，只是说了一个现象，就是说你想把球拉上去，拼命往上拉，弧圈么，上旋球。  但是手腕、手指、甚至前臂在发力摩擦的时候，力量使用的不集中、不充分，甚至是没有，说白了就是你大臂和肩运用过多了，你摩擦那一下的力并没有作用到球上。主要的问题就是摩擦时发力不集中，其实还是手指、手腕、前臂运用的不够好，你只好用肩去帮忙去。除了及其特殊的情况，你击球都是要先迎后加转的，也就是说怎么着都要有点撞击，不能从下到上的干蹭，说白了就是挥拍不仅仅是从下到上的，还有前后的感觉呢。还是要从拉下旋开始练起，相对来说容易一点，因为球速慢呀、好加转呀，你最好用多球练，要求你那对手或者教练发那球弧线低点、转一点，这样的话你在拉球的时候体会更深、更强烈一点。

       最重要的：所谓发力、用上劲儿，乒乓球这个力是起自下盘的，脚、膝盖的上蹲、腰胯。当然了，绝对不能说分着来，做一段一段的动作，那不行。动作一定是一体的，而且是同时同方向的，就是说拉球绝不仅仅是抡胳膊硬来，那也不行。而且这个里面有一个也是非常重要的，就是你得有重心交换呀，而且有了比较自如的重心交换，你才能放松下来，否则的话，你拉不好弧圈球。

       快收前臂这件事，我曾经也跟无数球友朋友们讲过。其实不是刻意去收前臂，他是个自然的过程。学过物理的都知道，圆周运动的切向线速度，等于角速度乘以半径。V=wr我们把击球过程的模型理想化一下，这个半径r就是人中心到球的距离。对同一个人来说，挥拍角速度w基本一致，那么半径r越大，则V越大。也就是击球瞬间球拍挥动速度快，传递给球的能量就多，球的质量就高。收小臂，应该是击球后，胳膊不能再往前了，肘关节自然转动行程的动作。而不是靠收小臂去击球。如果过早的收小臂，势必减小击球半径R，而且减少人的进攻范围，增加步法压力。

每天举胳膊的好处

每天举胳膊的好处。人的双手和身上的各个器官与脏腑紧紧相连着，因为手上有六条筋脉连接全身，亦即心经、肺经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经。下面看看每天举胳膊的好处

每天举胳膊的好处1

一个简单实用的方法：举手

双臂举过头顶，五指张开，掌心相对，站着坐着均可。

1、坐着举手：排毒

当我们举手练习时，我们就自然为这六条经脉灌满了气血，同时也迫负气血贯通于此六经之中；这样，气血不至于郁积于内脏，而达到排毒的目的。

2、站立举手：让气血旺盛

假如想让“举手疗法”获得最大的治病强身效果，最好采用站立式，亦即是举起双手的同时，也让双脚的脚跟站起，如此则更易于负气血向下灌注于大腿、小腿、脚掌，促进脚上六经气血的通畅与旺盛。

脚上的六经是肝经、脾经、肾经、胆经、胃经、膀胱经，它们的通畅与否，与人体肝肾肠胃的功能密切相关。细心的人会发现，其实站立式的举手，在瑜伽中其实就是山式变化式。

山式变化式

①山式站立，吸气，双臂由体前举过头顶，双手掌心相对；

②呼气，抬起双脚跟，保持5-8组呼吸，再恢复到山式；

注意：举手时，肘关节、肩膀尽可能的放松，要心无旁骛，内心愈空愈好，愈静愈好，不可一面举手一看书，或一面看电视。内心愈专一，愈放松，效果就愈好。

3、举手走路：缓解颈椎痛

北京市科学健身专家讲师团秘书长、原北京体育大学教师赵之心介绍，双手上举，略向两边展开，这个健走动作可有效锻炼颈部肌肉、缓解颈椎痛。

“举手疗法”最佳时间，不可不知！

刚开始练“举手疗法”，只能举5分钟，可循序渐进，若想达到明显的治病效果，每次举手须持续20分钟才行。无论哪一种举手疗法，时间一长就会很难受，并有酸痛麻胀之苦。

酸痛麻胀所显示的即是身体气血阻塞的现象，为了要持久举手，手臂必须调动很多气血来支应，在调动气血的过程中，凡有阻塞之处必然引起酸痛麻胀。

只要忍受酸痛麻胀到一定的时间，酸痛麻胀的现象一定会解除，这表示阻塞已被打通。引起阻塞的原因乃是身体的毒素，亦即是有害人体的物质，如尿酸之类。

身体中的毒素，也可说是“污染物”，多半是人体在吸收食品后，进行新陈代谢中的产物。它们往往停留在血管、肌肉、筋骨、关节以及脏腑的空隙中。使肉体慢慢僵化、老化。

练举手疗法时，假以时日，随着功夫的自然进步，两手臂的酸痛麻胀之感，渐渐减轻，经络气脉畅通，整个身心变得无比的舒适。

每天举胳膊的好处2

每天托举五分钟手臂

随着天气的转冷，很多中老年人经常会感觉到胳膊僵硬酸痛，严重的甚至还会抬不起胳膊，给中老年人的生活带来了很大的不便。每天抬抬胳膊疏通经络畅通气血缓解不适。

首先我们身体呈站立姿势，两脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，然后双臂从两次慢慢地向上举。在上举的过程中手臂要伸直手心向上。

并且头部也要慢慢的向后仰，一直举过头顶，双手合十保持这个动作五秒钟，然后在掌心向下，手臂慢慢回落，一举一落。

为一个完整的动作整个过程要求我们动作不要太快，要慢慢做，每天坚持早晚各做十个。

当然对于很多胳膊僵硬疼痛的中老年人来说，刚开始做的时候，可能会很吃力，我们也不要急于求成，要循序渐进，可以先做两个三个，然后再慢慢的增加。

我们的胳膊分布着肺经心包经心经，三焦经小肠经大肠经这六条经络，每天坚持上举胳膊能够有效的疏通经络畅通气血。

自己胳膊上的经络和穴位，不仅能够缓解胳膊僵硬疼痛等症状，还能够促进身体血液循环，加快体内血液流向心脏和大脑的速度，预防心脑血管疾病，对于心脏大脑肺等器官也有很好的保健功效。

另外经常举胳膊还能够消耗胳膊上的赘肉，起到一定的减肥效果。除了坚持做上面的动作以外。

我们在空闲的时间，可以多做做扩胸运动。能够很好的疏通肩颈。还有背部的经络缓解肩颈背部僵硬，多参加一些适合自己的户外活动，像是打太极跳广场舞。打羽毛球等。既能够舒活身体的经络。加块身体的血液循环，还能够放松身心。缓解压力有利于身体健康。

每天举胳膊的好处3

睡觉时手臂上举的好处

睡觉时手臂上举，它的好处是针对于手臂出现外伤的病人，因为外伤之后会形成局部的劳损、拉伤，产生无菌性炎症，炎性代谢产物逐渐的堆积，会导致周围出现炎性水肿。

由于手臂损伤之后，小的血管会有破裂、出血，会导致淤血、肿胀的出现。因此通过睡觉时手臂上举，能够有效的通过重力作用，增加静脉的回流，能够促进炎性水肿、淤血、肿胀的吸收和代谢，减轻疼痛感。

但是对于正常人，不适合采取手臂上举的措施，因为这样会导致动脉血对手臂的营养供应下降，时间长久之后会出现肌肉的紧张，出现手臂的酸痛以及麻木的感觉。

天天甩胳膊的功效

运动方式有许多，如做健身操，每天跑步。经常运动，可以促进人体的新陈代谢，减少疾病的发生。甩胳膊也是一种运动的方式，由于手臂自然的放松，前后的摇摆，可以有效的疏通手臂上的经络，增加手指的灵活性。

能够减小胳膊肌肉的囤积，使胳膊的肌肉变得更加结实美观，起到减肥的作用。

由于甩胳膊多做运动，增加了身心的健康，提高了身体的免疫力。