白领上班族经常久坐引起后背疼痛，该如何进行缓解？

因为上班族要长时间的坐着办公，所以我们要明白其根本原因在哪。当我们长时间的工作时，我们要有张有弛，在长时间的工作中我们要抽空站起来舒展一下身体，还有我们要避免背部受凉，最重要的我们要保持正确的坐姿。不过青年的腰间背痛一般地原因为腰背肌膜炎，也有可能是因为强执行脊柱炎所造成的，此时我们要前往医院检查，如果是上了年纪的我们就要关注骨质疏松的问题

多多运动也可以缓解上班族因长时间坐着办公而引发的背痛症状，比如我们可以慢跑、游泳，通过有氧训练放松我们的背部肌肉，慢慢地我们可以适当的增强一下强度，因为这可以保护我们的脊椎的稳定性，除此之外我们也可以贴一下药膏，因为这可以帮助我们活血化瘀、舒筋通络具有一定的作用。

当背部出现不适的时候，我们要避免过度的弯腰，也不能拿重东西，这是更好的是睡在硬床板，我们每天可以选择用热水敷一敷。我们也可以去按摩一下，从而达到放松肌肉的作用。当背部疼痛的时候，我们睡觉的时候不要枕软的枕头，顺便找一个高一点的枕头，不仅在上班的时候注意后背的保暖，在平常的时候我们也要注意保暖，不要让自己长时间处于潮湿的环境中，在平时的饮食中，我们注意少吃辛辣生冷食物。

以上就是关于上班族久坐后引起背痛调解的办法，但是都只是一个建议 ，只能起到一个缓解作用，当我们背部疼痛的时候我还是要及时地前往医院，根据医生的诊断报告进行治疗，平常上班我们也要养成一个良好的坐姿习惯，减少对身体的伤害，希望以上建议能够帮助到大家。

　后背疼并不是随意就出现的，它也是有着一些原因。后背之所以会产生疼痛感,通常是因为肌肉拉伤等原因导致。

　坐着后背疼是的原因

　1、姿势不良、肥胖、设计不当的椅子及床垫，腹部及背部肌肉衰弱，因举重物或其他原因造成的受伤，先天遗传因素及关节炎等原因，都会造成背部疼痛

　2、瘫痪性背痛(Crippling Back Pain)通常是因为脊椎发生了某种病变所致，发病的部位多集中在颈部(颈椎)或是较低处的腰椎部位，因为这两个部分都容易受到很大的力，也最常被使劲拉扯。至于背部会痛的原因，则是骨、椎间盘以及环绕在这两者周围的神经及肌肉彼此间的交互作用所造成的。

　3、脊柱发生关节炎(Arthritis)引起的，症状也会随年龄增长而更趋严重。代表关节炎的发生就是骨头上生出了多余的瘤结，在脊柱发生关节时，这些多余瘤结会侵害到那些与椎骨连结在一起的关节，这种情形使神经在发自脊椎、分散到各处去时所经过的开口变得狭窄。当关节炎发展到一定程度之后，背部那些多余突出的增长组织会互相又刮又磨的，因而引起患者背痛。

　4、 骨质疏松症(Osteoporosis)。全身各部位的骨骼都会变得更为疏松多孔、脆弱易碎，常发生骨折及骨骼破裂的现象，其中尤以脊椎部位最为严重。这种现象不仅会造成很大的疼痛，也会使得妇女患者的身高逐渐变矮并脊柱弯曲形成驼背。

　5、子宫异位(Malpositioned Uterus)就会引起下背部的疼痛，尤其是在连续站了好几个小时之后。子宫内膜组织异位形成Endometriosis(这个症状指的是一正常情形下只会长在子宫内的组织突然转移到骨盆内其他的位置上)也会造成背痛，尤其在月经来前或经期特别容易发作。

　6、前列腺恶性瘤(MalignantProstate Gland)。基本上患者多是50岁以上的男性，发病早期并无疼痛的感觉，然后患者会很突然地觉得背部某个地方有持续性的剧痛。必须要作彻底的检查才能找出前列腺受到癌细胞侵犯的部位，而作骨骼扫描或是x光检查则能查出脊椎骨骼受到侵害的确切部位。

　7、腹部里任何的异状(如憩室炎、结肠炎或是肿瘤)能引起下背部的疼痛。

　8、肌肉痉挛可能是造成背痛最常见的原因。脊椎患有关节炎时尤其容易引发此种现象。

　9、腰椎间盘突出、腰椎压缩性骨折、肾结石、输尿管结石等都可以引起背痛。

　坐着后背疼的预防的 方法

　1一天中随时检查身体的姿势是否正确，尤其是在工作时，这样就会养成姿势正确的习惯。避免长时间采取任何会引起腰背部肌肉紧张的姿势，如整天趴在工作台前工作，或在脸盆里洗头。一个持续的错误姿势让肌肉紧张、韧带伸展，引起疼痛，还可能使肌纤维痉挛，一些肌纤维形成很硬、很痛的结节。

　2避免站着不动，无论时间长短。如果做不到，做些伸展动作或将一条腿靠在凳子或栏杆上，减少对腰部的牵拉。在进行任何锻炼或干重的 家务活 前先做热身动作。

　3进行使背部和腹部肌肉强壮并具柔韧性的练习，因为如果肌肉不能支撑脊柱，脊柱会变得不稳定，并且容易受伤。确保体重与身高、体格、年龄相符，保持适当的体重。

　4良好的休息和睡眠，因为椎间盘在休息和睡眠时能重新吸收它们在日常活动中丢失的水分。

后背疼痛引起的症状

　1、后背疼痛引起颈椎病

　颈椎病发生在颈椎,怎么会引起后背疼痛呢殊不知,颈椎第四、五、六颈椎的脊神经后支向背部延伸,支配上背部的皮肤肌肉。当颈椎发生退行性改变时,如果牵拉到第四、五、六颈椎的脊神经后支,就会导致出现背痛。事实上,颈背疼痛、上肢无力、手指发麻,头晕、恶心甚至视物模糊,吞咽模糊都是颈椎病的症状表现。

　2、颈部扭伤和落枕引起后背疼痛

　由于颈部活动不当,或睡眠体位不良导致局部肌肉被扭伤,伤痛牵扯背部肌肉,病史较短,压痛点固定且位于肌肉损伤部,以肩胛内上方多见,且伴肌肉痉挛,可触及压痛明显的条索状痉挛肌束,颈背部活动受限明显。

　3、风湿引起的后背疼痛

　风湿病多是自身免疫性疾病,发病隐蔽而缓慢,病程较长,侵犯关节、骨骼、肌肉、血管及有关软组织,可引起一定程度的后背疼痛,天气阴凉、风寒潮湿、后背疼痛加重。

　4、肩周炎引起的后背疼痛

　肩周炎会引起肩关节疼痛,随着病情的发展,疼痛范围会不断加大,部分患者会出现后背疼痛。

　5、强直性脊柱炎引起的后背疼痛

　强直性脊柱炎患者会出现慢性泛发性或持续性腰背痛,棘突有压痛感,晨起后后背腰部僵硬,后仰时背腰部疼痛加重,活动后好转,久站或行走易疲劳。

如何预防左后背疼

　1、想要预防、缓解后背疼痛,平时坐姿端正是必须的,在坐立的时候,要尽量保持腰部正常的曲线,可利用靠垫等来协助支撑腰部,尽量减轻腰背部的负担。

　2、、平时多做一些上肢运动,要放松身体的肌肉、强化背部肌力。

　3、、在闲暇之时,可以去按摩店、SPA店做个按摩,放松一下自己紧绷的神经、肌肉,对缓解后背疼也有好的帮助。

　4、一天中随时检查身体的姿势是否正确,尤其是在工作时,这样就会养成姿势正确的习惯。避免长时间采取任何会引起腰背部肌肉紧张的姿势,如整天趴在工作台前工作,或在脸盆里洗头。一个持续的错误姿势让肌肉紧张、韧带伸展,引起疼痛,还可能使肌纤维痉挛,一些肌纤维形成很硬、很痛的结节。避免站着不动,无论时间长短。如果做不到,做些伸展动作或将一条腿靠在凳子或栏杆上,减少对腰部的牵拉。在进行任何锻炼或干重的家务活前先做热身动作。

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病情分析：

考虑是存在肾阴虚的问题导致的。

指导意见：

最好是去看下中医调理一下。平时要养成良好的生活作息，坚持多做户外锻炼。多吃点枸杞子、甲鱼、木耳等来食补。试试六味地黄丸。

问题分析：

您好，根据您的描述，最近两天后背中间骨头有烧灼感、进食后右侧上腹部疼痛不适，要考虑胆囊炎、胃炎的可能性。后背中间烧灼感可能是消化系统疾病引起的放射性不适症状。应积极就医体检为妥，如胃镜、B超的、X线等，明确病因后积极对症治疗。平时多休息，合理膳食营养，注意饮食卫生。

意见建议：

保持良好的心态，及时就医体检，发现问题尽早药物治疗。平时劳逸结合，合理膳食营养，忌煎炒油炸、辛辣刺激性食物。祝早日康复！