生完孩子胯宽屁股大，如何进行骨盆修复？

女人为了生孩子付出常人所不能的代价，胯宽屁股大都不过是产后常见的问题之一。

盆骨修复的最佳时间是产后半年。所以宝妈们应重视起来！今天我们来聊聊关于产后骨盆修复的相关问题。

很多人说女人的身材一眼就能看出是否生过孩子。

那么女人生完孩子后身形有哪些变化？屁股变大

。孕晚期临近生产时，宝宝会入盆，为出生做准备。此时孕妇的盆骨会慢慢分开，只有盆骨开到宝宝头围直径的宽度，那么才能顺利入盆，才有可能选择顺产，否则只能剖宫产了。因为盆骨分开的原因导致女人的屁股变大，胯也会变宽。大部分女性是一年后能完全恢复，可实际上可能只恢复到一半，看上去屁股还是很大，所以很多宝妈比较苦恼就是生完孩子后孕前的裤子都没法穿了。

肚子变大。女人怀孕之前拥有迷人的小蛮腰，紧致的腹肌。怀孕后肚皮被宝宝一点点撑大，孩子出生后，腹部肌肉并不能立马回复孕前的张力，会变得松弛下垂，甚至还有妊娠纹。再加上孕期被挤压上去的肝脏器官一下子全部掉落下来，如果没有得到很好的复位，小肚腩会显得更大，连孕前的裤子和紧身衣都不敢穿了。

胸部变大。从怀孕开始，因为受激素影响，刺激了孕妇胸部“二次发育”。比孕前变大了许多，这是为未来宝宝做母乳喂养的准备工作，所以产妇哺乳宝宝一段时间后胸部会下垂，就好像涨满了气的气球被放气一样。所以宝妈们产后一定要穿舒适有聚拢的哺乳文胸。

手臂变粗。女人生完孩子后每天抱着十几斤的孩子几十次一点不为过，每天反复换纸尿裤，抱着喂奶，抱着哄睡，只要宝宝一点不顺心都要抱起来。使宝妈手臂的肌肉得到前所未有的“锻炼”。所谓的“宝妈麒麟臂”就是这么来的。

以上四点总结起来就是女人生完孩子后整个身形变得魁梧了。

生完孩子胯宽屁股大的原因刚刚第一点已经说明，因为盆骨分开的原因导致女人的屁股变大，胯也会变宽。

产后有必要进行盆骨修复吗？

答案是肯定的。

受损的盆骨如果没有得到很好的恢复，长年累月下去生理功能下降，引起诸多的并发症。那么影响的不仅仅是身材，还会引起腰椎疼痛、子宫下垂、子宫脱离、漏尿等不良反应。

盆骨松弛严重的话会影响二胎的孕育，骨盆松弛容易发生错位，不利于想要二胎的宝妈们。

所以宝妈们为了自己的身体，要知道骨盆修复的重要性，否则不仅影响身形还落下各种产后后遗症。

剖腹产需要进行盆骨修复吗？

答案是肯定的。

不要以为剖腹产就可以避免盆底肌肉松她，其实剖腹产一样会面临盆底肌肉功能削弱的问题。因为腹中胎儿日渐沉重，其负荷给盆骨造成日积月累的压力，激素水平导致盆底肌肉薄弱，所以，即使是剖腹产的产妇其盆骨也会遭受到一定的损伤，那么骨盆修复自然也不可忽视了。

那么女人生完孩子胯宽屁股大，如何进行骨盆修复呢？盆骨矫正带。

应选择专业的盆骨矫正带，根据骨科医生的知道进行科学佩戴，注意佩戴时间和佩戴条件。徒手盆骨修复。此恢复方法可能会有点疼，越疼说明你的盆骨问题有越大。现在流行的产后恢复中心或者月子中心就有此项目，但一般不建议去，最好去正规医院康复中心进行。如果实在疼痛剧烈应立即停止修复，考虑手法是否有问题。盆骨修复操。

有很多种，题主可以在网上搜索自己在家便可练习，这里推荐2种供参考。第一种步骤如下：1平躺，弯曲右膝盖，头肩紧贴地板。妈妈躺在垫子上，双腿伸直。弯曲右膝盖，头肩和左腿继续保持紧贴地板的状态。2右手握住右膝盖，左手握住右脚踝。将右膝盖弯曲至胸部，用右手握住右膝盖，并用左手握住右脚踝。3将右膝盖向右肩膀方向推，轻轻地将右膝盖向右肩膀方向推，以左手将右脚踝压至会阴部。4右手握住右膝盖轻微摇摆。慢慢放松右手的压力，右手握住右膝盖做轻轻的摇摆动作。第二种步骤如下：

1四肢撑地，手置于肩膀正下方，膝盖位于骨盆的正下方。

2左臂抬起，手掌伸直，指尖指向天花板方向。静止5秒。

3换另一边手重复动作，整组动作重复3次。正规医院的产后康复中心。骨盆修复后有哪些好处？身形正直优美。骨盆修复好后，脊椎也会相应的恢复到正常的弯曲程度，这样就背部和肩部肌肉便可以自由放松，使产妇整个身形看上去更加正直，背部线条更优美。改善大肚腩。骨盆修复后保持正直状态，腹部肌肉也恢复平衡，改善腰部肌肉松弛的现象，从而恢复孕前小蛮腰状态。美腿。骨盆受损，大腿两端倾斜，久而久之影响腿部线条，骨盆修复后便会改善此问题。改善脊椎疼痛。

骨盆受损后会发生重心偏移现象，导致肌肉和韧带压力加重，使脊椎经常性疼痛，不敢乱动。骨盆修复后此问题可得到改善。结语：宝妈们昨晚骨盆修复后应保持良好的生活习惯， 尽量不要跷二郎腿，容易造成盆骨倾斜；站立式中心应放在双腿上，避免单腿站立，背包尽量使用双肩包，抱着双肩受力均匀，另外卧室最好使用软硬适中的床垫。只要保持良好的行为举止习惯，避免对骨盆造成额外伤害，那么恢复体型就更容易了。

腿粗胯宽的女性不适合穿背带裤，因为可以遮肉会凸显身材缺陷。

裤子更适合瘦子。臀部大的人最好穿裤子或者裙子，背带裤之类的衣服最好不要穿。臀部宽、屁股大的人，一般都是盘腿久坐造成的。只要及时纠正，就能改掉臀宽臀大的缺陷。可以多尝试瑜伽，坚持下来会有明显的改善。裤子很考验体能，适合瘦子穿。如果屁股大，裤裆宽，最好不要再穿了，不然臀部会无形中变大，看起来比实际胖10斤。臀部宽的女生可以多尝试a字裙或者高腰阔腿裤，多准备几件黑色的衣服，因为黑色显瘦百搭。

喜欢裤子的女生千万不要再选择紧身款式了。背带裤属于贴身衣服和连体裤，比较挑人。如果她们想在视觉上修饰臀宽臀大的缺陷，那就穿有下垂感的阔腿裤，不会把大腿内侧的肉拉出来。它们既舒适又苗条，是一个非常好的选择。裤子配t恤是最经典的穿法。几乎每个人都是这样穿的，但是t恤的轻薄质感和牛仔裤的厚实相搭配，显得很时尚。绝对不是烂大街的装扮。妮妮的蓝色工装裤和白色t恤特别减龄。蓝色和白色看起来特别休闲干净。穿起来太可爱了，不管是上学还是去约会都很好看！工装裤本身宽松舒适，腿粗的宝宝千万不要错过这样的单品，一条宽松的裤子真的可以拯救不完美的腿型。

毛衣的宽松特性可以很好地修饰身材。纯黑没有多余的混色，很显瘦。再加上修身的直筒背带裤，小粗腿被完美遮盖。天冷的时候可以穿一件宽松的短外套，视觉上拉起腰线，显得更高更瘦。小MM完全不用担心压身高，略显修身的裤子能很好的勾勒出腿部轮廓。她的腿瞬间长了五厘米都没问题。以上就是对这个问题的解答。

瘦腿方法：

1、睡觉

睡觉除了能帮助有效减肥还可以帮助有效瘦腿。只要你调整一下睡觉的姿势，或在双腿的下面垫一个垫子，且使腿部高于心脏即可，这样可以有效减少小腿的负担，从而起到瘦腿的作用。

2、按摩瘦腿

通过对腿部穴位的直接按摩可促进腿部的血液循环以及淋巴系统循环，从而增加新陈代谢的速度，帮助体内毒素的排出，进而可起到消除腿部浮肿的现象。另外，腿部按摩还能有效调节荷尔蒙的分泌状况。

3、腿部浓缩spa

在做spa的过程中可以通过按摩来达到消耗腿部脂肪的功效，同时对腿部穴位的按摩也可起到很有效的瘦腿效果。

扩展资料：

饮食瘦腿方法

1、番茄

番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。

2、芝麻

提供人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉以充分吸收效果更佳。

参考资料：

人民网-告别大象腿 四种简单有效的瘦腿方法

改善假胯宽的坐姿是，靠着椅子垂直90度坐着，坐着的时候不要跷二郎腿。睡姿是晚上睡觉的时候可以把两个腿弯曲成90度的角。

改变错误的走路方式和站姿坐姿，是因为没有改正错误的站走坐姿那把你的髋关节一直选错误的肌肉发力，那么肯定是会反弹的，但是如果是正确的走站坐姿，那么是可以一直保持且慢慢改善的。

可以让下背部贴地，但是臀部不要完全贴于地面哦，假胯宽可以对大腿内侧的肌肉做下简单的锻炼，做这个动作时注意用臀部肌肉发力带动腿部抬至最高处。

1，坐姿夹腿，这个动作的条件呢比较简单，因为只要有空坐着，并且腿也空闲就可以，双腿要用力地夹紧，夹到感觉到屁股两侧有明确的酸痛感。如果没有抱枕，夹书本也是可以的，实在不行可以用手肘顶在膝关节的两侧，同时与之做对抗，直到感觉到屁股两侧发酸。

2，站立撒娇，站立撒娇要求用户在非常努力地夹屁股的同时带动膝关节往外打开，要让膝关节从 内扣转变为朝向正前方。此时可以想象你的脚放进了地面里，这样不自觉拱了起来，就训练到位。

网络名词假胯宽（假髋宽），其理论定义髂嵴间宽为真胯宽，大转子间宽为假胯宽。错误认为髂嵴间宽是髋最大宽，大转子间宽大于髂嵴间宽是股骨内旋所致。其理论对髂嵴点，大转子，髋部最宽点的体表具体位置描述错误，试图在髋部最宽点（转子下脂肪处）找出大转子内旋的骨骼解剖特征，从而到达到体态矫正改善假胯宽，使大转子间宽小于髂嵴间宽的营销目的。