俗话说“背薄一寸，命长十年”这种说法对吗?该如何养背

背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障。养护后背，就是在养我们的五脏六腑，就是在调我们的心，肝，脾，肺，肾每个人都应该重视我们的后背。

1摇篮式滚背：

瑜伽垫放在平整的地板上，坐在瑜伽垫上后，双腿弯曲，双手抱住小腿前侧或者膝盖窝，让大腿靠近腹部。重心落在尾骨和坐骨之间，双脚抬起来，前后滚动背部。

每天早上起来滚动3-5分钟，每次滚完以后会感觉到背部热热，这表明气血疏通了，滚到背部发热的时候阳气自然而然生发。

2刺激打通膀胱经：

膝窝的委中穴是膀胱经上的一个重要大穴！中医有句口诀叫“腰背委中求”，凡是腰部、背部的问题，都可以通过这个穴位来解决。经常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱经气血的运行，更好地排毒。

如果膝窝是向外鼓起的，有杂乱的青筋，这是腰背气血不通的信号，需要经常拍打后膝窝。

一个简单的方法：平坐在床上或地面上，地面不要太硬，双腿向前伸直，膝盖微湾，双腿交替拍打地面，让两个膝窝一次砸向地面，坚持五分钟以上，就会感觉到整个腿是温暖发热的，能有效疏通气血。

3打通后背枢纽

找一个门框，双手扶住门框两边，头直立，两眼平视；一脚在前，一脚在后，站弓箭步，后腿尽量伸直，后脚趾尽量指向正前方，让脚跟接触地面；用力伸展双臂，直至有紧绷感，保持1-3分钟。这个拉筋动作可以很好地刺激膀胱经，对打通后背经络效果非常好！

4打通大椎穴：双手搓颈部大椎穴至发热。

颈椎是督脉和膀胱经的上部枢纽，疏通大椎穴可以让阳气生发，还可以预防跟颈椎瘀阻造成的一系列症状！

5打通后背中部枢纽

每天随时随地的双手搓到后腰发热；这里是命门穴、肾俞穴的所在，是督脉、膀胱经中部的枢纽。督脉和膀胱经仅仅只是个通道，本身并无能量！需要肾气的推动才能完成阳气生发和排毒的功能。因此刺激命门穴、肾俞穴是最简单直接的办法。也是打通后背经络最重要的穴位！

“背倒留5见光”是一种中国传统的麻将用语，是麻将中的一种牌型。具体来说，它是指手中的牌背面朝上，留下5张牌，然后将其翻转，露出正面，这个时候可以胡牌或者继续摸牌。这个牌型在不同的地区可能有不同的叫法和规则。

一般来说，“背倒留5见光”在麻将游戏中是一种比较高级的牌型，需要玩家在牌技和心理上都比较成熟才能掌握。这个牌型的出现需要一定的运气和技巧，能够在游戏中给玩家带来很大的胜利机会。

此外，“背倒留5见光”也引申出了一些比喻和俗语，比如说某个人“背倒留5见光”，就表示他有很高的技能和能力，能够在困境中迅速反应和应对。这也成为了一种比喻和赞美的说法，常常用于形容某个人的能力和智慧。