女人不老的保养秘诀

女人不老的保养秘诀

　女人不老的保养秘诀，永远是个值得讨论的问题，岁月是把杀猪刀，永远保持永葆青春是每个女人的梦想。但是人都会变老，我们无法阻挡时光的脚步，但可以让岁月的痕迹慢一点，再慢一点。所以一起来看下这些女人不老的保养秘诀吧！

女人不老的保养秘诀1

　对于女人来说，随着年龄的增大，她们会倍感压力，容颜老去让她们揪心不已，特别是有些时候和同年龄的女性相比较感触更深。我们会说男人40一枝花、女人40豆腐渣，是说男人到了40岁，身体的魅力更大，事业达到顶峰，那种无形间的影响力，让男人更加成熟;相反，对于女人来说，到了40岁，有个不得不面对的情况，容貌一天天衰老。

　多喝水 当然，并不是所有的女人到了40岁都显现出老态，依然存在一些女人在40岁时，还是魅力无限。可能你会说她们用了名贵的化妆品，也有一些女人并不使用化妆品，还是显得年轻，为此你会很纳闷，为何到了40岁，有些女人不显老在我看来，可能是女人做了这些事情。

　女人是水做的，喝水对女性保健非常好，特别是对皮肤保健更有效。在水分的滋润下，女性的皮肤显得更加水嫩，不再干燥、枯燥、干瘪。养成喝水的好习惯，即使不渴也喝水，能够让女性散发年轻的一面。

　 睡眠充足

　对于睡眠，我们常说“美容觉”，在睡觉中进行美容。如果你每天睡眠时间达到8个小时，要比睡眠时间在6个小时的人显年轻。在睡眠中，可以促进身体调节，我建议，晚上入睡时间是有规定的，每天晚上十点入睡，早上六点起床，这样睡眠时间，能更好的促进健康，显得年轻。同时，不要熬夜，因为熬夜过后会伤害身体，还会让你显得非常苍老。

　 告别不良习惯

　有些时候，不良的生活习惯对你伤害更大，例如抽烟、喝酒。当前社会，抽烟的女性人数不断增多，看似潇洒的背后是对身体的不负责。

　女人抽烟过多，会使得香烟中的有害物质损伤皮肤，另外香烟中的有毒物质进入身体中，也会影响到代谢，想要健康都很难，衰老就这些出现了。

　 少生气

　情绪对身体的影响往往被人忽视，应该得到重视，长时间的处于忧虑状态，对身体的危害太大。长期在郁闷、苦恼中，会让自己烦躁，心情很差的状态中，脸部的'皱纹也会增加很多。

　膳食要科学 我建议女性，要学会调节自己的情绪，保持愉悦的心情，能够改善消极的一面，更好的维持年轻。

　饮食是大家更加关注的，在当前想要通过饮食促进健康，可不是吃的多那么简单，吃的巧妙、吃的健康才是关键的事情。我建议，蔬菜水果可以多吃点，通过吸收碳水化合物能改善内循环，促进皮肤保健。

　同时，补充膳食纤维多的食物，也可以促进身体排毒，对预防便秘、抗衰老都是好的。

　如果可以的话，多吃点红枣吧，我们常说“一天三枣，容颜不老”，可见吃红枣对身体还是比较好的，用来泡水喝、煮粥吃都很不错。

　 坚持运动

　生命在于运动、运动使人年轻，通过运动能够改善身体，促进了身体血液循环，使得器官在运动得到强健，延缓了衰老。

　当然就运动而言，不是三两天就呈现效果，还是要坚持，只有坚持运动，才能更好的促进保健，所以对于女性来说，需要恒心、毅力。 对于女人来说，瑜伽就很不错，通过练习瑜伽让女人更加年轻。

　1、保持良好的心态，在这个工作压力变得越来越大的年代，很多人都在为了工作和生活的事情担忧。而长时间的处于不良心态的影响中会直接影响到女性身体内分泌，在这个时候衰老就会出现，所以大家在生活中更应该重视个人心态的调节。

　2、运动，运动可以帮助大家激活身体机能，使得衰老延迟，因此建议大家在生活中多进行运动。而适合女性进行的运动有很多，其中瑜伽，慢跑等都是十分好的选择。

　3、注意饮食，很多人在生活中都不会过多注意个人饮食习惯，以至于身体变得越来越差，而在这个时候内分泌失调等问题也会找上门来，导致女性衰老。所以大家在生活中更应该多多注意个人的饮食习惯，多吃蔬菜和水果，远离煎炸，油腻，辛辣等食物。

　4、注意疾病，妇科疾病的出现会导致内分泌出现异常，也会导致女性衰老。所以大家在发现自己有妇科疾病的时候一定要及时的进行治疗，以避免伤害。

　如果想要远离衰老就应该从生活中的小事情开始做起，积极的进行调理，这样才能摆脱伤害。而对于部分想要获得更加好的调理效果的女性，可以咨询医生求助，通过药物调理的方法帮助大家拥有美丽。此外，不少人喜欢通过医学美容的方法来永葆青春，但是这一种方法是具有风险的，所以在使用之前最好可以慎重。

女人不老的保养秘诀2

　 保健方面

　 1、推拿腹脐：清除人体脂肪 预防便秘

　健康保健作用：腹肚脐是中医大师很高度重视的健康保健“破碎海滩”，中医学称腹中央肚脐眼为“神阙穴”。对腹肚脐按揉刺激性、调养，可益肺健肾，安神助眠宁心，舒肝利胆，通利三焦，预防疾病健身。

　除此之外，揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管病、肥胖症有优良的辅助医治功效。

　保健方法：双手重合，按于肚脐眼，适当用劲，另外维持吸气当然，顺时针绕脐揉腹。

　针对平常欠缺锻练的群体，建议培养在闲暇时间或散散步的情况下两手掌更替敲打(频率为每秒一次)中下腹20分钟，有推动腹部基础代谢的功效。

　 2、推拿耳朵：防止耳朵冻疮 协助护肾

　健康保健作用：中医学讲肾开窍于耳，常常搓耳轮能够预防耳朵冻疮，并能具有健肾壮腰、健康养生延年的功效。

　保健方法：

　提拉紧致耳朵垂：两手无名指放耳郭里侧后，用无名指、大拇指提拉紧致耳郭、耳朵垂，自内向型外提拉紧致，技巧由轻到重，伸展的能量以不感疼痛为限，每一次3~5分钟。

　手摩耳廓：两手握空拳，以拇、食二指沿耳廓左右来回推摩，直到耳廓血肿发热。

　提拉紧致耳朵尖：用两手拇、无名指夹捏耳轮顶尖，往上提揪、揉、捏、磨擦15~20次，使部分发热泛红。此方法有镇定、止疼、清脑清目、降烧等作用。

　 3、推拿胸口：提高心脏功能

　健康保健作用：一个人免疫功能的高低，在一定水平上在于胸腺素浓度值的高矮，对胸腺给予调养刺激性，能够抗病性抗癌、强身健体延年。

　保健方法：用左手按在右乳上边，手指头斜往下，适当用劲推擦至左下腹，往返擦摸50次，换右手用一样方式磨擦50次。随后，再用手跟冲着胸部正中间左右往返磨擦50次;还能用两手掌更替敲打胸口背部，每一次拍100剩下，早中晚各做一次。擦拍胸部能使“休眠状态”的胸腺体细胞处在活跃性情况，提高心脏功能。

　 4、按摩背部：增强免疫力 防发烧感冒

　健康保健作用：常常对背部经络和肌肉开展拔罐、搓擦、捶按、敲打，能够经络疏通，舒心安神助眠，协助预防流感，此外，搓擦背部对中老年人慢性疾病病人有一定的辅助治疗效果。

　保健方法：在每日早中晚擦(搓)背、拍背或用健康保健锤敲背部(包含背部和颈部);或采用背部按摩针灸理疗如背部刮痧、捏脊、拔罐等。

精油开背后注意事项禁忌

　精油开背后注意事项禁忌，现在生活压力大，我们可以在闲暇时间进行一定的美容护肤，精油开背就是一种很好的方法，下面大家一起来看看精油开背后注意事项禁忌与什么吧。

精油开背后注意事项禁忌1

　 精油开背有什么忌讳

　1、开身后24钟头内不必冼澡和喝凉水。精油开背后皮肤毛孔都被打开了，这个时候人体已经往外身体排毒缓解压力，喝凉水冼澡会让冷气和病菌再次进入体内，非常容易造成发烧感冒。

　2、孕妇和女性生理期不可以按，开背较大的作用便是活血化瘀，孕妇和女性生理期做这一很危险。

　精油开背实际上便是处于被动的给肝脏排毒，对人体是有很多益处，能够多做，但处于被动只有做调养和辅助，真实的身心健康好身体素质还需要积极健身运动，从内提升再从外界辅助同时进行人体才会更好。

　 精油开背的方式

　精油开背的恰当方式便是先冼澡，需要用温开水冼澡一次，把表层的污渍油迹及其汗味洗干净，随后在床上由美容导师来进行，提前准备一盆湿热的水及其几个纯棉毛巾，温度不必超出50度，最好在35度至45度中间，随后把在其中一条纯棉毛巾淋湿，搭在背部，

　而此外一条干躁的纯棉毛巾搭在腰部下列，防止做精油开背的情况下而打湿下边的衣服裤子，把单方精油倒在手掌心准备工作搞好之后，就可以把手掌心的单方精油搓揉一下，从肩部刚开始一直到腰部搓揉，从上向下从正中间向两侧轻轻地的搓揉，一直觉得到背部有发热状况才行。

　做精油开背的情况下技巧一定要技术专业，一定不必有疼痛的觉得出现，姿势也一定要连贯性，不能够没有技巧，在精油开背完毕之后还应当搞好善后处理，最先便是把背部清理干净，提前准备一盆开水来擦洗背部，随后再清除一下颈椎骨腰部，把湿冷的纯棉毛巾清除后再用干纯棉毛巾再擦洗一遍就可以了。

　精油开背一个礼拜做一次就可以了，频率一定不可以太高，自然也不可以隔很长期才做一次，那样的实际效果就不容易那麼显著，假如工作压力也十分大，有失眠问题，那麼就可以在早期提升精油开背的频次，可是一个礼拜依然不可以超出2次。

　 精油开背有哪些好处呢

　单方精油开背的好处还是十分多的，能够做到保养皮肤功效，可以让皮肤里边的污渍被合理的消除，还能够让脸部的血液循环系统速率提升，让皮肤修复到光洁细致的情况，单方精油的分子结构较为小，因此非常容易渗入皮肤表面，让皮肤更强的消化吸收，能够协助调整皮肤，做到一个最好的情况。

　精油开背还能够做到抵御衰退功效，单方精油里边所带有的玫瑰花，乳香，柠檬，肉桂粉等成份可以具有保湿补水工作中，让皮肤细胞的再造工作能力越来越更强，可以补充皮肤所需要的营养成分功效，应用精油开背还能够让皮肤的皱纹消除，让皮肤延展性越来越更强，那样抵御衰退的功效就可以非常好的反映出去。

　用精油开背还能够具有收敛毛孔功效，精油的种类有很多，像芦苇草单方精油，玫瑰精油，天竺葵精油，丝柏精油，佛手柑精油这些，可以把不必要的植物油脂给消除，让皮肤代谢皮脂腺代谢获得调整，让皮肤毛孔里边的污渍被合理的消除，因此用精油开背可以让紧致毛孔越来越更强，让皮肤越来越更为细致。

　1、精油开背由美容导师相互配合单方精油在背部开展推拿按摩，消除疲劳、放松身心。非常合适这些工薪族和紧张焦虑的群体，能够迅速合理的让人释放压力出来心情愉悦。开背做详细本人都觉得轻轻松松了几十斤，分外清新。

　2、输通背部经络、推散阻塞血气，有减肥瘦身化脂的功效，多做几回背部也会变软，要想减肥瘦身减肥的女士能够试一下。

　3、养颜美容，处理肤色暗沉、起痘等皮肤问题，协助女士祛黄，改进面色。

　4、安神助眠补气血，提升睡眠，非常是失眠多梦、头疼头晕病人要多做。颈椎骨直达人的大脑，血气运输不上头部人的大脑便会出现氧气不足、失眠等问题，背部的郁结输通后人体循环系统作用才可以尽快运行。

　5、身体排毒清热解毒、除菌消炎，协助背部排热去痘。炎热的夏天，许多女士由于背部长痘都害怕穿露背装，可就现在去做几回精油开背。不但能清除之前的脸上痘痘还能协助人体把剩余的内毒素合理排出来，好的也快。

精油开背后注意事项禁忌2

　 精油开背禁忌有什么

　1、精油开背后毛孔都被打开了，此时身体正在往外排毒解压，洗澡会让凉气和细菌重新进入体内，因此开背后24小时内不要洗澡。

　2、孕妇和女士经期不适合进行精油开背，开背最大的功效是活血，孕妇和女士经期做会比较危险。

　3、精油开背是被动的给身体排毒，虽然对身体是有很多好处，但是只能做调理和辅助，不能过度依赖。

　 开背单方精油有什么

　熏衣草精油：有减轻肌肤过敏、痊愈疤痕、消除痘印、改进太阳晒伤等问题，让人情绪释放压力，给人平静感。

　玫瑰精油：合适干性皮肤，有保湿补水滋养皮肤功效。也可以镇定、缓解神经，有花植单方精油以后之称。

　薄荷精油：给皮肤清爽之感、缓解疲劳，也可以改进头屑、冒油等情况，合适油性皮肤，夏天用的许多，敏感性皮肤谨慎使用。

　茶树精油∶具备收敛性、抗菌实际效果，清爽的香气能提升精神，缓解疲惫和消除肌肉工作压力，适用油性皮肤

　甘菊∶主要是修复功效，对稳定皮肤也是有非常大的作用，能产生宁静、释放压力的觉得，适用中偏干皮肤。

　 如何进行精油开背

　1、上精油后，手背按压膀胱筋，甩至风池，滑大板筋，排至手臂;大拇指走S步，划膀胱筋，包至风池，滑大板筋，排至手臂;手横放，四指划膀胱筋，包至风池，划大板筋，排至手臂。

　2、单手捏脖子，至风池，双手捏大板筋，打八字;双手交叉，掌根压膀胱筋至腰部包腰，弹起;双手搓热，包腰至肚脐弹起。

　3、双掌服贴搓背，单手拔膀胱筋，至大板筋，双手搓大板筋，双手拇指重叠下拔膀胱筋至腰部，双手拔膀胱筋至大板筋，排至另侧手臂，另侧重复。

　从上述文章内容中，我们了解到精油开背的相关禁忌和按摩手法，一般我们自己在家进行精油开背是比较麻烦的，所以最好在专业的理疗馆进行操作，由专业医师进行操作，效果会更好，特别是工作压力大或者是经常腰酸背疼的上班族来说，定期精油开背是个不错的选择。

精油开背后注意事项禁忌3

　1、精油按摩之后立即进行清洗，因为立即清洗会影响精油效果。面部精油按摩之后是可以不用清晰的，身体精油按摩之后建议6小时后再进行清洗。但是如果精油使用过多，皮肤感觉过于油腻的话，还是可以进行清洗的`。

　2、孕妇以及哺乳期女性不建议进行精油按摩，因为大多数精油含有孕妇慎用成分，使用有可能会给孕妇及宝宝带来影响。出于安全考虑，孕期及哺乳期不建议使用精油按摩。

　3、精油按摩最佳频率为每周1-2次，因为精油按摩频率过高，容易给肌肤带来负担，造成肌肤出现粉刺、闭口等问题。而且进行精油按摩之后，肌肤需要一定的休息时间去吸收，所以精油按摩不宜过于频繁。

　4、建议同一种类的精油使用不要超过三个月，因为长期使用同一种精油，肌肤容易产生耐受性，会导致使用效果没有开始显著，建议交替使用精油进行按摩。

　 精油减肥的原理：

　其实，精油瘦身的原理并不深奥。因为天然植物精油具有的小分子特性，精油所具有的这一属性能使精油快速被人体吸收，加速了毛细血管循环，增进淋巴细胞排毒功能，转移消耗脂肪。

　当精油在疏通肝胆经时，能刺激分泌适量胆汁，加速脂肪燃烧。当精油途径肾经膀胱经时，又加速了人体多余水分、毒素的排导。当脂肪间隙的多余水分和毒素通过精油的强渗透及专业塑型手法护理后，体内多余水分被排出体外，在紧肤同时又起到了瘦身减肥的效果。

　 精油按摩减肥的注意事项：

　 1、身体不适时应停止

　感觉相当疲倦，发热发烧或生病，身体有受伤，怀孕期间都要慎重，最好不要自己按摩，以免令情况更严重。

　 2、不要将精油直接涂抹在身上

　一小瓶精油是从大量植物中萃取出来的，所以可想而知，浓度也会比较高，那么在使用精油的过程中我们就不能够直接将精油涂抹在皮肤上，因为这样会刺激到皮肤，造成不利的身体影响。在使用之前应该用精油中的基础油进行稀释，这样用起来就万无一失。

　 3、最好在洗澡后进行

　按摩减肥最好在洗澡后进行，这样不仅感觉更舒服，也可以提高减肥的效果哦。

　 4、饭后2小时内不要按摩

　饭后2小时以内，或是刚喝过酒也不要按摩，这样很有可能会令淋巴倒流，造成反效果哦！

　 5、精油种类要看清楚

　精油的种类要分清楚，有一些精油是属于光敏性精油，不能见光，如果白天涂抹在皮肤上外出，容易让皮肤变黑，甚至会造成严重的皮肤疾病。比如说像柑橘类的精油就是属于光敏性比较强的。适宜晚上的时候使用，这个就不要疏忽。

　 6、时不时换下口味

　单一配方的精油要和其他精油交替使用效果会比较好，而且同一种类的精油最好不要单独食用超过3个月。最好还是经常换换口味啦，因为我们的身体也会对同种类的精油麻木的。

　 7、不是人人都适用精油

　精油再好，也不是适合每个人的，年龄太小的女生和哺乳期的妇女是不适合使用精油，因为这样会打乱她们的内分泌系统，不利于身体健康。

在门诊上，会经常碰到一些老人的家属，抱怨家中老人睡觉不好，有时甚至在家大吵大闹，严重影响周围邻居的休息，经常有邻居上门反映，他们很是头疼。 为了让老人睡觉，有时会自行给老人加用安定类药物，但效果并不好，甚至情况更为严重。

睡眠障碍属于临床常见病 、多发病 ，我国约472％ 的老年人存在不同形式的睡眠障碍。对于这些不睡觉的老人， 我们单纯的给他们加药，有时是不能很好的解决睡眠问题， 可能会出现一些额外的问题，比如服用安定类药物后，老人会出现过度镇静、容易跌倒、运动障碍，长期服用可能会导致老人的认知功能受损。

在日常照护上，若发现老人出现睡眠问题，需及时至医院就诊，让医师评估病情和指导用药，照料者不能简单盲目的加用安定类药物。 有时在门诊上，会碰到一些有睡眠问题的老人，睡眠问题仅仅是冰山一角，他们还存在其他症状，如记忆下降、看到或听到不存在的东西，认为有人弄松自己，心情差等等。睡眠问题是某些精神科疾病的伴随症状，如老年痴呆，老年抑郁症等等，这时光靠睡眠药物是无法真正解决老人的睡眠问题的，而是需要在老年精神科医师的指导下服用一些促智药物、抗抑郁药物或者抗精神病性药物进行治疗，才能从根本上改善睡眠问题。

除此之外，照料者也可以从以下几个方面进行合理的干预。

1 饮食调节： 午后避免饮用茶、可乐、咖啡等兴奋性饮料，睡前可食用一些促进睡眠的食物，如牛奶等，饮用量需控制，避免夜间上厕所次数过多；

2 创造良好的睡眠环境： 保持无噪声、温湿度适宜、整洁、安全、舒适，避免光源直射的环境，尽量减少患者睡眠前觉醒次数；

3 不要随意改变老人已经习惯的居住环境和照料人员。

4 睡眠行为指导 ：使用摇椅、背部按摩、音乐疗法、能行走的老人鼓励睡前稍作活动、泡热水澡等促进精神及身体放松，提升其睡眠质量；

5 培养良好睡眠习惯： 需保证患者起居规律，详细且充分评估制定恰当作息时刻表。限制午间休息的时间。睡前放松精神避免过度兴奋、大声嬉笑、肌肉放松，呼吸通畅，同时枕高适宜，心境平静，做好室内通风；

6 及时发现老人的躯体不适或者内心需求： 一些老人由于表达能力受损，无法及时表达自己的躯体不适及内心需求，这是就需要照料者多观察老人，从细微变化或只言片语中感知其不适和需求，及时了解到老人的躯体不适和内心需求，及时就诊和有针对性满足需求，缓解老人的痛苦和焦虑。

因此，家中有睡眠问题的老人，可根据以上方式进行适当干预，若效果欠佳，或者有其他症状的出现，需及时至睡眠门诊或老年精神科门诊就诊，让医师给予评估和治疗，不能盲目的自行给药。（作者：余小燕）