赶背怎么赶

抱歉，我不理解“赶背”的问题，能否提供更多的上下文或信息，让我更好地理解并帮助你。如果您是想了解背部按摩的相关信息，我可以给出以下建议：

1 找一位合格的按摩师：在进行背部按摩之前，确保找到一位合格的按摩师，可以通过朋友或同事的推荐或者查看在线评价来找到一位有经验的按摩师。

2 预约按摩时间：在进行背部按摩之前，最好提前预约按摩时间，以确保您能够获得足够的时间来放松和缓解背部疼痛。

3 安排合适的按摩环境：在进行背部按摩之前，确保准备一个舒适、安静、私密的环境。可以关掉灯光或者点上一些放松的香薰来帮助您放松身心。

4 放松身体：在进行背部按摩之前，尽量放松身体，避免紧张和抗拒。可以尝试进行深呼吸或者闭目冥想来帮助自己放松。

5 关注沟通：在进行背部按摩时，与按摩师保持良好的沟通非常重要。如果您感到疼痛或者不适，请及时告诉按摩师，以便他们能够调整手法或者力度。

6 后续护理：完成背部按摩后，请注意适当的后续护理。这包括保持适当的饮食和锻炼习惯，避免过度劳累和保持充足的休息时间。

请注意，如果您的背部疼痛或疾病是由于特定的健康问题或状况引起的，例如骨质疏松症、骨折或其他疾病，那么在进行背部按摩之前，请务必咨询医生的意见或建议。

背部肉分两个部分，一个是肩膀和肩头那一块。一个是腰部。

腰部呢，最简单的办法，就是保持几天半饥饿状态，肚子下去慢慢腰上肉就没了，消除“熊腰”

肩膀后面呢，做扩胸运动那个动作，有空就做，消除“虎背”