怎么防治中暑？

在暑热季节 高温高湿环境下很容易中暑 这是一种急性疾病 原因是体温调节中枢功能障碍 汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多 从而引起的中枢神经和(或)心血管功能障碍 以高温环境下作业的工人 老年人和婴幼儿为多发群体

简单的说 就是机体产热增加 散热减少 热适应能力下降 会出现高热 大汗/无汗 口渴 恶心呕吐 昏迷 抽搐等症状 也可能会导致其他器质性疾病

预防中暑的方法 就是尽量避免长时间在高温或潮湿环境下停留 带遮阳伞 平时增加饮水 随时补充 注意休息

如果是必须在高温环境中工作 那么就一定要做好职业防护 增加清凉饮料 在可能的前提下 最好减少工作量

一旦遇到中暑者 应该把患者及时抬到通风 阴凉处 让其平躺 解开衣扣

在额头上用毛巾进行冷敷 用冰水擦拭患者的身体以降温 根据中暑者的情况来给他补充水分 减少不良反应 根据实际情况用手指掐人中 合谷等穴位 帮助重度中暑者尽早苏醒 或者及时做人工呼吸

1 如何避免中暑

预防中暑的最好方法是：不要出门除此之外——

1 记得开风扇或空调

在室内，保持好通风，别为了节省电费硬撑着不开电扇或空调——这种做法非常不划算，增加了中暑风险。

但也别把空调温度定得过低。室内外温差过大，进进出出时身体很难适应气温的剧烈变化，会有比较大的负担。

2 注意防晒以及自身状态

如果不得不出门，注意避开正午前后时段，戴上帽子、伞等防晒措施。

有部分人，不得不在高温环境（譬如露天）下工作，需要时刻注意自己的身体状况，健康饮食，避免不良生活习惯。当身体状况不好时，又需要在高温下工作，一不小心就中暑了。

因此，开始工作时需要自查以下几项：

1、最近自己的体力和精神状态好吗？

2、睡眠充足吗？

3、有没有过度饮酒？

4、有没有重感冒或者腹泻？

若有不适应及时调整工作，并随时注意自己的身体状态。

3 及时补充水分

有事没事多喝水。

补水，并不代表只要「喝液体」就对了。咖啡和酒，要避免喝，这两种饮品都可以加重身体水分的流失。

工作和运动造成大量出汗时可以考虑饮用盐汽水或者其他运动饮料，但是建议选择盐分的浓度在 01%～02% 左右的类型。

假如患有心脏疾病、肝肾疾病、需要限制液体摄入或有水肿等问题，记得咨询一下医生，怎么喝水更合适。

4 老年朋友尤其需要注意

上了年纪，身体含水量会比较低，体温调节能力也有衰退，再加上老年人对于炎热和口渴不那么敏感，因此更容易中暑，老年朋友自己及家人都要提高警惕。

2 中暑了怎么办

中暑的人一般都会出现不同程度的不舒服，包括眼前发黑、头晕、头疼、恶心呕吐、心跳加快、出冷汗、抽筋，严重的可能会直接失去意识。很多时候，直到「晕倒了」，大家才注意到有人中暑了。

但不管中暑的情况是否严重，首先要做的都是转移到有空调、起码是阴凉的地方休息，脱下身上多余的衣服，帮助身体散热。

1 自己处理

如果感觉上有点类似久蹲后忽然起来时眼前一黑的那种体验，同时还可能发生肌肉抽筋，这时候可以先试试自行处理。

这时候要立即补水，但千万不要狂饮，一次性喝太多水反而会引发人体反射性排汗，导致水分和盐分进一步流失，加重病情。

最好有人陪着，万一再出现其他不好的症状时能迅速应对，并立即送往医院。

2 送往医院

如果开始出现头疼、恶心，甚至无力晕厥的情况时，就比较严重了。此时，中暑者的体温可达 40℃ 以上，需要立即送往医院。

不要觉得任何情况都「缓一缓」就过去了，严重的中暑是可能威胁生命安全的。

在等待救护车或出租车这个短暂的时间段，则是非常重要的急救时机。

1、把病人转移到阴凉地或空调房，并将衣服尽量多地脱掉，在皮肤上洒水降温；

2、将冰袋、冰镇矿泉水敷在患者的腋窝、大腿根部、脖颈以及背部；

3、用冷水对患者进行淋浴冲洗或盆浴。

总之呢，中暑后正确的急救步骤是：搬移、降温、补水、促醒、送医。

至于什么掐人中、拧脖子、扎针放血、藿香正气人丹十滴水，效果并不确切，不要首先使用。

有一些特殊职业者可能在夏季的时候要进行高温作业，当人长期处于高温中时是很容易中暑的，还有孕妇也很容易出现中暑的情况，中暑后可以吃一些东西缓解，或者是吃药来缓解，当人还可以按穴位缓解，那中暑按什么穴位？中暑怎么按摩穴位？

1、按穴位之前准备工作

当患者出现中暑时，首先迅速将患者绊倒阴凉通风处，头部枕高，揭开衣扣，拇指用力捏掐人中，昏迷病人便可立刻苏醒。

2、头晕恶心按揉的穴位

如果患者中暑时有头晕，恶心时，按揉两侧内关、手指尖、足三里穴。每个穴位持续约半分钟，以酸胀为宜。

内关穴位置：在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

足三里穴位置：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

3、惊厥按揉的穴位

如果患者中暑时出现惊厥则按揉两侧的阳陵泉穴，直至惊厥症状明显减轻或者消失位置。

阳陵泉穴位置：在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。

4、腓肠肌痉挛按揉穴位

如果患者中暑时出现腓肠肌痉挛则按揉承山穴、涌泉穴、阴陵泉穴，抑制按揉持续数分钟，带症状缓解或消失即可。

承山穴位置：在小腿后面正中，委中穴与昆仑穴之间，当伸直小腿和足跟上提时腓肠肌肌腹下出现凹陷处。

涌泉穴位置：在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

阴陵泉穴位置：在小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

5、按揉穴位后宽胸处理法

当中暑的患者症状缓解后，最后做宽胸梳肋按摩3-5分钟。即：用食指、中指和无名指三个手指指腹，从胸骨中央沿着肋骨的间隙向两侧用力推梳，左手梳右手边的肋骨，右手梳左边的肋骨，反复多次，可以宽胸理气，快速缓解胸痛胸闷气短症状，效果立杆见影。做的时候意念跟随着指尖移动。

6、健康提示

中暑发作比较急，如果抢救无效，应该立即送往医院救治；如果是产妇在闷热的环境中，非常容易引起中暑，家人应该引起重视；中暑应该重视预防，做好防暑降温工作。

7、预防中暑的方法

中暑的主要原因就是在烈日下长期暴晒，所以要尽量避免烈日暴晒，在高温的情况下最好少出门，不得以要出门的话要做好防晒工作，还要随身携带解暑的药品。夏天给身体补水也是关键，不要总是等到口渴了之后才喝水，实际上你的身体这时已经很缺水了，同时，在夏天要保持充足的睡眠。