简单背部按摩法

初级背部运动

①踝部：躺着，踝部上下运动。重复10次。

②脚跟：躺着，慢慢弯曲，伸直膝盖。重复10次。

③腹肌收缩：躺着，膝盖弯曲，手放在肋骨下方。缩紧腹部肌肉，并把肋骨压向背部。记得别凝气，支持5秒，放松。重复10次。

④靠墙半蹲：靠墙而立，脚向前移动12英寸，保持腹肌紧缩，同时慢慢弯曲膝盖到45度，支持5秒。慢慢回到站立姿势。重复10次。

⑤脚跟提高：站立，体重平均分配于双脚。慢慢提高脚跟，然后放下。重复10次。

⑥脚伸直提高：躺着，一只脚伸直，一只脚弯曲。紧缩腹肌使背部稳定，慢慢提高伸直的脚，提高6-12英寸，支持5秒，慢慢放下。重复10次。(记得，如有神经疼痛伸到下肢，避免做这运动。)

中级背部运动

一边膝盖弯向胸部－躺着，双膝盖弯曲。扶着大腿把膝盖移动到胸部。支持20秒，放松。每边重复5次。

高级背部运动

①臀部：靠床边躺着，把双膝拉向胸部。慢慢放下一只脚，保持膝盖弯曲，直到感觉臀部及大腿肌肉伸张。支持20秒，放松。每边重复5次。

②大腿内肌：躺着，双膝弯曲。把一只脚交叉于另一只脚。把对面的膝盖拉向胸部，直到臀部感到伸张。保持20秒。放松，每边重复5次。

带氧运动

在做带氧运动时，保持脊椎骨端正，让腹肌稳固，使背部受到保护。

做固定脚踏车运动20-30分钟。

在跑步机跑步运动20-30分钟。

这些运动主要是伸张及增强背部肌肉。它能防止背部问题。如果你的背部肌肉强健，你可以保持正确的姿势，并使脊椎骨得到良好的位置。那些脊椎间软骨受损的病人，在做运动前，该与医生讨论。

操作步骤:

1展油分三段,先把精油在背部均匀打开,安抚背部

2:大拇指揉捏大椎至肩颈，推督脉，从督脉推至尾椎，加强八疗区

3:点推膀胱经

4:包肩沿大板筋滑至风池，风府穴，点压。

5:双手握拳来回推大板筋

6沿肩胛骨缝来回推拉

7:安抚背部,双手敲打,以空心掌拍打背部,舒缓放松背部肌肉,促进精油吸收;

8:安抚,整理,结束。

注意事项：

1、房间温度适宜,不能太高或太低;

2、开背前让顾客喝杯温水,开背后也让顾客喝杯温水(有助排毒);

3、开背后24小时内不吃冰冷刺激食物;

4、开背后24小时内不洗澡,尤其不能洗冷水澡;

5、美容师的手接触皮肤要充分,选择按压力度和节奏

6、孕妇和女士月经期禁按。

7、顾客背部有汗时应先用毛巾擦干，再操作手法。操作手法的过程中应避免顾客着凉，应不停用安抚手法，保持背部有温度(冬天应用烤灯）

为什么做完背部后会疼痛？

告诉大家:

①血瘀的人:一通经络就会疼。

②气虚的人:一通经络就会很累。

③心火旺的人:一通经络就会很烦躁。

④脾胃不好的人:一通经络就会恶心想吐。

⑤湿气  寒气大的人:一通经络就会身上痒，起小米粒。

每个人体质不同，反应的症状也不同。

背上部对应肺和心脏；

背下部对应脾、胃、肝、胆；

腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠

如果宝宝误食的异物卡在气管里，这该怎么办？

首先要看宝宝误食异物是有多大，如果是鱼刺，这个时候可以适当喝一些醋来软化食材。而且对于误食异物如果较大时，而且还卡在气管里面，一定要及时的通过医院的方法来进行急救处理。

一般情况下在我们呼吸时，会厌软骨就会原地不动，进而让气体进到到支气管；而在我们开展咽下时，一方面软腭会向后拓宽，进而阻拦食物进到到鼻孔，而另一方面喉的升高，令会厌软骨像门一样，将支气管喉遮盖，那样就可以让食物进到食管。

由于身体器官那样的结构，因此无论是成年人或是小孩子，有时在一些独特的情况下就会较为简单发生食物卡在食物入口或是食道狭窄处或者是进到支气管卡住的情况。例如进食时很急，吃的时候又哭又闹、一边吃一边玩、或是是边走边吃这些不好的习惯，都会发生食物卡喉的情况。

尤其是宝宝发生异物卡喉时，这类情况是爸爸妈妈最害怕的情况之一了，一般情况轻则会发生气管堵塞而严重就会发生室息。所以说一定要学生开展抢救。

如果宝宝误食的异物卡在气管里，自然是要立即送诊，但其与此同时也需要把握一些急救措施。下面给各位讲解几类急救措施：

1岁小宝宝的急救法：

1后背敲击法：便是爸爸妈妈用一只手固定不动住小宝宝的头颈，进而使他维持脸向地头低臀部高的这一姿态；随后用另一只手的手掌心根处持续敲击宝宝肩骨区5次。必须特别注意的是，要用手的根处。

2乳房冲击性法：最先把宝宝旋转成脸望天，头低臀部高的姿态；随后爸爸妈妈用无名指中拇指持续轻按其肩胛骨下半边5次。必须特别注意的是，用手指的多肉的位置轻按。

1-3岁宝宝的急救法：最先把宝宝的腹部搁在成年人的大腿根部上，进而维持头低臀部高的姿态，随后爸爸妈妈持续用劲地拍打宝宝的后背5次，拍打5次能看一下异物究竟是否有被排出去，假如没得话那麼就再次开展拍打，进而这般的不断开展。

温馨提醒，这一方法只限五异物的吸进并且所吸的异物不可以很大，产生异物吸进后短暂性一瞬间合理，或是要迅速地区宝宝去医院。最后，3岁以上的宝宝开展海姆立克法抢救。

海姆立克法抢救操作步骤如下所示：

最先爸爸妈妈立在宝宝的身后，随后把两手放于宝宝肚脐眼和肩胛骨间，一只手握紧拳头，另一只手包起来握拳，随后手臂开展用劲的缩紧，一瞬间开展轻按宝宝的乳房。而且开展不断几回的按挤，直至支气管堵塞消除。

假如宝宝发生观念不保持清醒，可以让宝宝平躺在地面上，爸爸妈妈的两手叠起来，手心指向宝宝的乳房正中心线脐上端开展压挤。要是没有作用就需要迅速地区宝宝去医院。一般要依据宝宝的情况，爸爸妈妈确实没有掌握的话，要尽快的带宝宝去医院。

ios14怎么双击背面截屏？怎么双击背部截图？这个里面有很多的操作都很方便的，大家都可以用最简单的操作去完成截屏的，以后不用去用组合键的，也是简化了不少的，下面就来介绍下双击背面截屏操作。

　　iOS14中新增的「轻点背面」，可以实现在手机背面敲击两下或三下，实现自定义快捷功能。比如，「轻点两下」修改为「截屏」，便能实现轻触iPhone背面，双击即可快速截屏。除了轻点背面截屏，还设置返回主屏幕、打开控制中心、锁定屏幕、扫一扫等，十分实用。

　　iOS14轻点背面支持哪些机型？

　　最近有不少iPhone用户反馈，自己的手机在升级到iOS14之后，无法使用「轻点背面」功能，这是怎么回事？

　　其实，这是因为，iOS14新增的「轻点背面」功能对机型有一定的限制，目前只有iPhone x以上机型，如 iPhone X/XS系列、iPhone XR/11系列，以及即将发布的 iPhone 12 系列才支持该功能。

　　对于 iPhone 8 及以下机型，在 「触控」设置中，并没有「轻点背面」选项，只能通过设置双击小白点的方式实现快捷截屏。

　　简单来说，只有 iPhone X 以上机型才支持 iOS14 中新增的 「轻点背面」功能，如果你的手机没有刘海，则就无缘该功能了。

　　首先，iOS14「轻点背面」功能默认关闭，用户需要在「设置」-「辅助功能」-「触控」-「轻点背面」将开关打开，然后设置你想要的快捷指令功能就可以了。

　　可以将「轻点两下」设置为「截屏」，轻点三下快速呼出微信「扫一扫」，之后便能实现轻触iPhone背面，双击即可快速截屏，相比之前的「锁屏键 + 音量键」快捷键截屏，轻点三下快速打开微信扫一扫，使用十分便捷。

1、做背部按摩。告诉你要开始的人。告诉他们让你知道你做的任何事情是痛苦的还是不舒服的。他们感到舒适的部分原因是对你有一种信任感。现在不是开玩笑或发表暗示性评论的时候。

2、定期提醒这个人深呼吸。这会有助于放松。将按摩油倒入手掌。从大约一茶匙开始，大约四分之一大小。把它涂在人体上之前，用双手摩擦使其变暖。好的油是有机椰子油、葡萄籽油、荷荷巴油或杏仁油。市场上有许多昂贵的香味和特色按摩油，你也可以试试。

3、把油洒在周围。将温热的油涂抹在人背部的主要技术叫做流出，意思是“轻微摩擦”在长而均匀的划水中使用滑行动作。

4、用你全部的手，从人的背部开始，向上移动。施加压力时，始终向上朝向心脏(血液流动的方向)，然后轻轻地将手放在背部外侧。把手放下时，不要施加压力，保持接触。

5、重复这项技术3-5分钟，同时逐渐从轻压增加到中压，以热身背部肌肉。不要忘记肩部和颈部。使用petrissage技术。Petrissage使用比流出压力更大的更短的圆形冲程。你可以把它想象成一种揉捏技术，它使用滚动和挤压来增强更深层次的循环。

6、这项技术可以用手掌、指尖，甚至指关节做短暂的圆周运动。运动应该从腰部——你的核心——开始，而不是从肩膀开始。这将有助于防止你变得疲劳。

7、穿过整个背部2-5分钟。你可以在这种和较轻的流出运动之间交替，使技术多样化。在没有专业训练的情况下，在进行挤压运动时，只能使用轻到中等的压力。

8、应用敲击笔画。敲击笔画(也称为敲击)是与手部短暂、重复接触的集合。可以用你的杯状手，你的指尖都聚集到一个均匀的点，或者甚至你手指的平面在你的手的指关节一侧来接触。这些运动对组织有刺激和压缩作用。

9、保持你的手腕放松，手腕弯曲，使用快速动作来执行敲击技术。这可以确保你不会施加太大的压力。花2-3分钟在整个背部应用这些技术。使用肌肉提升技术。为此，闭上手指，伸出拇指(呈“龙虾爪”形状)。在扭转、提升运动中施加压力。保持双手交替进行“雨刷”运动。

10、向后上下移动2-3次。使用扇动技术。把自己放在桌子的最前面。将你的拇指放在背部顶部，就在脖子下面和脊柱的两侧。用拇指伸展的“扇动”动作，轻轻地向下推，使你的压力指向人的脚，而不是向下推地面。交替按压任一拇指，从背部顶部一直向下移动到人的臀部。确保你在按摩脊柱两侧的肌肉，而不是直接按摩脊柱本身。如果训练不当，脊椎按摩会非常不舒服和危险。

11、扭转。回到人的身边。一只手伸向远臀部，另一只手放在近臀部。随着流畅的动作，一只手拉向你，另一只手推开你；在中间，它们应该以相反的方向彼此相对滑动。从后面重复这个动作，直到你到达肩部，然后再下来。重复三次。

岁月匆匆，人们每天都忙碌工作，为了能够让生活更加美好。在工作之后，有很多人都会感觉到比较劳累，因此可以通过一些背部按摩的手法，来帮助减缓劳累。在进行按摩的过程中，掌握好一定的穴位，起到按摩的效果会比较好。背部也是有很多部位，能够掌握好一定的技巧也是关键。那么，背部按摩手法？

背部按摩对于健康来说，能够起到一定的作用。人们在进行按摩的过程中，最好是要掌握好一定的按摩手法。下面就让我们一起来了解一下背部按摩手法吧！

一、初级背部按摩手法

1、踝部：躺着，踝部上下运动。重复10次。

2、脚跟：躺着，慢慢弯曲，伸直膝盖。重复10次。

3、腹肌收缩：躺着，膝盖弯曲，手放在肋骨下方。缩紧腹部肌肉，并把肋骨压向背部。记得别凝气，支持5秒，放松。重复10次。

4、靠墙半蹲：靠墙而立，脚向前移动12英寸，保持腹肌紧缩，同时慢慢弯曲膝盖到45度，支持5秒。慢慢回到站立姿势。重复10次。

5、脚跟提高：站立，体重平均分配于双脚。慢慢提高脚跟，然后放下，重复10次。

二、中级背部按摩手法

1、一边膝盖弯向胸部－躺着，双膝盖弯曲。扶着大腿把膝盖移动到胸部。支持20秒，放松。每边重复5次。

三、高级背部按摩手法

1、臀部：靠床边躺着，把双膝拉向胸部。慢慢放下一只脚，保持膝盖弯曲，直到感觉臀部及大腿肌肉伸张。支持20秒，放松。每边重复5次。

2、大腿内肌：躺着，双膝弯曲。把一只脚交叉于另一只脚。把对面的膝盖拉向胸部，直到臀部感到伸张。保持20秒。放松，每边重复5次。

按摩能够让一个人的心情变得更加轻松，同时也能够减缓一下心理上的压力。在平时，对于工作劳累比较大的人来说，适量放松心情对于健康也是有一定的好处。千万不能够总是过于劳累，又经常熬夜，长期下来的话，会对健康造成一定的威胁。因此可以适量的去做一下体育锻炼活动，能够帮助提高身体免疫力。