十大补气穴位是什么

　你知道能补气的 穴位 是哪十个吗下面由我为大家整理的内容，希望大家喜欢!

　补气穴位第一节：脾腧穴

　脾腧穴是足太阳膀胱经中的穴位，位于人体的背部，在第十一胸椎棘突下，左右旁开两指宽处。脾腧穴这个名字很有意思，你们看，脾是脾脏，这说明这个穴位一定与脾脏有很大关系，一个与脾有很大关系的穴位为什么会跑到膀胱经上去了呢如果我们弄懂了“腧”字的含义，也就明白了，“腧”通“输”，意思就是运送。“脾腧”的意思就是将脾脏 湿热 之气向外输送入膀胱经。膀胱经就像 汽车 的散热器，人体内的外散之热沿着它上行，冷降之液顺着它下行。人 感冒 发热了，多喝水多排尿，就会好起来，其原因就是体内之热顺着膀胱经散了出去。

　“脾腧穴”是专门负责外散脾脏湿热之气的。下文我们要说脾有四怕，怕湿就是其中之一。如果脾脏中的湿热之气散不出去，脾的功能就会受损，脾是气血生化之源，脾一受损，气血就会虚弱。所以，脾腧穴是人体内最重要的补气穴位之一。

　脾腧穴就像铁路线上的一个大枢纽，这个枢纽不通畅，整条铁路就会瘫痪，脾脏内的湿热之气运送不出去，时间一长，整个人都会出毛病。那么，如何保证脾腧穴的功能正常呢最简单的方法就是：勤 按摩 、勤 拔罐 、勤 艾灸 。根据季节的不同，采用的方法也要有所区别。早春和晚秋最好采用拔罐;夏末和冬季则用艾灸比较好。夏冬两季进行艾灸不但可以温补脾气，还能祛湿。如果平常在家不方便拔罐和艾灸，那就选择按摩的方法，不但简单易行，还能取得同样的疗效。

　按摩的时间最好选择在每天晚上的8点左右，因为这个时候运转了一天的“脾气”已经有些疲弱了，此时将废气排除，补充新气，一则可以缓解白天的劳累，二则可以为第二天蓄积力量。

　利用指尖，强力按压背部脾腧穴3次，每次3～5秒钟，然后将手按放在脾胃部位，先自右向左平推30次，再自左向右平推30次。注意：按摩时，手掌要紧贴皮肤，向下的压力不要过大。

　补气穴位第二节：足三里穴

　 中医 认为，人体最多气多血的经络是胃经，而足三里穴是胃经的主要穴位之一，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。刺激足三里穴，可以激发气血的生化与运行。

　《黄帝内经》中说：“邪在脾胃，则病肌肉痛，阳气有余，阴气不足，则热中善饥;阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣 腹痛 。阴阳俱有余，若俱不足，则有寒有热。皆调于足三里。”在人体的360多个穴位中，具有 保健 养生 作用的首推足三里穴，因此它也被人们称为“保健穴”和“长寿穴”。此穴有健脾和胃、扶正培元、祛病延年的功效。经常按压足三里穴能调节胃液分泌，增强 消化 系统的功能，并能提高人体的免疫功能，延缓衰老。

　民间一直流传有“常灸足三里，胜吃老母鸡”的说法，可见足三里对于强壮身体有多重要。 针灸 或按摩足三里穴能治疗消化系统的常见病，如胃或十二指肠溃疡、急性 胃炎 、胃下垂等。它解除急性 胃痛 的效果尤其明显，并且对于呕吐、呃逆、嗳气、肠炎、痢疾、 便秘 、肝炎、 胆囊炎 、胆 结石 、肾结石绞痛以及 糖尿病 、高 血压 等，也有辅助治疗作用。

　我教大家几个简便易行的按摩方法，每天坚持按摩，可以防病 健身 ，使人精神焕发，精力充沛。足三里穴位于外膝眼下，四指凹陷处便是。

　按足三里：用大拇指或中指按压足三里穴，两侧同时操作。首先，按住几秒后迅速松开;然后再按住缓缓加力，再迅速松开，松开时，手指不离皮肤，依次操作5分钟。注意，每次按压时要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

　揉足三里：用大拇指或中指揉两侧足三里穴。两手按住两侧穴位，朝同一方向转动(顺时针或逆时针均可)，转36圈后，再朝反方向转动。注意揉动不能太快，保持 呼吸 均匀和缓，两手手指要带动皮肉，不摩擦表面的皮肤。

　熨足三里：将两手掌心搓热，并迅速分别贴在两侧的足三里穴上。停留5～6秒，两手沿上下方向擦动，操作5分钟左右，这时小腿应感觉热乎乎的，如果觉得热感不够，可以加长操作时间。用此方法锻炼2～3周胃肠功能就会增强，不但可以改善睡眠状况，还能使人精神焕发、精力充沛，很多慢 性病 都会得到不同程度的缓解。对于体形较胖，体内寒湿或痰湿较重的人，最合适的 办法 是用艾灸灸足三里，每次15分钟，一天1～2次即可，如果采取隔姜灸更好，不易 烫伤 。一般捏取5～7个艾柱就可以了。

　我的太太也是北京一家大医院的 内科 主任医师，退休以前工作特别忙。有一天，她刚刚风尘仆仆地出差回来，就遇到了重病号，她急着去做会诊，抓起桌子上的矿泉水就喝了几口。这下好了，三五分钟之后肚子就开始痛起来，坚持到会诊完，把任务交付给当班医生，才回家。回到家里以后，我就看她脸色发白，腰有点弯着，一问是肚子疼，就叫她赶紧坐下来，帮她把裤脚卷起来，按摩足三里，先按左边，再按右边。用力按穴位，她会觉得特别疼，而且酸胀，其实对一般人来说，按准穴位的那种痛感是难以忍受的，不过一旦你有这种比 瘙痒 和疼痛都难受的感觉，那说明穴位是找对了。就这样按摩了15分钟，她的肚子有很轻的水动的声音，类似于饥饿的时候，肚子咕咕叫的声音。这时，她的表情已明显放松下来，肚子也不怎么痛了

　补气穴位第三节：膻中穴

　膻中穴是任脉上的主要穴道之一。如果你有胸闷、咳喘、吐逆、心悸等症状，只要按摩膻中穴，就能立刻取得良好的效果。

　有一天半夜，我们家楼下邻居老张的气喘病犯了，他的儿子跑来找我去给看看，我到他家时，他因为剧烈而连续性的 咳嗽 而呼吸急促，脸色煞白。如果再不赶紧采取点 措施 ，人就有危险了，于是，我赶快在他的胸前找准膻中穴，有节奏地点按了几十次，再配合按摩肺腧穴、内关穴等几个穴位。几分钟后，他的气喘终于平息下来，人也慢慢缓过气来了。其实，老张患的是慢性支 气管炎 ，再加上他的烟瘾特别大，所以经常会犯病。而点按膻中穴，可以有效地缓解慢性支气管炎患者的咳嗽、气喘，宽胸顺气，改善不适症状。

　对肝病患者来说，经常按摩此穴，更有奇效。

　膻中穴为什么会有如此奇效呢膻中穴应该说是一个很特殊的穴位，它位于人体胸部的正中线上，在两乳头之间连线的中点，属于奇经八脉中的任脉。《黄帝内经》说“膻中者，为气之海”，“臣使之官，喜乐出焉”，即膻中穴是容纳一身之气的大海。所以，按摩此穴，可以打开“气闸”，让全身之气通行无阻。遇到不开心的事，多按摩此穴，也能让低落的情绪变得正常起来。如果你情绪不好，气下不能达于足，上不能传于头，全身上下气机不畅，当然会觉得心烦意乱、胸闷不堪，此时，只要按摩膻中穴， 自然 能宽胸顺气，情绪也就变好了。

　按摩膻中穴一般选用拇指或中指的指腹，力度以稍有疼痛感为宜。每次按摩10来秒即可，6次为1遍，一般每天按摩3～5遍。为了增强效果起见，按摩切忌用蛮力。体质好的朋友按摩时，用力可稍大些;体质不好的朋友，动作要轻柔些。

　女性朋友按摩此穴，还具有一定的丰胸效果。生 产后 乳汁不足的，也可常按摩此穴位。

　补气穴位第四节：涌泉穴

　涌泉穴位于足前部凹陷处第二三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身腧穴中最下面的一个，是肾经的首穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，发源于足下，涌出灌溉周身各处。因此，涌泉穴具有益精 补肾 、滋养五脏六腑的作用。在人体养生、防病、治病、保健等各个方面，涌泉穴都有着举足轻重的作用。经常按摩此穴位，能活跃肾经内气、固本培元、延年益寿，特别对于 神经 衰弱、精力减退、倦怠无力、 妇科 病、失眠、嗜睡症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性 鼻炎 、更年期障碍、畏冷等 疾病 ，都有很好的效果

　我国民间流传已久的自我 养生保健 按摩疗法——“搓脚心”，实际上就是推搓涌泉穴的俗称。通过推搓涌泉穴，可以达到对肾、肾经及全身进行由下到上的整体性调节和整体性治疗的目的。有句俗话说得好：“若要老人安，涌泉常温暖。”经常按摩涌泉穴对于老年人是特别有好处的，不仅可以使老人精力旺盛、体质增强、增强防病能力;还可以防治老年性的 哮喘 、腰腿酸软、失眠多梦、 神经衰弱 、 头晕 、头痛、高血压、耳聋、 耳鸣 、大便秘结等五十余种疾病。我每天都坚持按摩涌泉穴，身体一直很 健康 ，很少求医问药。

　按摩涌泉穴的方法有很多，我现在教大家最简单有效的几种方法。

　1摩擦涌泉穴。端坐于椅子上，先将右脚架在左腿上，以右手握着脚趾，再用左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，直至脚心发热。再将左脚架在右腿上，以左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，也是摩擦到脚心发热为止。

　2浸泡涌泉穴。每天晚上临睡前，用热水浸泡双脚，热水以自己能适应为度，加少许食盐，浸泡15～30分钟。

　3拍打涌泉穴。在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位，然后用双手自然轻缓地拍打涌泉穴，最好拍到脚底有发热的感觉。 通过这几种方法刺激涌泉穴，可以促进人体内的气血循环，调整人体的代谢过程;而且还能刺激 大脑 皮质神经，使人感到轻松舒适，有防治神经衰弱和失眠的作用。

　补气穴位第五节：关元穴

　关元穴在下腹部，肚脐直下三寸。三寸的取法并不是要用尺子量，而是用自己的手量。将拇指之外的四指并拢，以中指中间一道横纹为准，四指总共的宽度即为“三寸”。关元穴为任脉与足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交会穴，三焦元气所发处，联系命门真阳，为阴中之阳穴。它是补益全身元气的要穴，点按此穴可补摄下焦元气，扶助机体元阴元阳。它也是历代医家公认的强壮要穴，可以保健和延缓衰老。

　按摩关元穴可以明显改善气虚体质。将双手交叉重叠置于关元穴上，稍施压力，然后用交叉的双手快速地、小幅度地上下推动。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。

　中老年人如果想强身 健体 、延年益寿，应该常灸关元穴，借助火力，可以温通经络、行气活血、培肾固本、调气回阳、补虚益损，壮一身之元气。将艾条的一端点燃后，对准关元穴熏烤。艾条距离皮肤约2～3厘米，感觉皮肤温热但并不灼痛，每次灸15～30分钟，以灸至局部皮肤产生红晕为度，隔日灸1次，每月连续灸10次。

　补气穴位第六节：气海穴

　气海穴是补气的要穴。气海，任脉水气在此吸热后气化胀散从而化为充盛之气，因此，本穴如同气之海洋，所以得名气海。

　前人有“气海一穴暖全身”的说法，是说气海穴具有温阳益气、化湿理气的作用。

　气海穴在肚脐直下大约一寸半，中医认为此处是人体之中央，是生气之源，人体的真气由此而生，所以对于阳气不足、生气乏源所导致的虚寒性疾病，气海穴往往具有温阳益气、扶正固本、培元补虚之功效。我们常说的下丹田，实际上就是指以气海穴为中心的一定区域。

　《黄帝内经》云：“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”。说到邪，我们先来说湿邪，它常常在疾病过程中扮演着重要角色，体内有了湿邪，就会阻滞气机，病症就会因此产生。而气海穴作为人体中阳气蒸发阴液的关键之处，对于湿邪为患、气机不畅所导致的各种疾病——如绕脐腹痛、水肿鼓胀、脘腹胀满、水谷不化、大便不通、遗精、阳痿、疝气、 月经不调 、 痛经 、经闭、产后恶露不止、胞衣不下、脏气虚疲、形体羸瘦、腰痛、食欲不振、夜尿症、 儿童 发育不良等，具有良好的疗效。经常按摩气海穴，能使百体皆温、脏腑皆润，促进肠胃蠕动、气血顺畅，强化肝脏及消化道功能。

　按摩的方法：先以右掌心紧贴气海穴，按顺时针方向分小圈、中圈、大圈，按摩100～200次。再以左掌心，按逆时针方向，如前法按摩100～200次，动作要轻柔缓慢，按摩至有热感，你就能感觉到体内的气血顺畅，身体轻松。

　补气穴位第七节：太溪穴

　太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，是足少阴肾经上的主要穴道之一。太溪穴是肾经的原穴，也就是肾脏的元气居住的地方，因此太溪穴是一个大补穴，具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功能。凡是由 肾虚 引起的各种症状，如腰痛、腰酸、头晕、耳鸣、 脱发 、牙齿松动、哮喘、 性功能 减退、习惯性流产等，刺激该穴均可达到意想不到的疗效。

　去医院 体检 ，90 %的人都患有慢性 咽炎 ，常觉得咽喉干燥、肿痛，这就属于中医上讲“肾阴不足”引起的咽症。如果一边按揉太溪穴一边做吞咽动作，就可以补充肾气，病情当时就会有所缓解。

　两年前我曾经治疗过一个病人，一位三十多岁的女同志，她年纪轻轻就患上了遗尿症。她最苦恼的是憋不住尿，只要活动幅度稍大，就会尿失禁，她甚至都不敢大声咳嗽，更不敢大声笑。诊断之后，我发现她是肾气虚弱导致无法固涩缩尿。我没给她开药，只是在她后背的肾腧穴上，左右各拔一个真空罐，同时按揉左右的太溪穴各10分钟，我让她回家后按此方法自己进行治疗，告诉她，只要坚持二十来天就会有意想不到的效果。结果，一个星期左右，她的肾腧穴就拔出了大水泡，而且太溪穴也被揉得肿痛。事实上，拔出的水泡，还有穴位的肿痛，都是疾病由内到外的一个过程。它说明身体的确有问题，但通过拔罐和按揉穴位，达到了一定的疗效。二十天后，她的遗尿症彻底好了，到现在也没有复发过。

　工作了一天，很多人都觉得腰痛或者腰酸，其实，解决的办法很简单，按摩太溪穴就好了，症状很快就能缓解。女性朋友容易手脚冰冷，每天晚上睡觉前刺激太溪穴，坚持一周时间，手脚就会变得暖暖的。

　补气穴位第八节：百会穴

　百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。头为“诸阳之会”“百脉之宗”，因而百会穴是各经脉气会聚之处。其穴性属阳，又于阳中寓阴，故能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对于调节机体的阴阳平衡起着重要的作用，是治疗多种疾病的首选穴——如头痛、头重脚轻、 痔疮 、高血压、低血压、宿醉、目眩失眠、焦躁等。就算是身体健康的人，经常按摩百会穴也能清神醒脑，增强 记忆力 。对于很多受低血压困扰的患者，我常常劝说他们回家时自己按摩百会穴，以拇指指腹按摩，力度要适中，注意，按摩时不是用指力，而是呼气、沉肩、肩发力于臂而贯于指。按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2～3次，按摩20天左右就能见效。

　补气穴位第九节：肺腧

　肺腧穴在背部，第三胸椎棘突下，旁开15寸。肺主一身之气，腧，通“输”，有转输经气的意思。因此，肺腧穴就具有调补肺气，补虚 清热 的功效。它主治呼吸系统疾病及与气有关的疾病，比如说哮喘、咳嗽、呕沫、腰脊痛、癫疾、喉痹等疾病。

　经常按摩肺腧穴，可以宽胸理气，降逆止咳。如果能同时按摩天突穴，对治疗连续咳嗽非常有效。用手掌根按揉左右侧肺腧穴各36次，36次为一遍，再用拇指肚向后按压天突穴36次，36次为一遍，一般施治3～5遍即可，或揉按至局部有酸胀感也可以。咳痰时也可以按摩肺腧穴，用手指强压此穴6秒钟左右，重复做3次即可。

　每位女性都希望拥有白皙美丽的肌肤，但是随着年龄的增长，中年女性的脸上就常常出现一些 雀斑 、荞麦皮，为了去掉这些斑点，有些女性朋友用尽了各种方法，进 美容 院、进行激光 祛斑 、用高档 化妆 品，但是效果都不尽如人意。那么，应该怎么防治脸上的斑点呢其实很简单，只要学会在肺腧穴上指压就行，简单、有效，而且绝对是免费的。 因为，中医有“肺主皮毛”一说，肺气得到调补以后，皮肤就会变得滋润，毛发也会变得有光泽。时间长了以后，的确有美容祛斑的作用。

　方法如下：一面吐气一面用指头强压6秒钟，穴位在背部，如果不方便的话，可请他人协助。记住，每20次算一疗程，每日应做5疗程。

　补气穴位第十节：悬钟穴

　悬钟穴位于小腿外侧，在外踝尖上3寸，腓骨前缘，属足少阳胆经。悬钟又叫髓会和绝骨。顾名思义，它和骨、髓都关系密切，专管人体骨髓的汇集，对与骨和髓有关的疾病都有治疗作用。另外，它是会穴，会穴的特点就是一穴连着数条经络，地位至关重要。

　老年人睡觉的时候特别容易落枕，一不小心就会落枕，好几天脖子都恢复不过来，脖子只能保持一个姿势，疼得寝食难安。因为老年人体弱，气血虚弱，一旦睡眠姿势不当，枕头过高或过低，造成颈部一侧肌群在较长时间内处于过度拉伸状态，局部气血失于调和，寒邪乘虚而入，导致 血液 循环障碍影响代谢产物的排出，颈部肌肉便产生了痛感和僵硬感。而悬钟穴是治疗落枕最好的穴位。因为它主髓，而髓与骨相连，因此对气血虚弱和失调导致的落枕有很好的调节作用。

　落枕后只要用滚、揉、捏、推等手法给悬钟穴强有力的刺激，只需十来分钟，就能感到颈部变轻松了，如释重负。而且，经常轻轻敲打悬钟穴还有降血压的功效。 一说到补气，很多人自然就会想到人参。不错，人参的确堪称补气之王。中医里有一个很有名的方子，叫独参汤。此方只有一味药——人参30克，辅料为30克红糖。记得很久以前，我还没进中南海的时候，某天，邻 居家 的老太太神色慌张地跑来叫我：“胡大夫，麻烦你去看看吧!”我问：“出什么事儿了”老太太语无伦次地说：“儿媳妇晕过去了。”我到她家一看，儿媳妇躺在床上，面色苍白，人已经晕厥了。一家人哭作一团，束手无策。原来这家的儿媳妇产后失血过多，元气大伤。我叫老太太赶紧去我家拿人参，又找来红糖，熬了一碗独参汤。一碗参汤下去后，她慢慢苏醒过来，全家人这才长长地舒了口气。

　人参大补元气，回阳固脱，是药之极品。但人参并不是人人都适用。其实，我们身边许多物美价廉的食物都具有补气的功效。如何选择补气的食物呢我在这里告诉大家一个秘诀，就是生长于水中的食物以及生在土里的食物多有补气的作用。因为这些食物吸收的地气最多。中医看待食物的方式与西医不一样，西医只会分析食物的成分，中医会去观察食物的性能。中医能根据食物的生长环境、生长时间和形状来判定其功能。比如，蚯蚓生活在泥土中，它能在泥土中自由穿行，于是，中医便将蚯蚓做成了一味药，叫地龙。中医的思路是，既然蚯蚓在泥土中能自由穿行，那么，它在人体内就一定会有通络化淤的作用。果不其然，地龙确实具有通络化淤的功效。一些体内有血淤的病人喝了地龙水之后，淤血慢慢就散了。再比如穿山甲，大家一听名字就明白了一大半，它具有很强的在地底下穿行的能力，制成 中药 后，其主要功效就是攻坚散淤、治痹通络。

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　　给0-3个月的新生儿做“抚触”成为近年来流行的一种新的育儿方法，刚出生的宝宝通过和妈妈亲密的按摩接触，不仅能促进宝宝生长发育、增加睡眠和饮食，还能增进母子间的情感交流，为宝宝的健康成长营造一种温馨氛围。但做抚触也要在合适的条件下进行，北京妇产医院的妇儿专家特意叮嘱：做抚触不仅要注意手法，更要控制时间，一般不要超过30分钟；当宝宝不配合时妈妈按摩时，应该马上让孩子休息。

　　为了让妈妈们掌握好抚触要领，妇产医院护理部医师费秀珍提出了抚触“四要四不要”的注意事项。

　　正确做法：

　　1保持房间温度要在25℃左右，还要保持一定湿度。

　　2居室里应安静、清洁，可以播放一些轻柔的音乐，营造愉悦氛围。

　　3最方便做抚触的时候是在宝宝沐浴后或给宝宝穿衣服的过程中。

　　4在做抚触前妈妈应先温暖双手，倒一些婴儿润肤油在掌心，这样妈妈很容易用手蘸取，注意不要将油直接倒在宝宝皮肤上。妈妈双手涂上足够的润肤油，轻轻在宝宝肌肤上滑动，开始时轻轻按摩，然后逐渐增加压力，让宝宝慢慢适应按摩。

　　错误做法：

　　1不要在宝宝吃得不饱或过饱的时候进行，否则在抚摸时容易造成孩子腹部不舒服。

　　2对新生儿，每次按摩15分钟即可，稍大一点的宝宝，约需20分钟左右，最多不超过30分钟。一般每天进行三次。一旦宝宝开始出现疲倦、不配合的时候，就应立即停止。因为超过30分钟，新出生的宝宝就觉得累，开始哭闹，这时候妈妈就不该勉强孩子继续做动作，让他休息睡眠后再做抚触。

　　34~7个月时的宝宝开始爬行。这时他有了更多的活动，也就不再需要过多的抚触。

　　抚触的基本手法：

　　抚触没有固定动作，妈妈可以根据宝宝当时的情绪状态变换动作，要以适应宝宝高兴的状态为原则。

　　1头部按摩：轻轻按摩宝宝头部，并用拇指在宝宝上唇画一个笑容，再用同一方法按摩下唇。

　　2胸部按摩：双手放在宝宝两侧肋线，右手向上滑向宝宝右肩，再复原。左手以同样方法进行。

　　3腹部按摩：按顺时针方向按摩宝宝腹部，在脐痂未脱落前不要按摩。

　　4背部按摩：双手平放在宝宝背部，从颈向下按摩，然后用指尖轻轻按摩脊柱两边的肌肉，再次从颈部向底部运动。

　　5上肢按摩：将宝宝双手下垂，用一只手捏住其胳膊，从上臂到手腕轻轻扭捏，然后用手指按摩手腕。用同样方法按摩另一只手。

　　6下肢按摩：按摩宝宝的大腿、膝部、小腿，从大腿至踝部轻轻挤捏，然后按摩脚踝及足部。在确保脚踝不受伤害的前提下，用拇指从脚后跟按摩至脚趾。

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　　中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）07-000-01　　摘 要 腰背肌筋膜炎在腰部损伤中发病率居首位。本文主要是对祖国传统推拿（按摩）手法在皮划艇运动腰背肌筋膜炎中的治疗作用进行探究。结果发现：采用祖国传统医学推拿手法治疗腰背肌筋膜炎有较好的效果。

关键词 皮划艇 腰背肌筋膜炎 损伤原因 推拿治疗

皮划艇运动是由一个或几个桨手面向小艇的前进方向，使用无固定支点的桨，运用肌肉力量向后划桨的一种体育运动项目。皮划艇属于体能类项群运动项目，又属于典型的单一动作结构的周期性项群。在皮划艇运动训练中，腰部损伤的患病率占运动员损伤的首位，约占2/3，其中以腰背肌筋膜炎最为常见。腰背肌筋膜炎，又称“慢性腰肌劳损或功能性腰痛等，主要是软组织的慢性损伤。此损伤与腰部本身的解剖弱点和皮划艇的运动特点有关。无论是皮艇的坐姿还是划艇的跪姿，其腰关节是全身运动的关键部位，损伤后常引起明显的功能障碍,给运动员带来很大的痛苦,影响其正常的训练和比赛。因此,对伤病进行及时的治疗,显得十分必要。

一、对象与方法

（一）资料对象

河南省水上运动管理中心训练基地的7名腰背肌筋膜炎患病运动员，其中男4例，女3例。平均年龄214±321岁，病史5个月～4年。

（二）治疗方法

1．病因病理

腰背肌筋膜炎是一种积累性损伤，主要有以下两方面的病因：（1）急性腰肌扭伤后没有得到及时、彻底的治疗或反复受伤，致使损伤处软组织不能得到充分修复，局部出血和渗出液不能及时被吸收，导致产生纤维性改变和瘢痕组织，压迫或刺激神经而引起症状；（2）运动负荷过大，使腰部肌肉疲劳过度，如皮划艇训练或比赛中长时间持续、重复的弯腰动作，或动作姿势不良，或由于长时间处于某一固定体位，致使运动员腰背肌肉、筋膜、韧带持续牵拉，使肌肉内的压力增加，血供受阻，肌纤维收缩时消耗的能源得不到补充，产生大量乳酸，加之代谢产物得不到及时清除，积聚过多，而引起炎症、粘连。久而久之就会导致组织变性，增厚及挛缩，并刺激相应的神经而引起肌肉筋膜炎的发生。

2．征象与诊断

正确地诊断腰背筋膜是否损伤及损伤的程度，对下一步采取正确、合理的推拿治疗措施来说非常重要。

（1）腰背部酸或胀痛，休息后减轻，运动疲劳后则加重，适当活动或改变运动体位症状减轻；（2）腰背外形多无变化，功能活动范围正常；（3）伤者一侧或两例骶棘肌可触及硬结、压痛。压痛点常在骶髂后部或骶骨后部肌的抵止处或腰椎横突部；（4）受天气影响。阴雨天气、潮湿环境、感受风寒等其伤痛加重；（5）急性发作时，各种症状明显加重，并有肌痉挛，甚至脊柱侧弯，下肢牵掣痛等症。

3．推拿手法治疗

患者取俯卧位，头偏向一侧，推拿者站于伤侧。

（1）拿揉骶棘肌：推拿伤者腰背部骶棘肌，拿住两例的肾俞穴，交替拿揉，从上而下至双侧上髎穴。反复10—20遍；

（2）点拨脊柱肌：点按脊柱一侧的肌肉和筋膜，由上而下做横向拨动。每侧点拨10—20遍；

（3）推摩腰部：用双手拇指指腹，置双侧关元俞穴，向上推摩，经大肠俞、气海俞、肾俞、三焦俞至胃俞止。反复10-20遍。直至局部有温热感。此法反复4遍；

（4）拿提腰背肌：用双手横向拿住两侧背肌(肩胛骨处)，并用力提起。然后由背部向腰部反复做拿提、放松手法，反复3-5遍；

（5）压、迫、提腰椎部：双掌重叠按在患者的腰椎关节处，由上而下做压、迫、提的手法；

（6）搓八髎穴：用一手的掌根部反复搓揉八髎穴，以透热感为度；

（7）拿捏下肢肌肉：双手由下而上捏下肢部肌肉，反复做5-10遍；

（8）点捏下肢穴位：用手拇指指端点揉下肢的环跳、承扶、风市、委中、阳陵泉、承山、悬钟等穴，每穴点揉半分钟；

（9）然后患者侧卧位，施腰椎斜扳法，左右各一次；

（10）用掌擦法直擦腰背两侧膀胱经，横擦腰骶部，直至透热；并用桑枝棒拍击腰骶部2分钟，结束治疗。

上述治疗1次/d，15天为一疗程。

二、结果

（一）疗效评定标准

（1）痊愈：症状、体征完全消失，功能活动恢复正常，在正常训练或气候变化的情况下无不良反应；（2）显效：症状、体征明显消失，腰部功能活动基本正常；（3）好转：症状、体征、腰部活动功能有所改善；（4）无效：症状、体征几乎无变化。

（二）治疗效果

本组7名伤者经一段时间的推拿按摩治疗后，治愈2例，占286%；好转4例，占571%；好转1例，占143%；无效0例，占0%。总有效率占100%（见下表1）。

三、讨论

传统推拿手法能够起到舒筋活血、温经通络、解痉止痛，能够改善受伤部位的微循环、促进炎症水肿的吸收，促进损伤组织的修复、松解软组织粘连、提高局部组织的痛阀，从而促进机体功能恢复。另外，要根据伤情轻重，在常规推拿手法治疗基础上，配合一些积极的治疗和恢复手段（如针灸、理疗或功能锻炼等），可使伤者提高疗效，缩短治疗时间，尽快地恢复健康。因此，在皮划艇项目的教学和训练中，应采取一定的措施来有效地控制和预防腰部损伤的发作，降低损伤机率，对完成教学和训练任务，提高教学训练的质量有着极其重要的作用。

参考文献：

[1] 国家体育局皮划艇[M]北京:人民体育出版社19991

[2] 杨至刚赛艇和皮划艇运动员腰部损伤发生原因、分型及治疗情况[J]中国临床康复200648

[3] 张路萍,陈国耀运动创伤学——推拿与按摩[M]桂林:广西师范大学出版社200012

[4] 孙平国中医按摩学[M]石家庄:河北科学技术出版社20069

按摩训练有两种。1第一种是选择直接去店里当学徒，边学边做。其实这种方法并不合适。因为店家只教一套店家的入职后流程，根本没有时间去练习基本功和技术。只要手续熟练，就可以直接上岗，这是对客户和技术人员本身的不负责任。因为后期技术人员想改进，空间很小。因为缺乏基础理论，很多人在门店干了几年，一直都是同一个项目。当然，这也是快速发展的市场的需要。市场不给人时间。2二是选择专业的中医按摩培训学校进行系统学习。包括中医基础理论，经络，穴位和正常人体解剖，中医按摩的基本手法，而按摩和武术，基本功一样，很重要！延伸信息以下是一些知名的按摩培训机构推荐:1。青岛中医按摩培训基地是由青岛市残联主办的公立高校。成人推拿的学习内容:中医基础理论、西医基础理论、影像学、中医推拿六种基本手法、30多种常见病的调理、内脏推拿、软组织损伤修复。中医推拿疗效显著，无痛苦，无副作用，是保健康复临床的重要调理方法。2新杏林学院(原杏林讲堂、中医学院、文化教育培训中心)成立于2010年，是杏林集团旗下的培训学校品牌。一路走来，杏林讲堂任重道远。2019年创新改革，排除其他合作培训机构，以广州白云为总部，广西桂林为分校，成立了广州市白云区杏林职业培训学校(新杏林学院)和黄绮中医药职业培训学校(韦桂康中医大师传承基地)。来源:-推拿

推拿培训很多地方都有，但是如果想系统专业的学习，建议去北上广这样的一线城市，那里中医培训比较成熟，就业环境也很好。上海何明中医培训学校是一所专门为中医理论与实践相结合而设计的培训中心。而明代中医的培养，应该是从《中共中央关于制定国民经济和社会发展第十二个五年规划的建议》中传承下来的。根据中医药文化的发展，开始从事中医药文化在祖国的推广经验。承担国家卫生计生能力建设与继续教育中心、国家中医药管理局、中国中医药学会相关培训工作，集聚何明基金会、中国特色技能中心、中国医学科学院亚健康基础研究所、华夏健康产业集团等顶级医疗资源，并有丰富临床经验的医学骨干前来授课，是国内医疗保健的重要社会力量。目前开设多种课程，如中医按摩班、针灸班、正骨班、康复理疗班、小儿推拿班等。学校除了在课程数量上尽可能满足不同学生的需求外，还增加了多项教材大纲以外的课程内容，既弥补了单一职业类别课程的片面性，又照顾了部分中医基础薄弱或课程要求较高的学生。确保每个学生都能理解并学好，那么学完就能用，能用就有效果，就会产生经济效益。稳定的就业保障，形成了独特的办学特色。明中医教育目前在上海、宁波、武汉等地拥有多个校区。课程内容:中医推拿课程+中医康复理疗理论内容:课程一:中医基础理论:系统学习阴阳五行、脏腑理论、精气气血津液神学、中医体质、病机病因、药膳食疗等。课程二《中医诊断学》:系统学习八纲辨证、脏腑辨证、六阴辨证等。中医的望、问、切(舌诊、面诊、脉诊、手诊、背诊)。第三门课程《经络腧穴学》系统研究十二经、八奇经、腧穴的体表确切位置、分布规律和路线；掌握人体各腧穴的定位，属于脏腑的络脉，各经络腧穴的主要功能以及阿是穴和特定穴的实际应用。四门课程:推拿理论:推拿原理、推拿注意事项、推拿媒介、推拿禁忌等。五大保健理疗课程:温阳灸、保健拔罐、保健刮痧、中医热熨等注意事项和禁忌。练习:课程是滚、按、提、拨、握、揉、揉、拍、指、摇、揉等基本技术的简单练习。练习头面部按摩、肩颈部按摩、腰部按摩、腹部按摩、胸部按摩、四肢按摩和背部按摩等两种常规手法。课程三大特色:按摩手法、一指禅手法、原穴手法、点穴手法、按摩减肥手法等。课程常见的四种症状为肩周炎、颈椎病、腰肌劳损、落枕、常见妇科病、椎间盘突出症的辨证调理。课程中练习挂灸、隔灸、长蛇灸、闪罐、走罐、离罐、挤、扭、拉、滚熨、搓熨、挤熨等五种理疗技巧。

冬天去宁夏，推荐几个好玩的旅游景点？

对于爱玩的人来说，冬天宅在家里也是犯罪，掐指一算 你又到了冬天不知道去哪玩的迷茫时期！本期小编推荐冬季休闲旅游好去处——塞上江南神奇宁夏，黄沙白雪、冰雪世界不一样的大西北，不一样的塞上江南，等着大家前来吃喝玩乐！

1 冬日美景

沙坡头

跨越黄河金岸，集大漠、黄河、高山、绿洲为一处，沙海浩瀚，黄河横穿， 既具西北风光之雄奇，又兼江南景色之秀 美。 冬季到访，不仅能感受沙漠的静谧风光，还能体验王维“大漠孤烟直，长河落日圆”的奇观。

你也许见过北国飘雪，也曾见过大漠黄沙，却很少能见到沙坡头这般，将柔美的雪和豪迈的沙巧妙地结合到一起， 到沙漠看雪，绝对是一种奇妙而新奇的体验。

水洞沟

宁夏水洞沟旅游景区是中国最早发掘的旧石器时代文化遗址，被誉为“中西方文化交流的历史见证”，被国家列为“最具中华文明意义的百项考古发现”之一。

徐志摩曾写下诗句“北方的冬天是冬天”，而水洞沟的冬天，空旷深邃，繁华落尽，但却宁静致远，远离焦躁与浮华，在朴实和苍凉中显现着魅力。

镇北堡西部影城

镇北堡西部影城，以古朴、原始、粗犷、荒凉、民间最为特色，享有“中国**从这里走向世界的”美誉，同时这里拍摄了《新龙门客栈》、《牧马人》、《红高粱》、《大话西游》等经典影片。

冬季的镇北堡西部影城更多了一丝苍凉雄壮，北风卷地，这座北方小镇极尽西北的大漠豪情，粗狂、野性、雄浑，却又偏偏有一种奇妙的烟火气息弥漫其中。

六盘山

天高云淡， 望断南飞雁。不到长城非好汉， 屈指行程二万。六盘山上高峰，红旗漫卷西风。今日长缨在手， 何时缚住苍龙？

六盘山，是中国最年轻的山脉之一。1935年10月，中央红军二万五千里长征，翻越最后一座高山六盘山。经过岁月的洗礼，这里已经成为中华古文明的历史长河中 ， 突显着一脉中国文化支流的力量。

贺兰山岩画

冬季的贺兰山岩画， 冬季白雪覆盖，挺拔雄壮， 时不时“贺兰山的精灵”岩羊出现在白雪皑皑的半山坡，晒着暖暖的阳光，悠然自在。

贺兰山岩画，中国游牧民族的艺术画廊，它记录了远古人类在3000年前至10000年前的生活场景， 藏匿着远古时代人类的秘密。

黄沙古渡

冬日黄沙古渡，尽显塞北的苍凉与壮美。进入眼帘，可观雄浑大漠、静美长河、落日绘流凌、冬雪素裹，北国风光，显得更加古朴静谧。

长河落日，大漠豪情，黄沙古渡的冬季尽显柔美，没有下雪时候，落日余晖洒满水面，半枯的芦苇摇曳，下雪时，银装素裹，大地一片素白。

2 冰雪冒险

滑雪和滑冰绝对是冬天不可错过的运动，阳光照耀在白茫茫的大地，带来神奇的视觉体验。当你脚踩滑雪板徜徉在雪地，高低起伏的落差，迎面是呼啸的北风，豪迈的情怀便一点一点冲进了肺腑。

鸣翠湖滑雪场

来鸣翠湖滑雪场不仅可以体验到美好的滑雪之旅，还有一个四十米高的赏雪平台，可以俯瞰鸣翠湖滑雪场的美景。鸣翠湖滑雪场这里还举办过冰雪彩灯艺术节。

滑雪场的占地面积非常的大，拥有多条滑雪道，也可以体验非常特色的娱乐项目。还设置了情侣双人雪圈，还有儿童的戏雪区，非常适合一家人过来度假旅游。

苏峪口滑雪场

银川苏峪口滑雪场位于国家AAAA级风景区贺兰山国家森林公园内，四面环山，泉水叮咚，风景优美，是西北地区大规模的专业高山滑雪场，滑雪场地处中温带，雪质为粒状雪，是宁夏理想的高山滑雪场。

苏峪口滑雪绝对是一种别样的享受，苍茫大地，蓝天白云，阳光柔软，从又高又长的滑雪道一路俯冲而下，感受风吹在脸上，夹带着雪粒的刺激。冬季苏峪口还推出多项半价优惠，喜迎八方来客一起尽享冰雪之旅。

六盘山滑雪场

六盘山滑雪场位于宁夏泾源县六盘山镇周沟村，距固原及甘肃平凉市区只需30分钟左右车程。滑雪场有初级、中级滑雪道，雪圈道，戏雪区四个场地。

初级、中级雪道开设有较为专业的单、双板雪橇滑雪，还有菜鸟级的雪圈滑雪和为孩子们开设的雪地坦克、儿童雪橇、雪盘、雪地悠波球等丰富多彩的体验型项目。

3 冬日温泉

来宁夏最幸福的事情，莫过于在外面玩累了以后，带着冻得通红的耳朵和红扑扑的脸蛋儿，去泡一个舒舒服服的温泉。屋外是大雪纷飞，屋内是温暖如春，幸福便是如此了。

银川天山海世界·黄河明珠

银川天山海世界温泉水乐园，根据国家游泳中心（“水立方”）泳池的标准，常年控制园内水温为28摄氏度，即使在冬季，也能感受到满满的暖意。

温泉除了泡，你还可以玩！ 室外零下8°C，室内恒温28°C，你在玩乐时能感受最佳的亲水温度 。 带上孩子在亲亲鱼疗池中享受愉悦的亲子时光，让宝贝儿和鱼儿们来个亲密接触。或是在背部按摩池里舒缓身心。还可以在无边际温泉中做一次SPA，消除一整天的疲劳。

瑞信温泉小镇

斥12亿巨资打造的地处六大景区核心地带的瑞信·快乐小镇，致力将镇北堡镇—西部影视城正对面的这块风水宝地打造成宁夏西线旅游度假天堂。来宁夏银川，必去西北首席温泉旅游度假区——瑞信·温泉小镇。

虽然窗外冰天雪地，踏进温泉的一瞬间就仿佛坠入春天，周边是淙淙流水声，温暖的水流将身体包裹，冬天泡温泉，只能道一声“舒服！”

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暖心美食

宁夏的美食简直不用多说，称得上是美名远扬了！尤其是冬季的暖心美食，哪一样拿出来都是叫食客拍案叫绝的存在。来宁夏你绝不能错过这些美食，不尝一尝岂不是太亏了。

◆◆手抓羊肉◆◆

宁夏十大名菜之一的手抓羊肉，取新鲜滩羊肉，一般就地宰杀，扒皮入锅，待水开锅，捞出即食。肉赤膘白，肥而不腻，油润肉酥，质嫩滑软，十分可口。

◆◆烤全羊◆◆

完整的一只羊，刷上酱料烤制，表皮酥脆金黄，内里肉质鲜嫩，直接上手扯下羊腿，大口吃肉大碗喝酒，西北人的豪爽，全都在这饮食文化中了。

◆◆羊杂碎◆◆

同样是宁夏的地域文化标签和宁夏特色美食之一，来宁旅游一定不可错过的美食之一，羊杂一点也不腥膻，面肺、羊肝、羊心、羊肚食材丰富，一碗下肚，热气便跟着涌入五脏六腑了。

◆◆八宝茶◆◆

八宝茶，在历史的演变过程中西北人喜欢用盖碗方式饮用，所以也称“三泡茶”，八宝茶以茶叶为底，掺有白糖（或冰糖）、玫瑰花、枸杞、红枣、核桃仁、桂圆肉、芝麻、葡萄干、苹果片等，喝起来香甜可口，滋味独具，并有滋阴润肺、清嗓利喉之功效。

◆◆宁夏火锅◆◆

宁夏的火锅不同于川味火锅，别有一番风味，吃着火锅的同时，再涮上宁夏当地的特色羊肉，味道简直棒。

◆◆辣糊糊◆◆

提起辣糊糊，百分之九十的外地人都不知道。这种独存于宁夏的神奇小吃，堪称宁夏人饭桌上的宠儿。满看起来是满锅的辣椒，吃起来缺并不辣。分为干汁辣糊糊和涮锅辣糊糊两种。

◆◆隆德暖锅◆◆

暖锅，是隆德当地人家在春节期间精心准备的一种大烩菜。它既不像涮羊肉那么单一，又不同于一般的砂锅那样粗陋。它是用土暖锅将做熟的菜肴加入高汤煮沸后食用的大烩菜，其中物料丰富，荤素搭配，是一种老少皆宜，方便实惠的全家福菜肴。

◆◆糖醋黄河鲤鱼◆◆

黄河鲤鱼体态丰满，肉质肥厚，细嫩鲜美，营养丰富。糖醋黄河鲤鱼鱼肉外焦里嫩，外皮酥脆、。甜中有酸，酸甜适度，醇而不腻，很有特色。

怎么样

是不是蠢蠢欲动了

快拖家带口来宁夏过冬吧

这一定是你过的最不一样的冬天！

终于迎来了十一，北京周边有什么适合小长假去的旅游景点？

十一长假没有了夏季的酷暑的炎热，迎来了秋天的天高云淡，风清气爽。在这个节气出门旅游的人是非常多的，很多热门景点都是人挤人。今天我为大家推荐几个北京周边小众的旅游景点。

1、古北水镇。

古北水镇位于北京密云的东北侧，是由一处古村改造成的古镇景区，此镇依水而建，既具有北方小镇的大气磅礴，也有江南水乡的柔和美丽。这里背靠中国最险峻的长城司马台，尤其是晚上夜游小镇，手提青灯，游览长城更是一种情怀。

2、北戴河

北戴河是比较有名的内海度假胜地，这里的海滩较多，阳光柔和，沙质柔软，躺在柔软的沙滩上倾听海浪的声音也是一种心灵上的享受。闲暇之余可以去鸽子窝公园看日出，看着朝阳徐徐升起，自身都仿佛充满了活力。

3、京北草原

京北草原是天然草场，被称为江北第一草原。相信很多男生心中都有一个武侠梦，希望自己在茫茫的草原上策马奔腾，而这里就可以满足你的梦想，这里不仅可以带你飞，还可以带你品尝当地的马奶酒和奶酪。

4、避暑山庄

这里曾经是清朝有名的热河行宫。以朴素淡雅的山村斜曲为主要格调，兼备江南和塞北两种风光。在这里可以欣赏到最自然的山水本色又可欣赏塞北沧桑磅礴，这里有赛马场、蒙古包，还有江南风格的烟雨楼。在这里你能体会到古代帝王宫苑的蓬勃大气。

马上就要到十一小长假了，去哪里你决定好了吗？

张家口市有什么风景名胜？

张家口市有国家级自然保护区3个、国家级森林公园1处、省级森林公园16处、省级风景名胜区1个。张家口市有国家级文物保护单位27个、省级文物保护单位101个、全国十大考古新发现3处,是河北省文物大市之一。

春季旅游，北京有哪些值得打卡的景点

1、什刹海。这里集人文历史、自然风光为一体的旅游胜地，有很多名人故居散落周围，春天可以在湖中划一只小船，畅游其中悠闲惬意。

2、北海公园。它坐落于北京市中心，是属于中国现存最具代表性的古代皇家园林之一，亭台楼阁、湖光倒影，最著名的是琼岛上的白塔。

3、五道营。这里是北京的文艺小资的聚集地，有各式各样格调的小店，在这里能感受到老北京的胡同文化。

古北水镇很像江南，第一次到这里的游人，很难想象在北京这么一个北方城市居然能看到小桥流水的景致。

到古北水镇旅游，往往会有不错的民俗体验比如染布、烧酒，古北水镇附近还有一段最险的长城司马台长城。个人认为春季是古北水镇最美的季节。

江南三月草长莺飞，而这位于近郊的水镇亦是逃脱不了季节的捕捉。春天时红花绿叶，衬着那古老的建筑，让这座北方小镇更多一分像了江南的感觉。

张家口自驾游三天最适合路线

张家口精华3日游路线：

D1：飞狐峪—暖泉古镇。

D2：鸡鸣驿—大境门—坝上草原。

D3：坝上草原—崇礼滑雪。

必玩景点：

1、鸡鸣驿

特色：完整的明代驿站古城，光绪和慈禧逗留地。

主要看点：城墙、慈禧一夜行宫、泰山行宫、财神庙、文昌宫等。

2、大境门

特色：张家口的标志，长城上的城门。

主要看点：城门、城楼。

3、草原天路

特色：中国最美公路，摄影圣地。

主要看点：草原、风车、梯田、村落、岩壁、桦树林等。

4、坝上草原

特色：清朝皇帝秋游巡猎的地方，北方最著名的草原之一。

主要看点：草原、牛羊群、蒙古包。

5、暖泉古镇

特色：古香古色的北方小镇，壮观的民俗表演。

主要看点：西古堡、暖泉书院、打树花表演。

按摩椅品牌排行推荐的有：松下、芝华仕、荣泰、乐摩吧。

1、松下：来自日本的企业，诞生于1935年，距今已经有83年的历史，旗下产品遍布世界各地，覆盖我们日常生活中的方方面面，如家电、厨电、视听设备、摄像器材、影视设备、个人护理等，以精致的做工、出色的设计、过硬的品质而得到消费者的喜爱。个人护理方面这些年也做得相当出色，得益于现代人健康意识的不断提高，很多人注重养生保健，按摩椅也随之大行其道，在很多大型商超里面有投币式按摩椅，而不少人更是直接购买一台按摩椅搬回家好好享受，工作之余适度按摩下还是相当享受的。在这种背景下，松下的按摩椅即使价格较贵，但一直都有着不错的销量，值得入手的品牌之一。

2、芝华仕：国内专业的生产厂家，最近有找明星做为它家产品的代言人，可见品质还是值得信赖。设计和做工比较出色，有头等舱的美誉，产品价格较为适中，从2000元左右起步，到最高的万余元，照顾了不同的消费层次。买上一台放家里，没事让家人按摩放松下，是一件值得投资的事。

3、荣泰：最近几年在国内做的比较出色的厂家之一，目前已经上市，技术实力雄厚。所生产的按摩椅以精致的做工和舒适的使用体验而得到消费者的亲睐，如今请了明星做代言，相信市场占比会随之攀升，有需求的可以多关注下。

4、乐摩吧：最近几年国内雨后春笋般冒出了很多厂家在做按摩椅，而乐摩吧的产品在我们这里四线城市都频频可以看到，为数不多的商超中设有专卖，由此可见这家企业实力还是较为雄厚的，至少购买之后不会找不到人售后，就冲着这点就可以放心购买，不妨多看看。