吃什么可以去黄美白

吃什么可以去黄美白

我们中国人的皮肤比较偏黄，而且可能有一些人的皮肤偏黄程度比较严重，这样就导致了皮肤偏黄不美观的情况出现，而要美白去黄，就需要进行一些调理和美白，那么，吃什么可以去黄美白。

吃什么可以去黄美白

可以美白皮肤的食物有很多，而且在生活中，我们可以多吃一些新鲜的水果来起到美白的作用，因为水果里面都含有大量的维生素c，维生素c能够很好的降解我们皮肤上的一些色素，从而起到美白的效果。

而其中这几种水果的美白效果最好，橙子，橙子中富含丰富的维生素C相信每个人都是很了解的。身体多摄取维生素C，能够很好的避免皮肤受到电脑辐射、日光的侵害。能够抑制色素颗粒的形成而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

其次就是补充维生素e，我们都知道维生素e对我们的皮肤具有修复作用，而它不仅具有修复的作用，还有美白的作用，富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。所以在生活中我们可以通过多吃这类食物进行美白皮肤。

气血充盈则面色红润，神采奕奕，气不足则肤色没有光华，血不足则肤色失去红润，脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质，机体没有足够的营养物质滋养，肤色也会变得晦暗无光所以宜食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。

　　、营养原则

　　气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。

　　气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。

　　1宜多吃具有补血、补气作用的食物。

　　2宜多食性平、味甘的温热食物。

　　3宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。

　　4适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。

　　5蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

　　二、适宜食物

　　1主食及豆类的选择：

　　选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

　　2肉蛋奶的选择：

　　鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气；猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

　　3蔬菜的选择：

　　补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物；补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

　　4水果的选择：

　　栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效；桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。

　　三、饮食禁忌

　　忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软补，忌食生冷寒凉之物；同时少食烧烤、烟熏类食物。

多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。

同时 补充充足睡眠，有效缓解生活压力，少抽烟、少喝刺激性饮料，少吃油炸食品