落枕是一种常见病，多发于青壮年，如何快速缓解落枕？

睡觉的时候姿势不好就很容易落枕，大家都知道落枕是很难受的，那么落枕了什么办法有效落枕也是有很多的原因的，落枕的原因有哪些呢落枕之后睡觉不是很方便，如果姿势不正确的话会导致落枕更加的严重，那么落枕了怎么睡觉

落枕了什么办法有效

1、热敷

如果落枕是因为脖子受了风寒导致的，可以用热毛巾或热敷袋热敷脖子，这样可以缓解脖子的僵硬和酸痛。

2、拔罐

落枕会导致颈部的肌肉出现疼痛，还有可能会导致痉挛。可以采取拔罐的方式来缓解。如果拔罐之后疼痛还是没有办法缓解的话，可以去医院进行局部的封闭治疗。经过治疗之后，两到三天之后症状就会有所缓解。这也是一种缓解落枕的方法，效果也是很好的。

3、按摩

通过按摩治疗落枕可以取得良好的效果。具体的操作方法是：病人取端坐位，施术者站在其后进行按摩。如果属于肌肉痉挛的话，可以沿着该痉挛的肌肉行走的方向，实行松筋、理筋等手法按摩。如果属于副神经痛的话，就应该沿着神经分布的区域反复地轻揉。如果是经常性的发生落枕，就有空能是患上颈椎综合症了。这样的话，在急性期，应用手法按摩时手法一定要轻。如果疼痛比较轻微、肌肉痉挛不明显，实施的手法就应该要有所重点。

4、贴药膏

落枕还能选择一些外敷的膏药进行治疗，将膏药铁在颈部比较疼痛的位置，每天更换依稀，对于肌肉的酸痛有很好的缓解作用，但是孕妇在孕期落枕之后不建议采取这样的方法，要询问过医生之后才能采取。市面上很多的膏药都有很好的缓解落枕的作用。

落枕的原因

睡姿不良

睡觉的姿势不好是导致落枕的主要原因。比如说俯卧的时候把头转向一边，身体很疲劳的时候还没有调整睡觉的姿势就睡着了。头部的位置不正或者是伸展过度，使一侧的肌肉过度的紧张，时间长了就会发生损伤，从而导致落枕。

风寒

睡眠时如没注意保暖，使颈部受风寒或盛夏贪凉，寒冷刺激使得颈部和背部的气血运行不畅，筋络痹阻，从颈部僵硬疼痛，从而造成落枕。

枕头不合适

枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压。如果枕头过硬，使头部与枕头接触面过少，局部压力过大，造成对局部神经的压迫过大，第二天早上产生头、颈、背、臂、手等部位麻木或疼痛;而过软的枕头难以保持枕头的高度，且对头皮压迫面积大，不利于血液循环，同时透气性能差，使得睡眠时难以充分的呼吸，也会增加落枕的几率。

颈椎病

如果自身具有颈椎病或颈肩部损伤，如遇轻微的风寒或睡眠姿势不当，就会引起颈部的疼痛，可出现反复落枕的现象。如一年里多次落枕，就是早期颈椎病的一种表现。

落枕了怎么睡觉

睡眠姿势不良、枕头高度及软硬程度不适当，均会造成落枕的发生。落枕后要选择一个合适的枕头，枕头高度为5～10厘米即可，软硬适中，好与肩持平，并要枕着颈部。睡觉时要注意颈部的保暖，应该要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，颈部受到寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛，加重落枕的症状。

落枕后睡觉姿势：落枕之后的睡觉姿势应该是仰卧，也就是平躺。如果是想侧卧的话，右侧痛应该左侧睡，左侧痛应该右侧睡，因为这样就可以使患侧的肌肉相对松弛，有利于肌肉韧带的休息，促进恢复。

　　落枕在生活中比较常见，虽然不是大病，但是也着实给人们带来很多的不便，那么造成落枕的原因是什么呢又有哪些危害呢跟着本文一起来了解下吧。

落枕了原因

　 睡眠是人一天之内最为惬意的时刻，人一天如果想要保证充足的精力的话，必须要拥有充足的睡眠时间，这是十分重要的。那么大家应该也知道这样的体验，落枕，这其实是一种比较常见的状况，而且这样的情况经常会发生在青年身上，那么出现了这样的状况，大家必然也是想要探究一下原因的，知道了具体的原因之后，才可以采取具有针对性的措施来改善颈部不舒适的状况。

　 1、首先，我们从内部的原因来出发，主要是要探究睡眠姿势的问题，一般来说的话，人们身上经常出现的睡眠姿势是平躺或者侧卧，这是比较常见的姿势，同时，我们要跟大家强调的是如果夜间出现睡眠姿势不良的情况的话，并且维持了比较长的一段时间，那么必然会促使肌肉受到损伤，从而导致落枕状况的出现。

　 2、其次，我们主要探究的是外部的因素，夜间，人们入睡之后，体温是会逐渐下降的，那么在夜间也是十分容易受到外界的风寒之气的入侵的，如果寒气进入身体内部之后，很有可能会导致气血的运行出现不畅通的状况，从而导致落枕状况的出现。

　 3、最后，我们主要探究的原因是成年旧疾的消极影响，如果曾经颈椎附近出现过疾病的状况的话，那么我们在睡眠的过程之中就需要多加注意，不然的话，很有可能导致其消极作用出现，这对于人体来说是一种比较困扰的状况。

落枕了症状

　 很多时候，对于疾病或者不是的状况感知的能力是比较低的，只有通过比较显著的症状，才会引起人们足够的重视。在现代的都市生活之中，我们可以看到每一个人都是行程匆忙的状态，而且从现实的角度考虑的话，其实我们可以发现，上班族一日之内工作的时间是比较长的，处理午间的休息时间之外，一天之内至少有七八个小时甚至更久的时间都需要一直在电脑之前工作，这对于颈部来说本来就是很大的负担，如果再次出现了落枕的症状的话，那无异于是雪上加霜，很多人觉得一头雾水，不是特别得清楚，其到底存在怎样的症状，接下来我给大家分析一下。

　 1、首先，最直观的感受就是在起床之后，可以明显地感觉到颈部后方，牵连到背部会出现明显的疼痛的感觉，一般来说主要的不适是集中于一侧的，即使是两侧均有不适的状况，大家也可以明显地感受到两边程度的显著差异。

　 2、其次，因为颈部的疼痛，我们可以明显地感受到活动的不便利，根本没有办法自由地进行旋转，如果情况严重的话，最基本的移动也无法完成，我给大家举一个例子，很多人在出现落枕状况之后，头部没有办法向某一侧偏转，需要患者一直维持着一个姿势来缓解，这对于日常生活的节奏会造成极大的干扰。

　 3、最后，大家在知道了具体的症状之后，可以采取具体的针对性措施。

落枕了危害

　 落枕虽然并不是严重的疾病，但是出现这样的状况，也会对日常的生活造成一些消极的影响，大家如果对其认识不清的话，很有可能觉得这并不是什么大问题，以一种不在意的态度来对待，这样对于颈部的恢复来说是没有任何的助力作用的，虽然不是所有的疾病都需要去医院就诊，但是如果情况比较严重的话，还是建议大家可以及时地就医，在医生的建议和指导下，状况可以在短时间内得到一定程度的缓解，这样对于我们来说也是令人欣慰的结果。

　 1、最直接的危害就是肌肉的不适，我们知道肌肉对于人体正常的生理活动具有十分重要的意义。那么肌肉如果出现不适的状况的话，很有可能会影响到其正常功能的发挥，而且肌肉的疼痛是具有一定的持续性的，如果不及时地采取补救的措施的话，那么这种不适的状态可以持续很久。

　 2、其次，颈部活动的不便利，这里我们主要需要考虑到的是颈部是身体与头部的重要连接桥梁，那么颈部的状态会直接地影响到某一些区域功能的正常发挥，希望大家可以用比较谨慎和认真的态度来对待落枕的问题，一般来说的话，短期之内是可以尽快恢复的，如果还没有回复的话，那么很有可能是问题的严重化，那么这个时候的正确态度是及时地就医，不要存在丝毫的犹豫。这一点希望大家可以牢牢记住。

扩展阅读： 落枕了怎么办

　落枕，相信很多人都发生过，落枕后脖子疼痛、不敢扭转,那么落枕的原因有哪些呢，一起来看看吧

导致落枕的原因

　1、枕头太高。

　有些人喜欢睡高枕头，觉得这样枕着比较舒服，但是，过高的枕头会让颈部的肌肉痉挛疲劳，当我们深睡时，翻身的时候，身子动了但是我们的颈项并没有转动，这样我们的颈项就容易因位置不正确而导致落枕。

　2、受凉。

　受凉是导致落枕的一大原因，现在人们生活水平提高了，天气一热就开空调，整天呆在空调房里，不注意保护颈部保暖，再加上睡觉的时候也开空调或者开风扇，颈部受凉后，颈部的经络气血运行不畅，很容易就导致脖子疼痛、落枕。

治疗落枕的方法

　1、吹风机

　受凉导致的落枕可以用吹风机来缓解，这也是治落枕最简单的方法。具体方法是，在落枕疼痛的地方，先按摩一下，然后用吹风机对着肩颈处吹，吹到感觉肩颈部位发热即可，它可以改善肩颈部的血液循环，缓解疼痛。

　2、按摩

　按摩也是治疗落枕常见的方法，可以让家人按摩，也可以让专业医师来按摩，具体方法是，按摩者站在落枕者的身后，用手指按压颈部找出疼痛点，然后从疼痛点侧颈的上方开始按摩，一直按摩到肩背部，最疼痛的地方要重点按摩，以落枕者有明显的酸胀感为宜，反复按摩2、3次，当然也可以现在肩颈处涂抹些红花油或者其它舒筋油再按摩。

　3、冰敷

　如果是单纯性急性损伤型落枕者，落枕初期可以用冰敷的方法，取一冰块，用毛巾包起来，然后放在疼痛的低分，敷15分钟。

　4、热敷

　经常落枕的人就需要热敷了，这些人一般患有颈椎病，可以用毛巾来热敷，热敷的偏方也有很多。

　陈醋热敷;取几块干净的棉条布，倒入老陈醋浸泡后，放在落枕疼痛处，然后再敷上热水袋，热水袋的温度大约为50℃～60℃，这样既能保证热度又不会烫伤皮肤，敷上半小时后取下，可以缓慢活动下颈部。

　葛根粉热敷：取干草20克，白芍50克，葛根100克，用干净的布袋包好后放锅里煎煮半小时，取出，等温度适宜后敷在脖子疼痛处。

　5、艾灸

　首先要找到最疼痛的地方，然后将艾条点端对准这个部位，艾条点端距离我们皮肤约一寸，艾条与我们的皮肤成45°角，像那笔那样握着，皮肤感觉到温热而不烫伤为度，艾灸半小时，艾灸后要在艾灸室内避风休息半小时。

　6、拔罐

　落枕也可以去试试拔罐，取落枕处最疼痛的部位，用适当的罐具吸拔15分钟，可以很好的缓解落枕引起的疼痛。

落枕可通过热敷、针灸、按摩等方法进行治疗，还可服用布洛芬等药物进行止痛，但需要注意，并非所有患者都可以按摩颈椎。

落枕又叫失枕，是一种颈肩部出现急性疼痛、活动受限的疾病。治疗上应注意休息，减少颈部肌肉的负担；对于疼痛症状严重的患者，可以遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等药物进行止痛；还可使用热毛巾来热敷颈部，缓解疼痛。

此外，还可通过针灸、按摩等方法来治疗颈椎病，但需要注意，对于有颈椎病的患者或颈椎情况不明的患者，不可以进行按摩，以免发生瘫痪等意外情况。

落枕一般可以在3~5天内自愈，期间不能过度活动颈部，如果发生落枕，请遵医嘱进行治疗。落枕在临床上又称作失枕，是由于一些不良的睡姿或者是夜间颈部受凉，而引起的颈部的肌肉痉挛和深筋膜以下的无菌性的炎症，这是一类自限性的疾病，一般在三天左右就会明显的缓解和消失，但是有些病人可能会长期反复的发作，或者是某一次发作的症状特别严重，针对这种疾病可以做如下的治疗：

要制动休息，从本质上来说落枕是颈部肌肉过度使用而产生的痉挛，所以要保证颈部的制动和肌肉的休息，严重的情况可以采取颈椎的持续性牵引或者是佩戴颈托。

在疼痛的部位可以涂抹一点红花油或者云南白药，然后辅助热敷。热敷的方式可以选择炒盐热敷或者热水袋热敷。一些外用的膏药，比如伤势止痛膏、狗皮膏对这类疾病也有比较好的辅助治疗的效果。

如果疼痛剧烈还可以口服一些尼美舒利、布洛芬、双氯芬酸钠这类的药物来达到消炎止痛的效果。

一些针灸、推拿、按摩这样的理疗方式对于落枕的缓解也是非常有帮助的。

　　你好！首先祝你早日恢复健康！冲着你我的缘分，以下我来给你谈谈关于“背痛”的问题。

　　常见“背痛”一般是由以下原因引起：

　　1 不少呼吸系统疾病引起的肩背疼痛，一般在后背、侧背或肩胛部，较常见的有胸膜粘连、肺癌与结核。

　　2 胆绞痛、胰腺疾病、胃及十二指肠肿瘤等也可引起肩背部疼痛。

　　3 颈椎病分型较多，症状也复杂，其引起的颈肩背部疼痛，除了颈肩背部酸胀、坠疼、颈部僵直等不适感外，还有肢体麻木、无力，甚至头晕、头痛等。病史相对较长，头、颈、肩、背、臂疼痛反复发作，并伴有相应的压痛点。

　　4 颈部扭伤和落枕往往由于颈部活动不当，或睡眠体位不良导致局部肌肉被扭伤。病史较短，压痛点固定且位于肌肉损伤部，以肩胛内上方多见，且伴肌肉痉挛，可触及压痛明显的条索状痉挛肌束，颈部活动受限明显。

　　5 肩关节周围炎疼痛在肩关节周围，疼痛范围较广，多数患者起病缓慢。表现为肩关节活动明显受限；X线片多无明显异常。

　　6 肌纤维组织炎则有风寒、潮湿、劳累、扭伤等明显诱因。局部肌肉僵硬，以酸痛为主；范围较大，多无固定压痛；按摩、热敷有效。

　　爱心提示：如不适无好转或继续加重，建议及时去医院进行相关检查，以便对症下药

　　以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。

晚上玩手机的时候还好好的，

怎么早上一起来，脖子左边就疼的不行，稍微转一下就疼。

医生说这是落枕了。

落枕的人往往是这样的：

1睡前还是好好的，醒来发觉脖子、后颈、肩背有明显疼痛不适。

2脖子活动受限，脑袋不能自由活动了，扭转受限，会疼痛。

3头部外向一侧，颈部痛感十分强烈，也就是歪脖子了。

4落枕的人往往一侧颈部疼痛，少有两侧都痛的。

落枕可能是这些原因

1落枕大多是一种肌肉扭伤，当枕头过高或者过低时，容易出现落枕的情况。

2睡眠姿势不良，头颈不正当偏转，晚上长时间下来，就会出现不适疼痛。

3颈部受到了风寒，使背部的气血不畅，导致的僵硬疼痛。

4颈椎病。经常落枕的情况下，并且感到颈部不适，可能就是颈椎病的原因了。

落枕了可以做这些

1、等它自愈

落枕是可以自愈的，有时乱按反而会加重疼痛。在轻微落枕的情况下，可以等它自愈。

2、热敷

用热毛巾对于颈部进行热敷，增强血液循环，放松肌肉，可以减轻疼痛，可以连续多敷几次，注意颈部保暖。

3、太疼就用止痛药

如果感觉颈部疼痛已经难以忍受了，那就吃芬必得这样的止痛药，缓解痛感。

4、轻微活动

落枕期间，最好只稍微活动颈部，轻微的拉伸一下颈部的肌肉，感觉疼痛就停下来。

额外提示：许多人在落枕之后会去选择按摩颈部，这是有一定风险的，最好选择专业的按摩医师帮助治疗，另外不要采取强行掰脑袋的方式，可能会造成严重的颈部损伤。

如何预防落枕

1、锻炼颈部肌肉

定时活动颈部，不让颈部长期处于压力的状态，避免慢性劳损。颈部肌肉健康才能保障颈椎的健康。

2、保持正确的坐姿和睡姿

在桌前工作要注意自己的坐姿，少低头，减轻颈部压力。

睡觉的时候，不要让脖子悬空，用被子护好颈部，避免风寒。

3、选择合适的枕头

枕头的材质并不是最重要的，重要的是能够支撑头部和颈椎，不让脖子感受到压迫就行。

晚上睡觉时，颈部肌肉长时间保持一种状态，导致肌肉拉伤、痉挛和僵硬，因为头部长时间歪向一侧或离开枕头。临床上，枕头大多是由这种睡姿引起的。此外，颈部和背部受风寒影响，导致气血不畅，经络受阻，导致肌肉痉挛和枕头下垂。枕头过高会导致颈部肌肉长时间伸展，导致血液循环不畅、肌肉供血不足、肌肉痉挛等。

当枕头刚落下时，颈部活动应得到适当的控制。不要勉强弯曲、伸展、旋转颈部，可以移动到什么范围，是什么范围，以免引起或加重颈部疼痛。技术按摩、药物、热敷等，可发挥良好的治疗效果，最方便、最常用的治疗方法是热敷，可使用热毛巾、热水袋热敷疼痛部位，通过改善局部血液循环，可使紧张肌肉放松，减轻疼痛。

如果局部疼痛、严重僵硬、肿胀，则表示受伤部位的充血和炎症。因此，应在24小时内进行冷敷。当炎症和疼痛减轻时，考虑热敷，疏通经络，促进血液循环，消除淤泥。你可以用热毛巾湿敷，也可以用热水袋干敷。如果你有时间，你可以洗个热水澡，特别是在颈部受影响的地方，用热水反复冲洗，用手按摩颈部，效果更好。如果你懒得弄毛巾，不妨直接用吹风机用暖风吹脖子，也可以促进结筋的伸展。

按摩不是没有章法地乱按，不能直接旋转颈部，更不用说强迫工作了。一旦颈椎旋转失去控制，就会造成生命危险。由于颈椎老化和狭窄，中老年人最好不要选择按摩治疗。如果疼痛很严重，你可以在医生的指导下选择药物治疗。如果落枕严重，可以去医院选择物理治疗。如果症状不能减轻，或反复出现，就不能忽视。

1、可对颈肩部穴位进行按摩，这是最有效的方法，按摩的力度不要太大。

2、用热毛巾对落枕的部位进行热敷。

3、多活动颈部，比如低头抬头之类的，动作不要太急太用力，会引起肌肉伤痛。

4、因为落枕还有一个原因是因为睡觉时候颈背部受冷着凉引发肌肉僵直，所以落枕的话需要避免再度受凉。

5、也可用米醋浸透纱布热敷在颈部痛处，见效挺快的。

6、注意睡觉头部睡姿，还有枕头不宜过高。

7、在颈部痛处用罐具吸拔，差不多15分钟，能缓解落枕的酸痛。

8、可用伤湿止痛膏外贴在颈部痛处，虽然对于脖子活动可能有所限制，但效果还是不错的。