可以的，可以练下脊椎理疗瑜伽。可以试一下下面这些动作。
1、山式
2、树式
3、三角式
4、牛式
5、猫式
6、下犬式
7、半神鱼
8、前弯式
9、棒式
10、双鸽式
11、蝶式
12、单腿王鸽
13、胸膝
14、仰卧扭转
15、桥式
16、船式
17、眼镜蛇
18、蝗虫式
19、弓式
20、兔式
请遵循以下提到的缓解背痛的技巧：
（1）时刻端正自己的坐、站、立、卧等姿态。
（2）避免养出懒散的不良习惯。
（3）避免用过高的枕头睡觉。
（4）保持你的背部挺直。
（5）使用热水袋改善患处血液循环和疼痛。
（6）提举重物的时候。注意弯曲你的膝盖。
（7）如果你经常背疼，请在你的饮食中增加相应的天然补品。
对于背部上半部疼痛，我们应该怎么办为什么我们会有背部上半部疼痛的症状下面是我精心为你整理的背部上半部疼痛的原因，一起来看看。
背部上半部疼痛的原因
1 呼吸系统疾病 不少呼吸系统疾病可引起肩背疼痛，其部位一般在后背、侧背或肩胛部，较常见的有胸膜粘连、肺癌与结核。
2 循环系统疾病 心血管疾病伴有胸痛者以心绞痛、心肌梗死最常见。
3 消化系统疾病 不少消化系统疾病可引起肩背部疼痛，常见的有胆绞痛、胰腺疾病、胃及十二指肠肿瘤等。
4 骨肿瘤或脏器肿瘤转移骨肿瘤或其他器官，如肾、膀胱、子宫、肺等罹患肿瘤转移至肩胛骨、椎体骨、肋骨。
背部上半部疼痛怎么办
一、预防
1、长时间保持同一坐姿或站姿之后，应放松腰部，或伸展腰肢。
2、适度变换颈部的姿势，最好每工作一小时休息几分钟。
3、过于肥胖者，应该恰当减肥以减少腰部的负担。
4、不宜选用过软的床垫，较硬的床垫对腰部有助益。同时，尽量不要俯卧，对腰部不利。
5、提着重物时，尽量贴近身边。
6、弯腰或扭腰时要尽量小心，或是避免尽量弯腰或扭腰。
7、长期身心劳累也是腰背痛的诱因，因此预防之道也包括在工余的时候尽量放松自己。
二、食疗
宜
1、宜吃利尿的食物。
2、宜吃寒凉的食物。
3、宜吃维生素C以及硒元素含量丰富的食物。
忌
1、忌吃热燥性的食物。
2、忌吃过于咸的食物。
3、忌吃滋补性的食物。
背部疼痛怎么办
1、根据病因进行改善护理
例如连续工作时间不宜太长，保持在40分钟到一个小时左右最好，这时人们可以起身活动一下，例如弯弯腰，深深胳膊，歪歪头，都可以有效缓解后背疼痛的情况。
2、做 瑜伽 缓解后背疼痛
瑜伽不但能静心养神瘦身，由于伸展的动作还能缓解后背的疼痛。每周最少做一次瑜伽，每次40-90分钟，坚持三个月，后背疼痛的情况会有所改进。做瑜伽的效果好又健康，远优于吃药或者理疗。伸展对于治疗背部疼痛与瑜伽同样有效，但最主要的锻炼部位是躯干和腿部。
3、运动
25分钟的有氧运动，如跑步、骑自行车、 游泳 等可以减轻疼痛知觉的28%。研究者称，不管你是应对腰痛，或是其他慢性疼痛，如纤维肌痛症，运动都会有帮助。
4、做好保暖工作
夏天虽然炎热，但是奉劝大家，自然有规律，万不可逆道而行，过分贪凉，长期呆在有空调的屋子里，披一件外衣是极有需要的。虽然是夏季，保暖工作也一定要做好。
5、拔罐
白领后背疼痛还可以借助中医治疗或者其他方式进行，拔罐是最常见的方式之一。
6、按摩后背缓解疼痛
每次每个穴位可以按摩10分钟，每天具体次数可以根据缓解情况来定，后背疼痛较厉害就每天3、4次，缓和一些的时候可以每天2次。 按摩上背的心俞穴、督俞穴、膈俞穴，可以帮助刺激肺部、心脏、以及理血、宽中和胃。按摩下背部的肝俞穴、胆俞穴、脾俞穴，可以刺激肝脏、胆囊、健脾、和胃、化湿。
7、笑容
笑容可以强有力地减轻疼痛。有专家研究显示，笑容，不管你是开玩笑、和朋友看有趣的**，还是其他方式，都可以降低你对疼痛的感知。
8、放松身心减轻压力
第一，很有可能是你以前也没有经常进行锻炼，而你在刚开始练瑜伽的时候没有进行提前热身阶段。很多情况下大多数的人都是没有瑜伽基础的，所以不经过热身的做一些瑜伽动作很容易引起背部肌肉拉伤的现象的，这样子就会导致背部肌肉疼痛。可以在练瑜伽之前做一些适当的热身训练，这样的情况就会有所好转。
第二，可能是你自己以前就有背部的伤，所以在你不注意的时候，你的伤口又一次的拉伤导致的疼痛。在这种情况下，一般不要做一些有难度的动作，或者是你发觉自己的身体有不适的时候应该及时的停止然后进行休息。
第三，很有可能是因为你的姿势不准确导致的。瑜伽的一些动作是比较难得，尤其是对于初学者来说，如果没有专业人员在旁边进行指导的话，都可能对背部造成伤害，从而产生肌肉疼痛。
第四，就是练习次数太过于频繁。刚开始练习瑜伽的女性，多多少少都会有一些三分钟热度，这个时候也会是你学习最兴奋的时候，会经常性的去练习甚至是一天之内有好几个小时。这样的太过于频繁的运动会使背部肌肉想对来说比较疲劳，然后导致你的背部肌肉酸痛。
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