脖子和后背总是困疼是什么原因啊

引起脖子疼的原因有：

1头颈姿势不当；

2颈部外伤；

3颈部受风着凉。

家人可帮助进行按摩、热敷以减轻痛苦：

（1）按摩：用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

（2）热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

（3）选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

（4）伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。

颈部的保健操

1、仰头低头运动。头部轻轻向上仰起，下嘴唇尽量压上嘴唇约1

0秒钟，再向下低头，上下嘴唇合拢，然后恢复原状。

2、提颈伸舌运动。颈部稍向上伸直，将右手食指、中指略微弯曲，触抵下巴，同时张口伸舌，约10秒钟，放松肌肉，缩舌合嘴，头部复原。

3、头、手对立运动。用两手指背置于下颏处，轻轻将下颏向上托起，使头部呈向后倾姿势，再将头部向下压，整个过程约10秒钟。

4、长颈压肩运动。直立挺胸，两手置于双肩中部向下按压，同时有意识将颈部尽力向上伸直，呈长颈鹿状，但不要耸肩，吸气后心中默数1至10，再放松，呼气，恢复原状。

5、颈部侧屈。向左侧倒头到最大限度，尽力用左耳去接触肩部，还原。再向右做。左右两侧各做8次。

6、颈部前后屈，用力低头最大限度，下巴尽量贴近胸部，还原，再仰头拉长脖颈肌肉停留5秒，还析。前屈后仰进行10次。

7、头颈旋转。抬头挺胸，头向左侧慢慢地旋转至极限，还原，再向右侧旋转至极限，一共转6至8次。

8、头颈伸缩。把脖颈向前伸出，再用力收回，一伸一缩像跳维呈尔舞的脖颈动作一样。从正面向右做，再向左做，一共做8至10次。

不妨一试，贵在坚持。

　　“颈部健美操”每天可以做2～4次，每次可以重复4至6遍，对一般女性，特别是对长期从事“低头”作业的人来说，效果尤佳。

老年人后背疼痛，可见于以下原因：第一、见于劳损性疾病，由于长时间的劳累，受凉等因素造成后背部肌肉、筋膜表现出慢性损伤，形成无菌性炎症，刺激末梢神经表现出疼痛的现象;第二、可能是由于退行性疾病造成，脊柱的骨质增生，骨质疏松等疾病压迫或刺激到神经，造成后背部疼痛不适的症状，此外，骨质疏松症、骨质疏松性骨折，有可能会造成后背部疼痛;第三、老年人后背疼痛，还可能见于胸腔脏器的疾病，肺部的疾病，肺炎，胸膜炎，肺结核，肺肿瘤等，心脏的疾病，有心绞痛，心肌梗死等，就有可能会放射后背部造成疼痛。

健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。

肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。

预防的肌肉酸痛的方法有：

1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。

2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。

3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。

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