推举的时候二头肌很小的一块地方疼 在跟三角肌连接的地方 平时动不会疼 但发力的一瞬间就很疼

做卧推时 不只是胸肌参与 三角肌前束 ，肱三头肌都参与 ，感觉疼 可能是你卧推前的 热身活动不够，肌肉没活动开，如果你今天练的肩 ，那最好是隔一天再练胸。这样肌肉能更好的休息和恢复。

你这属于疲劳性损伤，不能再掰了，第二天不感觉痛是因为你还年轻恢复的快，其实你还是不能用大力，还有以后在掰之前一定要充分活动一下手臂不然很容易受伤。建议你短期内不要再拜了，先养2-3个月队你有好处。