需要的。
拉伸对于人体的好处有很多,在青少年时期如果进行骨垢的拉伸,以及适当给骨垢压力的情况下对青少年生长发育有好处,比如孩子在青春期适当给予拉伸以及跑跳等运动之后,孩子会有长高非常快的可能。另外,拉伸对于成年人,拉伸脊柱的腰背部肌肉以及拉伸臀部肌肉的情况下,时间长之后能相应的增加肩背部以及臀部的肌肉力量,增加肩背部的肌肉力量之后,有可能会导致腰部的疼痛减轻,女性增加臀部的肌肉力量之后,有可能会预防骨盆过度前倾而导致腰疼的可能。
第一个好处:放松肌肉
健身后必做拉伸运动,那是因为拉伸运动可以让你的身体放松,变得舒展。通常来说,当我们健身后身体就会变得非常僵硬、非常紧绷,让你难以放松,而这是一定会影响到身体的健康、生活状态以及自己的运动体验的。
而拉伸运动可以改善你的身体状态,让你迅速放松下来,让你的身体快速恢复状态,可以接下来用更好的状态迎接日常的生活。
第二个好处:增加柔韧度
我们可以通过健身增加身体软组织的柔韧度,还可以让你的身体变得更加协调,让你下次健身后不那么容易受伤,也不容易那么被拉伤了。所以,拉伸运动还有一定的防止我们受到运动伤的作用和意义。
A: 零之使魔最好看哦你看我下面内容就知道了
《爱情白皮书》
B:
《百鬼夜行抄》、《玻璃假面》(千面女郎)、《白鸟丽子》
C:
《虫师》、
D:
《地狱少女》、《电车男》、《东京爱情故事》、《东京大学物语》、《逮捕令》、《多罗罗》、《等你说爱我》
F:
《蜂蜜与四叶草》、《富豪刑事》、《非婚家族》
G:
《公主公主》、《GTO麻辣教师》、《孤岛医生》
H:
《花样男子》、《H2》、《H&C》、《黑天黑地黑道情》
J:
《交响情人梦》、《甲贺忍法帖》、《金田一少年之事件簿》、《极道鲜师》、《吉祥天女》
L:
《恋爱情结》、《龙樱》、《料理新鲜人》、《凉宫春日的忧郁》、《垃圾律师》
M:
《妹妹恋人》、《名侦探柯南》、《美少女战士》、《美味关系》、《猫眼三姐妹》、《魔法老师》、《美事侦探》、《魔光紫影》
N:
《NANA》、《女帝》、《捍卫圣域HOLYLAND》
P:
《漂流教室》、《PA替身》
Q:
《千人斩少女》、《钱华》
R:
《人间交叉点》、《Rough》、《认真的女人最美丽》
S:
《死亡笔记》、《死神的歌谣》、《SEXY VOICE AND ROBO》、《生徒诸君》、《山田太郎物语》(贫穷贵公子)
T:
《Touch》、《偷偷爱着你》(花样少年少女)、《铁板少女小茜》、《头文字D》、《同班同学》、
W:
《网球王子》、《我和她的XXX》
X:
《西洋古董洋果子店》、《小早川伸木之恋》、《心理医生》、《相聚一刻》、《相约在九龙》、《小遥17岁》、《下弦月》
Y:
《樱桃小丸子》、《萤之光》、《夜型爱人专门店》、《医龙》、《一吻定情》、《夜王》、《夜叉》、《仰望半月的夜空》、《樱2号》、《阴阳师》
Z:
《侦探学园Q》、《诈欺猎人》、《诈欺游戏》、《最终兵器彼女》、《再见萤火虫》(萤火虫之墓)、《阵平》、《自恋痴情花》
《浪客剑心》 热血+历史+爱情 已完结
剑心的使命,责任,还有他和小薰细腻的感情都是经典啊,剑心的人格魅力无敌,可是被评为少女心中的最爱NO1。剑心越看越帅,尤其是拔剑的时候,而且剧情是一集一个故事,又有连接
《犬夜叉》 穿越时空+爱情 未完结
连载十年,后面有点拖沓,但看在杀殿的面子上还是看完了,杀殿帅哦~~华丽贵公子(这年头流行冷酷帅哥),走路都特有型,犬犬可爱,温柔时比较帅,女主和《水果篮子》的小透有点像,总之是招人喜爱的女孩 不过我不喜欢,就都没看
《十二国记》 穿越时空+历史 貌似未完结,结局有点仓促
剧情很好,是日本动漫少有的内涵的动画,剧情很紧凑
《幽幽白书》 魔法+热血 已完结
这个可算是现在好多魔幻动画的鼻祖,好多动画中都有幽白的影子。剧情没得说,好!妖狐藏马那叫一个帅!经典就是经典啊
《闪灵二人组》 魔法+友情 已完结
这个算不上经典,但一直人气很旺,讲友情的,剧情还行,每集都是讲抢东西的,不过男人间的友情很好看的,帅哥好几个,没有爱情
《nana》真的非常好看,我看了三遍了 几乎每一集都有让我感动的场面 是让人羡慕的 只要你看了前三集 保证你会爱上它
这有个网站超级清晰而且不用下载不用缓冲你用用吧
我看过的很好的
初音岛(带点魔法DCSS里面11个女的喜欢男主)
忧伤的二之宫君(女的都喜欢他)
灼眼的夏娜(和零使同公司出的声优都一样)
草莓100%(绝对经典东西南北4宫后来还有新加入)
花右京女佣队(不是校园的第一季搞笑第2季经典)
妹妹公主(纯后宫13个汗)
拜托了老师(绝对好看个人最爱之14后宫)
欢乐课程(5个妈妈+1同学+1妹妹最后妈妈也变老婆)
心跳回忆only love (后宫4个)
双恋(12个有2个貌似不是的)
魔法老师(31个带魔法)
爱的魔法(我最最最喜欢的在我心中和0使地位相等有魔法4后宫)
新番没出完的
十字架与吸血鬼(暂时4个)
你是主人我是仆(太多不清楚)
手好酸啊你还要的话直接MM我
回答者:fute01 - 魔法学徒 一级 3-24 19:22
这个在线看的,搞笑又感人
回答者:jans_ing - 见习魔法师 三级 3-25 14:07
《游戏王5D's》 4月2日 18:00
《今日开始做魔王》第3季 4月3日 23:02
《艾莉森与莉莉亚》 4月3日 25:25
《超时空要塞F》 4月3日 25:25
《xxxHOLiC◆継》 4月3日 25:25
《To LOVE》 4月3日 25:55
《红》 4月3日 26:00
《KiraRin☆Revolution》第3季 4月4日 18:00
《Drauga之塔 ~the Aegis of URUK~》 4月4日 25:15
《天月》 4月4日 26:30
《恶作剧之吻》 4月4日 26:25
《ベン10》新系列 4月5日 07:00
《蓝龙 -天空的七龙-》 4月5日 09:00
《我的狐仙女友》 4月5日 10:30
《DCII SS》 4月5日 24:30
《假面女仆卫士》 4月5日 25:35
《BLASSREITER》 4月5日 26:00
《NET GHOST PIPOPA》 4月6日 08:30
《拜托了,我的旋律》 4月6日 09:30
《绝对可怜children》 4月6日 10:00
《叛逆的鲁鲁修R2》 4月6日 17:00
《我家有个狐仙大人》 4月6日 24:00
《隐王》 4月6日 25:30
《S·A特优生》 4月6日 25:30
《新 安琪莉可 Abyss》 4月6日 26:00
《はっけん たいけん だいすき!しまじろう》 4月7日 07:30
《噬魂师》 4月7日 18:00
《火球》 4月7日 18:25
《吸血鬼骑士》 4月7日 25:00
《幻影少年》 4月7日 26:00
《我家的三姐妹》 4月8日 17:30
《RD潜脑搜查室》 4月8日 24:59
《CRYSTAL BLAZE》 4月8日 25:15
《秘密》 4月8日 25:29
《兽爪》 4月10日 24:00
《图书馆战争》 4月10日 24:45
《纯情罗曼史》 4月10日 25:20
《骷髅13》 4月11日 25:23
《狂乱家族日记》 4月12日 25:00
《二十面相少女》 4月12日
《企鹅娘》 4月19日 00:00
《sugar bunnies》第2季 4月 07:30
《ペンギンの问题》 4月 08:30
官网未开设
《Candy boy》 5月2日 00:00
《心灵感应少女 兰》 6月 18:25
《爱丽丝学院》、《蔷薇少女》、《彩云国物语》、《少年阴阳师》、 《金色琴弦》、《水果篮子》、《全金属狂潮》、《火影》、《无爱之战》、《风之圣痕》、《叛逆的鲁鲁修》、《死神》、《死亡笔记》、《彩云国物语》、《银 魂》、《海贼王》,《樱兰高校公关部》,《猎人D》《海贼王》、 《最游记》、 《BUS GAMER》 、《棋魂》、 《混沌武士》 《僵尸借贷 》、《樱兰高校公关部》、 《完美**进化论 》、《史上最强弟子兼》
1<<蔷薇少女>>
推荐星级:5
类型:魔幻哦+一点爱情!(不确定谁来告诉我最后真红有没有和纯好啊偶还没看完滴)
又名:玫瑰少女/蔷薇乙女
原因很多啊 比如说它的画风很好 人物漂亮 故事情节也不错 充满了神秘感和温馨感 所一我推荐它啊 也有很黑暗强势的镜头 很唯美很不错拉~
简介:
18世纪末,人偶师们都开始从事制作拥有生命的人偶,但都失败了,此时神秘人偶师--罗真再次出现。有人说他通过炼金术炼成了一种名叫Rosa mystica(蔷薇圣母)的神秘物质 而这种物质正是人偶的生命之源和别的人偶师一样,罗真为了制造出自己心中完美无瑕的少女"Alice"制造了七个名为蔷薇少女的美丽人偶。
通过蔷薇圣母,她们能够自由走动、拥有自己的意识。不同的人偶有不同的能力,而且她们能与人们缔结契约从人类那里得到力量。
七个具有生命的人偶,七个美丽夺目的少女,她们已经超越人偶的存在,拥有不变的容颜,强大的力量。但却没有一个是父亲心里最完美的爱丽丝。痛苦的 罗真消身匿迹,留下的蔷薇少女们为了见到父亲,为了得到父亲的爱,他们坚信只要将姐妹体内的蔷薇圣母聚集到一起便可以进化成为爱丽丝。罗真制造的七个蔷薇 少女的传说最终演变成一场她们自相残杀的战斗,这场战斗有个美丽的名字--Alice Game。就这样作为唯一的梦想,唯一活着的理由,他们不断觉醒又不断沉睡,与不同人缔结契约,在N之梦境中不断寻找姐妹战斗。
过了几百年,蔷薇少女们之间的战斗在历史的轮回中仍然继续。
故事
樱田纯,一名不愿上学而长期足不出户的中学二年生,热衷于上网购物,喜欢在购买物品后的退货限期内退回物品,买了许多奇奇怪怪的诅咒物品。有一天 收到一张传单,上面只写一个「买 还是 不买」的选项,在好奇心驱使下选择了「买」,之后房间就出现了一个神秘的木箱,里面装着一个非常美丽而且质感近似真人的人偶(ドール),使用木箱内的发条 转动背部的开关后,人偶像有生命般的活动起来,向纯说:「我是真红,蔷薇少女第五人偶。」
一个热爱邮购的高中生纯,某天在街头填了一份奇怪的问卷后,拿到一个会说话的洋娃娃赠品,从此卷入洋娃娃互联网纾中妖惑诡谲的互联网纾中。 就这样,纯在不明白怎么回事的情况下糊里糊涂的成为了真红的媒介,结下了主从关系。之后,一个结下类似契约的人物和娃娃出现在纯和真红面前,被称为 ROZEN MAIDEN(玫瑰少女) 的娃娃们战斗就此展开了…… 由人气漫画家PEACH-PIT原作的漫画作品《蔷薇少女》改编,以"不了思议的幻想沉醉世界"为号召,的确是不可思议的唯美与神秘。
2<<爱丽丝学院>>
推荐星级:45
类型:魔法(呃超能力应该勉强算魔法吧)+爱情(一点点拉)
先说缺点咯~主要是因为人物和一些剧情显得有点幼稚 所以才扣掉了05分 一开始我看到那么小的四年级(还是五年级差不多拉)小女孩是不想看的 可是那份很真挚的友情有点打动了我 一直看下去 虽然爱丽丝学院里去森林冒险那集有点幼稚 但总体来说 对学院的新鲜感盖过了这些 还有一点点爱情 虽然在不是太明显 在最后也还是说了出来 很纯真很温馨很可爱很搞笑 善良阳光的蜜柑 贯穿了整个故事 但她的乐观的精神很值得学习哦~~不错的动漫!
介绍:
在本作中"爱丽丝"是特殊能力的代称,拥有爱丽丝的人可以做到一些平常人做不到的事情。"爱丽丝学园"就是专门为拥有"爱丽丝"的人开设的特别人 才学校。在乡下长大的蜜柑和莹是好朋友,但突然有一天蜜柑得知莹要转去一所名为"爱丽丝学园"的大城市的学校,心情很是低落,为了追寻从小关系就很密切的 玩伴,蜜柑也毅然的转到了那所学校,可她对的"爱丽丝学院"的一切都一无所知,什么特制什么天才都是她闻所未闻的事,更不明白所谓的特殊能力究竟意味着什 么,不过尽管如此,她还是快乐的和莹与周围的同学一起生活下去。但她也没有发现 其实学院藏着一个很大的秘密
3<<灼眼的夏娜>>
推荐星级:45
类型:魔法+战斗(呃不是战争)+爱情(!)
喜欢的原因本来是不想看的 我最讨厌无聊的战斗动漫 可是第一集里的异世界吸引了我 平凡的校园生活 还有令人不可相信的真相 很令人震惊 于是我就一直看了下去 很轻松却也很神秘 画风不错 至今我还没看完 所以就不唠叨太多了
介绍:
真正的你的"存在"已被吞噬
早已消失
所以,现在的你
已经死了……
世界异常的那天
我邂逅了红发飘逸目光如炬的少女
我已经死了,这到底是什么意思?
没感觉也无法理解
惊慌失措的我
呆呆的注视着少女
之后她一直看着我……
故事简介:
平凡的高中生坂井悠二与忽然出现的少女被卷入非日常的世界。这位少女,"炎发灼眼的杀手"夏娜--扫讨干扰世界秩序的红世使徒的火雾战士的一员--告知了悠二他已经是已死的存在,为了保护特殊的火炬--悠二,夏娜与欲针对他的红世使徒展开战斗。
4<<月咏>>
推荐星级:4
类型:魔幻+爱情(早恋)
喜欢的原因是第一集的强势的城堡 宏伟黑暗 很有视觉感 后面两集无聊些 还有一个费柴男主角所以扣了分后面吸血鬼追杀的几集不错 很有黑暗神秘的感觉 而且主角画得很卡哇依 不过这个不算恐怖的哦~~
介绍:
只会拍摄灵异照片的摄影师森丘耕平,为了取材来到了德国的古城堡,与吸血鬼少女叶月相遇了在城里被幽禁的叶月,吸了耕平的血、想作为"仆人"逃出 城里,可在耕平身上却没有一点效果。后来不知不觉的耕平破坏了城里的封印装置,与叶月成功的从城里逃了出来,为了寻求母亲的的行踪而来到了日本。
到达了日本的叶月,来到了耕平与祖父一起居住的家,无理取闹般的和他们住在了一起。自小也失去了母亲的耕平,看到了叶月与自己的重叠,决定作为保护者保护叶月一起寻找母亲。
此时一个名为艾尔弗里德的吸血鬼少女以及吸血鬼伯爵金凯尔出现了,要把叶月带回城堡。
故事就此展开
5<< 地狱少女>>
推荐星级:4
类型:灵异+魔幻
不算恐怖,但有一点恐怖成分 画风不错~~鼓掌~~ 情节不错 是分成一个个小故事滴~
沉沦与挣扎 一个个假面人生 无奈的背后 是繁华落尽的悲哀 羁绊 仇恨 一个凄凉的世界 写下你的怨恨吧 将为你复仇错者走进幻境 落入地狱 禁锢与救赎 很好的故事哦~~(八过 前面那些某水打滴文字好象简介啊)
介绍:
人世间是由缘所维系的
无数纠缠交错的线缕缠绕着
脆弱而悲哀的彼岸花
愤怒 悲伤 泪流满面
午夜0点夜幕的彼方
无法宣泄的怨恨将被释放
--《地狱少女》
故事简介:
在都市的小孩子中,有着这样一个传言:
只有在0点时才会收到的地狱通信。
在这里如果有写下无法发泄的怨恨 地狱少女就会出现让你怨恨的人下地狱……
这个传言其实全都是真的。
写给地狱通信的信件都会传达给一个少女,她的名字叫"阎魔爱"。
但是,这里有传说中未曾提到的,与少女的契约。
虽然平时是个又老实又乖巧的女孩子,一旦与信中的感情共鸣。她就会变身为地狱少女。
[害人终害己。当对方下地狱的同时,你死后你的灵魂也会随之下地狱,即使这样你也愿意吗]
6<<零之使魔>>
推荐星级:35
类型:搞笑+魔法+爱情
为啥么是35捏很多人支持这个的 八过因为有些镜头有点暴露(放心 不是H 就是有点点暴露而已) 而且<<零>>第二部讲无聊的(本人认为而已)战争 所以丢了分
帅气(应该算吧 上帝你别怪我)的男主角 可爱漂亮的女主角 还有搞笑的事件 八错哦~~
介绍:
在异世界哈尔凯尼亚被当作"使魔"被召唤出来的高中生平贺才人卷入了一场满载这四种元素的幻想罗曼史大冒险中。将才人召唤至异世界的是长相可爱却 没有丝毫魔法才能的主人样·露依斯。面对突然出现的迷之美少女,满心疑惑的才人在听她讲完契约内容之后,遭遇了突如其来的强吻……之后,他的手背上浮现出 了不可思议的文字,才人就这样莫名其妙的成为了露依斯的使魔……
以全寄宿制的托丽斯汀魔法学院为舞台,主人样美少女魔法使露依斯与使魔才人在争吵、责备、爱恋中开始了充满了勇气与屈辱的学园生活……在异世界波澜万丈的交流之中,露依斯和才人的命运会怎么样呢?
7<<凉宫春日>>系列
推荐星级:35
类型:幻想+魔法!(反正是有外星人未来人超能力和世界主宰者)
喜欢的原因!说不出来反正就是稀饭嘛!~~本来是4星的 可这部动漫老是讲些什么信息合成体什么物理性质 明摆着我还没有学就欺负我(某水撒泪中)
介绍:
小说的内容是以凉宫春日为中心的SOS团的冒险故事(或是主角的遇险故事)。开头让人眼前一亮,描绘了一个看似幻想而又现实的世界,这个世界因为凉宫春日的愿望而聚集。
8<<守护甜心>>
(有点幼稚 初三以上就别看拉哈)
推荐星级:3
类型:少女魔幻+爱情(花痴型的)
喜欢的原因是它很温馨可爱又搞笑 人物也漂亮画风也好 而且第一集很尴尬很搞笑 然后它除了变身和少女型花痴以外其实是不那么幼稚滴~ 讨厌变身的成熟同志就算了哈 饶了偶一回啊
第二层原因是因为它说的女主角和我有些像 很虚伪的外表 而且它的寓意其实还没有那么幼稚 成熟点的同志请无视那些守护甜心和变身哈
介绍:
在圣夜学园被人谈论的小学生亚梦又有型又冷傲, 是众人注目的焦点。外表酷酷的她实际上是个不善言辞的女孩,为了掩饰自己还经常以毒舌来掩盖自己的怯弱,但真正的亚梦其实是很想变成理想中的自己!当她这样祈求后,突然出现了三颗蛋!然后,「守护甜心」诞生了……!?
另一方面,学校里有一支被称作"守护者"的队伍。他们有着处理学校各种各样事务的能力,许多人把他们当作偶像。虽然他们表面上非常风光,可是实际上他们也有着无法推卸的责任,有必须进行斗争的敌人……
肌肉放松:
感觉力度加大了,僵硬的肌肉区域减少了
肌肉放松器没电了
腰部以下悬空,压腿,拉伸大腿和尾骨
叉腰单腿跪姿弓步
臀桥上下30个/组,三组
骨盆轻度扭转:前倒,中立位,后仰。20组
臀桥定式20秒
小燕飞20个,
按摩颈背部肌肉,平时注意多抬头仰望天空,颈椎后侧拉伸过长,需要纠正回来。按摩腰椎两侧时,按压有强烈痛感。臀侧手肘按摩,(好疼的)记住疼的肌肉,飞的时候让它用力。
30个/组,三组(先完成,再完美)
任务结束,跑步机倒走20分钟。2 ㎞/h走了7分钟,3 ㎞/h走了14分钟,走完感觉3 ㎞/h确实有点快了,(有个教练路过提醒我慢点)快了之后动作就会不太标准,左右腿用力不均衡,明显右侧小腿最有感觉,效果并不是很好。下次可以固定2 ㎞/h,保持屁股尽量加紧,身姿正直,两腿平衡。
洗澡的时候,明显感觉到脊椎两侧肌肉能摸得到了。已经平躺睡了大半个月。虽然最近两天半夜三点还是会起夜,可能是喝水一次太多,次数太少造成的,需要调整一下饮水方式。冬天太干了,感觉身体一直处于缺水状态,嘴唇很干。身体像沙漠,喝完水立马就漏下去了,半个小时就去厕所了。感觉身体的“水土保持能力”很差。
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