脾虚的表现和症状有哪些？如何健脾？

1、大便异常

脾虚患者对于食物的消化吸收并不是很好，是因为脾虚的胃肠道供血不足，从而肠道代谢能力下降，那么就会导致摄入的食物无法被正常消化吸收，那么对于不同情况的人会出现不同的症状。有的人会出现大便干结和便秘的情况，而有的则会出现大便溏稀以及大便不成形的症状，主要患者的身体还可能同时伴随着其他的症状因此会出现差异。

2、体内湿气重，身体浮肿

因为脾虚后，它们的代谢功能就下降了，所以即便是不怎么喝太多的水也会感觉整个人肿肿的，如果晚上喝水过多的话，第二天的浮肿现象就会更加明显了，因为脾胃虚弱导致体内大量水分堆积引起水肿。这个症状会在进行运动之后得到缓解，但是有一部分症状严重的患者则会持续性浮肿，需要及时地调理治疗。

3、消瘦或肥胖

对于出现肥胖症状的人来说多是虚胖，因为体内的湿气和水气过重，就会造成肥胖的症状，而且脾虚之后还会导致食入的食材不能很好地被代谢走，那么就会在体内堆积造成肥胖。但是对于有的体质的人群则会造成食欲不佳的情况，因为脾脏是人体最重要的消化腺，会直接影响到消化功能，那么由于消化不良则间接食欲不佳，久而久之出现消瘦的症状。

4、舌苔厚腻

脾虚患者的人会有明显的舌苔，以及齿痕很严重，主要还是因为体内的湿气过于严重引起的，而且，有的脾虚患者还出现不自觉地流口水现象。尤其是在睡觉的时候。

5、畏寒，手脚冰凉

这是因为脾胃虚弱的时候会导致全身的血液运输受到影响，血液供给受阻，从而对于神经末梢远的手脚肯定比较难暖和起来，所以抗寒能力不佳，容易怕冷。

脾虚的调理方法：

饮食调理：

遵循脾虚饮食原则，多吃易消化的食物，如稀饭、面条、熟蔬菜等。

避免生冷食物，冷饮和生冷食物会伤害脾胃，影响消化功能。

适量摄入高蛋白、高纤维的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等。

避免过度油腻、煎炸食物，以免加重脾胃负担。

规律作息：

保持规律的作息时间，早睡早起有助于调理脾胃功能。

避免熬夜，长时间的熬夜会影响脾胃功能。

情绪管理：

情绪波动可能会影响脾胃功能，保持心情稳定对脾虚的调理很重要。

适度运动：

适度的有氧运动可以促进血液循环和新陈代谢，对脾胃有益。

中药调理：

如果情况严重，可以考虑咨询中医师，根据个体情况开出适合的中药调理方案。

食补：

可以适量食用一些有益于脾胃的食材，如山药、薏米、红枣等。

避免过度劳累：

长时间过度劳累可能会损伤脾胃，适当休息很重要。

针灸、推拿等：

针灸、推拿等中医疗法可能有助于调理脾虚。

养脾可以多吃这些食物

莲子：味甘涩，性平。有健脾止泻之功。用于脾虚久泻，食欲不振。

菜油：味辛，性温。有润肠健脾之功。用于脾不健运，食少乏味，肠燥便秘等症。

狗肉：味咸，性温。有补中益气，补肾助阳之功。用于脾胃虚寒，脘腹冷痛胀满，饮食减少之症。

鸭肉：味甘咸，性平微寒。有滋阴养胃，补血之功。用于胃阴不足所致的厌食等症。但外感初起，或便溏、腹泻者不宜。

鲫鱼：味甘，性平。能益脾开胃，利水除湿。适用于脾胃虚弱，少食乏力，或呕吐、干哕。

黄花鱼：味甘，性平。可补虚，开胃。凡小儿久病体虚，面黄消瘦，饮食减少者，皆可食用。但体胖有内热者慎服，多食易发疮助热。平时多注意饮食，多吃有益脾的食物，然后茶饮德甫的鏛緭宝茶可以调理打嗝的问题，对胃没有刺激，健脾益气。

身体浮肿。想要促进身体健康，就要积极改善脾脏功能。但是很多人脾虚，在脾虚的影响下，身体很容易出现类似水肿的情况。因为脾脏保持正常功能，身体才能顺利排出体内积水，避免越来越多的湿气影响健康。但有些人脾虚后产生的湿气越来越多，无法通过正确的渠道排出体外，体型就会发生变化。在严重的情况下，他们的身体会像浮肿。这种虚胖变化需要警惕脾虚。容易身体虚弱，有些人的病就是脾功能下降引起的。如果脾虚长期得不到改善，患者的精神状态会明显恶化。我经常感到疲倦和虚弱，所以不要把它误认为是过度劳累。有些人脾虚严重，不累的时候还是会觉得很累，很虚弱。这种情况持续存在，说明脾脏功能降低。只有脾脏功能正常，机体消化正常，人体才能获得消化能力强的营养物质，营养供应充足精神状态才会保持良好，否则正常的生命活动就会受到影响，给人一种无精打采的感觉。

心理调理:精神因素是导致脾虚的原因之一。脾虚患者常为久病所忧，与病证互为因果，形成恶性循环。因此，脾虚患者要注意调节情绪，保持心情舒畅，适当释放工作生活压力，多参加有益身心健康的活动；日常生活:平时要注意保暖，尤其是腹部保暖。同时要多做运动，增强体质。饮食:饮食宜温，以精、细、软为主。可以吃山药粥、山药白扁豆汤、八宝粥、茯苓粥、南瓜粥等食物，也可以吃薏米、玉米、牛肉、红枣、香菇等等温辅助食材。平时要避免冷饮、虾蟹等生冷食物。同时要避免食用高糖高脂的食物，如猪油、肥肉等，容易阻碍脾气的转化。另外，不宜吃辛辣刺激性食物，如辣椒、酒、咖啡等。

舌的变化往往是脾的外在表现。正常人的舌头应该是粉红色，湿润，薄而干净。如果舌头发黄，舌边出现齿痕，可能是脾虚所致。如果出现这种现象，说明身体有问题。尽早诊治，调理脾胃。手脚冰凉是女性的普遍现象，尤其是在冬天。如果出现手脚冰凉的现象，甚至出现整夜不能保暖的情况，一般都是脾虚引起的，这也是脾虚的重要表现。这时候要注意调理脾胃，及时就医。