[背部右下侧疼痛的原因是什么] 背部右下侧疼痛的原因

　　背部右下侧疼痛是一种较为常见的生理问题，尤其是如今的白领族，下面是我精心为你整理的背部右下侧疼痛的原因，一起来看看。

　　背部右下侧疼痛的原因

颈椎病

颈椎病发生在颈椎，怎么会引起后背疼痛呢殊不知，颈椎第四、五、六颈椎的脊神经后支向背部延伸，支配上背部的皮肤肌肉。

当颈椎发生退行性改变时，如果牵拉到第四、五、六颈椎的脊神经后支，就会导致出现背痛。

事实上，颈背疼痛、上肢无力、手指发麻，头晕、恶心甚至视物模糊，吞咽模糊都是颈椎病的症状表现。

肩周炎

肩周炎会引起肩关节疼痛，随着病情的发展，疼痛范围会不断加大，部分患者会出现后背疼痛

强直性脊柱炎

强直性脊柱炎患者会出现慢性泛发性或持续性腰背痛，棘突有压痛感，晨起后后背腰部僵硬，后仰时背腰部疼痛加重，活动后好转，久站或行走易疲劳。

患者多表现为下背和腰部活动受限，体检可发现腰椎棘突压痛，脊椎旁肌肉痉挛，后期可出现肌肉萎缩，甚至驼背畸形。

呼吸系统

不少呼吸系统疾病如胸膜粘连、肺癌与结核等，也可能引起肩背疼痛，但一般在后背、侧背或肩胛部。

内脏疾病

妇科盆腔疾病，前列腺疾病等可引起下腰痛，肾脏疾病如结石J瘤、肾下垂、肾盂肾炎及腹膜后疾病如脓肿，血肿等可引起腰背涌，肝股和心脏病可引起背部疼痛。

　背部右下侧疼痛的建议

1、背部、腹部锻炼同样重要

体操和伸展运动有助于改善背部健康。可以多做一些低强度运动，散步和游泳等运动，但是蝶泳也会对背部肌肉造成压力，不适合背疼的人。举重、篮球等，也不适合背疼的人。另外，锻炼时除了要注重强化背部肌肉，还要加强腹肌锻炼，从而为背部提供更好的支持。

2、弯腰、举重物要屈膝

弯腰时，背部受力最大。拾东西或举东西时，最好弯下膝盖，这样受力区域主要集中在腿部，而不是背部。另外，两腿最好分开，后背挺直，让重物尽量靠近身体，减少背部压力。

如果平时总背比较重的背包，应注意经常调换受力的肩膀。

3、少穿紧身裤

经常穿紧身裤会造成腹部肌肉比较松懈，不利于支持背部。还有高跟鞋会增加背部负担，女士应该减少穿高跟鞋，鞋跟不超过25厘米最好，不宜太高。

4、保持正常的体重

体重过高会压迫背部肌肉，大多数肥胖者都存在慢性背疼问题。尤其是如果短时间内体重增加，也可能会一下子加大背部肌肉和韧带的负担。

5、坐立身姿正确

坐着和站着时，背部都会承受较大压力。正确的站姿应是保持头部、颈部和胸部挺直，骨盆向前，同时收腹收臀，从而减少背部的压力。坐着的时候，也要挺直上身，让脊柱尽可能贴近椅背，膝盖要略高于臀部。

6、膝盖要弯曲

趴着睡时，腹部肌肉放松，容易导致脊柱前凸。经常背疼的人，睡觉时最好侧卧，膝盖弯曲，从而减少对椎间盘的压力。如果仰卧，可在膝下放一个枕头，保持膝盖的弯度。此外，床垫不应过于柔软。

　缓解背痛的方法

一、背部穴位敲打、按摩

长期保持一个姿势不动，颈、肩、背以及肘、腕部容易出现疲劳不适症状。这主要是因为颈背部以及上肢长时间保持一个姿势，导致肌肉组织紧张，血液流通不畅，再加上不注意保暖而导致。

经常敲一敲肩井穴或手三里这两个穴位，对这些部位出现的酸胀以及疼痛或疲劳等有很好的防治效果。

1、肩井穴

如果将重点放在颈部与肩部的交叉点肩井穴上敲击，会感觉有一股热气涌向头部，对防治颈椎病、肩周炎、颈肩综合征、偏头痛、失眠等也有很好的作用。注意，肩井穴左右各一个，操作者可用左手敲击右侧，右手敲击左侧。

2、手三里

手三里位于肘弯曲成直角，在肘横纹尽头两指宽处。

敲击方法：左手握空心拳敲击右手臂的手三里，不要用力过大。每次敲击100下左右，敲击中可有意识地做深呼吸。有人建议敲击6下作一次呼吸，即1～3 下为吸气，4～6下为呼气，以此类推。然后换右手敲击左臂同样的穴位。如果用小皮锤代替敲打也可以。

另外，亦可用空心拳或小皮锤从颈到肩再到手臂、背部，自上而下敲击200次左右，可以起到温热散寒的作用，本身也有利于颈、肩、肘、腕、背等部位不适的缓解。

除了敲打穴位和按摩的方法，男性朋友还可以选择其他方式譬如运动、饮食调理等来舒缓背部疼痛。

二、跳舞放松背部肌肉

跳舞被誉为背部的最佳运动，在音乐伴奏之下翩翩起舞，肌肉就得以松弛放松，痉挛也得以舒缓。此外，健走、滑雪和游泳也不失为锻炼背部的理想运动。对于那些患有背痛的人来说，凡是要求猛然转身和扭身的运动项目，如壁球、羽毛球、高尔夫球和均是不适合的，会加重背痛的症状。

三、少吃酸性食物，保持弱碱性体质

饮食正确对背部健康尤为重要。富含维生素的食物和多饮水均是增强背部的理想妙方。多饮水之所以重要，是因为它能排掉新陈代谢的废物，从而有助于保持结缔组织的健康。不过，最重要的还是避免含酸过度，因为它使结缔组织变得没有弹性并引起发炎。

白领男性还可以通过听歌的方法来转移注意力，放松身心，以解除背部的紧张，减轻疼痛感。

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iOS14系统加入了双击手机背部快速启动截图等某个功能，另外也可以三击背部来启动这个功能，这个功能可以支持的机型有哪些，又如何在手机中设置双击、三击背部来截图呢，我们来看下具体的操作方法。

1、打开手机的设置—通用—辅助功能，找到触控选项

2、在触控选项中有一个叫做轻点背面功能

3、可以看到有双击和三击的两种选项，这两种都可以进行设置成敲击背部

4、比如说选择了双击背部，然后再选择截图功能，这样就设置好了双击背部来截图

5、之后在任意一个情况下，双击手机的背部可以快速进行截图

6、同样你也可以将截图功能替换成其他的一些功能

7、这个双击背部截屏功能支持机型有：iPhone8/8plus、iPhoneX、iPhoneXR、iPhoneXS、iPhoneXS Max、iPhone11、iPhoneSE（二代）、iPhone11 Pro、iPhone11 Pro Max

有。在小米手机使用过程中，如何设置敲手机背面打开功能？下面介绍具体方法。

品牌型号：

红米k30 pro

系统版本：

MIUI13

方法/步骤分步阅读

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在设置中找到更多设置，点击进入。

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点击进入快捷手势。

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点击进入最下面的背部轻敲。

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点击轻敲次数后选择要打开的功能即可。

品牌型号：iPhone13

系统：IOS1531

以iPhone13为例，iphone13背部敲击位置在手机背面，进行轻点两下按即可截屏。分为3步，具体步骤如下： 1 进入设置辅助功能 <!-- 1第1步 进入设置辅助功能 -->

打开手机设置，点击辅助功能。

2 选择触控轻点背面两下 <!-- 2第2步 选择触控轻点背面两下 -->

选择触控，点击轻点背面，选择轻点两下。

3 双击背面截屏 <!-- 3第3步 双击背面截屏 -->

进入页面后，选择截屏，双击背面就可以截屏了。

品牌型号：小米10S

系统：MIUI125

发小米10S为例，小米背部敲击步骤分为3步，在设置界面选择背部轻敲三下，敲击手机背部相应次数唤出设定功能。 1 打开设置搜索框 <!-- 1第1步 打开设置搜索框 -->

打开手机设置，选择上方搜索框。

2 选择背部轻敲 <!-- 2第2步 选择背部轻敲 -->

输入背部，选择背部轻敲。

3 敲击手机背部相应次数 <!-- 3第3步 敲击手机背部相应次数 -->

选择轻敲三下，设置唤出功能，敲击手机背部相应次数唤出设定功能。