常艾灸3个穴位，让女人从暗黄到红润，气色好更年轻

“疼起来的时候真的基本上得一直蹲着，才好受一些。”25岁的小梦时常被痛经所困扰，痛的时候只能吃点止痛药来缓解，长此以往，她养成了包里随身携带止痛药的习惯。

一次偶然的机会，她和公司的同事聊起此事，同事劝她去买点艾条，在肚脐眼上的位置尝试下艾灸，半信半疑的小梦在同事的建议下买了一些回家做起了实验。

然而一段时间之后，小梦发现自己的姨妈痛真的缓解了很多，再也没有出现过那种疼得走不动路的情形，这也让她成为了忠实的“艾灸”粉丝。

1 隐白穴

脾经上的隐白穴，位于足内侧缘，足大趾本节后下方，赤白肉际凹陷处，左右脚各一个。这是个主治出血的穴位，特别是妇科疾病的出血，功能性子宫出血，这个穴位有一定的治疗功效，可以用艾条或艾柱灸这个穴，一般灸一两次就能看到疗效。

2 至阴穴

至阴穴是治疗转胎位很重要的一个穴位，位于足小趾外侧，趾甲根角旁01寸处，左右脚各一个。一般怀孕期间艾灸是要慎重的，但是转胎位的话，就另当别论，这个穴位常用于治疗转胎位，如果是产后的调理，可以再加上中脘穴和脾腧穴。

3 腧穴

妇科常用的腧穴有三个，为背部的脾腧穴、肝腧穴和肾腧穴。具体用哪一个，有两个标准，一个是局部，就是哪个位置离病最近，就在哪里取穴，另一个就是相应的腧穴，比如宫颈炎，可取中极穴，背后对着的肾腧穴，再加上三阴交，也就是在病灶的附近取中级，中级属于肾，所以取的是肾的腧穴，这条经远端是三阴交。

现在很多人会自己使用艾灸，但很容易进入一些误区。

1 艾灸越烫越好

不少人以为艾灸是越烫效果越好，实际上，艾灸的温度，应该是有温热感但无灼痛，到局部皮肤出现红晕为度。每个人对温度的敏感度不一样，具体温度应该根据自己的感觉去调节。

对于糖尿病患者等感觉迟钝的人，艾灸时的温度要注意控制好。温灸器灸要选择有可调节温度的灸具，如果没有就不能用，如果是手持艾条，艾条和皮肤的距离大约为2到3厘米，根据自身感受具体调节。

2 时间越长越好

有些人认为艾灸时间越长越好，这是一个很大的误区，过犹不及，不少人因为过度艾灸出现了不适，轻者出现头晕、咽痛，重者皮肤发黑起泡，全身过敏。如果是灸单穴，每穴大约灸10到15分钟即可，尽量在半小时内，如果是手持艾条灸多穴，一天灸穴不宜超过4个，时间一共应控制在1小时内。

3 艾灸时大汗淋漓是驱寒排毒

很多人认为艾灸就是要灸到大汗淋漓，才有驱寒排毒的效果，实际上，长期大汗淋漓，会严重损耗气，不仅不能预防保健，还可能事与愿违，导致身体出现乏力和怕冷。大汗淋漓是一种过度艾灸的表现，少数几次可能会感觉全身轻松，但多次如此，会加速体质变得虚寒。

艾灸的时候，不少人都遇到过出水泡和腹泻的情况，这是副作用吗，出现这些情况，要不要停止？

艾灸后出现水泡是正常的。有时候艾灸使用的药物有一定的刺激性和辛热性，在使用后会使得局部皮肤出现潮红、轻微出水泡等，在少量出泡的时候，吸收泡液需要一定的时间，这能对穴位产生较持久的刺激，由此可激发穴位的经络之气，对相应脏腑可起到一定的调节作用。近些年很多研究发现，艾灸后皮肤出现起泡的，比未起泡的效果更好。

艾灸后出现腹泻，和操作不当有关，在艾灸时，有时会比较暴露，使得腹部受凉，或者是艾灸后皮肤毛孔大开，但没能及时的避风，使得风邪趁虚而入。

在家使用艾灸，一定要注意安全，除了避免在艾灸时伤到自己，也要避免不慎点燃其他物品，引起火灾，在使用艾灸的时，要配套艾条灭火器或者水，用来熄灭艾条，远离其他易燃物品。

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“无烟无火不成灸！”灸字的本意大约就是形容和表达长久的炙烤，因此可见艾灸必须有火，按照经典艾灸的基本定义，没有火就不能称其为灸。但这绝不是说灸火越大越好，而是必须严格界定穴位边界，区分经络，讲究灸材、灸方、灸法和灸量，才能获得良好的艾灸临床效果。

正如之前各位老师的观点一样，灸火绝不是越大越好，除了大家说的需要因人施灸以外，还有更重要也是更基础的原因在于：艾灸的基础一定是根据经络理论，按照穴位输注的客观分布规律辨穴施灸，而穴位是有边界大小的，经络有巡行方向和解剖结构，正如黄帝内经的《灵枢·九针十二》中明确指出：“黄帝曰：愿闻五脏六腑所出之处。岐伯曰：五脏五俞，五五二十五俞，六腑六俞，六六三十六俞，经脉十二，络脉十五，凡二十七气，以上下。所出为井，所溜为荥，所注为俞，所行为经，所入为合，二十七气所行，皆在五俞也。节之交，三百六十五会，知其要者，一言而终，不知其要，流散无穷。所言节者，神气之所游行出入也。非皮肉筋骨也。”

2018年3月，美国纽约大学的科学家发布最新研究结果：宣布发现了一个新的人体“器官”，曾被认为遍布全身的密集结缔组织实际上是充满流体的间质(interstitium)网络，并发挥着“减震器”的作用。他们把这个结构比喻成”流动液体高速公路”。研究团队认为，很惊奇这个器官到现在才被发现。这一发现，可能会对液体交换和癌症扩散的研究提供极大的帮助！国内则有学者认为，也许间质网络正是经络赖以生存的组织基础，也为艾灸的机理解读提供了新的物质和信息认知基础。

由此可见，艾灸必须遵循经络和穴位的客观规律，解剖基础，讲究辨人辨病穴位处方，选择适合的灸材灸法施以适合的灸量，才能获得最好的艾灸效果。既不是灸火越大效果就越好，更不是不区分经络特别是穴位的解剖位置，不加选择的一灸就是一大片，硬是把十分讲究选穴，犹如“画龙点睛”“有的放矢”的艾灸，活生生的变成了不分经络，不讲穴位的肢体或者是躯干大区域的“烤肉”。结果可能是感觉暖和了，出汗了，岂不知在很大程度上多穴位、跨经络同时大量灸烤，也许会极大程度的扰动机体的经络秩序，打破了人体固有的生物钟节奏，同时也极大程度的影响了艾灸所引发的神经内分泌免疫网络的应激反应平衡。临床上出现的灸后口干舌燥，头晕目眩、皮肤红斑水泡等，甚至晕灸，都在一定程度上标志着机体的艾灸过度反应。

国家973大型灸法研究专项的研究结果也证实：艾灸的适宜有效温度大约在43-52℃度之间，较低或者较高都无助提升艾灸的临床效果。也为不宜过度施灸提供了更为系统和权威的研究证据。

艾灸不是烤肉，并不是火越大越好，热量太大，有可能使穴位封闭，热力、药力都不能通过穴位渗透到肌肤深层，更达不到疏通经络，祛寒化湿，活血化淤，平衡阴阳，扶阳固本等作用，艾灸应当温和灸，艾灸要利用艾燃烧的热力、艾烟、艾精油三管齐下作用于穴位，使艾灸效果更加显著，现在有一款传统艾条的传承和创新的产品，它可以充分利用艾烟寻找水源的特点，利用艾烟袪寒化湿，寻找身体的湿邪。

发一些供参考

首先回答一下题主， 适合自己的才是最好的 ，再说明一下，题主是个很善于观察和发现问题的人，这点很好，提出自己的不同意见，这样才可以更好的解决问题，下边就题主的问题做一下分析，希望对大家有帮助。

记得有一天媳妇在家看《我家那闺女》，咱们的奥运冠军傅园慧在做艾灸，看部位是在艾灸印堂穴，感叹一下咱们中医还是比较受欢迎，名人效应会起到比较好的宣传作用。艾灸发挥作用我们有必要首先说明一下：一个是艾叶作用，艾灸过程中经皮吸收或经过呼吸道吸入的烟雾都是有一定的作用；另外主要是靠艾灸持续温热刺激，这个应该是相对来说更重要点的作用。

下边切入正题，题主问题主要涉及到灸量统计，不同人群需要灸量不同，灸量大小才是决定艾灸疗效的金标准。艾灸灸量主要是和三方面有关系：

艾灸作为一种治疗手段，当然保健效果更被大家接受，对于寒热虚实证都有效果，因其温热作用，我们往往治疗虚证、寒证时应用更加广泛，起到一箭双雕作用。适合自己的才是最好的，老年人本身阳气比较虚弱，灸量宜大；小儿、青年灸量宜大。新病或者急病宜灸量小，慢性病，灸量宜大。肌肉丰厚的部位灸量宜大，如臀部，背部；肌肉贫瘠的部位，面部灸量宜小（具体可以看下表格）……选择适合自己的才是最好的，当然不管是在什么部位艾灸，艾灸温热作用必须达到一定的深度，这个才是我们应该追求的目标。

至于艾灸床，太空舱，个人不是很赞成，艾灸本身是用来治疗疾病，不要神化，也不需要过度使用，适合自己的才是最好的方法。当然作为一个治疗手段，存在即有道理，这个应该大家都比较懂，我就不说了。

看自己的身体情况，我自己一直在坚持艾灸。因为病倒了。开始是普通的艾条。最近用的雷火灸，可能身体问题比较大吧，艾条一靠近，马上一种扎心的疼，疼的感觉不大，但是往里面钻。看看我艾灸我的解溪穴，应该灸火顺着脉络走了，灸的时候就是起了一个小泡，之后它自己慢慢扩延，最后发现出的都是脓包。现在已经结嘎了，快好了。

因人而异，因病而异。寒病以大火为宜，所以振丹从2010年开始使用直径40的艾条首创，2011年开始使用45 50的艾条，至今发展到50 60 ，但把陈放八九年的40艾条拿出来用，发现渗透性更好，灸感更容易出来。对于大寒的人来说，大火更容易出现灸感。

艾灸讲究是穴位，讲究的是透，讲究的是灸感。

温！把握这温度，才能诱引人的意识在穴位集中而激活穴位而畅通！

一一一一一东方道人一一一一一

艾灸具有温阳散寒、清筋止痛的作用。腹部是人脉、脾经、胃经和肾经的所在地，腹部与人体的重要器官密切相关，如肺、脾、胃、肝、胆、肠和人类泌尿生殖系统。因此，除了艾灸本身的治疗效果外，腹穴艾灸还可以广泛治疗人体各器官的疾病。艾灸是中医常用的治疗方法。女性每天在小腹进行艾灸，可以疏通经络，促进血液循环，起到祛寒养阴的作用。对感冒和遗尿症有很好的预防作用，但艾灸时会产生大量热量，避免烫伤。胃灸有利于增强脾胃功能，缓解宫寒，增强体质。女性灸胃有利于脾胃和谐，用于腹胀、腹痛、厌食、便秘或腹泻引起的脾胃功能障碍。对于脾胃虚寒、脾胃虚弱、体内水分重有调理作用。

艾灸有温经散寒的作用。腹灸更适合宫寒、痛经、闭经、寒虚和腹痛。艾灸具有温补虚、活血化瘀、止痛等功效，还有美容保健作用。腹部的穴位也较多，根据自己的身体状况在医生的指导下，选择合适的穴位进行艾灸调理。女性可以经常艾灸三阴交，这一部分比较关键，而艾灸这个部位是最好的。在月经不好、白带增多、月经多寡、经前综合症、更年期综合症等均可艾灸三阴交。三阴交的位置在内踝高点和胫骨内侧后缘上方三英寸处。有益于肝、脾、肾，促进人体气血生成，有助于睡眠，促进睡眠。艾灸前可以喝一杯温水，艾灸后两小时可以洗澡。

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