我背部总是感觉酸沉是怎么回事

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女明星的保养、 养生 方法总是备受追捧，但有时也不免受到质疑。

相信刮痧 养生 的网友认为，身体越红代表身体内的湿气太重了，火太大了。不认可刮痧的则表示，损伤的都是自己的皮肤，刮痧师傅下手也太狠了！

刮痧真的能 养生 吗？ 小九找到北京中医药大学东方医院针灸科主治医师杨文津，不妨一起听听她的分析吧！

（受访医生：北京中医药大学东方医院针灸科主治医师杨文津）

中西医这么解释刮痧！

刮痧是来自传统中医的疗法，主要是通过刮拭人体的特定部位，比如经络穴位或者阳性反应点等，激发经气，疏通经络，调整人体阴阳平衡。

不是所有人都接受中医体系，或许以上说法还不能说服您。实际上，现代医学对刮痧也有自己的解释，认为通过刮痧可以改善刮拭部位的血液循环，促进身体新陈代谢，加快损伤修复；消除疼痛，缓解肌肉紧张；通过局部刺激，传达生物信息，调节脏器功能。

理论上刮痧对身体有很多好处，可像背部大片的瘀红和损伤又是怎么回事？

刮痧部位的确会出现一些红色的斑点或斑块，甚至出现一样大片的瘀红， 杨文津医生介绍 ，这种情况的专业名称是出痧，是一种毛细血管扩张渐至破裂皮肤局部形成瘀血或瘀斑的现象，这种现象是一种延缓的良性弱刺激过程，可以刺激免疫机能，加快局部新陈代谢。

这7种人刮痧很危险！

曾几何时，刮痧和拔罐一起成为北方澡堂子里的一道风景线，很多人都是洗完澡顺便刮个痧。但需要注意，真的不是所有人都适合刮痧 养生 ！

杨文津医生表示， 刮痧的适应症的确广泛，内外妇儿五官科等很多疾病都适宜刮痧，不但如此，刮痧还适用于预防疾病和保健强身，但是刮痧也不是万能的，有明确的禁忌证，比如有7种人就不适合刮痧治疗！

1有出血倾向的疾病，如血小板减少症、过敏性紫癜、血友病等；

2危重疾病，如严重的心脏病等；

3新发骨折部位；恶性肿瘤术后瘢痕处慎用；

4传染性皮肤病不宜刮痧；

5年老体弱，过饥过饱，过度疲劳不宜刮痧；

6对刮痧过度紧张恐惧不能配合者或过敏者；

7孕期、经期妇女，下腹部及三阴交、合谷、昆仑、至阴等穴位禁用刮痧。

刮痧最好由专业人士操作！

刮痧深入中国家庭，很多人在家拿起勺子、梳子等日常用品就上手了。在家操作的确方便，但作为一种医疗手段，出于安全和卫生考虑，杨文津医生建议，最好到正规医疗机构，由专业人员来操作。

觉得这么做很麻烦？看完刮痧的诸多讲究，你就知道找专业人员有多必要了！

1刮痧器具

刮痧的工具种类较多，常见的有勺柄、梳子背、玉质或者水牛角的刮痧板等，刮痧的介质常见的有水、红花油、刮痧油等等。

2刮痧方法

刮痧有一定的手法，基本上可以分为两大类：徒手操作和持具操作。徒手操作有揪痧法、扯痧法、挤痧法、焠痧法、拍痧法，持具操作有刮痧法、挑痧法和放痧法。

3刮痧要掌控好力度

操作者需要根据患者的年龄、体质强弱、病情、病程刮痧部位的反应灵活掌握刮拭时间。一般每个部位20 次左右即可，以患者能忍受或者出痧为度，不可以为了追求出痧一味延长时间或者加重力度。

对于儿童、老人和体弱者手法要轻柔，不可一味追求出痧。如果患者出现头晕、汗出、心慌、四肢发凉等晕刮现象时应立即停止刮痧。

刮痧一次后需等患处无瘀斑后再行下次治疗，这个过程大约在5-7天左右，连续治疗7-10次为一疗程，需要间隔10天再进行下一疗程治疗。

4刮痧前要消毒，刮痧后要避风寒

刮痧前，操作者要检查刮痧工具有无破损以免划伤皮肤，最重要的是刮痧工具和操作者的双手要严格消毒，以防交叉感染。在澡堂子、家庭、美容院等非医疗机构很容易存在刮痧板消毒不彻底之类的情况。

此外，刮痧场所也要空气清新，温度适宜，不可以在有过堂风的地方刮痧；患者要选择舒适的体位，精神要放松，不能过饥过饱，以免晕刮。

刮痧后，患者可以饮温水一杯，休息片刻。刮痧后毛孔开放，需要慎避风寒，一般建议治疗3小时以后再沐浴。

我们身体一般主要会受到外界环境的影响，特别是在夏天的时候阴雨天比较多，在潮湿的环境当中，我们的身体也会出现问题，特别是会出现湿气比较重的现象，这也是一种对身体的伤害，体内湿气太重了后，会对我们的身体出现严重的影响，那么，后背湿气重怎么办下面我们就来进行一下了解。

1、经常按摩腿部，特别是涌泉穴和足三里。这两个穴位能让你的气血运行起来。你也可以把整个腿部都做一个按摩。

2、多喝薏米骨头汤，对于去除湿气很有效果。一周喝3次比较适合。饮食结构的调整，不要吃太咸的东西！

3、适当体育锻炼。慢跑或者散步，让身体适当流汗，能去除身体的晦气和湿气。让机能健康起来，自然就平衡了。

4、多做深呼吸。深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。

5、按时睡觉。我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出，所以，不要熬夜，你的身体就不会湿气重。

6、避开湿气的环境。我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

通过上述的介绍，我们现在知道了背部湿气太重怎么办，在平时的时候我们要注意对身体的调理，特别是在潮湿的环境当中要注意，尽量的避开这样的环境，另外有了湿气的情况后，我们需要进行及时的调理，一般饮食和生活都有调理的办法。