怎样消除后背的痘印

沐浴品要能控油的后背上半部的油脂分泌程度不亚于脸部，而且很多人甚至脸上都不长一颗痘，背部却一片一片的。而我们通常对背部的关注远不如脸部，因此，痘痘就在这里向我们示威。找到一款能控油、对正在冒出的痘痘消炎，同时对于即将灭迹的痘痘防黑色素的沐浴产品很重要。茱莉蔻的柑橘沐浴露正有这些功效。用时让泡沫在后背多停留些，用手加以按摩，效果会更好，没几天就能感到痘痘摸起来明显变小了。磨砂要能去痘印的后背这样的出油重地，角质堆积是必然的，因此磨砂肯定不能忽略。后背在夏季受到紫外线的照射，也是令黑色素沉淀、痘印明显的原因，所以这款磨砂不仅要能对去除角质有效果，还要能改善暗沉的问题。珂诺诗的身体去角质霜具有淡化暗沉的功效，用颗粒在背部画圈揉擦，背部不仅仅是平滑，而且非常清爽。

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　　随着气温逐渐升高，越来越多的女性会选择有一定露肤度的服装来制造一点夏日的小性感，同时，眼下也正是去海滩度假的最热时机，换上各种比基尼泳装之前，你是否留意过自己的背部肌肤呢？不仅仅是前凸后翘的曲线很重要，背部的护理也是夏日的必做美丽任务。背部能完美显示女性的优美线条，缔造曲线美背，拥有一个完美的背部是最值得炫耀的，无论是穿露背装还是紧身衣都能完美的展示出背部曲线，那么要如何美背呢？　　漂亮、性感的背部，从整体印象上来讲要直挺而有曲线，既要有合适的肉感来展现你的丰满，也要有两片美丽的肩胛骨来凸显你的骨感，具体说来，要秀出美背，至少有三个重要条件：　　1、你的背，一定要骨肉匀称，太壮了就是“虎背熊腰”，而太瘦了则会成为“白骨精”；既不要太胖，显得背部浑圆，也不可以太瘦，连脊骨珠都清晰可数。　　2、是要光滑，决不能有暗疮疤痕；皮肤光滑细腻、毛孔微细，没有太重的汗毛。　　3、与臀部的比例适当，能显出腰部的起伏和弯曲。脊柱沟比较明显、肩下骨不太突出。肌肤清洁要做好　　清爽洁肤选择质地清爽不黏腻且容易冲洗干净的弱酸性沐浴露或沐浴啫喱。对于背部肌肤，你可以用海绵以画圈的方式按摩清洁，或是用专门的洁肤毛巾搓揉，将背部毛孔中的污垢清洗干净。　　柔嫩肤质沐浴后，用微温水或是冷水稍加冲淋背部，有助于收紧毛孔，令肌肤更为紧致有弹力。之后，涂上轻薄的水分保湿乳，增加背部肌肤的光泽度。此外，建议你在春夏时节将背部去角质纳入日常护肤清单。每周 1-2 次，在沐浴后的干净肌肤上使用身体专用的去角质霜加以按摩。你也可以配合电动的身体按摩肌肤仪，轻松而深层地清洁肌肤，也令肤质更为柔嫩弹润。

扩胸运动是个比较简单的运动，长期坚持做扩胸运动还是可以减肥的，扩胸运动可以练到胸部、手臂、肩部鸡背部，还可以紧实肌肉。

扩胸运动能瘦背吗

们在做扩胸运动时，也需要借助背部的力量来摆动手臂，所以，扩胸运动对于瘦背来说也是有好处的。我们在做扩胸运动时，可以通过速度的调整，来不断重复扩胸运动。当你感觉背部肌肉有些许酸痛或热络感，那就说明你的背部已经得到了锻炼，在这样的情况下要继续做扩胸运动哦。每天坚持这样做扩胸运动，相信你的背部也会瘦一些，拥有美背也不是问题啦

瘦背的方法有哪些

1、持哑铃耸肩

除了扩胸运动以外，持杠铃耸肩也能起到不错的瘦背效果哦。双腿微微分开站立宽度大于双肩即可，随后两手拿起哑铃保持垂直状态，同时双肩高高耸起，随后放松。周而复始重复这样的动作，每天进行多次练习直到肩部感觉有疲劳感为止，坚持长期这样做能瘦背哦。

2、双臂打圈

双臂打圈在日常运动前热身也非常常见，站直身体让双臂打开平放，随后双臂同时前后上下打圈。每天坚持这样做，相信过一段时间后你会发现，你的背部变得挺直又好看了一些呢!

瘦背运动有哪些

1、伸懒腰甩赘肉

每天早上醒来，伸个美美的懒腰能有效的帮你甩掉背部的赘肉哦。你可以平躺着使劲伸懒腰，也可以坐着舒展腰骨，还可以像猫咪那要趴在床上，弓起腰肢，利用全身的力量伸个舒服的懒腰。这样能使你的背部肌肉得以运动，从而拥有性感美背哦。

2、伏地挺身

伏地挺身是不论任何人都很熟悉的运动吧。这个运动不但可以让手腕和腹部紧实，对于锻链背部也非常有效!据说只要将撑手的宽度放更宽，就会对於紧实背部有更好的效果。在家中一天只做十次也没有关系

3、饭后靠墙站

饭饱后，找一堵干净的墙壁，背部紧靠着它站好，与此同时将背部保持紧绷状。饭后这样站立能改善背部轮廓曲线，使其变得更加撩人优美，使你的背部脂肪燃烧，让你靠墙站着就能瘦出撩人曲线，以达到减肥效果。

4、企鹅挥手运动

将两手往後拉伸，手心朝内侧。然後将身体後仰双手在身体背後一边接近一边轻拍。呼吸不要停止，要配合拍手的时机一起有规律的呼吸。这个运动不但在办公室也可以做到，而且有着超乎想像的效果。

5、用肩胛骨画圈

基本上大家应该都不习惯活动背部，那就从用肩胛骨画圈开始。两手放在肩膀上，然後以想像用手肘画出大大的圆的方式旯让肩膀以画圈方式运动。只是这样做就能让背部活性化。

日常瘦背动作有哪些

1、小举重动作

直立，双脚比肩略宽，抬头挺胸，双手各持一重物，屈肘90度，掌心向前，双臂同时向上推举至感觉肩部完全紧张后停止后返回到起始动作。在整个过程中，保持双手与双耳始终处在同一平面中。重复15次左右。每周进行2次，每次完成4组以上。

这个动作主要能有效的锻炼肩部的中侧，以及手臂肌肉的拉伸，使你的手臂看起来很有线条，双肩看起来很有型。

2、手放后背支撑

双臂置于身后，支撑在一个平凳上，双脚站立。保持肘关节、肩关节、髋关节和膝关节处在90度角的状态，双臂夹紧在躯干两侧。要将注意力放在肩关节的发力上，感觉到是肩部的用力，才使你完成了整个动作。慢慢伸直手臂至肘关节伸直后返回到起始动作，但不要锁死肘关节。重复12-15次，每周进行1次，每次完成4组以上

3、单臂支撑

背、臀和双腿尽量保持在一直线上，(如觉得难度太大，可将双腿做前后交叉状态)。单侧手臂屈肘90度。支撑于软垫上，上臂与地面保持垂直，慢慢抬起臀部至躯干保持一直线后静止2-3秒后，返回到起始动作，重复10次左右，每周进行2次，每次完成4组。

4、手臂半拉伸

笔直坐在椅子上，大腿与椅子平行，小腿与大腿垂直腰部挺直，手臂如左图所示，上臂紧贴身体。将前臂向外侧水平打开至付关节要离开躯干时停止，返回到起始动作，手臂不要伸直。在整个练习中，不要有耸肩的动作，要保持肩胛骨的平整感觉，肘关节尽量要贴紧躯干。重复15次左右，每周进行2次。

5、单臂改良俯卧撑

如图，用膝关节和前臂支撑在软垫上，双膝的间隔蹁保持在与髋关节宽度相等，双手交握，双肘屈肘90度，与肩同宽。慢慢将一侧的支撑手臂水平外展，肘 关节的角度不要改变，至与背部保持同一平面后静止2-3秒后，慢慢返回到起始动作后换另一侧。在抬起单侧手臂的时候，尽力保持整个背部的水平感觉，尽量不要产生扭转躯干和髋部的动作。双手各完成1次为一组，重复5-8组，每周练习1次，完成3 组以上。

背部皮下隐藏着大量“沉睡的”免疫细胞，在缺少刺激的情况下，这些对人体极为有用的免疫细胞常处于一种“休眠”状态，如用良性刺激的方法激活它，使其进入血液循环，就成为具有吞噬异物能力的网状细胞，能积极消灭有害病菌，提高人体的免疫能力。

如果经常在背部正中可以形成大面积的负压作用以及牵拉、挤压等的刺激，不仅有利于快速疏通经络、平衡阴阳，而且能调节脏腑，促进血液循环，通过神经系统的传导作用增强内分泌功能，激活免疫细胞，提高自身的免疫功能和抗病能力，减少疾病的发生。

扩展资料：

按摩的注意事项：

按摩方向应同肌肉走向一致：沿肌肉生长方向，轻缓地，有韵律地耐心进行，皱纹同肌肉走向是呈直角的，手与皱纹呈直角运动，也就是顺着肌肉的走向。如果皱纹是横向的，就竖着按摩；皱纹是纵向的，就横着按摩。

按摩使用的手指：按摩时以中指和无名指在皮肤上轻轻画圈，轻到再轻就无法触摸的程度，手指移动要有韵律感，切忌过分摩擦表皮。

人民网-按摩推拿好处多 这些事项需注意

人民网-背部保养需做好 推荐五招按摩法

　爱美之心人皆有之，因此很多人都在追求美白的方法，尤其是女性朋友，已经几乎到了痴狂的程度。但是由于各种工作需要，不得不应酬，为了生活不得不劳累，导致皮肤根本无法达到白嫩。那么如何美白祛斑呢下面我将为大家介绍不同类型人如何美白祛斑的，大家一定要睁大眼睛看哦。

　 高管白领族

　 美白敌人：睡眠不足

　通常，一整天都在为工作而忙碌的高管或者白领一族基本上是没有什么时候用来休息和睡眠的，所以他们的睡眠质量非常差。

　睡眠不足会导致肌肤皮下微循环速度减慢，血液携氧量降低，沉积在肌底的毒素无法顺利排出，而肌肤在白天受到的紫外线损伤也无法及时修复，导致面色晦暗，肤色不均，丧失了健康肌肤所该有的通透感。

　护理重点：针对睡眠不足引发的美白问题，要选择含有促进肌肤自我修复机能的美白产品，这样可使肌肤在短时间内恢复正常的代谢状态，即使睡得不好也能拥有白皙紧致的面容。

　 旅行自由族

　 美白敌人：紫外线

　如果你想要美白祛斑，那么第一步就是要先学会如何防晒，因为在夏天的时候，阳光非常的猛烈，阳光中的紫外线照射在皮肤表面会激活皮肤中的黑色素母细胞，从而形成酪氨酸酶。

　随着新细胞的不断更新推移到肌肤表面，久而久之色素沉淀就会形成斑点。另外，皮肤产生皱纹和斑点大部分也都是因为光老化引起的。

　护理重点：爱好旅行处理要涂抹高指数防晒产品外，还要勤加补涂防晒产品，做好打遮阳伞、戴太阳镜等硬防护措施。另外，别忘了每天早晚使用能够对抗晒斑的美白精华乳，将斑点从根源处扼杀殆尽。

　 内向宅女族

　 美白敌人：长期久坐

　生命在于运动，长期的久坐不动会让整个人的气血瘀滞，气色自然要变差。另外，虽然没有任何研究表明电脑辐射会让肌肤晦暗，但长时间对着电脑的确会使脸色变得很难看，污垢增生。而运动出汗就是很好的排毒过程，适量的运动可以让身体的毒素随着汗水排出来，让皮肤更加紧实有弹性。

　护理重点：每个星期都要坚持并且保持一定的运动量，其中慢跑和瑜伽是非常不错的运动方式，因为它们可以在明显的增加你的运动量的同时，还可以食用一些具有非常强效的抗氧化和震惊安抚肌肤效果的美白产品来进行对皮肤的护理。

　另外，必要的时候配合补湿面膜密集为肌肤注入水分，让细胞处于膨胀状态，加速肌肤的代谢新生。

　 居家主妇族

　 美白敌人：油烟和压力

　家庭主妇受烟熏的折磨，如果老公是吸烟者，那危害更大。尼古丁对皮肤血管有收缩作用，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。所以皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前十年到来。每天都要为家人忙碌，洗衣、煮饭、做家务，在压力和厨房油烟的侵蚀下，本来白皙光滑的脸蛋渐渐失去光泽，斑点密布，无可奈何的被冠以“欧巴桑”的头衔。

　护理重点：很少出门的主妇们不用担心紫外线的伤害，但肌肤内部的氧化反应却在油烟和压力的催化下愈演愈烈，主妇派想美白加强防护和保湿，香烟中的某些物质会造成皮肤干燥，抽烟后需要对皮肤进行补水保养。还要选择一款清洁能力较强的洁面产品或洁颜油，彻底清除附着于肌肤表层的油污，之后使用美白精华来加强护理。

　 美白祛斑小窍门

　 美白部位：面部肌肤

　 肌肤裸露度：1级

　排在裸露度第一名的自然是最受关注的脸部肌肤，但是每一年我们都会遇到新的难题，如今城市污染与PM25严重超标，为肌肤带来不少危机。无所不在的污染会让肌肤表皮屏障受损，肌肤细胞进入“炎症应激”状态，黑色素分泌增多，而色素沉积、斑点和暗沉的几率也将大大提高，所以现在我们对于美白要再下多一点功夫才行，而分区保养会让精准美白更显效。

　 油腻T区

　容易出油和长痘的T区，当然最适合清爽控油的美白产品，如果有正在发炎红肿的痘痘就暂时不要美白，等炎症消退了以后，使用美白精华和乳液在留有痘印的部位涂抹，以加速色素淡化。

　 暗沉U区

　U区部位肌肤最容易出现干燥暗沉和敏感问题，针对这一特点，你需要选择一款低刺激性的温和美白产品，每天早晚涂抹于该部位。如果同时有干燥问题，那么建议配合保湿精华效果更好。

　 斑点颧骨区

　脸颊颧骨区是斑点多发地带，而且经常会在受到紫外线、荷尔蒙分泌变化等刺激后反复发作。因此这个区域的美白必须要持之以恒，在涂抹美白精华时，可先于全连涂抹，再在斑点多发处加强涂抹一次，而出门前的防晒则是预防色斑再生的唯一途径，马虎不得。

　 敏弱眼周和唇角

　含有美白、抗氧化，能加速眼周血液循环成分的眼霜，可有效预防黑眼圈和眼周暗沉。而性质温和的美白精华，则可以用来涂抹唇周，预防黑色素形成。平时要特别注意眼周和唇周部位的卸妆、按摩和去角质力度都不可过大，都则极易色素沉积。

　 第二步

　 美白部位：肩颈部和手臂肌肤

　 肌肤裸露度：2级

　经常能看到某明星面部皮肤雪白无暇，脖子以下的肌肤却惨不忍睹。除了化妆因素外，疏于保养才是问题关键。不想脸、颈分家，渐进部位的美白必须一起做。另外，同样重要的还有你的手臂，无论是吊带背心、短袖七分袖，手臂皮肤都会自然裸露，如果胳膊的肤色粗糙发黑，甚至还有零星痘痘和粉刺，就是在是影响美观了。

　 肩颈部

　别再用面霜代替颈霜了，虽然我们也会建议你在迫不得已的时候可以使用面部保养品护理颈部，但是这绝非长久之计。现在有很多温和的颈部肌肤美白产品，以维生素C、维生素E以及植物美白萃取成分为主流，同时还加入了玻尿酸、胶原蛋白等保湿抗老成分，对长期缺少保养和防晒、老化速度比脸部还快的颈部皮肤最适合不过。

　 手臂

　手臂上一颗颗像痘痘一样的东西，大概会让无袖衫成为你夏天的禁忌，这就是毛孔角质化的表现。据调查，肌肤每两个人中就有一个人有这样的问题，它常出现在手臂外侧，看起来就像一个个毛囊口被一颗颗东西塞住的样子，厉害时还会有周围发红或肿胀的现象。如果情况并不十分严重，你可以使用含有果酸、A酸或杜鹃花酸成分的精华乳，坚持一段时间就能使问题得到明显改善。当然，你也可以通过美容医学的方式来解决，见效更快。

　 颈部手臂都要做好防晒保护

　如果你每天都习惯了在脸上涂防晒霜，那么也别忘了给颈部涂上。因为紫外线不仅是促使面部皮肤衰老的罪魁祸首，也同样是造成颈部皮肤变黑老化的元凶，特别是在露肤较高的春夏季，我们的防晒工作应从下颏延伸至胸肩部。至于手臂，质地较为清爽的身体防晒乳可能比面部防晒乳更合适，在普通的工作日里，SPF20左右的防晒指数就够了，如果是外出或旅行，那么SPF30、PA++的产品就能满足你的防晒需求。

　 TIPS：别忘了给颈部卸妆

　除非你确定用在颈部的粉底、防晒之类无需卸妆，否则在清洁时一定要使用卸妆产品。温和的乳最适合给纤薄的颈部肌肤卸妆，注意按摩的手法不要过重，以免拉扯皮肤。

　 第三步

　 美白部位：背后和腿部肌肤

　 肌肤裸露度：3级

　作为最容易被遗忘的肌肤部位，背部的问题实在不少，肤色暗沉粗糙、痘痘横生，如果穿了露背装那就显得很尴尬了。至于腿部，拥有一双白皙细腻紧实纤长的美腿绝对是每位MM的终极梦想，所以千万不要让紫外线、粗糙角质将它的美好毁于一旦。

　 背部

　后背上半部的油脂分泌程度不亚于脸部，特别是炎热夏季，背部的出油量远远超出你的想象，这也是后背容易长痘的主要原因。一款具有深层清洁及控油功效的沐浴露就非常适合了，例如薰衣草、茶树油、柑橘精华、柠檬萃取物等都是清洁控油又美白的好帮手，能够在每次沐浴时帮助清理背部油脂，还能对正在冒出的痘痘消炎，预防痘印色素沉积。

　 TIPS：定期进行背部磨砂清除痘印

　对于后备这样的出油重地，角质堆积是必然的，后备在夏季受到紫外线的照射，也是令黑色素沉淀、痘印明显的原因，所以你需要一款能改善暗沉问题的身体去角质产品，使用时背部画圈揉擦即可。背部去角质的频率一般保持在每7~15天一次即可。

　 腿部

　不想让腿部干燥皲裂又暗沉不均的肤色影响露腿的美观，那就要解救皲裂暗沉的腿部肌肤，要关注保湿和防晒哦。解救方法可以分三步：使用磨砂身体乳去除腿部老废角质;接下来，使用滋养性较强的美白身体乳先给干裂的皮肤充分灌溉，涂抹时要配合打圈按摩，这样吸收效果才会好;最后一步，就是出门前为双腿涂上防晒乳，防止色差越来越明显。

　TIPS：对付暗黑膝盖的方法是橄榄油+海盐/砂糖，调和后用来按摩粗硬发黑的膝盖，就能起到去死皮及美白功效，之后再涂抹美白润肤露，这样坚持一个星期左右，暗黑膝盖就会恢复白皙柔嫩了。

　 第四步

　 美白部位：腋下和比基尼线

　 肌肤裸露度：4级

　性感比基尼、紧身小吊带，海滨沙滩和日光浴，都是夏季不鞥呢缺少的画面。你当然知道在露肤之前要给身体“除草”，以防穿着比基尼时时露出不雅“杂草”。但你是否想过，这些部位在除草之后仍然会面临着肤色暗沉发黑的尴尬私密部位的白皙指数也要和身体其他部位一样才可以!

　 腋窝

　腋窝的皮肤即使去除夜猫后还是黑黑暗暗的，与白皙的身体皮肤很不协调。不妨使用专为腋下设计的专用清洁去角质产品，在沐浴后均匀涂抹于腋下肌肤，按摩后，再用清水洗净即可。这种深层清洁产品中通畅含有球状角质洁净颗粒，再配合木瓜蛋白酵素、葡萄柚萃取物等保湿美白成分，温和清洁腋下角质脏污。

　 比基尼线

　私密部位都可以使用适当的美白精华，含有3%的传明酸或维生素C精华成分的美白精华乳液，具有密集高效的美白效果，同时可用于腋下和比基尼线处。每次在清洁之后涂抹局部皮肤，如果想要快速美白，可以每天早晚各使用一次。你也可以准备一小瓶水质美白乳和一小匙维生素C粉末，将维生素C与适量乳液调和均匀后涂抹在腋窝部位，每天使用，约1周以后会看到明显效果。