背太厚可以承担很多压力吗？真相是什么？

别以为背太厚就可以承担很多的压力，你还是你，只是变成了壮壮的你。

 

很多小可爱走在街上总是会遇到一些该死的叫自己大姐？大妈？阿姨？知道为什么不？很大一种可能是你的体态很显老。那显老的体态无非三种？胖！面部长久不防晒氧化严重！最后就是背太厚！今天要提到的就是如何消除富贵包。俗话说，背薄一寸，年轻十岁，快来跟小编一起年轻起来吧！

1猫式背部拉升

在做该动作时，需要调整呼吸，并将动作做到最大限度。呼吸时，将后背拱起，并将尾椎骨向内侧顶，感受到背部的拉升。吸气时，抬起头部和臀部，将后背向下塌陷，将后背尽量向内靠拢。这组动作可以有效的拉升和减少腹部及背部赘肉，15个一组，一共做3组。注意，在做此动作时，尽可能的放慢，重复拉升背部和腹部，并在整个过程中，做到收腹及肩部的放松。

2相对手脚抬举

 

在做此动作时，主要核心部位的收紧。吸气时同时将手和腿部抬起，呼气时放下。整个动作缓慢进行，切记不要采用惯性的力量，并且颈部放松，腹部和臀部收紧。此动作不仅可以减去背部多余的脂肪，还可以紧致腹部、手臂和大腿，增强肌肉力量以及身体平衡性。坚持做此动作，可以加强背部肌肉，从而完善背部曲线。此动作同上15个一组工作3组。

3俯身手臂L字屈伸

该动作，是一个借助核心力量锻炼手臂及背部的动作。该动作是，俯身于地面，手脚抬起，初始阶段，脚部可以轻轻点地，但不要借助地面的支持力，上半身抬起，将手臂举于头顶平行或头部以上，双手向前屈伸。做该动作时要收紧腹部，颈部放松，不要用力，否则会适得其反。做的时候要缓慢，不要借助惯性的力量，手臂发力，加紧背部，感受到背部的酸痛感。此动作15个每组，已工作3组。

 

以上动作每天都做，建议在做之前先对身体进行拉升，激活体内肌肉，便于脂肪的燃烧。并且，所有的动作要收紧腹部和臀部，并保持肩部的放松，否则会对肩颈造成伤害。每次做完运动，记得做简单的拉伸，避免肌肉粗大线条不好看。最后，请记住，真正的小仙女是纤细柔美的，想要成为仙女就要舍得吃苦。毕竟吃得苦中苦，方为人上人。预祝各位小可爱减背成功，都能坚持到仙子下凡的那一天。

根据《人体轻伤鉴定标准（试行）》第二十九条规定，躯干部穿透创未伤及内脏器官或者重要血管、神经的为轻伤。

轻伤时介于轻微伤与重伤之间的伤势。上面轻伤标准第二十八条，侧重说的是轻伤与重伤的界限。而轻伤与轻微伤的界限，在于皮肤与肌肉之间。1996年发布、1997年实施的公安部“轻微伤标准”42躯干、52四肢都规定轻微伤与轻微伤的界限是“刺创深达肌层”。

综合这两个标准，轻伤的窗口深度范围，已经刺穿了皮肤，没有达到内脏器官。具体多少厘米深，每个人的皮肤厚度不同、部位不同，深度范围也不同，而且也要结合伤害的面积范围。在“轻伤标准”框架之下，司法鉴定还有更细致的鉴定标准（可能各地不完全一样）。所以，我们对照“轻伤标准”只能是自己飞非正式的估计，最后确定是否属于轻伤，要以司法鉴定为准。

最高人民法院、最高人民检察院、公安部、司法部1990年4月2日法(司)发[1990]6号《人体轻伤鉴定标准（试行）》

第四章躯干部和会阴部损伤

第二十七条躯干部软组织挫伤比照第二十条。

第二十八条躯干部创口比照第二十一条。

第二十九条躯干部穿透创未伤及内脏器官或者重要血管、神经的。

第三章肢体损伤

第二十条肢体软组织挫伤占体表总面积6%以上。

第二十一条肢体皮肤及皮下组织单个创口长度达10厘米(儿童达8厘米)或者创口累计总长度达15厘米(儿童达12厘米)；伤及感觉神经、血管、肌腱影响功能的。

这取决于具体情况而定，如果这个沟是一个技术难题，对于男人来说，挖出这个沟可以使他显示出他的聪明才智，那么这可以被认为是好的；但是如果这个沟会给他和他身边的人带来危险，那么这就是坏的。

整个人瘦了后背能瘦吗

整个人瘦了后背能瘦吗，一个人肥胖很多的就是后背和肩膀的肥胖，有的女性朋友后背和肩膀上面的赘肉特别的多，甚至因为这样多的脂肪每天都会为自己的身材担忧的，那么，整个人瘦了后背能瘦吗？

整个人瘦了后背能瘦吗1

当人在瘦起来后人的整个身体都会变瘦，各个部位都有发生一些变化，后背也会随之变得比较薄，如果患者想后背变薄一些，可以加强背部的运动，做专门的锻炼。

如何瘦后背

1、靠墙站

这个动作在很多地方可以看到，后脑、肩膀、脚、双肩全部贴在墙壁上，每天10分钟，养成挺胸抬头的姿态之外，还有不错的瘦背效果。

2、高跟鞋

很多女性爱穿高跟鞋，穿的时候不自然的就会收腹挺胸。

3、划桨练习

这个动作也就是划船的感觉，在家就可以模仿划桨的动作，放一个适当的音乐，跟着节奏做起来。这个动作会强化背部深层肌肉。

4、平板支撑

最近大火的一种运动方式，不仅锻炼后背，还能瘦肚子瘦腿，但是一定要注意强度，以免受伤。

5、饮食

不管瘦那个部位，控制饮食是前提，饮食上要选择低脂低油的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，保证每日蛋白质的摄入量，降低碳水化合物摄入。另外要跟大家说的是，不提倡选择节食减肥方式，节食确实能在短期内带来很好的效果，但是副作用也很大。

想要减肥，三分练七分吃，另外就是坚持到底，持之以恒的做一件事，相信一定会达成目标，减肥也是如此。

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几个动作塑造“美人背”

拥有一个挺拔美丽而结实的背部----包括背部三角肌、长斜方肌和斜方肌，你不仅看起来漂亮，还会纠正你日常生活中的一些错误姿势。

另外，把这些肌肉练好了，你会站得更直，人看起来就会高很多了。

初级：拉带子飞翔练习

在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉带子，直至肘部与胸同高，收紧肩胛骨。

保持一会儿，回到开始的位置，重复做12至15次。

中级：单胳膊弯曲练习

把右手和右膝放在凳子上，左手抓一个中等重量的哑铃，手掌向上，肘部轻轻弯曲。左肘与肩膀同高，收紧小腹，脖子与脊背在一条直线上。放下，回到开始位置，重复10至15次，换右手做。

高级：站立飞翔练习

站立，膝盖微屈，双脚分开，与臀同宽，双手各抓一个轻度重量的哑铃，手掌相向。上身前倾与地面平行。收紧小腹，保持背部挺直，慢慢抬高双臂，使之与肩膀同高。收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的位置。重复做10至15次。

想要瘦后背肩膀首先我们可以通过几个运动方式来解决，很简单的方式，比如站立甩胳膊，单胳膊弯曲练习，或是用矿泉水瓶，来回像哑铃一样推举，但要注意的是劳逸结合，不要太累，动作也不要太急。

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减后背的肥肉：方法一

舞蹈教练推荐的动作，据说很有效果，但是关键要坚持。

1、双脚分开与肩同宽，直立站好。

2、双手各握毛巾两端，双臂向上伸直。双手这间的距离与肩同宽就成，如果能贴紧双耳更好啦！

3、不要扭胯，不要放松，分别向左、向右，尽自己最大的努力倾斜，侧面必须保持直立，不能向前弯腰的。

每天向左、向右各100下，做完感觉后背、后腰的肌肉酸疼才是正确的。

这个动作可以减掉后背的肉，锻炼其他运动锻炼不到的后背肌肉。

减后背的肥肉：方法二 俯卧挺身

1、起始姿势8┪栽诖采匣蛘呤浅さ噬希身体前移至小腹以下的下半身留在床上⑸习肷硇空且向前躯体，让上体直向下垂。

2、有条件的话让一个人坐于自己的小腿上并固定住に手十指交叉放于脑后。

3、动作过程：上半身尽量上挺，到最高点时静止一秒钟，然后慢慢还原动作。 4、呼吸方法：上体上挺时吸气、前屈体时呼气。

注意要点O蛏贤ι硎庇尽力收缩背部肌肉和臀大肌⑺俣炔灰斯快。每天做3组，每组10-12个。

有关如何运动能够瘦后背的介绍，大家应该清楚了吧。可以说，要想消减身上的赘肉是非常不容易的，需要不断的进行坚持。另外，平时的饮食也是相当重要的，健康的饮食习惯，配合良好的身体锻炼，势必能够让我们拥有一个好的身材。

整个人瘦了后背能瘦吗4

肩部后背减肥需要专对性的运动：

1、进行划船器减肥

用划船进行锻炼，对臀部、背部的`减肥效果较为明显，具体的方法请参考“如何选择划船器减肥”和“使用划船器减肥时，应注意哪些问题”两问。

2、游泳

蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿，对锻炼背部肌肉，减少背部脂肪都有明显的作用，其中以蝶泳的效果最为明显。

3、扩胸运动

双脚分开至肩宽，站立，手臂侧平举，手心向前，两臂前后水平运动，向前，稍过身体；向后，尽量使两手靠拢。重复动作20次。扩胸运动对手臂、胸部以及背部的减肥。健美都有好处，应每日坚持。

4、匍匐爬行

是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。做起操来特别像回到军训时：

1、俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10—15米，重复2—3次，呼吸均匀。

2、左手撑地，右肘和右腿前移15—20米，重复2-3次。爬行时，上体稍抬。两侧交替进行。

3、两肘交替向前匍匐爬行8—10米。两腿伸直、放松，并随上体向前爬移。重复3次，间歇l—15分钟。

4、有节奏地交替向前爬行15—20米，重复2—3次。练习时，头部稍抬，胸部自然下垂，爬速宜慢，爬幅宜小。

5、沿直径5—6米的圆顺时针方向爬行，然后逆时针方向爬行。练习时，头部宜向爬侧倾斜。重复2—3次，间歇1—15分钟。

6、交替向前爬行15—20米。重复2—3次，间歇2分钟。

7、交替向后爬行10—15米。爬时，下颏微向内收，两腿放松伸直并与双手协调配合。

怎样瘦后背和肩膀呢，其实可以采取上面的方法减肥的，对于减肥来说呢适当的进行运动还是有效果的，可以采取上面的方法减肥，后背和肩膀上面的脂肪如果很多了，不仅能够影响美观，也能够影响到自己的自信心的，利用上面的运动方法肯定能够瘦后背和肩膀的。