瑜伽下犬式脚后跟踩不到地，背部没办法完全伸展，可以尝试哪些方法？

有些练瑜伽的人往往下犬式的脚后跟踩不到地。这个问题说重要也重要，说不重要也不重要。

因为在瑜伽的练习当中，通过练习是可以改善身体的柔韧性的。只是一个坚持和时间问题。

但是练瑜伽的人下犬式的脚后跟踩不到地是有很多其他先天性的原因。

第一个原因就是，有人天生的跟腱比较短。也就是他刚开始练瑜伽的时候，根本不可能双脚和地面平行。

第二个原因是有些穿高跟鞋的人，习惯性地压缩了跟腱。这样的话，他的下犬式的脚后跟也很难到地。

第三个原因是腿后侧的肌肉太硬，绷得太紧。

不管是哪一种原因，通过长期的不断的练习是可以突破自身的条件的。问题就是要专业，而且要在专业的瑜伽师的指导之下。

比如说跟腱不能着地，背部没有办法完全的伸展，可以通过循序渐进的方式。

下犬式是少数可以加强和拉伸身体每一块肌肉的瑜伽形式。但是在做的时候，你要慢慢的留，有余地来调整呼吸。

如果双脚暂时的不能平着地，可以借助一些辅助的工具，比如说手撑在墙上，慢慢的下行。

通过每日的有所进步来积累。逐渐你会发现，身体变得柔韧，而且胸部和背部能够完全打开。浑身的肌肉都得到了舒展和锻炼。

练习瑜伽不能够急于求成。但是要在循序渐进和坚持的基础上。不能盲目地横向攀比，要根据自己身体的状态，逐渐达到身体的柔韧度。

直到有一天，你能够突破自己的极限，完全的将下犬式做得非常的完美而且舒展。

1、做瑜伽动作塑形。

坚持正确的瑜伽习练，对塑形和改善体态气质方面的作用会非常显著。

2、尽量睡硬板床。

睡硬板床可以保证脊椎睡眠时能够保持平直，睡觉的姿势也很重要，侧睡容易加大畸形，采取俯卧、仰卧的姿势睡觉更好。

3、丝毫不能懈怠。

做了动作练习也不能放松警惕，必须时刻提醒自己端正坐姿，走路抬头挺胸，坚决不能伸脖子、含胸、驼背。

4、昂首阔步地走路。

甩开手，昂首阔步地走，可让全身得到最大程度的舒张，使脑皮层吸收优质氧能量，最重要是不易驼背。

5、穿背背佳

穿背背佳的话可以强制不驼背，但是同时也会感觉穿着不舒适，夏季会感觉闷热。

6、靠墙站立。

头部、背部、腿部都紧靠墙站立，每天至少坚持10分钟。这个动作不仅有助于塑造“天鹅颈”，还能改善驼背。

凤凰网-矫正驼背的日常方法

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凤凰网-久坐、驼背无烦恼 六个动作练出“天鹅颈”

体育生如何区分正确的跑步姿势

对于很多体育生来说，可能还困惑到底哪种才是正确的跑步的姿势:跑步的时候，到底应该前脚掌、全脚掌还是后脚掌着地大步幅还是小步幅抬头还是低头

1前脚掌着地跑法

这种跑步脚掌着地方式多用于短跑，如我们看到的博尔特100m田径，200田径。这种短距离跑步，我们会用前八+掌着地的跑法，以获取最快的跑步速度。但这种跑法对小腿的力量要求很高，虽然可以减少对膝盖的冲击力，但是这个冲击力会转移给小腿和脚踝，对肌肉力量不足的同学来说，容易造成蹑腱炎、小腿酸痛等伤病。

2全脚掌着地跑法

这种跑法多用于中长跑，因为全脚掌着地跑可以用于速度比较慢的跑步中，因为这种跑法兼顾了膝盖压力和跑步的速度，很多马拉松运动员用搞得就是全脚掌着地跑法，但是这种跑法有个弊端，就是不能最大限度地减少缓冲，所以，这里要求跑步的人选择一双减震跑鞋。

3后脚掌着地跑法

这种跑法同样也用于中长跑中，准确妙说这种跑法是后脚掌着地，缓冲，然后过渡到全脚掌，从而很好地起到了缓冲的作用，从而有效保护运动员中长跑中的脚步不受伤。但是后脚掌着地的方式会让身体重心位于腿后，会造成“刹车效应”因此造成膝盖压力。

4正确的头部姿势

头部保持在中立位，处于两肩的正上方。所以跑步的时候，我们的眼睛正常应该是平视前方40~50米的地面，或者看着前方跑友上背部的位置。而错误的头部姿势，低头、探头或歪脖子等，这些会带来很多不良影响。比如低头跑步导致胸廓空间变小，影响呼吸，或者因此反射性地导致身体处于屈曲的态，加快身体向前倾，缩短了跑步腾空的时间，导致过早落地，减小了步幅。

5大步幅还是小步幅

和落地方式一样，步幅也是个非常个人化的选择。合适的步幅，应该是中前掌落地，落地点靠近身体中心，主动下压、扒地。如果步幅过大，则会产生明显的刹车作用，过长的支撑时间，完全抵消了大步幅带来的好处。新手体育生或者业余跑者改进跑步技术的第一步就是避免步幅过大，而这个可以通过刻练习达成。

无论采用什么步幅，落地自+时候，都应该让腿随着重力自然下落，而不是用力“踢”或者“蹬”地一耗费更多体力不说，膝盖承受了额外的压力，更容易出现各种问题。一定要找到自己在他们两个的最协调的点进行训练，适合自己的才是最好的这样才能去的最好的成绩。可以找朋友帮你录像，反复对照，调整。

新娘出门脚不能落地是什么说法新娘出门脚不能落地如果新郎比较瘦小背不动新娘怎么办据悉，该习俗不能普遍存在在汉族婚礼上，还有回、满、苗、彝、土家等二十来个少数民族也有此习俗。

新娘出门脚不能落地是什么说法：

1、婚礼当天，新郎到新娘家接亲时，要抱着新娘上婚车，一路上新娘脚都不能着地，有种说法是结婚当天新娘从头到脚都是属于男方的了。

2、新娘从娘家走时踩地会“沾走”娘家的财气和福气，所以在上婚车前新娘不允许脚着地。

3、是由于新娘子身上有“秽气”，妖魔鬼怪极易附身，若上轿时脚踏地面，地上的妖魔鬼怪和邪气就会上身而被带至婆家。

4、由于新娘恋家，不愿离开故土，有些娘家为了表示自己的女儿身份高贵，以示“超尘脱俗”。

5、新娘不能脚着地是婆家给新娘的第一个规矩(就是下马威)，意思就是不准把娘家的坏毛病或者是晦气带到婆家来。

古时，新娘到新郎家，落轿后，有人搬一块方石放在轿口，新娘要先在轿里伸出双脚放在石上，让婆婆和他人看一下脚的大小，因我国古代以女人脚小为美、为标准，小则高兴、大则烦。

 

新娘脚不能落地背不动怎么办：

1、红毯撒花瓣

据说古代也有其他办法来解决“抱不动”的问题，所以那时候的人会用麻袋布来铺在地面上，取谐音表示传宗接代的意思。而现在的婚礼一般不会选用麻袋布，新人会选择红地毯来作为代替，红色本来就很有喜庆的意味，并且一些正式场合都会走红地毯所以也很庄重。

2、换婚鞋

还有一种办法就是替换婚鞋。可以在出门走到婚车前穿一双鞋，在上婚车之后可以更换正式的婚鞋，这样的方式既可以将娘家的好运留下还可以不沾染所谓的坏毛病，更重要的是很方便，其实说是要求新娘脚不着地，其实大概是那样的意思就可以了。

3、伴郎齐上阵

伴郎团们一起帮新郎的忙，将新娘抬进婚车中。

问题分析：

这种情况应该是北部的软组织挫伤后引起的慢性筋膜炎等导致的长期的疼痛不适，一般受冷刺激有可能引起炎症加重疼痛加重。不是肾脏损伤引起的。

意见建议：

如果当时有肾脏的损伤应该有腹痛，血尿等表现的。当时没有这类的症状肯定是没有肾脏损伤，时间长了更不会有肾脏的损伤的。

侧手翻,其实也不难难在你没掌握要领力量也不可忽视我没看你动作 你不要怕,这是肯定的,你要相信自己,再就是你双手落地点要和你蹬地脚在同直线,这是关键! 还有个关键就是要当你双手落地之后你