增强免疫力｜调理体质，刮痧原来这么强

董氏医学的脉诊入门，只需要掌握一个脉法，郁脉。

中医认为，有其形，必有其气，气实则郁。 找到郁脉其实就是找到经络淤堵的地方，疏通开就可以解决当前不舒服的症状。

现代人长期伏案工作，整天手机不离手，网上流行的一个段子：从前不离不弃是夫妻，现在不离不弃是手机，一机在手，天长地久，机不在手，魂都没有， 长期这样的状态就会导致气机瘀滞的病态存在。

如果阳光明媚的日子，可以走出房间，在阳光下哪怕做做扩胸运动，打开心胸，消除伏案工作、玩手机电脑的不良气机状态。如果你体力强，耐力好，可以做俯卧撑，可以做单杠、双杠，这样也能把经脉疏通开，跟刮痧一样。

刮痧是把经络里面的「离经之血」清理出去， 是不是变相的疏通了经络，甚至拓宽了经络？现在常见的高血压就是因为血管里面垃圾太多，导致血流速跟不上，需要用降压药扩展血管。

有人会问， 拓宽经脉有什么作用呢？ 那我问你：为什么现在公路要不断加宽？你肯定会说，因为现在车辆越来越多，不加宽，就会容易堵塞。现在的网络，也在不断升级，从3G到4G，马上就到5G时代。

因为只有这样信号覆盖面才广，流量越来越大，速度越来越快，才不会因下载一个**、打个 游戏 ，就让人等得心急火燎的。

说到这里，大家知道现在为什么人普遍容易心急火燎吗？因为现在这个时代普遍追求速度吗？当然这或许只是个外因，有一定影响，但真正的内因是人体的管道脉络变狭窄了，河狭水急，道路如果堵塞，人开车就会着急，人体血脉管道变狭窄堵塞，也会容易得高血压、烦躁、焦虑症。

讲到这里，刮痧的意义大家明白了吧。

我临床 运用刮痧提升免疫力 的，最常见的是针对一些三天两头一受寒就感冒咳嗽的患者，一般十天左右刮痧一次，连续三到五次以后，明显免疫力就提升很多，不容易受风，后背不容易怕冷，也不容易被人传染感冒了。

为什么十天左右刮痧一次呢？因为刮痧有一个诀窍，就是不能带痧刮痧，也就是痧没有消退之前，这个出痧的地方不能再刮痧。痧没有消退，就说明这个局部还有良性的弱刺激，这个时候刮痧，只会对皮肤造成损害，既伤肌肤又不利于疾病的康复。

如何运用刮痧提高免疫力

我们先讲 膻（dan）中刮 ，膻中刮首先要定位膻中穴，它在两乳头连线的中点，往上一寸六分是玉堂穴。

膻中穴是八脉交会穴的气会，又是手厥阴心包经的募穴，这可是一个开心穴， 平时心情郁闷的时候，可以轻轻敲打一下，也可以刮痧，可以让人心情愉悦。

不过 手法一定要轻柔 ，因为这里不论男女都是皮包骨，所以请一定手下留情。另外如果女性刮膻中刮的时候，需要注意，胸部有不明包块不可以直接刮局部，乳头乳晕禁刮。图上由内而外刮的时候，是刮在两个肋骨之间。膻中刮治疗感冒，主要针对有咳喘的。 没有这些症状，只要用项五带和肩胛环就可以了。

膻中刮这个位置还可以让你的免疫力快速提升。 你们是否知道，人体内有一个器官叫胸腺？脖子下面有两个突起的骨头，是锁骨。胸腺就在左右锁骨下方大概四横指宽的地方，可用指尖轻按附近的皮肤，会找到一个约一个指甲大小的地方，有点胀胀或酸酸的感觉，那就是了。

胸腺是造血器官，能产生淋巴细胞，并运送到淋巴结和脾脏等处。这种淋巴细胞对机体的细胞免疫具有重要作用。生长激素和甲状腺素能刺激胸腺生长，而性激素则促使胸腺退化。

找到胸腺后，用一个食指或者中指指腹按压它，不用太用力，只要有被压迫的感觉即可。按几下休息几秒，一天按几个回合，就能刺激它正常分泌腺体，提升我们自体免疫力。

讲到这里，我想起曾经看过赵德贵先生写的《丹田纵横探》里面提到一个概念叫「神室」。书中讲神室藏神，「神居肺之下，心之上」，「肺第三叶间，魂魄所栖息也」。又指出它是「圣胎所结之地」，「居肺下一寸三分」。

神室既然在「肺之下，心之上」和「肺下一寸三分」，我们不妨用经穴来定其位。任脉有个穴位叫华盖，中医基础讲肺为华盖，所以华盖穴对应我们的肺。而玉堂穴对应我们的心，它在膻中穴往上一寸六分，大概比一个拇指的宽度多点。

两穴之间为紫宫穴，在紫宫穴旁有个神藏穴，它属于足少阴肾经，这个部位的内部就是神室。

按现代生理学来看，神室所在的位置正是胸腺的位置。 胸腺是一个重要的淋巴器官，有主管人体免疫机制的重要功用。胸腺会随着年龄的增长逐渐退缩，到老年又回缩到10—15克。所以，老年期免疫力和应变力均有所降低。

如果还担心自己找不准怎么做呢？可以刮痧呀， 一周或者半个月做一次膻中刮，这又是刮痧的优势了，一板下去，周围的穴位一网打尽。中间一条是任脉，旁开08寸再各刮一带，这样肯定刺激到我们的神室，也就是胸腺了。

现在特殊时期， 如果能找准方便的时候，随时可以用手去按摩胸腺， 一天200下左右，时时增强你的免疫力。不过一定记住，手法要轻柔，更不要在皮肤上来回摩擦，别胸腺没有刺激到，皮肤给按破了。

讲到这里，教大家一个对付感冒初起，最简单易行的方法。 用家家户户都有的电吹风，在距离胸腺穴位2尺开外，用低档热风隔着纯棉衣物吹2分钟，效果立竿见影！用吹风机热风吹大椎穴和风池、风府也有一样的效果！

用热水袋或者暖宝宝贴在穴位加温也是一样的。所以中医也与时俱进，中医理论能与现代 科技 结合！

背部刮痧的 运板 技巧可参考以下视频

腹部五带，主要针对感冒时，有腹泻或者便秘的人。 中医外治最有意思的就是可以双向调节。腹部五带刮先刮中间任脉，从鸠尾穴起板，就是胸骨和剑突联合的地方，从上往下刮，注意避开肚脐，所以中间这一带是分两次完成的。旁开两带，都间隔两寸，肚脐旁开两寸是足阳明胃经，再旁开两寸是足太阴脾经。

小朋友可以隔着衣服刮，父母也可以握拳以后用指关节隔着衣服从上往下推，也就是推腹。 推腹的时候注意呼吸，肚子鼓起来的时候不要推，肚子憋下去的时候顺着呼吸推下去。想减肥的，或者是生完孩子有妊娠纹可以好好坚持，不光可以瘦肚子，还可以使皮肤紧致，妊娠纹也会淡化很多哦。

这里讲一个穴位，就是中脘穴。中脘穴在肚脐和胸剑联合的中点。这是我们的六腑之会， 脾胃不好的孩子可以多按揉中脘穴或者用艾条悬灸15分钟， 注意艾灸的时候温度一定只能温温的，不能明显感觉到热更不能烫。它既能帮助孩子的脾胃运化，增强免疫力，还可以长肉增高。

肘窝部位，刚好是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经三条阴经通过的地方，以肘窝部三个穴位，尺泽、曲泽、少海为中心，起板于这三个穴位上10公分，止板于下10公分。刮痧有个技巧，即刮四肢时，刮拭面尽量拉长。

如果这三条经的气血一旦运行受阻，无形中就会伤害到心脏与肺，引发这两个脏器的疾病。古人认为心肺之邪留于两肘，所以肘窝这个位置，除了高热的时候可以用，我们心肺有邪气的时候也可以用， 可以刮痧可以拍打，如果是拍打的话，把手曲起来一些，空心掌拍打。

讲就到这里再附送一个拍 两髀 （bi）。 中医认为脾有邪，其气留于两髀，可以说拍打两髀治疗一切妇科病，而且还有另外一个神奇的功效就是：胖人能拍瘦，瘦人能拍胖。

拍打两 髀 不仅能加速气血运行，祛除病邪，还能刺激两个对治疗妇科病非常有效的两穴，气冲和冲门。 气冲在人体腹股沟处，大腿根内侧，属于足阳明胃经，在曲骨穴旁开2寸，具有治疗月经不调、不孕、痛经、双脚冰凉的作用。

而冲门在人体腹股沟外侧，曲骨穴旁开三寸五分，属于足太阴脾经，同时还是足少阴肾经和足厥阴肝经的交会穴，有没有三阴交的感觉？ 所以冲门穴有治疗带下、妇科炎症的功效。

拍打不需要找穴位，就可以刺激到这两个穴位的，但一定记住是用空心掌拍打。 因为气冲穴和冲门穴分属于足阳明胃经和足太阴脾经，因此拍打两髀就能健脾和胃。另外，拍打两髀既然能治疗妇科，当然也能治疗男科，还可以改善血脉不畅导致的血瘀痰湿。

用刮痧治疗感冒的时候，只有高热的时候会配合委中三带。委中穴很好找，把膝盖曲起来，腘窝的中间就是。在委中穴上10公分起板刮到委中穴下10公分，两侧再各刮一带就是委中三带了。

中医讲，肾有邪留于两腘，所以这个位置自己刮痧不太好刮，也可以考虑用拍打的方法，一般的腰腿痛，是可以自己搞定的。我们可以看看这个委中三带的作用，所以每天坚持5分钟拍打腘窝，不但能治疗腰背疼及坐骨神经痛，还可以起到补肾养肾的作用。

董俊佐老师寄语

需要刮痧的时候，我们就刮痧，不用刮痧或者不方便刮痧的时候，就可以拍打。 从提高免疫力上来说，今天的课程中我们讲到项丛刮、膻中刮或者胸腺的位置，然后每天坚持拍打两髀和两个腘窝，持之以恒，就会有意想不到的收获的。

这次分享便到这里，希望大家都有所收获，可以学会自救，学好救人，欢迎传播，感恩分享！

最后祝大家都能「 恬惔 虚无，真气从之，精神内守，病安从来」！祝愿大家鼠年吉祥，百毒不侵！！！谢谢大家！！！

董俊佐老师自我介绍

我是一名中医，从1999年毕业到现在，从事中医临床已经有二十年的时间了，我是学针灸推拿专业的，从小跟随父亲学习中医，毕业以后又拜访了很多明师，这个「明」是明白的明不是名气的名，跟这些明师学习各种外治方法，到今天我依然在追随不同的明师学习。我曾开玩笑地跟我的学生讲，这些年我在学习中医的路上花费的学费，在今天也可以在成都市的25环，买套100平米的房子。

目前我家的「董氏医学」已经申请了西昌市非物质文化遗产，我现在也努力在做「董氏医学」的传承，传授家传的医术。临床上我主要用脉诊配合舌诊，诊断辨证以后，用外治手法来做调理，比如针灸、刮痧或者手法。

正 | 安 | 好 | 课

（本文均来源于网络，版权归原作者所有）

十二星座的由来与意义

　十二星座的由来与意义，大家在生活中对于星座的关注也是比较多的，几遍我们不特意的去了解也会看到很多关于星座方面的推送内容，星座与我们的性格也有关联，以下十二星座的由来与意义。

十二星座的由来与意义1

　 一、星座起源

　1、西方星座起源于四大文明古国之一的古巴比伦。

　2、据说，所谓的黄道12星座等总共有20个以上的星座名称，在约5000年以前美索不达米亚就已诞生。此后，古代巴比伦人继续将天空分为许多区域，提出新的星座。在公元前1000年前后已提出30个星座。

　3、古希腊天文学家对巴比伦的星座进行了补充和发展，编制出了古希腊星座表。公元2世纪，古希腊天文学家托勒密综合了当时的天文成就，编制了48个星座。并用假象的线条将星座内的主要亮星连起来，把它们想象成动物或人物的形象，结合神话故事给它们起出适当的名字，这就是星座名称的由来。

　4、希腊神话故事中的48个星座大都居于北方天空和赤道南北。为了便于研究，人们把星空分成若干个区域，这些区域称为星座。中国很早就把天空分为三垣二十八宿。《史记·天官书》记载颇详。

　5、三垣是北天极周围的3个区域，即紫微垣、太微垣、天市垣。二十八宿是在黄道和白道附近的28个区域，即东方七宿，南方七宿，西方七宿，北方七宿。

　6、东方青龙所属七宿是：角、亢、氐、房、心、尾、箕

　7、南方朱雀所属七宿是：井、鬼、柳、星、张、翼、轸

　8、西方白虎所属七宿是：奎、娄、胃、昴、毕、觜、参

　9、北方玄武所属七宿是：斗、牛、女、虚、危、室、壁。

　 二、十二星座日期

　1、星座的英文是“CONSTELLATION”，意思是“星座” 、“星群”；而占星学中所指的星座是“SIGN”，意思是“记号”、“标记”、“象征”。

　2、在英汉字典中有这样的翻译：“Signs of Zodiac黄道十二宫”，在《英汉天文学词汇》中也有同样的意译；而在英英字典中，则诠释得更详尽：“One of the twelve equal divisions of the Zodiac”，意思是“黄道上十二个均等的部分”。

　3、因此，天文历法的十二星座与占星学中所指的星座在实际意义上是不同的。如果你不是占星爱好者的话，还是按照天文历法的十二星座实际日期来对照你的出生日期看你所属哪个星座。

　 三、十二星座简介

　1、十二星座即黄道十二宫，是占星学描述太阳在天球上经过黄道的十二个区域，包括白羊座、金牛座、双子座、巨蟹座、狮子座、室女座、天秤座、天蝎座、人马座、摩羯座、宝瓶座、双鱼座。

　2、虽然蛇夫座也被黄道经过，但不属占星学所使用的黄道十二宫之列，在占星学的黄道十二宫定义只是指在黄道带上十二个均分的区域，不同于天文学上的黄道星座。而经国际天文学联合会在1928年规范星座边界后，黄道中共有13个星座。

　3、由于岁差的关系，21世纪的黄道星座与占星学已不一致。

十二星座的由来与意义2

　 关于十二星座与88星座的由来

　古代为了要方便在航海时辨别方位与观测天象，于是将散布在天上的星星运用想像力把它们连结起来，有一半是在古时候就已命名了，其命名的方式有依照古文明的神话与形状的附会（包含了美索不达米亚、巴比伦、埃及、希腊的神话与史诗)。另一半（大部是在南半球的夜空中)是近代才命名，经常用航海的仪器来命名。

　在古代因地域的不同，所以看星空的方式也就不一样！现在全世界已经统一依据星座图将天空划分为八十八区域八十八个星座。

　我们一般谈论的“星座”（Sign)，指的是“太阳星座”（Sunsign)；即以地球上的人为中心，同时间看到太阳运行到轨道（希腊文Zodiac：即动物绕成的圈圈，又称“黄道”)上哪一个星座的位置，就说那个人是什么星座。

　二千多年前希腊的天文学家希巴克斯（Hipparchus，西元前190～120年)为标示太阳在黄道上运行的`位置，就将黄道带分成十二个区段，以春分点为0度，自春分点（即黄道零度)算起，每隔30度为一宫，并以当时各宫内所包含的主要星座来命名，依次为白羊、金牛、双子、巨蟹、狮子、处女、天秤、天蝎、射手、摩羯、水瓶、双鱼等宫，称之为黄道十二宫，总计为十二个星群。

　在地球运转到每个等份（星群)时所出生的婴儿，长大后总有若干相似的特征，包括行为特质、性格特征等。将这些联想（丰富的想像和创造力)串联起来，便使这些星群人性的具体化了；又加入神话的色彩，成为文化（主要指希腊和罗马神话)的重要部份。

　这套命理演进、流传至今至少五千年的历史，它们以这十二个星座为代表。但这些星座并非是某一个“星星”的意思，只能视为“名称相同的一种代表标记而已”。

十二星座的由来与意义3

　 星座讲堂太阳星座和月亮星座的区别

　 什么是太阳星座

　我们平时所说的“你是什么星座？”所指的星座就是太阳星座。太阳是由太阳神－阿波罗所守护的，而太阳是狮子座的守护星曜。

　所谓太阳星座是指出生当时，由地球的角度来观察太阳在黄道上所在的星座位置所得知的。

　太阳星座是个性展现在外最重要的影响。由于太阳总是热力四散，就像我们的个性对外展现一样，所以也就与人格的发展衍生出了相互的关系。同时太阳也影响了人的意志力表现，而意志力与行为是习习相关，而行为同时也与自制力有关，自制力是需要学习的；当然，太阳星座本身就会教导我们学习的方向。太阳星座也影响了人类在人生不同阶段的表现，以及成长的模式，更与创造能力有很大的关系。

　同时太阳星座也可以看出此人的野心及企图心、健康、外貌、体态、忠诚度、荣誉、虚荣心、自私、高傲、憎恨、专制、热情、领导能力。

　而太阳星座影响人体的部位是：心脏、胸腺、背部及脊椎。

　 什么是月亮星座

　月亮星座就是你出生的时候，月亮座落在你星宫图的位置，它又代表了你内心的一面，亦即反映了你的潜意识，它主导了你的感情事，爱恨感觉、内心真正对事情的看法和感觉、跟母亲的关系、跟周遭女性的关系，以及周期转运和情绪的反应。而这些秘密，通常只有你或你最贴身的朋友才会知道！

　月亮星座的位置，亦是根据个人的出生日及时间，根据星历表查照得知。

　月亮星座不会影响外在人格的表现，却会影响人格的形成；如果说太阳代表真正的自我，而月亮所象徵的就是围绕著自我的感情与意识。相对于太阳的火热，月亮较属阴柔面，它强烈影响到一个人的潜在特质，在内心深处一直忽略，却时时左右著所有的行为，及一些无法言喻、又确实存在的特性。

　月亮位置的富于变化，影响个人对环境的适应能力，或者对新奇事物的接受程度。人际关系的好坏，是否受人欢迎、受人赞赏，对外在事物的直觉力；再加上男性一生中和周遭女性相处的情况，全部都是受月亮星座所支配的。

　从月亮星座，可以了解一个人的家庭生活方式，与感情模式，了解了月亮星座，也就掌握了个人的感情世界。

　 太阳星座与月亮星座的区别

　月亮是颗属于阴性的星座。在星座字典中，当我们熟识的太阳星座代表了父亲的角色时，而月亮星座，理所当然代表母亲的角色！

　月亮星座代表着一个人处理情绪的EQ能力，决定着一个人处理感情的模式。月亮星座不会影响外在人格的表现，却会影响人格的形成；如果说太阳代表真正的自我，而月亮所象徵的就是围绕著自我的感情与意识。

　当太阳星座是直接表达了你的外表及个性的时候，月亮星座其实解读了你鲜为人知的另一面！

　经络养生 方法 有很多种，拍打养生法就是其中一种，经络拍打养生方法方便、简单、效果好。下面我给大家介绍拍打经络穴位养生保健法，希望对你有用!

　拍打经络穴位养生法

　1、拍打头部

　拍打方法：双脚分立，与肩宽。用两手掌心轻拍头部，从头顶中央开始，一手向前拍至前额，另一手向后拍至大椎穴(颈后平肩第一大椎骨)。然后，再从头顶中央起向头部两侧拍至太阳穴，反复9次，最后用左手掌心拍打"百会穴"81次。

　功效：拍打头部可提神醒脑，舒缓头痛、脑胀、眩晕等，同时还可延缓中老年脑力衰退， 增强 记忆力 ;中午或晚上临睡前拍打头部，则可健脑，防治高血压、脑栓塞及失眠等病症，老年人坚持拍打头部还可防治动脉硬化、老年痴呆症等。

　2、拍打颈部

　拍打方法：站立或坐于椅子上，双目平视前方，全身放松。然后举起双臂，用手掌同时拍打颈部，左手拍打左侧，右手拍打右侧，先从后颈开始，逐渐向上拍打，一直拍打到前额部，再从前额部向后拍打，直到后颈部。如此反复9次。

　功效：防治颈椎病、落枕等，头部不适时，拍打后立即会感到轻松，症状可以减轻或消失。

　3、拍打肩部

　拍打方法：站立或正坐于椅上，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每侧拍打100次。可防治肩痛、肩酸、肩周炎及肺不张等。拍打双上肢 用左手拍打右上肢，用右手拍打左上肢。拍打时要周到，上肢的四周都拍遍，一般每侧拍打100～200次，

　功效：可预防或缓解上肢肌肉发育不良、上肢麻木、肢端紫绀及半身不遂等。

　4、拍打胸背部

　拍打方法：取站立姿势，全身自然放松，然后双手半握拳。先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸。先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次，拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳，然后用左手伸到头后去拍打右背部，再用右手拍打左背部，每侧各拍打100次。

　功效：胸背部有丰富的胸壁神经和脊神经，支配人体运动及心肺功能。拍打胸背可刺激胸背部皮肤和皮下组织、促使体内血液循环加快，通过神经传导，增强内分泌功能。可防治冠心病、高血压性心脏病、风湿性心脏病、肺心病、肺气肿及肌肉发育不良。

　5、拍打腹部

　拍打方法：站立，两手自然下垂，身体先向左侧旋转摆动，两手顺势摆动，右手掌轻拍腹部左侧，左手背则轻打腰后部右侧，拍打81次。身体向右侧旋转摆动，两手也同样顺势摆动，拍打腰侧部位，拍打81次。拍打力度根据自己的承受情况而定。

　功效：腹部最容易出现大肚腩，这个拍打手法对减掉大肚腩和肥腰都有作用。更佳。

　6、拍打臀部

　拍打方法：站立，先用双手掌心轻拍打整个臀部9次，再用双手空拳叩击”环跳”穴36-81次。

　功效：可强腰健肾，舒筋活络，防治腰痛、腰椎间盘突出症及坐骨神经痛等。

　7、拍打双下肢

　拍打方法：正坐在椅子上，先拍打左腿，左脚放在矮凳上，使整个下肢放松。用双手从上到下、从里向外，再从下到上、从外向里，由大腿到小腿进行拍打，然后再换拍右腿。一般各拍打200次。

　功效：可防治老年性下肢麻木，增强新陈代谢，对偏瘫的肢体有一定治疗作用。拍打双上下肢和肩部，可以促进血液循环，解除肌肉紧张，使局部关节尤其是肩、肘、腕、指、膝等关节得到适度的放松。由拍打所产生的震动波和冲击波，可传导至肌肉的深部，从而促进血液循环、增加血管的柔韧性，有利于肌肉劳损、颈椎病、关节炎的防治。

　8、拍打双脚

　拍打方法：坐姿，先用双手掌心同时拍打双脚内侧三阴交、外侧三阳交、各81次，然后拍打双脚脚"涌泉"穴81次。

　功效：可防治高血压、偏瘫、失眠及下肢麻木。

　9、拍打手掌

　拍打方法：手指分别相对，类似鼓掌，连续拍打6分钟;拍手背，先左手拍右手背3分钟，后右手拍左手背3分钟，反复轮换做3-6次;拍打时间根据承受自定。

　功效：手掌、手背分别有心经、肺经和心包经三大经络、大肠、小肠和三焦三大经络，拍打之可以调理五脏，增强心肺的活力和身体的免疫力,可以保证呼吸、血液、消化和排泄系统通畅。

　经络拍打注意事项

　1、拍打时用力要适当。应先轻后重、先慢后快、快慢适中、不宜过猛。有病变的关节肌肉处用力可稍大些，节奏可稍快些。拍打胸腹部时动作要稍轻，不要重拍重捶，防损伤内脏。

　2、拍打时全身要放松、自然，不要紧张，颈直胸挺，呼吸平稳，排除杂念。

　3、拍打时应循序渐进，持之以恒，周到全面，不可东一下西一下地胡乱拍打。拍打最好安排在早晨起床后进行。

　老年人经络拍打养生

　1、起势

　双脚自然站立，同与肩宽，膝盖微屈，双手下垂，送胯放松，闭目养神，以下每节开始拍打时皆如是，以调息身心。

　2、拍打头部

　第一步，用手掌(右手或左手)拍打头顶百会穴，一般拍打36下左右。

　第二步，用手掌(右手或左手)拍打额头上星穴、神庭穴部位，拍打36下左右。

　第三步，双手同时拍打头部正面，即额头至头顶部分，拍打36下左右。

　第四步，双手同时拍打头部两侧，拍打36下左右。

　第五步，双手同时从头部两侧拍打至头后风池穴，采用从上至下顺拍方法，一般拍打5遍。

　第六步，用手掌(右手或左手)从头顶拍打至头后风府穴，采用从上至下顺拍方法，一般拍打5遍。头部拍打时宜口目合闭。

　第七步，拍打和摩擦(干浴面)面部，可在拍打全部结束后进行。干浴面的方法，搓热两手，两掌心紧按两腮下部，两手四指并拢沿鼻梁两侧向上推，经双眼到上额时，一直推到前额，两掌左右分开，然后顺着两侧眉横骨，掌根经太阳穴耳前向下拉，回到原位，反复一分钟。

　需注意的是，高血压患者不宜拍打头部，可用十指摩擦或掐揉的方法!第一步，双手手指从印堂沿着额头、百会穴摩擦至颈后的风府穴9-18遍。第二步，双手分别从两侧的太阳穴经过头部两侧摩擦至颈部的风池穴9-18遍。第三步，十指掐揉头部，从印堂沿着额头、百会穴掐揉至颈后的风府穴9-18遍。第四步，双手分别从两侧的太阳穴经过头部两侧掐揉至颈部的风池穴9-18遍。

　3、拍打颈部

　第一步，用手掌(右手或左手)拍打颈部后侧，从风府穴起拍至颈后处，拍打时，头和脖子略微前倾，便于拍打，一般拍打5遍。

　经络拍打养生法

　第二步，用左手拍打颈部左侧，从风池穴起拍至肩颈处，拍打时，头和脖子略微向右前侧倾斜，便于拍打，然后用右手拍打颈部右侧，方法同上，采用由上而下顺拍，一般拍打5遍。

　第三步，搓摩脖子，下巴仰起，用手掌(右手或左手)从下巴抹脖子至颈项处天突穴，一般36下左右。

　4、拍打大椎

　用手掌(右手或左手)拍打大椎，可以单掌拍打也可以左右手轮流拍打，拍打时，头部略微前倾低头，便于拍打，一般拍打36下左右。

　5、拍打后背、背部两侧膀胱经、背部中央督脉(华佗夹脊)

　第一步，扭摆拍打后背，以腰为轴带动两臂，左手手掌绕至体后用掌背拍击后背部，同时右臂绕过体前用掌心拍击左侧后背部(以手能尽量拍到处为佳)。然后再反方向左右轮换拍打。右手内旋向右下方绕至背后，屈肘用掌背拍击后背部，左臂同时向左绕过体前用掌心拍击右肩部，如此反复拍打，一般拍打遍数为四八拍。拍打时动作要协调，利用肩背及腰部转动时的惯性。两臂摆动时肩、肘、腕关节要灵活，拍打力度要适宜。拍打后背时，臂应尽量向后上屈，使自己不易接触的背部得到拍击锻炼。如此不断地扭身、摆臂，两手交替进行拍打，拍打次数自定。

　第二步，拍打背部两侧膀胱经。用右掌背或掌心拍打背部左侧至臀部，以手能尽量拍到处为佳，然后用左手拍打背部右侧至臀部，方法同上，可顺拍亦可上下反复拍打，一般拍打5-10遍，膀胱经位于背部两侧，膀胱经上有心、肺、肝、胆、脾、胃、大小肠以及肾俞穴等。

　第三步，用掌背拍打背部中央即督脉以及华佗夹脊，华佗夹脊也叫夹脊穴，自第一胸椎起至第五腰椎止，每椎棘突下旁开半寸处是穴，十二个胸椎和五个腰椎两旁共三十四个穴。拍打背部督脉以及华佗夹脊时，由背部正中上方(以手能尽量拍到处为佳)拍打至长强穴，可顺拍亦可上下反复拍打，一般拍打5-10遍。

　6、拍打两侧胳肢窝和胁部

　第一步，拍打左侧胳肢窝，左臂上举，用右手掌拍打左侧胳肢窝，一般拍打36下左右，然后顺势拍打左侧胁部，由上而下、由下而上反复拍打左侧胁部，拍打胁部时，由腋下拍打至侧胯部，再由侧胯部拍打至腋下，一般上下来回拍打2-3遍。

　第二步，用左手拍打右侧胳肢窝和右侧胁部，方法同第一步。心脏、肺、乳腺患者尤其要多拍此处，两肋中间有“胸腺”穴位，拍打按摩可起到安抚心脏的作用。

　7、拍打胸腹两侧、胸腹中央任脉

　第一步，双掌同时轻拍胸腹部两侧，由两侧锁骨处拍打至两大腿根部，可顺拍亦可上下反复拍打，一般拍打5-10遍。

　第二步，拍打胸部中央即任脉(宜轻拍)，从颈下天突穴拍打至腹下曲骨穴，可顺拍亦可上下反复拍打，一般拍打5-10遍。胸腹有心肺、任脉、足阳明胃经、足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经等经络。

　8、拍打肩井、肩髃、肩髎穴

　第一步，先用右手掌拍打左肩井穴，然后左手掌拍打右肩井穴，一般拍打36下左右。肩井穴位于肩部中央，大椎同一水平线，是胆经上的重要穴位。

　第二步，先用右手掌拍打左肩髃、肩髎穴，然后左手掌拍打右肩髃、肩髎穴，拍打时，手臂略微抬起，使肩臂头显得相对圆滑，便于拍打，一般拍打36下左右。当上肢向外平举与躯干成90度角时，由于肩三角肌外侧部分收缩，在肩峰上面形成两个窝，前方一个窝的中心是肩髃，后方一个窝的中心是肩髎穴。

　9、拍打肩部四周和手臂

　第一步，用右手掌拍打左肩四周，然后顺势拍打左臂内侧，沿着左肩、大小臂、肘部、手腕、手心。

　第二步，上接第一步，翻转手臂，拍打左臂外侧，即从手背，手腕外侧、大小臂外侧、肘部外侧，回到肩部，手臂一般来回拍打2-3遍。

　第三步，左手掌拍打右肩四周，然后顺势拍打右臂，方法同上。总之，双臂的内外侧前部、内外侧后部以及内外侧中部，都要拍打到，拍打手臂，是先阴经后阳经，即先拍打手臂内侧后拍打手臂外侧。手上有六条经络，心包经、肺经、心经、大肠经、小肠经、三焦经。

　10、拍打尾椎骨、腰骶部

　第一步，用双掌掌背轮流反复拍打尾椎骨，一般拍打36下左右。

　第二步，用双掌掌背轮流拍打腰骶部(即八髎穴)，一般拍打36下左右。

　11、拍打臀部和腿部

　第一步，用双掌掌背或掌心轮流反复拍打臀部后侧，一般拍打36下左右。

　第二步，双掌同时拍打臀部两侧以及双腿外侧，从环跳穴起拍，沿着腿部外侧(包括风市穴、阳陵泉穴)、膝盖外侧至脚踝部。

　第三步，拍打双腿内侧，双脚稍稍外撇成外八字形，便于拍打，接着上面第二步从脚踝部拍起，沿着双腿内侧(包括三阴交穴、阴陵泉穴)、膝盖内侧(包括血海穴)，回拍到大腿根部。

　第四步，拍打双腿前面(侧)，此时，双脚外八字再转回来，接着上面第三步从大腿根拍打至脚面处，包括髀关、膝盖前面。

　第五步，拍打双腿后面(侧)，接着上面第四步从脚跟部拍起回到臀部，包括承山穴、膝盖后面的腘窝，以及大腿与臀部之间的承扶穴，总之，双腿的外内侧前部、双腿的后内侧后部以及双腿的外内侧中部，都要拍打到，腿部一般来回拍打2-3遍。拍打腿部，是先阳经后阴经，即先拍打腿部外侧，后拍打腿部内侧，臀部、腿部有膀胱经、肝、胆、脾、胃、肾经六条经络。

　12、摩擦腰骶部

　双手放在腰眼部位，从上向下摩擦腰肾，从腰部向下斜擦至尾闾处(长强穴)，再回头从腰部反复搓起。摩擦腰肾可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸，一般36遍左右。

　13、双拳按摩腰眼

　双手轻握拳，用拳眼紧贴腰部旋转按揉腰眼(位于背部第三椎棘突左右各开3～4寸的凹陷处)，一般1分钟或120下左右。

新加坡李氏砭法助教李林总结整理

基础刮

1首开四穴：大椎、大杼、膏肓、神堂；

2老人、小孩、体弱者在开四穴前要先刮心经、心包经、肺经稳定上焦;

3督脉、膀胱经;

4后背肝、脾、肾区；

5四井排毒。

基础刮之后,根据病位及辩证,再加刮其他部位。按照人体各部位、五脏和病症等分类方式归纳了刮痧方案。刮痧时,可以先判断身体哪个部位出现问题,再确定是哪种疾病,查看刮痧方案后开始刮。

一、按部位分类

头

头晕、头痛、脑梗、中风后遗症、老年痴呆、脑癌、头皮屑、斑秃、脱发等。

1,基础刮;

2．颈部刮透，尤其风府、风池等颅底、颈动脉等处;

3头部,尤其有结节处刮透,可以磨黑痧;

4．三焦经;

5肩井穴至肩峰;

6、膝下胆、脾、胃经,悬钟重点;

7,足临泣、太冲、地五会。

眼

目干涩、结膜炎、麦粒肿、结膜充血、近视、远视等,1,基础刮;

2,颈部刮透,尤其天柱、颈动脉;

3．肝区重点刮；

4,眼周围刮透;

5·麦粒肿周围向中心轻柔磨透至脓液排出;

6膝下肝脾肾,三阴交、太溪重点

口

牙龈炎、牙痛、口腔溃疡、口腔癌等。

1基础刮;

2颈部刮透,尤其颈部淋巴及动脉处;

3,颊车、耳后、口周有痛点及可触及结节处刮透;

4．下颌至颈前部制透;

5手心经、大肠经,曲池、劳官重点;

6,膝下胃经。

耳

耳鸣、耳聋、耳痛、中耳炎等。

1基础刮;

2颈部刮透,尤其风池、翳风、颈动脉；

3耳周刮透;

4,肩井重点刮,刮至肩峰;

5·三焦经刮透

鼻

鼻炎、花粉症、鼻息肉、嗅觉减退等。

1基础刮;

2百会、颈部剧透;

3．手上肺经、大肠经;

4,印堂至鼻梁及鼻两侧刮透,重点迎香穴;

5膝下胃经。

颈肩

甲状腺疾病、咽炎、喉部疾病、颈部僵紧疼痛、肩周炎等。

1基础刮;

2颈部刮透;

3肩井穴重点刮,一直刮到肩峰;

4,肩关节周围一圈刮透;

5,手大肠经,曲池;

6,咽部问题刮尺泽、列缺、合谷、少商;

7、甲状腺问题刮臂腰、手五里、时胶、曲池；

8．肩胛骨及其周围刮透。

胸部

胸痛、胸闷、咳嗽、哮喘、乳腺增生、乳腺肿瘤等1,基础刮;

2后背肺区、乳腺区;

3,乳腺问题刮乳房、副乳、腋下、大包、章门;

4胸腺刮至云门、中府;

5膝下肝脾胃经;

6足部太冲。

背部

背痛、背部僵紧、咳嗽、哮喘、乳腺增生、食道炎、胆囊炎、胰腺炎、胃炎、胃痛、糖尿病等。

1基础刮;

2·后背五脏相应区域刮透,如肺区、乳腺、胰腺胆囊、脾胃区

3手肺经、小肠、三焦径;

4,胰腺问题刮肋弓下方,脐上三寸处

5足肝、胆、胃经等按症状选择重点刮

6胃痛刮足三里、上巨虚;

7委中。

腰部

腰部酸痛、腰肌劳损、腰部陈旧性外伤、肾炎、肾结石。

1基础刮;

2,腰骶部刮透;

3膀部包括环跳；

4,胭窝,委中、阴谷重点;

5公孙、太白、复溜、太溪;

6后溪、腰痛点。

臀部

疼痛、臀冷、坐骨神经痛、痛径、崩漏、卵巢囊肿、附件炎、宫颈炎、阴道炎、不孕等妇科问题,前列腺炎、前列腺肥大、不育等男科问题等。

1基础刮;

2臀部刮透,有结节处重点刮;

3两侧胯部、承扶及腹股沟

4,腿上膀胱经、足三里;

5小腿三阴经,尤其三阴交

6公孙、太白、太冲。

上肢

手指麻、手臂麻、手指桶、手臂疼痛、腱鞘炎、网球时等。

1基础刮;

2．手三阴三阳经；

3疼痛部位及其所在经络重点刮;4·关节及其周围仔细刮透;

5刮至指尖。

下肢

疼痛、膝关节炎、经脉曲张、血栓闭塞性脉管炎等。

1,基础刮;

2足三阳三阴经;

3,疼痛部位及其所在经络重点刮;

4,腹股沟及膀部刮透;

5关节及其周围仔细刮透;

6,静脉曲张的部分由下往上刮;

7,小腿刮透,刮至足趾末端。

皮肤

湿疹、荨麻疹、牛皮醇等。

1肺经、大肠经,曲池、合谷重点;

2脾径、胃经,血海、阴陵泉、三阴交重点;

3注意避开突起的黑痣、黑色素瘤等部位;

4,皮肤患处直接刮。

二、按五脏分类

肝

脂肪肝、各型肝炎、肝硬化、肝癌、高血压等。

1基础刮;

2手三焦经;

3．背部肝胆区重点刮透

4,胸腺刮至两肋下方;

5,腿上胆经

6膝下三阴经；

7,腹水刮下三皇:阴陵泉、地机、三阴交。

8太冲、足临泣、地五会。

心

高血脂、高血压、低血压、心律不齐、心肌炎、心肌梗塞等。

1,基础刮

2,手三阴三阳经;

3．颈部刮透;

4,背部加刮心、肺区;

5,胸腺、刮至两胁及两肋弓下方;

6．腿部肝胆经;

7．膝下胃经;

8,足部太冲、足临泣、地五会。

肺、脾

参考上方"胸部"、"背部"刮痧内容。

肾

急慢性肾炎、IgA肾病、肾结石、肾衰竭。

基础刮;

2．头部下丘脑反射区；

3．颈部刮透;

4背部肾区刮透,胸椎第8节以下重点刮

5华佗夹脊刮透

6锁骨、胸腺,两肋,腹股沟;

7膝后阴谷拨风:

8太溪、复溜补肾气,申脉、照海补一身之气;

9公孙、太白;

10膝下排毒。

三、按病症分类

癌症

肺癌、乳腺癌、胃癌、肝癌、肠癌等1,基础刮:

2手三阴三阳经；

3各脏背部投影区刮透;

4胸腺刮透;

5刮三骨：脊柱、锄骨、胫骨;

6．太溪、复溜补肾气;

7癌三根。

癌患多体虚志弱,病情干变万化,排病反应亦较剧烈,需持熟练手法慎治,非诚、非信者勿治。

便秘

1基础刮

2、手大肠经,三焦经,曲池、合谷、支沟重点

3天枢、上巨虚、行间。

肥胖

1基础刮:

2胸腺刮至中脘及两肋下方;

3期门、章门、带脉;

4,手臂刮透;

5,腿上胆经;

6小腿刮透,尤其足三里、丰隆、三阴交。

妇科、男科疾病

1,参考"臀部"刮痧方案

2手三阴经、三焦经;

3京门、带脉、八;

4、两肋弓下方全部刮到;

5膝下三阴经。

腹水及其他水肿

1基础刮;

2,膝下刮透

3,下三皇:阴陵泉、地机、三阴交。

高血压

1基础刮

2．颈部刮透；

3手三焦经,曲池、劳宫;

4,后背肝区重点;

5腰臀部刮透；

6、腿上肝、胆经;

7,下三皇、地五会;太冲。

脊柱错位及侧弯1基础刮

2华佗夹脊刮透;

3在错位附近找筋结,沿着筋结的走向拨筋,致其变软。

失眠

1基础刮;

2心经、心包经、三焦经;

3胸腺;

4肝区、脾区

5膝以下胃经、胆经。

糖尿病

1．基础刮

2．背部胰俞、胰腺区;

3大包穴；

4小腿阴经;

5下三皇:阴陵泉、地机、三阴交:

6胸腺刮至两肋弓下方，脐上3寸处。

痛风

1基础刮

2手三焦经,曲池,尺泽;

3肺、肝、脾、肾全部刮透:

4腰骶部刮透:

5膝以下刮透,排毒

6痛处从周围向中央反复磨刮。

痔疮

1基础刮;

2百会;

3,手肺经、大肠经:

4．臀部刮透；

5．长强、承山、二白重点。

总结由新加坡李氏砭法助教李林总结整理。

第一式：

（调姿）跪坐在地垫上，膝盖并拢，小腹收紧，腰背挺直，双手放在双脚后面的垫子上，手指指向前方，手指与脚趾约一个手掌的距离，双臂打开与肩宽

（呼吸做动作）吸气-胸腔上阔-呼气-头部有控制的后仰，每次吸气胸腔上阔，每次呼气，头部有控制的后仰

（要点）注意，膝盖并拢，臀部始终坐在脚跟上，收腹，十只手指均匀压实地面，手肘不要超伸

（功效）这个体式可以增强呼吸系统，刺激胸腺，按摩甲状腺，灵活脊柱，滋养脊神经，增加背部弹性

（呼吸做动作）吸气-头回正-呼气-手臂支撑身体回到直立状态，放松身体

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第二式：

（调姿）仰卧在地垫上，双脚并拢，双脚脚尖回勾，双手掌心向下，放在臀部下方，拇指相触，双臂内收夹住肋骨

（呼吸做动作）吸气-手臂支撑，胸腔上阔，抬离地面-呼气-头部有控制的后仰，将头顶百会穴轻触地面，保持呼吸顺畅

（要点）注意，双脚并拢，脚尖回勾，收腹，身体的重心放在手臂上，不要让头颈感受到压力，胸腔向上提

（功效）这个体式可以增强呼吸系统，刺激胸腺，按摩甲状腺，灵活脊柱，滋养脊神经

（呼吸做动作）吸气-头回正-呼气，胸腔下沉落回地面，放松