家用按摩椅的功能有哪些

　　1、角度调节的功能。为了满足不同群体的消费需求，并让身体的各个部位都可以享受更舒适的按摩，家用按摩椅设计了双电动的无极调节器，可以满足不同消费者对于角度调节的功能。消费者在使用家用按摩椅的过程中，可以根据个人的需求自动调节家用按摩椅按摩背部、腿部时的角度和位置，并且在按摩中还可以任意变动身体姿势，让我们的身体更加舒服。

　2、计时功能。在使用家用按摩椅时，按摩时长最好控制在半小时以内，按摩时间过长会造成人体的不适。但是，不少消费者在按摩时却往往忽略了时间问题。因此，家用按摩椅推出了电子计时功能。当你启动按摩系统时，电子计时器则开始运行，等到半小时过后，会自动终止按摩程序，防止了消费者由于忘记时间而带来的按摩损伤。

　3、脚架伸缩功能。每个人的身高存在差异，而以往的家用按摩椅脚架却固定无法调节，导致消费者在按摩时腿部出现不适。现在，家用按摩椅添加了脚架伸缩功能，可以根据自己的需求自动调节脚架的长度，带给人们更好的按摩体验。

　4、指压按摩。家用按摩椅内置有按摩压滚轮，压滚轮一般用于背部的按摩。在进行按摩时，压滚轮通过对人体的穴位进行适当力度的重复指压按摩，让人体的穴位得到充分地刺激，促进人体血液的循环，间接地提高了人体的免疫力。

　5、振动按摩。家用按摩椅一般都具备振动按摩的功能，振动主要是通过振动按摩器。在进行按摩时，家用按摩椅内部的振动按摩器会产生持续的按摩振动波，这种振动波可以促进毛细血管内的血液循环，快速地消除人体一天的疲劳。

　6、臀部按摩。臀部按摩不同于其它身体部位，臀部囤积的脂肪较多，因此家用按摩椅主要通过气压实施对臀部的按摩。家用按摩椅的坐垫内置气压按摩装置，主要是对人体的臀部以及大腿进行挤压和按摩。这种按摩方式，可以快速地消除身体的疲劳和酸痛，让人体得到全身心的放松。

　7、小腿按摩。小腿的按摩与臀部和大腿的按摩方式一致，采用气压进行按摩。家用按摩椅把气囊放置在小腿的按摩机构内，实施对小腿的挤压按摩。与其它部位一致，要调控好按摩的力度，才能达到最佳的按摩效果。

　注意：按摩椅每次以15～20分钟为宜，比较好在起床后和临睡前各一次，另外还要参考自身体质和产品特点，市面上一下价格较低的尽量不要选购，因为存在不安全因素。

　　促进长高的运动和方法

　1、 经常进行体育锻炼，由于改善了人体的血液循环，增强了身体对营养物质的吸收，提高了骨细胞的生长能力，因而能使骨骼生长得更旺盛，并能使骨骼变得更加粗壮和坚实。这样，孩子的个头也就自然长高了。根据医学专家调查研究，同年龄和同性别的少年儿童，经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4-8厘米，有的甚至更多。

　2、最有效的运动增高锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。因为跳跃能够牵伸肌肉和韧带，有刺激软骨生长的作用;游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼;引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长，从而促进少年儿童的身高不断长高。

　3、因为增进身高的运动比向身体宽度发育要麻烦，而且包含着非常微妙的问题，需要做比向宽发育强度轻，时间长的运动，这就需要长久坚持，要具有耐心和勇气，三天打渔，两天晒网式的运动，不会收到满意的`效果。只有经常运动，体质增强了，体形好了，身高自然就上去了。

促进长高的运动有哪些

　1、有氧运动游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动。

　通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌，生长激素又会促进孩子长高。有氧运动最好每周3～5次，每次30～60分钟，每天不超过2小时，可分2～3次进行。

　2、弹跳运动

　人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长，帮助孩子长高。弹跳运动以每天1～3次。每次5～10分钟为宜。

　3、伸展运动

　引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3～5次。

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　一、可改善驼背的运动

　1、背部滚动锻炼

　让孩子背部中央躺在一个瑜珈滚轮上，和脊柱成垂直状。然后将双手放在头后方，弯曲上背部在滚轮上滚动5次。你可以重复调整滚轮来锻炼孩子上背部的各部位。

　2、俯卧眼镜蛇状

　让幼儿脸朝下趴著，双手在两侧，使用手掌将身体撑起来，离开地面，呈现眼镜蛇的模样。维持这样的姿势5秒，反覆做10次，每天2~3回。

　3、将身体往后弯

　一个简单的后弯是扩展伸拉的类型，可以伸展肌肉，降低僵硬。这运动也适合久坐办公室的人，最好在休息时刻锻炼2~3次。

　4、猫和骆驼伸展

　让孩子像猫一样趴在地上，保持胳膊伸直，脊随收缩，背部呈现C状。看著肚脐维持15~20秒，回到原来的位置后再拱起背部，释放脊椎，看著天花板，维持15~20秒。

　5、利用单杠上拉

　这是改善背部形状还有姿势的最好锻炼之一。这运动可以锻炼背部靠近背扩肌的长菱肌。让孩子每天锻炼3、4次。

　二、儿童驼背的不良影响

　1、影响生长高度

　如果孩子经常驼背，会影响他的脊椎正常生长，轻则导致身高不高，严重的话还会影响脊椎健康，导致脊椎侧弯之类的问题。

　2、影响幼儿视力

　如果你的孩子经常驼背，有可能会影响他阅读的姿势，妨碍视力，导致屈光不正等眼睛问题，需要配戴眼镜来矫正。

　3、导致腰酸背痛

　如果孩子经常驼背，除了会影响身体生长之外，还可能会造成脊椎的压力，导致肌肉僵硬，衍生腰酸背痛等问题。

　4、影响幼儿睡眠

　肌肉僵硬除了会造成腰酸背痛之外，长期下来还可能会影响孩子的睡眠，造成失眠、睡不好等睡眠问题，进而影响学习、记忆能力。

　5、可能引发头痛

　身体的姿势不良除了会造成肌肉僵硬、肌肉紧绷之外，长时间下来也会影响头部周围的筋肉，导致紧绷，造成头痛的问题。

01  运动太少

从婴儿时期的大运动到长大后的运动锻炼，都是影响脊椎发育的重要因素。

孩子出生的时候脊椎是C型的，到1岁左右脊椎3个理性弯曲形成，直到6-7岁的时候理性弯曲才能被韧带所固定。在这整个过程中，脊椎都需要得到锻炼，而脊椎的锻炼就来自于运动。如，婴儿时期若俯趴和爬行太少，极有可能会导致长大后的含胸驼背。

02  姿势不对

所谓的“坐没坐相，站没站相”就是指坐姿、站姿不正确。姿势不正确，会使脊椎受到的压力大大增加，从而导致脊椎受损，造成含胸驼背，脊椎侧弯。

03  家长不重视

很多家长不了解孩子脊椎发育的重要性，婴儿时期嫌脏、怕危险，于是基本上在家把孩子固定在“围栏”内，出门靠推车，剥夺了孩子运动的机会。上学了，又没注意孩子的坐姿是否正确、未在意孩子的脊椎是否承受不住久坐不动的压力、书包过重的压力。

怎么预防含胸驼背呢？

01  从小抓起

婴儿时期的孩子，多让孩子运动，锻炼脊椎。比如3个月以内的孩子，多锻炼俯趴；大点的时候，多练习爬；会走、会跑、会跳了，就多走、跑、跳……并且，从这个时候开始，就要开始培养正确的坐姿了。

02   姿势要对

学龄期的孩子，脊椎受损的最大诱因就是长时间学习但坐姿不当。建议孩子每连续坐了30-60分钟，就要起身活动10分钟。同时，要保证正确的坐姿：

背部贴近椅子靠背，腰背挺直不挺腹；

臀部与腰部保持90度；

腿部稍微抬高，膝盖与地面的角度要在90度或以上；

脚正好接触地面，没有悬空，最好使用脚垫，人微微向后靠。

当然，身体微微向后靠的同时，需要椅子给腰椎及时提供支撑。护脊是项长期工程，从出生开始就要十分重视，尤其是对于学生来说，努力学习的同时，更不能忽略了脊椎健康。

以上

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严格意义上说，ep3应该一个滚轮都没有吧，顶上那个是功能选择转盘而已，滚轮一般出现在单反机身上，用来方便的调节快门速度、光圈的参数，双滚轮一般是快门按钮边上一个，机身背部还有一个，如下图：宾得K3，快门按钮旁有一个，机身背面肩屏那里还有一个

　　健腹轮是一种结构简单、应用方便,效果明显的减腹工具,使用健腹轮可以在家里做健腹运动，效果比传统的仰卧起坐好得多。

　　使用方法如下：（图示）

　　1、首先从跪姿动作开始，双膝着地，把健腹轮拿在手中。然后吸气，让背部呈一定弧度弯曲到最大程度，尽量绷紧你的臀部和收紧下巴。使得臀部（和大腿）保持与地面垂直状态。在这个动作中，臀部绝对不可以向后翘得太高，或着是背部向下凹陷太大。

　　2、逐渐把身体往下降，在身体达到地面之间保持用力控制整个训练动作。然后让身体在力量的全程控制中下降，在下降至地板的整个过程中都要保持用力紧张。也不要在一开始训练健腹轮的时候，就让下降的过程出奇的缓慢，会过早地感觉到疲劳，甚至在到达地面之前就运动受伤。

　　3、在运动中必须注意的是背部不要向下凹陷。保证背部呈略微的弧度，或者至少保证背部保持平直状态。如果不能确保动作的准确性，那么可能会伤害到下背。向下运动的过程中，尽量让你的胸部触地，然后努力使背部略呈弧形弯折同时保持手臂紧张。当你的身体没有达到顶部时，不要呼气。

经常去健身的人都会用到的一个器材就是泡沫轴，用泡沫轴按摩是一种放松肌肉的方式，泡沫轴可以很好地缓解运动疼痛并且提高身体表现，但是这些好处都是在你正确使用泡沫轴的情况下，如果使用方法不对，那它带给你的只能是伤害。

今天就来为大家讲一讲关于泡沫轴一些常见的错误使用方式。

错误一：用泡沫轴滚压下背

许多人不知道泡沫轴的正确用法，经常会用它来滚压下背，这种做法其实是不对的，因为这种方式会激活身体的保护机制，而脊椎周围的肌肉将会收缩以保护脊椎。用泡沫轴按压上背是可以的，但是如果想要缓解下背部的话，就要尝试其他方法了，一定不要使用泡沫轴。

错误二：滚压太快

许多人觉得滚压的时候速度快一些会更有效果感觉更好，其实不然，在按摩时应该放慢速度，让浅层筋膜及肌肉可以逐渐适应这种状态，才可以达到滚压泡沫轴的目的，否则你只是在浪费时间而已。许多人感觉身体部位疼痛时，会想起利用泡沫轴来滚压按摩，但是他们只滚压感到疼痛的地方，这其实是不对的，因为疼痛的区域其实是身体其他部位失衡导致产生张力下的受害者，如果你只滚压疼痛的地方，会导致身体无法自我修复，而正确的方式则是先在疼痛点附近进行按压，再慢慢按压疼痛处。

以上这些就是在使用泡沫轴的过程中经常会犯的错误，如果你也遇到过，就要注意了！正确使用泡沫轴才能帮助我们健身更加有效！

腹肌轮用完背痛是什么情况

动作不对。腹肌轮初练完采用跪式。保持脊柱中正。最好使用健身腰封辅助。轮不用滑出很远。主要动作就是脊柱直立。大多数人练腹肌轮不成功就因为脊柱反向弯曲。也就是下腰过大。一旦腰部过度弯曲，力量就会前移。这会对上肢肌肉造成压迫。最终变成，胳膊滑出拉回。最终造成三头肌和背肌用力。实际上你用平板撑试试就知道。腰部越直，核心越受力。反之腰越弯，上肢越受力。同样的道理，想要玩好腹肌轮，不在于能滑多远。而在于动作是否标准。或许我说的你也看不太明白。我只是给你分析，具体你可以百度腹肌轮的使用方法。然后慢慢尝试。唯一能保证的就是腰部越直，锻炼效果越好。不能塌腰，不能塌腰，不能塌腰。重要的事情说三遍。

腰背痛是什么情况

做做 ，可能是长期伏案工作的原因。

天天腰酸背痛是什么情况呢？

考虑是否是过度劳累导致的呢？如果平时太过劳累的话，那就要注意多休息，避免干重活。可辅助温灸腰带，发热疗法，能帮助疏通经络，缓解疼痛。天冷要注意腰部保暖。

人流后后背痛是什么情况

人流后需要注意休息，加强营养。在人流后半月内不要从事重体力劳动，避免接触冷水。要加强营养、适当的锻炼，也不必盲目进补，摄入足量的蛋白质，增强机体对流产后的抵抗力，促进受伤器官的早日修复。多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品蛋白质丰富的食品和富含维生素的新鲜蔬菜，以加快身体的康复。保持外阴清洁卫生，以免细菌侵袭，引起感染。为了避免出现人流后腰疼，一定要注意：躺卧的姿势，适当的活动自己的腰部肌肉。

练腹肌的时候背痛是为什么

这是一个难度比较大的动作。做的时候不要去计算你到底做了多少个。、做的时候 双膝略为分开的跪在地上。在前面10到15公分处放一个滚轮。、双臂位于肩关节的正下方。肘关节略弯，慢慢的将滚轮推向前方。刚开始的时候不要推的太远。等腹肌，三角肌背部肌肉力量提高了之后然后再提高向前推的距离。推下去的时候要让你的身体距离地面6到7公分，这样来回推。祝你好运，希望采纳，谢谢。

腹肌壁菲薄是什么情况呀

不清楚LZ具体问题是什么，不太明白，请补充！一般来说，腹肌锻炼有两部组成，重要的是减脂，然后通过立旗，仰卧起坐，等方式或器械进行锻炼！有问题可以HI喔！

腹肌不整齐是什么情况

负重不均匀就会不整齐了

这个需要左右进行协调了

可以用双杠

做完腹肌撕裂者巨想吐是什么情况

之前没怎么锻炼的情况下,如让按照这个步骤走一边,就是运动量太大了,很容易导致身体不舒服

逐步的适应,逐步的上量才是正确的

滚完腹肌轮后脸上出现很多小红点是什么情况

如果不会氧，那一般就是面部充血，过一会就没了，如果不消的话就去医院

俯卧撑腹肌先力竭是什么情况

腹肌跟不上其它身体部分的肌肉嘛~~加大对腹肌的锻炼，这样才能同步做好练习