背部没有淤青但是很痛，是内伤还是怎么的？

不是，内伤一般表现为放射样痛。你的情况多是感受了风寒湿邪，寒凝经脉，致经络瘀阻，故而疼痛。骨科上讲，多怕是胸腰椎关节紊乱造成的，感觉就是背上疼痛啊酸胀啊，打不开一样的。

希望采纳

美短的背部花纹有很多种，包括川字纹、鱼骨纹、渐层、无纹纯色等等。如果美短的背部没有明显的花纹，可能是由于以下几个原因：

1 年龄：幼年美短背部的纹路可能不太明显，而成年美短背部的纹路通常比较清晰。

2 品种：有些美短品种（如美短虎斑）的背部花纹可能不太明显，而有些品种（如美短鱼骨纹）的背部花纹则比较明显。

3 基因：美短的背部花纹受到基因的影响，如果某些美短的父母背部花纹不太明显，那么它们的背部花纹也可能不太明显。

4 健康状况：如果美短的身体状况不佳，例如患有疾病或营养不良，那么它们的背部花纹也可能不太明显。

需要注意的是，背部没有花纹并不代表这只美短不是纯种的。判断美短的品种和品相时，需要综合考虑多个因素，例如脑门花纹、身体状况、眼睛颜色等。如果担心美短的健康状况，建议及时咨询兽医进行检查。

如果你是在健身房进行背部训练，那么我可以给你推荐哑铃划船和相应划船训练。如果你是在家进行训练背部，那么我会给你推荐单笔哑铃划船和单杠。无论做哪一种动作，如果你没有找到背部的发力感，那么一定是你姿势没做正确。在我们练习背的时候，我们要学习一下相关理论知识。

我们可以看一看关于背部肌群的解刨等的相关书籍和知识。背部肌肉群主要由浅层肌群：斜方肌、背阔肌、菱形肌等部分肌肉组成；而处理浅层肌肉群，我们后背还有一些中肌肉群和深肌肉群。对于我们健身练习背部的人来讲，我们只需要了解背部的浅层肌肉群的发力规律就好。

在健身房训练找到背部发力

如果你在健身房进行锻炼背部，你需要对其进行一个热身，你可以找到相应锻炼背部的器械进行小重量小次数的训练，慢慢找到背部肌群的发力感觉。除此之外，当我们在锻炼背部肌肉的时候，我们要注意自己的意念，我们要用下意识的用背部进行离心和收缩。我以划船系列动作为例子。在做划船的时候，我看很大一部分人都是向后仰或者不利用背部进行错误的动作进行训练。这就需要我们在进行相应训练的时候仔细了解相关器具的锻炼方法。

在家或者室外进行锻炼背部

如果在家中或者室外，这时候主要锻炼背部的器材比较少，你需要仔细了解相关徒手或者单杠等的练背基础知识。然后再训练过程中主要自己的意念，要用背部进行训练和做动作。在进行多组之后，自己要反思是否用其他部位进行接力，然后再做进一步调整。练背的时候，我们一定要注意不能用太大重量，一定要适合自己。

主要是背部发力，且发力时背部可感觉明显的压缩感，没有这种感觉的话锻炼效果不，明显，正确的引体向上应该是双手正握杠杆，双臂比肩略宽，发力时垂直向上拉起，直至到达最高极限高度，然后手臂缓缓放下并且双肘保持微屈，这样是为了保护肘关节，每次做两到三组，每组约6到13个，每组休息2到3分钟，只要你长期坚持一定会获得你理想的结果。谢谢

今天来针对背部在训练时的感受度来做说明，很多人会问到说，为什么在练背的时候，感受不到背的发力，反而是手臂痛的要命，甚至练的时候，背部也没有充血感，那么练背就是没有感觉？从下面这2个层面下手才能解决根本！

其实这个问题，我们主要将其分成，内和外两个层面来说，内指的就是神经系统的连接，外指的就是动作姿势的差异。这二者共同影响着你的训练，并且是相互作用的，少了任何一个都不行。

层面一：内

我们人体上所有的肌肉，都和我们的神经相互连接着，所以当你常用到某些特定肌群，它的神经连接就会想比，那些不常用到的肌群来的强大一些，也就是一个熟悉度的问题，用的越多越强。

我想大多数人小时候，最常做的两个动作，一个就是伏地挺身，另一个就是二头弯举，后者也包括了平时弯曲手肘，将重物提起的动作，所以当你长大后，踏入健身房开始重训，就会觉得，胸肌和二头的肌肉感受度，要远比背和三头强的多。

有一个主要的原因，就是它们的神经连接，在你孩童时跟平常训练下，不经意的就比其他部位要强大，所以当你在训练时，这些神经连接比较强大的肌群，就会比较快的被唤醒进入状态。

下面教大家如何活化背部，就是把你的双手自然放下，然后注意力集中在肩胛骨，并固定好脊椎的位置，慢慢的向后收你的肩胛，向后向内到极限之后，再慢慢回到原来的位置，重复几次感受肩胛的活动。

层面二：外

练背当然少不了用到手臂，那么建议大家采用虚握，避免手无意识的握的太紧，导致手臂过度用力。那当然很多人没有办法完成引体向上，我们可以使用滑轮下拉代替，从而练到背部。

我们在练背时，无论做任何动作，大家要记住一个最基本的要求，脊椎保持平直中立，一来比较容易好好训练到相对肌群，而来可以大大降低脊柱受伤的风险，所以这点是很重要的。

背部的训练动作比较繁琐，很多细节没有办法交代的太清楚，我们以后再针对背部的各个动作，相对应的位置来分享给大家。

最后我们来小结一下，第一点多感受肩胛的活动，将其的神经连接变强大，第二点是有意识的让肩胛带动手肘，避免手部过度施力，建议可以使用拉力带。第三就是要有针对性的热身。

有些人觉得背部线条不容易被看到，因此就忽视不练了，这个想法是不对的，拥有好看的背部线条，会让身形更加饱满立体，倒三角的肌肉群，也让很多衣服穿在身上，更加的好看。然而很多人找不到练背的感觉，练了很久也没有什么效果，今天就让我来告诉你这是为什么吧！

一、为什么感觉不到背部肌肉在发力？

1、背部肌肉不会主动发力

背部肌肉是一个比较被动的肌肉，他不会主动进行发力，因此，我们想要练背的一个关键就是要学会收缩肩胛骨，因为在背部肌肉发力的动作中，往往会带有一个收缩肩胛骨的动作，这个动作可以更加深层次、更加全面地刺激我们的背部肌肉发力。

2、 其他部位的肌肉代替发力

通常情况下，我们完成一些动作是需要多个肌肉群一起发力完成的，同样在很多练背的动作中，也需要很多各肌肉群同时发力，而在众多肌肉组中，背部肌肉是最被动的肌肉。当其他肌肉参与完成这项动作时，背部肌肉发挥的力量就会变得很小。因此，背部肌肉得到的锻炼效果将会大打折扣，因此，我们需要尽量减少其他部位的参与，把背部肌肉作为主要发力部位，才可能最大效率的练背。

二、如何正确练背呢？

1、坐身划船

坐身划船是一项经典的练背动作，通过拉动带有磅数的机器，可以有效的锻炼我们三角肌、菱形肌等肌肉群。值得注意的是，做这个动作时要注意两脚踏在踏板上，膝盖微微弯曲，双手心正对握把，两手臂紧贴身体，不能张开，背部微微向前弯曲，保持平衡，缓缓将两手拉至腰部。稍微保持一两秒，再慢慢将动作还原，要注意无论是在拉起还是放下时，要缓慢进行，不能运用惯性作用完成动作。

2、引体向上

引体向上，同样也是大家都很熟知的运动，但引体向上需要一些手臂力量，初学者可能动作不是很标准，这个动作也有一些技巧。他是一个自重的训练动作，通过拉起整个身体的重力来锻炼三角肌和手臂肌肉，为了减少手臂的锻炼，增加背部肌肉的练习，我们可以手心朝前，同时增加两手之间的距离，练习一段时间后，也可以在腰上增加一些负重，增加运动强度，起到更好地效果。

3、高位下拉

这个动作和引体向上相似，他更好的在于可以随意调整重量，很适合初练者。首先坐在椅子上使用宽距离的握把，双手伸直，保证背部肌肉充分打开，动作开始时，身体微微前倾尽量使用背部肌肉的力量，将握把拉下，拉下后主动收缩肩胛骨，恢复原状，直到将背部完全打开。

结语：背部肌肉的练习往往需要更多的努力和时间，但背部肌肉练好的成果会对身形和穿衣效果有很大的改善，同时也能改变一些驼背的毛病，所以掌握这些技巧，就开始练习吧！