按摩背部的步骤是什么？

擦背能祛病健身，因为人体背部有丰富的脊神经，摩擦背部可以刺激背部神经及皮下组织，促进血液循环，并通过神经系统的传导，增强内分泌系统功能，提高抗病防病能力。

人体背部有两条经脉，经脉上有大椎、命门等穴位。摩擦背部可以刺激这些重要穴位，通经活络，养心安神，调整各脏器的功能。擦背对失眠、便秘、高血压、高脂血症等慢性病有治疗作用。老年人如能坚持长期摩擦背部，定能祛病健身，益寿延年。

具体做法是用温热的湿毛巾自上而下，反复揉擦从风府穴沿颈椎、胸椎、腰椎、骶椎，以感觉舒服为佳。每天1～2次，每次3～5分钟。

1 按摩后背有什么好处

人的背部为督脉与足太阳膀胱经所经过之处，且人体五脏六腑的背俞穴均位于此，通过按摩刺激可以增强机体抗病能力，祛病益寿，治疗和防治相应的脏腑病症，也可以达到强筋健体的功效。

2 后背保健按摩的作用原理 改变有关系统功能

身体内某一系统功能失调，可导致该系统出现病变，而系统病变也可能引起系统功能异常，按摩是通过手法所产生的外力，在体表特定的部位或穴位上作功，这种功可转换成能，渗透到体内，通过对失调的系统内能进行适当调整，使其恢复正常，消除疲劳，达到积极的防治作用。

信息调整

按摩不仅仅是改变整个系统及全身的技能平衡，还能作为信息载体向人体某一系统或器官传入信号，产生一定的生物信息，通过信息传递系统输入到有关脏器，对失常的生物信息加以调整，从而起到对病变脏器的调整在作用。

改善血液循环

腰背是人体躯干的重要部位，脊柱周围有大量交感神经和副交感神经，并分别支配体内各脏器，按摩背部和腰部可以改善局部的血液循环，消除疲劳，还能刺激相应部位，通过神经反射使各系统的血管扩张，血流加快，血流量增大，从而有利于代谢产物和有毒物质的排泄和清除，减少了对神经系统的恶性刺激，使各脏器功能得以恢复。

3 后背有哪些重要保健穴位

腰阳关取：俯卧，于后正中线，第四腰椎棘突下凹陷中取穴。

主治：腰骶疼痛，下肢痿痹，月经不调，赤白带下，遗精，阳萎，便血。

命门穴：俯卧，于后正中线，第二腰椎棘突下凹陷中取穴。

主治：虚损腰痛，脊强反折，遗尿，尿频，泄泻，遗精，阳痿，早泄，赤白带下，五劳七伤，头晕耳鸣，癫痫，惊恐，手足逆冷。

悬枢穴：俯卧，于后正中线，第十胸椎棘突下凹陷处取穴。

主治：腰脊强痛，腹胀，腹痛，完谷不化，泄泻，痢疾。

中枢穴：俯伏或俯卧，于后正中线，第十胸椎棘突下凹陷处取穴。

主治：黄疸，呕吐，腹满，胃痛，食欲不振，腰背痛。

大椎穴：俯伏或正坐低头，于第七颈椎棘突下凹陷中取穴。

主治：热病，疟疾，咳嗽，喘逆，肩背痛，腰脊强，小儿惊风，七伤乏力，中暑，呕吐，黄疸，风疹。

大杼穴：俯伏位，在第一胸椎棘突下，督脉旁开15寸处取穴。

主治：咳嗽，发热，鼻塞，头痛，喉痹，肩胛酸痛，颈项强急。

风门穴：俯伏位，在第2胸椎棘突出下，督脉旁开15寸处取穴。

主治：伤风咳嗽，发热头痛，目眩，多涕，鼻塞，胸背痛。

肺俞穴：俯伏位。于第三胸椎棘突下，督脉旁开15寸处取穴。

主治：咳嗽，气喘，胸满，腰脊痛，吐血，喉痹，潮热盗汗。

膈俞穴：俯伏位，于第七胸椎棘突下，至阳旁15寸取穴。

主治：胃脘胀病，呕吐，呃逆，饮食不下，气喘，咳嗽，吐血，潮热，盗汗，背痛。

4 不同年龄人群后背按摩方法 小儿按摩

在给小儿后背进行按摩时，一般先用揉法，大多采用掌根或大鱼际揉，从上而下，放松整个腰背部，然后用揉法从上至下慢慢移动，再进行捏脊疗法，做按摩时手法应轻柔，时间不宜过长，切忌用力过猛，以免损伤皮肤，注意保暖以防感冒。

青少年按摩

按摩时采取俯卧位，用掌根揉法从上向下沿足太阳膀胱经，督脉按摩3-5遍；再采用揉法从上至下慢慢移动，移动速度不能过快，以达到放松腰背组织之功效；也可采用弹拨法沿脊柱两侧竖棘肌从上至下慢慢弹拨，用力要揉且渗透到深层组织；最后用揉法或空心掌击打法放松肌肉，疏通经气。

中老年人按摩

按摩时取俯卧位，先用刺激量较小的手法放松腰背部，沿足太阳膀胱经和督脉从上至下，手法要柔和；点按腰背部穴位，最后用掌根揉或用空心掌轻击腰背部疏通经气，舒筋活络。注意给中老年人按摩背部过程中，要先了解全身各系统的病变以及腰背疼痛原因，以便确定采取按摩的手法和穴位，用力的大小。

　　背部的经络连接身体各个部位,经常背部 按摩 能打通全身气血、促进 血液 、淋巴循环及组织间的代谢、可缓解全身疲惫和肌肉疼痛,去病强身、增加人的抵抗力等等。那么背部经络疏通的方法有哪些呢下面就让我告诉你背部经络疏通的方法，欢迎参阅

　　疏通经络方法

　疏通经络的方法之滚揉后溪穴

　如果你坐在 电脑 面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。

　在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。每天只用抽出三分钟的时间来，随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。

　疏通经络的方法之拍拍肘窝

　肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。

　拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重。

　最好是每周拍打一次，一般3~5次反应物就会明显减少，毒素也就 清理 的差不多了。怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行。

　 注意事项 ：拍打结束后，马上喝一杯温水以加速 排毒 ，当天不要洗澡。

　疏通经络的方法之 瑜伽 蝴蝶式

　晚上回家做一下这个动作，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。每天10分钟。

　疏通经络的方法之搓摩脸部焕醒肌肤

　双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次，手掌搓热轻柔的拂过即可。

　注意事项：起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。

　疏通经络的方法之双臂上拉护肩颈

　保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。做完以后很舒服。

　疏通经络的方法之拉伸脊椎缓解背部疲劳

　保持这个姿势10秒，放松，再做一次。

　疏通经络的方法之提肩松膀护肩颈

　站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持这个感觉15秒钟，放松肩膀。再做一次。

　疏通经络的方法之缓解肩膀酸痛+ 减肥

　买一只擀面杖，时常放在脚下来回的擀，每天10~15分钟。如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼，有颗粒，擀到颗粒散开，肩颈部的疼痛也会相应的散开，坚持做还可以减肥。

　疏通经络的方法之膀胱经排毒

　一次至少要做15~30分钟。越是够不到，越说明你的毒素堆积的多，但是不要着急，也不要用蛮力，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，否则容易拉伤韧带。

　疏通经络的方法之按揉印堂

　一次40下为宜。这样做可以调整 内分泌 、改善心脑血管功能、安神定志。

系统组成

　经络包括十二经脉、奇经八脉、十二经别、十五络脉等。十二经脉是经络的主干，“内藏于府藏(脏腑)，外络于支节”(灵枢·海论)。十二经别是十二经脉在胸腹及头部的内行支脉。奇经八脉具有特殊分布和一定的作用。十五络脉是指人体十二经脉加上躯干前的任脉、躯干后的督脉各自别出的一络和躯干侧的脾之大络，共十五条。十二经脉按其循行顺序分别成为：手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经、足少阳胆经和足厥阴肝经。十二经脉是经络系统的主体，所以称其为“正经”。

1 背部经络排毒的好处

2 十四经络排毒手法视频

3 全身经络排毒的好处

4 背部经络按摩手法

5 肝胆经络排毒手法视频

6 肝胆排毒按摩手法视频

7 全身经络排毒方法

8 肝胆经络排毒手法的视频

背部按摩手法有哪些？上班族经常保持一个姿势，颈背部常出现问题，这时候就求助中医按摩。须知道，背部有很多穴位，学会正确的按摩手法可以帮助我们治疗疾病，解决病痛。

按摩四个穴位解决背部疼痛

1、按揉委中穴

位置： 位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

按摩方法： 1）用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，做50次；2）两手握空拳，用拳背有节奏地叩击委中穴，做50次。

2、按揉肩井穴

位置： 位于肩上，前直乳中，大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。

按摩方法： 用两手拇指指腹分别揉按对侧肩井穴，有酸胀感为宜，按摩50次。

3、按揉列缺穴

位置： 在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1、5寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间。

按摩方法： 用两手拇指指腹分别按揉对侧列缺穴，有酸胀感为宜，按摩50次。

刮痧是一种很常见的疗法，如今也非常盛行。刮痧的好处有很多，可以活血祛瘀，可以防病保健，还可以舒筋通络等。在刮痧前，我们至少应该知道怎么做才是正确的手法。在这里，小编要给大家介绍肩颈和背部的刮痧手法，一起来看看吧。

肩颈刮痧的按摩手法

1、在目标部位涂上活血油，刮拭颈部正中线，从哑门穴开始至大椎穴，再往下延伸到胸椎、腰椎和骶椎督脉巡行处，直到长强穴。

2、刮拭颈部两侧到肩部，从风池穴开始至巨骨穴。

3、刮拭背部两侧，主要位置在足太阳膀胱经巡行处及脊椎旁开15寸和3寸的位置。

背部刮痧的按摩手法

1、将美体刮痧精油在背部抹匀，手持方形牛角刮痧板；

2、刮脊柱，美容师站在顾客头位，从颈部发际开始，一手安抚一手刮至大椎骨，使用刮痧板的1/3部位，走到侧边，一手安抚一手刮，一小段一小段的刮至腰部，使用平板刮至尾椎骨，重复十至二十遍。

3、刮两条膀胱筋，从肩筋开始一手安抚一手刮，刮至腰部使用平板刮至环跳，收力打圈；

4、刮肩胛骨缝，由肩颈筋开始弧形刮拭；

5、刮天宗穴，从上向下刮；

6、刮大板筋；

7、刮肋骨缝；

8、刮手臂至手掌（先中间再两侧）。

看完了文章，大家如果不懂得穴位可以网上找视频学习或者去医院询问专业医生，在他们的指导下进行刮痧。颈背部刮痧的时候要注意手法要轻柔，不能力道过重，不然会伤到脊椎。还有，刮痧手法也要依靠个人的身体状况来定。