后背酸痛怎么治疗？

　　四肢着地的骨盆摇动运动

　　骨盆摇动可以很有效地减轻背部的疼痛。双膝着地，双手支撑地板，背部保持平坦，收缩腹部的肌肉，并拱起背，有如正发怒的猫一般。头部与背部保持水平状，接着，放松并恢复至中心，试着避免让背部在维持平直之前放松。

　　可以在背部下方增强这运动，并加强背部肌肉，只要做以下的运动，就可以办到了。保持背部平坦，低下头来，开始伸直一只脚。维持一只脚与背呈一直线，不要过高，弯曲膝盖，同时将之置于地板上，让头部回到中心位置。重复6—8次，接着，另一只脚又重复6—8次。 轻微的腿部摇动运动

　　生产后的背痛，通常是发生在背部的骶髂关节，即脊椎与骨盆连接处。疼痛是发生在脊椎底部的某一侧，这种疼痛很可能会扩及整个臀部，同时腿部很可能也会感到疼痛。这运动对于减轻这一类的疼痛非常有效，尤其是左侧的骶髂关节；相反侧的运动则是减轻右侧骶髂关节的疼痛。

　　仰躺，双脚伸直，并开始弯曲左膝盖。当你做这运动时，要使你的肩膀、头与右脚维持平贴于地板的状态，将左膝弯曲至胸部，用左手握住左膝部，并用右手握住左脚踝，轻轻地将膝盖往肩膀方向推，以右手将左脚踝压至阴部。慢慢地放松压力，重复这动作数次，做轻轻的摇摆动作。当你做完这运动时，要注意的是在站起来的时候，要避免肌肉受到拉伤。

　　这时，换以左脚平贴于地面，慢慢地弯曲右膝。接着，将右脚平贴于左脚旁，使双膝并拢，然后同时抬起双膝，接着以四肢着地。

　　采取立姿的高跪姿态，然后半跪，一手平贴于地面，小心地成为站立的姿态。

　　假如背部下方的两侧都产生疼痛感，则仰躺，双膝弯曲至胸部，以双手环抱膝盖，贴紧胸部。抱住大腿，在膝盖上方由一侧摇动至另一侧。按照上述的指导，慢慢地站起来。

　　手臂向后环绕运动

　　这运动有助于减轻背部上方与肩膀肌肉的紧张，并改善姿态。

　　保持站立的姿态，双脚分开约30厘米，维持膝盖的柔软度，同时不要向后倾．要确保臀部的收缩与腹部的紧缩。手臂向上举向前，高过耳朵绕圈。

　　另一方式则是坐在没有靠背的板凳上，将双脚平置于地板上。双手置于肩膀上，同时手肘向上与向前绕圈，要以最舒适的方式尽可能地绕大圈，尽量贴近双耳。同时，身体的其他部分要保持正直，不要因为肩膀僵硬而弓起背。

　　在整个过程中，要有韵律地呼吸。手肘再绕一次圈时，肩膀都要离开双耳，重复大约8—10次(双臂不应朝前方绕圈，因为只会徒增肩膀向前拱与不良姿势的可能性)。

　　侧弯

　　此运动有助于背部由一侧移动到另一侧。

　　双腿张开，与髋部同宽，同时双手置于髋部，使膝盖保持柔软。收缩腹部肌肉，同时臀部保持收缩。将髓部维持于中心，身体的重量要平均地分配在双脚上，柔软地侧弯至最大限度，维持弯曲的姿态数秒钟。接着，重复往右侧弯，要维持身体平直的状态，就仿佛它是位于两扇窗户之间的一直线般。避免为了增加运动幅度而踮起脚尖，否则会造成反效果。

　　另一方式是坐着，双臂平置于两侧。侧弯时深呼吸，恢复姿态时则吐气。每次重复这动作8—10次。

　　颈部、膝盖与手部的环绕运动

　　脊椎上半部的运动主要是回旋运动而且回旋的程度通常是很有限的。这运动可以增强上半身的躯干与肩膀的灵活度。

　　双脚直立张开，与髋部同宽，使膝盖保持柔软，手臂与手掌伸展，与肩膀同宽。同时，与肩膀的高度同高，收缩腹部的肌肉，并收紧臀部，维持下髋部正对着正前方．同时，眼睛注视着左手指尖。肩膀与手臂尽可能地往左绕，使右手弯曲，横过胸部，维持这姿态数秒钟。回到中心点，然后再往相反的方向弯曲。在身体向左或向右旋转的时候呼气，而在恢复中心的时候吐气，重复这动作8—10次。

　　①身旁置一椅子，直立于椅子旁，一只手靠在椅背上。维持膝盖的柔软度，轻轻地抬起右脚的脚跟，同时弯曲头部与躯干，使头部与躯干靠近右膝。在做这动作的时候呼气，维持这动作数秒钟，然后慢慢地恢复原来的状态，并吸气。

　　②提起右膝，使之呈水平状，在换脚以前，重复这动作4次(如果以单脚站立，然后要提起膝盖，或是向前弯的时候，会引起背部疼痛的话，那么就要避免做这动作)。

后背酸痛是很常见的脊椎疾病，主要是由于外力损伤、腰椎退化等因素所导致，常见于中老年人，发病率很高，有急性症状也有慢性症状，后背酸痛患者会感觉到腰部酸痛、行走费力的感觉，严重的会出现麻木、行动不便等症状。

后背酸痛的原因

1、腰椎退行性变化是基本要素，髓核变性主要是含水量的减少，由于水的丧失可以引起椎节的不稳定、松弛等小范围的病理变化。

2、外伤导致，长期反复的外力带来了轻微的损害，恶化了疾病的程度。

3、椎间盘自身的解剖要素的弱点，椎间盘在成年后缓慢血液循环不足，修复能力低。在上述要素的作用下，某种椎间板受到的压力突然上升的诱发要素。

后背酸痛的治疗

1、出现后背酸痛的绝大多数患者可以通过非手术治疗得到缓解或治愈，减轻对神经根的压迫，缓和神经根的粘连，消除神经根的炎症，从而缓解症状。

2、绝对卧床不起的初次发作时，要严格卧床休息，强调大便，小便都不应该离开床，可以起床，这样才有比较好的效果。这个办法简单有效，但难以坚持。缓和后，应该强化腰背肌的运动，减少复发的概率。

3、牵引治疗需要采用骨盆牵引，增加椎间宽度，减少椎间盘内压，旋转椎间盘突出部分，减轻对神经根的刺激和压迫，在专业医生的指导下进行。

平常生活中很多经常会感觉到后背酸痛，却不当一回事，但是，如果后背疼痛经常出现，就要注意了。因为后背酸痛可能是身体出现了某些疾病，比如：肩周炎、颈椎病、脊柱炎、类风湿关节炎、椎间盘突出症、呼吸系统疾病以及内脏疾病等。下面我们一起来分析一下吧！

1、肩周炎

　　再一个主要的病变是肩周炎，很多人的肩周炎主要是上班族所患有，跟平时的工作有很大的关系。一般的后背疼是因为我们一天到晚都是坐在电脑前，肌肉过度劳累所引起的，症状不是很严重的，平时回家可以自己按摩一下，多休息一下就可以了。如果疼痛难忍，就要小心了。

　　2、颈椎病

　　首先要警惕颈椎病，颈椎病也会引起后背酸痛，因为人的颈椎的末端椎骨是延伸到了背部，并且这也和背部的肌肉相互支配的。

3、脊柱炎

　　脊柱炎的患者往往会出现持续性的腰疼他后背疼，特别是在早上疼痛的更加明显，当后仰时患者的背腰部疼痛还会加重，活动之后会有所好转，如果久站或者行时间长容易疲劳。

　　4、类风湿关节炎

　　类风湿关节炎患者也会出现后背酸痛的症状，患者平时要注意背部的防寒保暖，不要贪凉吹风等。

　　5、椎间盘突出症

　　后背酸痛就是椎间盘突出症一个典型的症状。这种疼痛一般出现在腿痛之前，也可以同时出现。并且疼痛部位较深，难以定位，一般为钝痛、刺痛或放射性疼痛。

6、呼吸系统疾病

　　呼吸系统疾病会引起背部酸痛，比如：胸膜粘连、肺癌与结核等，但一般在呼吸系统所连接的后背、侧背或肩胛部。

　　7、内脏疾病

　　内脏疾病会引起背部酸痛，比如：妇科中的盆腔疾病、前列腺疾病、肾脏方面的疾病、腹膜后疾病、心脏疾病等都会引起患者的后背酸痛。