气血两虚怎样按摩

可在室内做背部撞墙，一次10-30分钟，一天1-2次，具体做法是:在离墙10-15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后再撞击，约一秒钟撞一下，并随着节奏自然呼吸。碰撞的顺序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右侧背，争取整个背部全部撞到。背部撞墙法虽然很简单，但在锻炼的过程中也要注意循序渐进。一开始最好只做5-10分钟，再逐步延长到30分钟左右。

转腰操:每天转动腰部，活动、放松、按摩内脏，能有效地改善各脏器的供血，最好能每天转1-2次，一次10-20分钟。具体的做法是:两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，两手臂自然下垂，两眼目视前方，上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能弯。先将腰向左侧送出去，然后再往前、右、后，顺时针转圈。整个过程要慢，双肩不能动，双膝不能弯，慢慢转上30-50圈，要领同上，再逆时针转30-50圈。做的时候动作一定要慢，要连贯，并且呼吸要自然，全身要放松。最好放在早晨及下午做，空腹时更好，做完后喝一杯温开水，坚持半个月后，效果就会很明显了。

人们在生活中经常会出现一些不舒服的症状，比如背部的肌肉出现酸痛，这有可能是经络不通的表现，为了解决这些问题，人们经常做按摩，或者做针灸等等，实际上，用背部撞墙也能起到类似的作用，不过用背部撞墙一定要控制好力度，如果方式方法不对的话，是很有可能产生坏处的。

背部撞墙的危害是什么？

背部撞墙的危害：

背部撞墙可以增加血液循环，但需注意只可以轻撞背腔不能够撞到脊椎。

背部撞墙益处多多。

撞击上背部时可刺激主治肺病的肺俞穴，和主治心脏的心俞穴，能宽胸理气的督俞穴及理血、和胃的膈俞穴。

撞击下背部时，可刺激肝脏的肝俞穴和主治胆囊的胆俞穴。还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等等。

背部撞墙的危害是什么？

撞击左右肩胛上的穴位对治疗头部疾病、颈椎、肩周炎有特效。

撞击背部的侧部能宽胸理气、肋间疼痛。还可以尽量挺胸撞击颈肩部的大椎、风穴等穴位。可以治疗颈椎病，颈肩综合症。

太极拳中有—招不传之秘叫做“靠山功”，就是以后背去撞墙。中医认为，人体重要内脏，多悬置于靠近背部的体腔内。背部适度撞击，震荡波传到体内，对其中的心脏、肺脏、肝脏、脾脏产生感应作用，可有效地疏通这些脏器的经络，畅通血脉，促进血液循环，改善新陈代谢，强化呼吸系统、循环系统及神经系统的功能，加速了养分和氧气的输送，加快体内废气废物的排放。背部的一些穴位，重要的如膏盲、魄户、神堂、魂门、肺腧、膈腧等，与内脏密切相连。背撞墙面时能刺激这些穴位，有益于内脏的保养和功能的发挥，可增强对疾病的抵抗力，提高机体的免疫力。

背部撞墙的危害是什么？

后背撞墙类似于拍击后背，适当用力对身体有一定好处的，但是墙壁要平坦，避免戳伤背部。不要太用力。

撞墙不赞成！只是你觉得舒服而已。如果影响了你的生活，请尽快治疗；如果不太影响，就用运动的方式来解决吧！

扭腰运动，幅度慢慢加大，双手在背后相扣，用力把肩膀往后压，每天自然去做后压动作。

走路要姿态刻意端正，收腹很重要。