如何判断猫咪胖还是瘦？

猫咪体态自查

1、过瘦型

从侧面看

▪︎肋骨非常明显，腹部有明显的的凹陷

从上面看

▪︎可以看到很明显的腰线，抚摸猫咪背部时能明显摸到腰椎，那就说明它现在过瘦。

一般流浪猫才会如此瘦，家猫不会瘦到这种情况，如果你家猫咪是最近快速瘦下来的，要及时到医院去检查

2、微瘦型

从侧面看

▪︎看不到肋骨，但是用手摸可以摸到肋骨，腹部有凹陷

从上面看

▪︎可以看到腰线，抚摸猫咪背部时能感觉到少量脂肪，那就代表着你家猫属于瘦猫，

成长期的幼猫和挑食的猫容易出现这种情况，这种瘦的程度不用太担心，一般不会威胁到猫的健康。

3、不胖不瘦型

从侧面看

▪︎看不到肋骨，可以摸到肋骨但不是很明显，腹部与胸部平齐

从上面看

▪︎能看到不明显的腰线，躯干大体呈椭圆形，抚摸猫咪背部时能感觉到一定脂肪，那就代表你家猫属于不胖不瘦，非常健康，这种体态是猫最佳状态。

4、微胖型

从侧面看：

▪︎看肚子微微下垂，看不到肋骨需要用力才能摸到肋骨，肚子微微下垂，跑动时会晃动。

从上面看：

▪︎看整只猫呈纺锤形，那就代表猫咪现在处于q有些胖的情况，这时要注意猫咪的饮食，避免它过胖。

5、过胖型

从侧面看

▪︎有明显赘肉，肚子下垂，后退看起来很短，

从上面看

▪︎像一个橄榄球，抚摸腹部能感觉出明显的脂肪，跑动时肚子有明显晃动，那就代表着你家猫咪过胖了

这种情况要注意给猫咪减肥了，猫咪并不是越胖越好，过胖会带来一些健康隐患，比如高血压、糖尿病等。

6、猫咪体重比对值～

不同品种不同体型的猫的体重有所差别：

暹罗猫（8斤左右最好）

英短（8~13斤左右）

美短（8~12斤左右）

布偶猫（成年的布偶猫重14、15斤左右）

田园猫（8~10斤左右）

加菲猫、波斯猫，（8~15斤左右）

挪威森林猫、缅因猫（10斤~25斤）

～总的而言，一般小型猫的标准体重在5~10斤左右；中型猫标准体重在8~13斤左右；大型猫的标准体重在10~25斤左右。

我们在两侧侧着睡或平躺睡时背部会有疼痛的感觉，这是怎么回事？下面是我精心为你整理的背部两侧侧着睡平躺睡疼痛的原因，一起来看看。

背部两侧侧着睡平躺睡疼痛的原因

　呼吸系统引起的疼痛

　不少呼吸系统疾病如胸膜粘连、肺癌与结核等，也可能引起肩背疼痛，但一般在后背、侧背或肩胛部。

　内脏疾病引起的牵涉性痛

　妇科盆腔疾病，前列腺疾病等可引起下腰痛，肾脏疾病如结石J瘤、肾下垂、肾盂肾炎及腹膜后疾病如脓肿，血肿等可引起腰背涌，肝股和心脏病可引起背部疼痛。

　颈椎病引起的疼痛

　颈椎病发生在颈椎，怎么会引起后背疼痛呢殊不知，颈椎第四、五、六颈椎的脊神经后支向背部延伸，支配上背部的皮肤肌肉。

　当颈椎发生退行性改变时，如果牵拉到第四、五、六颈椎的脊神经后支，就会导致出现背痛。

　事实上，颈背疼痛、上肢无力、手指发麻，头晕、恶心甚至视物模糊，吞咽模糊都是颈椎病的症状表现。

　肩周炎引起的疼痛

　肩周炎会引起肩关节疼痛，随着病情的发展，疼痛范围会不断加大，部分患者会出现后背疼痛

　强直性脊柱炎引起的疼痛

　强直性脊柱炎患者会出现慢性泛发性或持续性腰背痛，棘突有压痛感，晨起后后背腰部僵硬，后仰时背腰部疼痛加重，活动后好转，久站或行走易疲劳。

　患者多表现为下背和腰部活动受限，体检可发现腰椎棘突压痛，脊椎旁肌肉痉挛，后期可出现肌肉萎缩，甚至驼背畸形。

背部两侧侧着睡平躺睡疼痛怎么办

　1、尽可能早地在您受伤的背部放置冰块，每隔一小时放10———15分钟。冷敷可以防止水肿的发生、减轻疼痛并促进康复。

　2、腹部朝下平直俯卧，胳膊放在身体两侧，头侧向一边。如果这个姿势使您感到背部疼痛，就调整一下姿势从而使自己感到舒适，保持这种姿势并放松共1———2分钟。

　3、做骨盆倾斜运动以活动下背部，并轻轻地活动脊椎骨。平躺在地板上，曲起膝盖两脚平放在地板上。慢慢绷紧您腹部的肌肉并向地板方面压迫下背部。保持正常的呼吸，并将这个姿势保持10秒，然后放松。

　4、每3个小时进行3———5分钟的短距离散步，尽量不要长时间地行走。

　四肢着地的骨盆摇动运动

　骨盆摇动可以很有效地减轻背部的疼痛。双膝着地，双手支撑地板，背部保持平坦，收缩腹部的肌肉，并拱起背，有如正发怒的猫一般。头部与背部保持水平状，接着，放松并恢复至中心，试着避免让背部在维持平直之前放松。

　可以在背部下方增强这运动，并加强背部肌肉，只要做以下的运动，就可以办到了。保持背部平坦，低下头来，开始伸直一只脚。维持一只脚与背呈一直线，不要过高，弯曲膝盖，同时将之置于地板上，让头部回到中心位置。重复6—8次，接着，另一只脚又重复6—8次。

　轻微的腿部摇动运动

　生产后的背痛，通常是发生在背部的骶髂关节，即脊椎与骨盆连接处。疼痛是发生在脊椎底部的某一侧，这种疼痛很可能会扩及整个臀部，同时腿部很可能也会感到疼痛。这运动对于减轻这一类的疼痛非常有效，尤其是左侧的骶髂关节;相反侧的运动则是减轻右侧骶髂关节的疼痛。

　仰躺，双脚伸直，并开始弯曲左膝盖。当你做这运动时，要使你的肩膀、头与右脚维持平贴于地板的状态，将左膝弯曲至胸部，用左手握住左膝部，并用右手握住左脚踝，轻轻地将膝盖往肩膀方向推，以右手将左脚踝压至阴部。慢慢地放松压力，重复这动作数次，做轻轻的摇摆动作。当你做完这运动时，要注意的是在站起来的时候，要避免肌肉受到拉伤。

　这时，换以左脚平贴于地面，慢慢地弯曲

　右膝。接着，将右脚平贴于左脚旁，使双膝并拢，然后同时抬起双膝，接着以四肢着地。

　采取立姿的高跪姿态，然后半跪，一手平贴于地面，小心地成为站立的姿态。

　假如背部下方的两侧都产生疼痛感，则仰躺，双膝弯曲至胸部，以双手环抱膝盖，贴紧胸部。抱住大腿，在膝盖上方由一侧摇动至另一侧。按照上述的指导，慢慢地站起来。

　手臂向后环绕运动

　这运动有助于减轻背部上方与肩膀肌肉的紧张，并改善姿态。

　保持站立的姿态，双脚分开约30厘米，维持膝盖的柔软度，同时不要向后倾要确保臀部的收缩与腹部的紧缩。手臂向上举向前，高过耳朵绕圈。

　另一方式则是坐在没有靠背的板凳上，将双脚平置于地板上。双手置于肩膀上，同时手肘向上与向前绕圈，要以最舒适的方式尽可能地绕大圈，尽量贴近双耳。同时，身体的其他部分要保持正直，不要因为肩膀僵硬而弓起背。

　在整个过程中，要有韵律地呼吸。手肘再绕一次圈时，肩膀都要离开双耳，重复大约8—10次(双臂不应朝前方绕圈，因为只会徒增肩膀向前拱与不良姿势的可能性)。

　侧弯

　此运动有助于背部由一侧移动到另一侧。

　双腿张开，与髋部同宽，同时双手置于髋部，使膝盖保持柔软。收缩腹部肌肉，同时臀部保持收缩。将髓部维持于中心，身体的重量要平均地分配在双脚上，柔软地侧弯至最大限度，维持弯曲的姿态数秒钟。接着，重复往右侧弯，要维持身体平直的状态，就仿佛它是位于两扇窗户之间的一直线般。避免为了增加运动幅度而踮起脚尖，否则会造成反效果。

　另一方式是坐着，双臂平置于两侧。侧弯时深呼吸，恢复姿态时则吐气。每次重复这动作8—10次。

　颈部、膝盖与手部的环绕运动

　脊椎上半部的运动主要是回旋运动而且回旋的程度通常是很有限的。这运动可以增强上半身的躯干与肩膀的灵活度。

　双脚直立张开，与髋部同宽，使膝盖保持柔软，手臂与手掌伸展，与肩膀同宽。同时，与肩膀的高度同高，收缩腹部的肌肉，并收紧臀部，维持下髋部正对着正前方同时，眼睛注视着左手指尖。肩膀与手臂尽可能地往左绕，使右手弯曲，横过胸部，维持这姿态数秒钟。回到中心点，然后再往相反的方向弯曲。在身体向左或向右旋转的时候呼气，而在恢复中心的时候吐气，重复这动作8—10次。

　①身旁置一椅子，直立于椅子旁，一只手靠在椅背上。维持膝盖的柔软度，轻轻地抬起右脚的脚跟，同时弯曲头部与躯干，使头部与躯干靠近右膝。在做这动作的时候呼气，维持这动作数秒钟，然后慢慢地恢复原来的状态，并吸气。

　②提起右膝，使之呈水平状，在换脚以前，重复这动作4次(如果以单脚站立，然后要提起膝盖，或是向前弯的时候，会引起背部疼痛的话，那么就要避免做这动作)。

背部疼痛怎么办

　1、尽可能早地在您受伤的背部放置冰块，每隔一小时放10-15分钟。冷敷可以防止水肿的发生、减轻疼痛并促进康复。

　2、腹部朝下平直俯卧，胳膊放在身体两侧，头侧向一边。如果这个姿势使您感到背部疼痛，就调整一下姿势从而使自己感到舒适，保持这种姿势并放松共1-2分钟。

　3、做骨盆倾斜运动以活动下背部，并轻轻地活动脊椎骨。平躺在地板上，曲起膝盖两脚平放在地板上。慢慢绷紧您腹部的肌肉并向地板方面压迫下背部。保持正常的呼吸，并将这个姿势保持10秒，然后放松。

孩子肩膀一高一低、走路时背部明显隆起凸出来，姿势不好看，也会影响骨骼发育，原来有不少青少年罹患脊椎侧弯，才会出现以上的症状。医师提醒，许多家长会寻求拉筋、推拿、吊单杠、整骨等方式治疗，但效果大多有限，若怀疑有脊椎侧弯，应该立即到医院就诊，寻求专业的医疗协助。

自发性脊椎侧弯占多数　约为患者的八成

台北医学大学附设医院副院长、骨科部脊椎骨科主治医师黄聪仁表示，根据过去经验，寒暑假期间脊椎侧弯求诊、治疗与追踪的病患明显增加，所有脊椎侧弯的种类中，以「自发性脊椎侧弯」占多数，约为就医民众的八成。部分脊椎侧弯青少年是从学校健康检查发现异样而至门诊就医确诊，患者年龄约落在10-18岁。

所谓真正的脊椎侧弯症，单从外观上看，是不一定准的，一般是指在病人站立之 X-光片中，测量脊椎侧弯柯氏(Cobb's)角度大于10度以上。根据统计，脊椎侧弯的发生率约为千分之二十，也就是50个青少年中，就有1个可能有脊椎侧弯的问题。

自发性脊椎侧弯原因成「谜」，有家族性遗传的倾向

黄聪仁副院长指出，对于自发性脊椎侧弯的原因，目前在医界还是一个「谜」，大多数病人经过X光、核磁共振等检查后，都检查不出任何骨骼或神经病变，也不是一般认为的姿势不良所造成，目前仅知部分病例有家族性遗传的倾向。病人多数为青春期的学童，其中女生占多数，大约为男生的4-6倍。

另外，有研究显示，自发性脊椎侧弯病人中，角度恶化情况较严重者，血小板中的Calmodulin值有偏高，或部分类似染色体异常等现象，成为后续研究与治疗的线索之一。

脊椎侧弯初期无不适，经过健康检查、游泳或洗澡，家长才发现

黄聪仁副院长补充，脊椎侧弯初期不会有任何身体上的不适，病人本身很难察觉到脊椎已经产生变化，大多是健康检查、游泳或洗澡时家长发现而就医。北医附医曾经收治1名谢**，在国中健康检查就发现有脊椎侧弯的状况，但未到医院定期就诊，直到脊椎侧弯角度增加，陆续出现坐姿异常及并随背痛后才到医院检查。

收治谢**的黄聪仁副院长表示，经过检查后发现，病人侧弯角度已达四十多度，经与病人及家属解释及讨论后，决定施以手术矫正。谢**术后复原良好，背痛问题也消失，目前仅需每半年回院追踪，重拾健康人生。

另1名案例徐**，三年前在医院检查时发现有肩胛骨突出等状况，确诊为脊椎侧弯，角度为三十度。病人陆续看过多家医院，但侧弯角度却持续增加，到本院就诊时角度已达四十三度，目视可稍微看出脊椎弯曲，经手术治疗后，目前已恢复正常生活。

治疗脊椎侧弯：根据年龄及脊椎侧弯的角度

黄聪仁副院长表示，治疗脊椎侧弯，是根据年龄及脊椎侧弯的角度，18岁以下青少年侧弯角度20度以上者，建议每4-6个月追踪，若角度没有变化或者1年内角度增加未达5-10度，基本上可以不须特别治疗，但要持续追踪；侧弯角度在25-40度者，则是建议采用背架治疗；若是角度达到40度以上者，才需要考虑是否采用手术矫正。统计上，仅有10%的脊椎侧弯病人需要给予积极门诊追踪或背架治疗，而其中约10%才需开刀矫正，家长不需过度恐慌。

治疗脊椎侧弯，是根据年龄及脊椎侧弯的角度。徐**经过治疗后，已经恢复正常生活。（提供／台北医学大学附设医院） 寒暑假期间脊椎侧弯求诊、治疗与追踪的病患明显增加，所有脊椎侧弯的种类中，以「自发性脊椎侧弯」占多数，约为就医民众的八成。 脊椎侧弯初期不会有任何身体上的不适，病人本身很难察觉到脊椎已经产生变化，大多是健康检查、游泳或洗澡时，经过家长发现而就医。

虽然现在有很多技术可以留住青春的面孔，但体态的龙钟却往往泄露天机。想要真正的留住青春还得身体的年轻化,才能在人群中脱颖而出。

不良体态的表现

翘腿：很多人坐下后便会习惯性地跷腿。长时间维持这种姿势会产生诸多不良影响，如引起髌股关节炎、压迫下肢神经、局部血压升高和导致静脉曲张等，严重时还会使脊椎两侧受力不平衡，造成脊椎侧弯，压迫脊神经，出现下背疼痛、肌肉劳损和骨骼病变。

八字腿：大腿与膝盖并拢，双脚分开一定的距离，小腿形成“八”字形。这种坐姿看上去比较淑女，同时也能有效避免走光，但是却不利于身体健康，尤其容易使胯部横向扩张，并造成假胯宽的现象。

圆圈腿：大腿与膝盖分开，小腿交叉，脚踝重叠在起。这种坐姿不仅看上去不够优雅端庄，而且与八字腿一样，将身体的重量都放在胯部，容易造成髋关节压力过大，出现假胯宽的现象。

探颈：按照医学标准来说，颈曲大于5厘米便会被认认为有探颈的问题，在日常生活中，如果自然状态下头部前伸且下巴略微上扬，就需要注意了。如今“低头族”越来越多，探颈也成了最普遍的体态问题。

圆肩：从人体侧面来看，正常标准下，耳朵、肩部髋关节和足跟应该在一条直线上，如果肩膀没有在这条直线上，而是向胸部偏移，这就是圆肩。圆肩也被称为含胸，圆肩往往会连带引发驼背和胸椎变形等问题。

驼背：长期伏案工作或学习会使人不自觉地弓背，久而久之便会引起胸椎后凸和脊椎变形，也就是驼背。生理上主要表现为胸椎曲度变大或腰椎曲度变直，一般常见的是前者。这种骨骼变形会造成周围组织僵硬和痉挛，背部失去弹性和活力，从而影响正常的生活行为。

骨盆后倾&骨盆前倾：正常情况下的盆骨位置应处于中立位，而盆骨后倾与前倾便是相对于中立位而言所形成的倾斜变化。在靠墙站立时，保持后脑、肩部和足跟均与墙壁贴紧，如果背部与墙壁之间的距离为一个手掌的厚度，那么盆骨位置处于正常的中立位；如果两者之间没有缝隙，那么可能是盆骨后倾；如果两者之间的距离为一个拳头大甚至更大，那么可能就是盆骨前倾。

盆骨后倾一般是由于长期的不良坐姿引起的，最终会造成腰椎曲度变平，连带产生驼背、臀部下垂和小腹脂肪堆积的难看体态，还会导致胸闷气短、颈肩背疼痛和内分泌失调等问题。健身过度的人群也普遍存在这种现象，超负荷的训练令背部和大腿前侧肌肉发达，腹部和大腿后侧则相对薄弱，呈现出臀部较大、上半身前移的“健美腰”形态，这其实并不是健康的形态。

女生美背训练健身房版

健身「开肩美青」训练计划

开肩美背训练计划

第一步：练前拉伸

伟大拉伸

大步向前，呈弓步

手肘下压，外展

自然呼吸，拉伸10次/侧

面壁拉伸

自然站立，面向墙面

手肘抵住墙壁

自然呼吸，拉伸20S/侧

开肩美背训练计划

第二步：背部激活

弹力带俯身划船

俯身腰背收紧

呼气向上收缩肩胛骨

4组20次

弹力带坐姿划船

腰腹收紧

呼气后收肩胛骨

4组20次

开肩美背训练计划

第三步：背部训练

高位下拉

核心收紧，双手握距比肩宽

呼气收肩胛，杆落至锁骨位

4组16次

坐姿划船

腰腹收紧，肩胛下沉

呼气后收肩胛

4组16次

开肩美背训练计划

第三步：背部训练

哑铃俯身划船

俯身腰背收紧

呼气上收肩胛骨

4组12次

山羊挺身

双手放于耳侧，收紧核心

呼气上半身抬起

4组12次

开肩美背训练计划

第四步：背部放松

婴儿放松

俯身前趴，臀部后座

手臂向前延申

自然呼吸，拉伸20S

胸背拉伸

手放支撑物

俯身反弓向下压

自然呼吸，拉伸20S