深蹲和硬拉为什么要带腰带呢？

深蹲和硬拉都是需要腰部发力的，腰部承重非常大，腰带是为了保护腰不受伤的。护具的使用与负荷强度有关。所说三项训练，为求力量的最大提升，练习者常常会用全力，甚至不断冲刺新的强度，这个时候护具是有必要的，有条件还需要有人在旁辅助。

深蹲是扛着杠铃做蹲起动作，可分为颈前深蹲和颈后深蹲，硬拉是手提杠铃做提拉动作可分直腿硬拉、屈腿硬拉和相扑式硬拉，深蹲和硬拉虽然是主练腿的动作，但是几乎全身肌肉都有参与。

扩展资料

注意

深蹲前进行有效热身，比如先做一些徒手的深蹲，让膝关节分泌关节滑液，减少摩擦。深蹲时，避免膝盖过度前移，建议将重心放在脚掌的中后部位置，这样可以有效减少膝盖的压力。负重深蹲时看看自己的负荷重量，是否已经超过自己最大负荷重量。

膝关节不应内收。应该向着脚尖反向。膝关节内收是造成损伤的一大原因，往往是因为重量过大。站起时不要放松膝关节。一泄气压力就承受在膝关节上了。应该从脚跟开始启动，尽量快地直起背来。

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《角斗士》

剧情介绍

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公元180年，罗马帝国的老皇帝马库斯奥里利乌斯对外宣称他希望立罗马军队里最有威望的将军马克西姆斯为自己皇位的继承人，这一表态立即引起了马库斯的儿子卡默多斯的强烈不满。权欲熏心的马默多斯竟然轼父篡位，并下令杀死马克西姆斯。

马克西姆斯潜逃埋名，被迫成为竞技场里用性命的搏杀来娱乐观众的角斗士。他本身丰富的作战经验使他逐步成为最著名和最受欢迎的角斗士之一。

为了向剥夺自己自由和家庭幸福的邪恶的卡默多斯复仇，马克西姆斯开始用自己的声名和角斗技术引导罗马的人民起来推翻暴君。卡默多斯终于发觉了马克西姆斯向他发起的挑战，决定与马克西姆斯展开一场一对一的生死角斗。

相关评论

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What We Do In Life Echoes In Eternity

A Hero Will Rise

The Gladiator Who Defied An Empire

Summer 2000 AD

A general who became a slave A slave who became a gladiator A gladiator who defied an emperor

雷德利·斯科特近年来最棒的影片。

——《旧金山纪事》

幕后制作

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20世纪50-60年代的史诗巨片时代早已逝去，金戈铁马、刀光剑影的故事也已被大多数观众淡忘。今天，导演雷德利·斯考特却要重拾这一题材，将宏伟的古罗马角斗场再现于银幕之上，为人们讲述了一个有关勇气与复仇的故事。

撇开思想内容，本片的角斗场面拍得确有新意。以前的处理方式多半用实打实的大全景，本片则以快速闪现的特写表现腰斩、头飞、血浆冲天的细节。这种MTV风格的快切快剪，增强了视觉震撼力。克罗扮演的主角不乏其澳大利亚同胞吉普森年轻时的冲劲，他的愤怒由内心迸发，可充分利用其感情饱满的气质。费尼克斯把考莫多斯的性格潜力作了深层的挖掘，让人感受到他痛苦虚弱的一面，避免了小丑式的刻画。影片荣获第73届奥斯卡最佳影片、最佳男主角等5项大奖。

精彩花絮

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·和现今的运动员一样，古罗马角斗士也同样需要签注背书合同，只是制片方认为难以置信而从未提及。

·在拍毕《局内人》的几个月后，拉塞尔·克劳开始拍摄本片，当时他刚因出演《局内人》而增重40磅，在本片开拍之前必须恢复体重，而拉塞尔·克劳的减肥方法是在他的澳洲农场中干农活。

·罗·佛里格诺(Lou Ferrigno)是扮演Tiger的最初人选。

·奥利弗·里德(Oliver Reed)在拍片期间因心脏病突发去世，当时距影片拍摄完成还有3周，于是一些有他的场景不得不重新制作，并使用了他的3D CGI面孔，耗资300万美元。

·康妮·尼尔森在片中佩戴的戒指是一枚具有2000年历史的图章戒指，这枚戒指是在古董店发现的。

·在竞技场的画面中，看台上的观众除了头两排之外都是用电脑添加的。

·拉塞尔·克劳脸上的伤口是真实的，当时他骑的马受惊，让他的脸被树枝刮伤。

·科莫多斯(Commodus)是罗马帝国史上唯一一位作过角斗士的皇帝，他多次在竞技场中殊死角斗，虽没失手，后来却被人扼死在更衣室中。

·最初剧本中的主人公叫纳西塞斯(Narcissus)，是在古罗马历史上亲手杀死科莫多斯皇帝的杀手。

·梅尔·吉布森拒绝扮演麦克西莫斯。

·恩雅没为本片录制任何音乐，真正为本片制作并演唱的是Lisa Gerrard。

·大卫·弗兰佐尼(David Franzoni)从70年代就开始构思本片故事。

·梦工厂老板沃尔特F·帕克斯(Walter F。 Parkes)和制片人道格拉斯·维克(Douglas Wick)将1872年Jean-Leon Gerome的油画《Pollice Verso》的复制品拿给雷德利·斯科特看，画中的角斗士让他同意执导本片。

·看到真正的罗马竞技场之后，雷德利·斯科特认为太小了，于是本片的制作设计师开始根据英法浪漫主义画家的作品“扩建”罗马竞技场。

·在拍摄角斗场景时，拉塞尔·克劳的脚部和臀部多处骨折，二头肌腱也被拉伤。

·珍妮佛·洛佩兹曾希望扮演露西拉。

精彩对白

[编辑本段]

Juba: Can they hear you

朱巴：他们能听见你吗？

Maximus: Who

麦克西莫斯：谁？

Juba: Your family In the afterlife

朱巴：你的家人，在阴间。

Maximus: Oh yes

麦克西莫斯：哦是的。

Juba: What do you say to them

朱巴：你对他们说什么？

Maximus: To my son - I tell him I will see him again soon To keep his heels down while riding his horse To my wife that is not your business

麦克西莫斯：我对我的儿子说，我将会很快见到他，骑马的时候要放下脚跟。我对我妻子说的话不关你的事。

Commodus: You wrote to me once, listing the four chief virtues Wisdom, Justice, Fortitude and Temperance As I read the list, I knew I had none of them But I have other virtues, father Ambition, that can be a virtue when it drives us to excel Resourcefulness Courage Perhaps not on the battlefield, but there are many forms of courage Devotion, to my family, to you But none of my virtues were on your list Even then, it was as if you didn't want me for your son

科莫多斯：你曾将四种首要的美德写给我。智慧、公正、坚忍和节制。在我看到的时候，我知道我自己不具备这些美德。但我有其他的美德，父亲。那就是让我胜过别人的野心，足智多谋和勇气。也许不是在战场上，但有很多形式的勇气。还有虔诚，对我的家人和你。但你列的单子上没有我的美德，好像你不想让我作你的儿子。

Marcus Aurelius: Oh, Commodus, you go too far

马库斯：哦，科莫多斯，你太过火了。

Lucilla: Today I saw a slave become more powerful than the Emperor of Rome

露西拉：今天我见到一个比罗马皇帝还强大的奴隶。

Commodus: The general who became a slave The slave who became a gladiator The gladiator who defied an emperor Striking story! But now, the people want to know how the story ends Only a famous death will do And what could be more glorious than to challenge the Emperor himself in the great arena

科莫多斯：变成奴隶的将军。变成角斗士的奴隶。挑战皇帝的角斗士。多么惊人的故事！但是现在，人们想知道故事的结局。只有为了荣誉而死才能完成。还有什么比在伟大的竞技场上向皇帝挑战更光荣呢？

Lucius Verus: Are you the one they call the Spaniard

卢修斯：你就是他们称作西班牙人的人？

Maximus: Yes

麦克西莫斯：是的。

Lucius Verus: They said you were a giant They said you could crush a man's skull with one hand

卢修斯：他们说你是个大力士。他们说你用一只手就能捏碎人的脑袋。

Maximus: A man's No A boy's

麦克西莫斯：不，是男孩的脑袋。

Lucilla: My brother hates all the world and you most of all

露西拉：我的哥哥痛恨全世界，而最恨的人就是你。

Maximus: Because your father chose me

麦克西莫斯：因为你父亲选择了我。

Lucilla: No Because my father loved you And because I loved you

露西拉：因为我父亲爱你，而且我也爱你。

穿帮镜头

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·当麦克西莫斯回到家中时，田地中明显有拖拉机的车辙。

·罗马人不使用马镫。

·片中有人吸烟，但在公元1600年之前欧洲还没有烟草。

·在搏斗场景中，多人的血迹和伤势前后不一致。

·马匹在当时非常贵重，根本不可能用于拖拽，取而代之的是驴、骡子和牛。

·露西拉戴着隐形眼镜。

·当露西拉俯身于垂死的麦克西莫斯的身上时，太阳就在她的头顶，但麦克西莫斯脸上却没有露西拉的影子。

·在第二场角斗的尾声时，画面左侧出现了身着蓝色牛仔裤白色T恤衫的剧组人员。

·在出现战车的桥段中，看台上的一位女观众戴着太阳镜。

·片中罗马的街道用沙土铺成，而历史上罗马城的街道是用石头铺成。

·在片中，皇帝用大拇指来指示角斗士的生死，向上是生，向下即死，而真实的手势是完全不同的，当皇帝希望让角斗士活下去时，会用其他四个手指遮住拇指，当希望角斗士死时，会让拇指露出来。

获奖记录

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奥斯卡奖2001获奖

最佳** (Best Picture) 道格拉斯·威克 (Douglas Wick)David H Franzoni 布兰考·勒斯蒂格 (Branko Lustig)

最佳男演员 (Best Actor in a Leading Role) 拉塞尔·克罗威 (Russell Crowe)

最佳服装设计 (Best Costume Design) Janty Yates

最佳音响 (Best Sound) Scott Millan Bob Beemer Ken Weston

最佳效果(视觉) (Best Effects, Visual Effects) John Nelson (I) Neil Corbould Tim Burke

金球奖2001获奖

最佳**(剧情类) (Best Motion Picture - Drama)

最佳原作音乐 (Best Original Score - Motion Picture) 汉斯·齐默 (Hans Zimmer) Lisa Gerrard

英国学院奖2001获奖

最佳** (Best Film) 道格拉斯·威克 (Douglas Wick)David H Franzoni 布兰考·勒斯蒂格 (Branko Lustig)

最佳摄影 (Best Cinematography) John Mathieson

最佳剪辑 (Best Editing) 皮特罗·斯卡利亚 (Pietro Scalia)

米洛斯拉夫·克洛泽（Miroslav Klose），1978年6月9日出生于奥波莱，德国籍足球运动员，场上司职前锋，世界杯历史最佳射手。[1]

曾先后效力过德甲的凯泽斯劳滕、云达不莱梅和拜仁慕尼黑足球俱乐部，目前效力于意甲的拉齐奥足球俱乐部。

克洛泽是德甲赛场最强大的全能攻击手，自2000年至2011年总共在德甲联赛出场306场，攻入121粒进球并有79次助攻，直接制造200球。克洛泽在拜仁慕尼黑时曾获得两次德甲联赛冠军，五次德国国内杯赛冠军，以及射手王、助攻王、最佳球员、德国足球先生等荣誉，成就了德国足坛荣誉大满贯[2]

。2011年以33岁高龄转战意甲，保持很高的进球率并捧得意甲杯赛的冠军，其中在单场打进5球的壮举打破意甲尘封了27年的纪录[3]

，现已成为拉齐奥百年队史十大射手。

克洛泽自2001年至2014年共为德国队效力的13年担当球队主力前锋和进攻核心，期间为德国队的出场137次，攻入了71球助攻30次，超越德国足坛名宿前锋盖德·穆勒荣登国际A级比赛历史头号射手[4]

。

克洛泽是两德统一后首位世界杯金靴奖得主。率队赢得世界杯冠军另有一个世界杯亚军，两个世界杯季军外加一次欧洲杯亚军和一次欧洲杯季军的成绩[5]

，共夺得6块国际大赛奖牌。克洛泽个人在世界杯决赛阶段出场24场，攻入16球助攻4次。超越巴西前锋罗纳尔多位列世界杯历史总射手榜榜首[6]

！共取得17场胜利都为历史之最。他还是足球史上唯一一位连续率队4次打入世界杯四强的球员。2014年8月11日，克洛泽通过德国足协官网正式宣布从国家队功成身退。

早年经历

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克洛泽于1978年6月9

克洛泽多才多艺

日出生在波兰奥波莱的一个德裔运动克世家，他的父亲约瑟夫曾在法国欧塞尔队效力是职业球员，母亲曾是波兰国家队手球队的队员，克洛泽也遗传了父母良好的运动天赋[8]

。

儿时的克洛泽爱好广泛，曾学过6年钢琴，参加过波兰少年钢琴比赛，也曾练

过体操，足球只是克洛泽的爱好之一。而在克洛泽9岁时全家迁居德国后，加盟了离家附近的业余小球会迪德尔科普夫队，开始了课外的足球活动。1997

年，19岁的克洛泽因为在业余地区联赛的出众表现加盟了第三级联赛的洪堡队，成为半职业球员。在效力第三级联赛的洪堡队之后，22岁的克洛泽被球探发现提

拔转会至德甲凯泽斯劳腾青年队[8]

。

运动生涯

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俱乐部生涯

凯泽斯劳腾时期

2000/01赛季，奥托·雷哈格尔为克洛泽提供了首次在欧洲职业足球五大顶级联赛出场的机会[9]

。

2000年，克洛泽在凯泽斯劳腾与法兰克福的比赛中，首次在德甲亮联赛相；并在同年10月与云达不莱梅队的比赛中，打入首粒职业联赛入球。克洛泽在德甲的处子赛季中，因为身体和速度上的天赋被安排在边锋位置，为球队贡献了9粒进球[10]

，并且帮助球队打入联盟杯四强。

2001/02赛季，克洛泽在德甲联赛的第二个赛季，场上的位置由最先的边锋改打中锋位置，并在这个赛季的联赛攻入16粒进球助攻7次，成为该赛季德甲的最佳德国本土射手和最佳新秀[10]

。

2003/04赛季，克洛泽做为凯泽队史上最年轻的队长率领球队连克强敌杀入德国杯决赛取得欧战资格。

云达不莱梅时期

云达不莱梅时期

(5张)

2003/04赛季结束后，克洛泽为了拯救濒临破产的母队凯泽斯劳滕足球俱乐部，转会至德甲劲旅云达不莱梅队。

2005/06赛季，克洛泽是德甲乃至欧洲赛场最令人生畏的锋线杀手。克洛泽在德甲联赛仅出场26次就攻入了25粒进球，并且还有14次助攻，一举夺下德

甲金靴和助攻王双料殊荣！各项赛事出场56场打进40球助攻24次，2005/06赛季亦是克洛泽俱乐部生涯中期的颠峰赛季[11]

。

2007年夏天，克洛泽告别云达不莱梅以剩一年合同1500万欧元的身价和800万欧元的顶薪合同，转会至德甲豪门拜仁慕尼黑，

创造了当时德甲自成立以来内部转会费最高纪录。克洛泽为云达不莱梅效力的三个赛季中，89次的联赛出场打进53粒进球并有39次助攻，在当时偏重防守的足

坛环境以场均效率超过1的恐怖数据，率领云达不莱梅队连续三个赛季打入欧洲冠军联赛正赛并且全部成功打入淘汰赛，创造了球队欧战新历史[12]

。

拜仁慕尼黑时期

拜仁慕尼黑时的

(4张)

2007/08赛季是克洛泽加盟拜仁慕尼黑的处子赛季。在该赛季比赛中，克洛泽可以随着球队战术变化胜任二前锋和前腰位置。他为拜仁三线出战39场攻入21球并有12次助攻，力助拜仁夺下2007/08赛季的双冠王。

2008/09赛季初，克洛泽成为主帅克林斯曼执教的绝对进攻核心，在三线出场前35场比赛里就攻入20球并有10次助攻。克洛泽尤其在欧冠赛场，以8场7球4助攻的出色表现带领拜仁闯入欧冠淘汰赛，但克洛泽在欧冠的淘汰赛阶段，脚踝严重受伤不得不接收手术提前告别2008/09赛季[12]

。

克洛泽为拜仁慕尼黑效力了四年，共出场150次，为球队贡献了53粒进球

27次助攻，帮助拜仁夺得6个冠军。2011年6月6日，克洛泽通过拜仁官方网站宣布与球队和平分手。至此克洛泽在德国甲级联赛上集体个人荣获大满贯，一

共演过4次帽子戏法以及19次梅开二度，并且还有3次助攻帽子戏法。

拉齐奥时期

由于克洛泽和拜仁的合同已经到期，因此33岁的克洛泽以自由球员的身份加盟意甲劲旅拉齐奥队，

克洛泽 拉齐奥

(11张)

开始了职业生涯第一次出国修行[13]

。在出走拜仁慕尼黑之后，克洛泽用精湛的球技和伟大的人格很短的时间就征服了拉齐奥[14]

。

2013年5月5日，在意甲第35轮拉齐奥主场6-0大胜博洛尼亚的比赛中，35岁的克洛泽打进5粒进球，上演五子登科，并且是在前18分钟就上演帽子戏法、40分钟内就打入五球，一举创造欧洲五大联赛历史最快单场五球记录[15]

，克洛泽是自意甲三分制以来首位在单场比赛中打进5球的球员，也是1986年意甲27年来首位独中五元的球员，更是意甲长达50年以来首位单场运动战进球达到5球的球员[16]

。

2014年5月2日，克洛泽与拉齐奥完成续约，双方将签订一份1+1合同，第二年为合同选项，这意味着德国传奇将继续征战下个赛季的意甲联赛，而“蓝鹰"拉齐奥也许会成为他职业生涯的最后一站[17]

。

2015年4月27日，在意甲联赛第32轮拉齐奥对阵切沃的比赛中，克洛

泽攻入全队的唯一进球，帮助拉齐奥1-1战平对手，排在意甲积分榜次席。克洛泽在2014-2015赛季的意甲进球数已经达到11球，在缺席意甲所有球员

中排名第五，克洛泽打进11个进球一共只用40脚射门，平均36次射门攻入一球[18]

。2014-2015赛季，攻进13粒意甲进球，连续3赛季成为拉齐奥队内最佳射手。

效力于拉齐奥

2015年6月8日，克洛泽宣布2015-2016赛季将继续留在拉齐奥踢球，随后拉齐奥俱乐部也证实了这个消息，克洛泽和拉齐奥的合同原本将在2015年6月底到期，但是双方此前签署合同时加入了续约条款，即克洛泽一旦出场次数达标就将自动续约1年[19]

。

2015-16赛季，2015年8月在欧冠附加赛首回合比赛中，克洛泽不幸受伤[20]

，经过拉齐奥首席队医的确认：克洛泽股二头肌受伤，休战至2015年10月[21]

。

国家队生涯

克洛泽在俱乐部的出色表现以及展现出过人的进球天赋吸引了时任德国国家队主教练鲁迪·沃勒尔（Rudi Voller）的注意，沃勒尔在2001年初把克洛泽招入德国国家队

克洛泽举杯

(16张)

中。2001年3月24日，克洛泽第一次国家队的处子秀是德国对阵阿尔巴尼亚的世界杯预选赛，第一次国家队比赛克洛泽就以最后一分钟的关键致胜入球完美收场。四天后在雅典对阵希腊，又是克洛择在本队落后的情况下再次临危授命替补出场，终场前8分钟将比分扳平挽救了德国队[22]

。后在2002韩日世界杯的热身赛中以首发身份对以色列（7-1）和奥地利（6-2）的比赛中连续上演帽子戏法，此后克洛泽成为德国锋线固定的一员大将[23]

。

2002年韩日世界杯，当时仅有24岁的克洛泽迎来了自己的首次世界杯之旅。德国的首战对手是西亚劲旅沙特阿拉伯时，克洛泽在处子秀就上演自己在世界杯上的首个帽子戏法[23]

。在后面的比赛里他对爱尔兰和喀麦隆这样实力不俗的队伍都有进球让他本届杯赛的入球数定格在5个，最终获得银靴奖。而克洛泽成为首位能在一届世界杯上攻入5个头球的球员，超越匈牙利名宿——“上帝之头”柯奇士，成为世界杯的“头球王”[23]

。

2004年葡萄牙欧洲杯克洛泽在赛前受伤被迫作壁上观，几乎没有出场，德国队在小组就遭到淘汰，足见他对球队的重要性是不可替代的。

2006年德国世界杯，

克洛泽已经成为东道主德国球队不可替代的攻击核心。在这届世界杯，克洛泽一共打入5粒进球并助攻2次，包办德国队淘汰赛所有3粒进球，进球助攻个个关键。

尤其他先在1/8淘汰赛对瑞典上演精彩的助攻梅开二度，后又在1/4决赛对阵阿根廷在球队落后场面胶着的最后时刻打进力挽狂澜的扳平球！几乎凭借一己之力

为德国队晋级四强最后夺得季军立下头功。个人也一举获得2006年德国世界杯的金靴奖[24]

。同时克洛泽还创造一项纪录：第一位能够在连续两届世界杯上攻入5球的球员，也是继上世纪70年代的秘鲁“天使之脚”库比拉斯之后第二位能够在两届世界杯上均攻入5球的球员[23]

。

2008年奥地利瑞士欧洲杯，

身为德国队****的克洛泽再次披挂出征，首场小组赛就送出两次精彩的助攻为球队取得开门红。随后球队陷入内讧状态有所起伏，身为副队长克洛泽以身作则抗

起责任从中协调，球队最终调整过来回到正轨顺利出线晋级下一轮。进入淘汰赛后克洛泽火力全开连续进球率领球队完胜赛会大热门葡萄牙晋级四强。在半决赛中，

克洛泽在球队开场就先丢球的不利局面下攻入关键反超一球帮助球队大逆转土耳其杀进决赛[25]

。决赛中由于后防线上的一次低级失误德国惜败西班牙屈居亚军。

2010年南非世界杯，时年32岁的克洛泽已经是德国队的精神领袖，这是他所参加的第三届世界杯。克洛泽在这次世界杯中为德国队攻入4粒进球，这让克洛泽连续三届世界杯的总入球数增加到14粒，超越球王贝利和方丹追平德国传奇前锋盖德·穆勒的世界杯进球数，仅比罗纳尔多保持的15球的世界杯决赛圈总进球纪录少1球[22]

，并且克洛泽在淘汰赛对阵英格兰比赛中首开纪录打进惊世骇俗的精彩进球，之后再对阵阿根廷的比赛中又上演梅开二度[23]

，率领球队连续以4-1、4-0创纪录的大比分狂胜对手挺近四强。克洛泽又再次创造了世界杯历史上的一项伟大纪录：他是世界杯进球持续性最好的球员，史上唯一一个连续参加三届世界杯每届至少攻入4球以上的球员。

2012年欧洲杯，赛前克洛泽不幸肌肉拉伤在小组赛因旧伤未痊愈被安排轮换出场寻找状态，但进入了淘汰赛阶段后对希腊的比赛中，勒夫让34岁的克洛泽重回首发，而这位德国队现役的射手王和助攻王，也用出色的表现和进球回报了主教练的信任，帮助球队顺利挺进四强。

克洛泽功德圆满

2014年巴西世界杯，

以年逾36岁高龄的克洛泽第四次参加世界杯。在德国队和加纳队的小组赛中，克洛泽临危受命替补出场为球队扳平比分稳定住军心，在攻入这个重要进球后，克洛

泽已经连续在四届世界杯上收获进球，并肩巴西球王贝利和德国老前辈席勒，同时总进球数达到15个，追平了罗纳尔多的纪录[27]

。并在之后的淘汰赛场场首发起到进攻梳理以及前场战术支点的关键作用。在德国队与巴西队的半决赛中，首发出场的克洛泽在第23分钟打进历史性的1球，这粒进球不光彻底击溃了巴西队，也让他以16个进球超越巴西前锋罗纳尔多的15个进球，成为了世界杯历史上进球最多的球员[28]

。2014年7月14日，克洛泽世界杯决赛首发出场随德国队获得巴西世界杯冠军[29]

。

2014年8月11日，克洛泽在代表国家队夺得了巴西世界杯的冠军之后，通过德国足协官网对外宣布正式退出德国国家队[30]

，结束13年辉煌的德国国家队的运动生涯。2014年9月3日，在德国队与阿根廷队在德国杜塞尔多夫举行一场足球友谊赛赛前，德国队为克洛泽举行了退役仪式[31]

。

技术特点

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技术方面

特点内容

射门 克洛泽是一名天生的射手，双脚均衡能左右开弓，射门方式多样而且精准。其脚弓推射和脚尖捅射技术炉火纯青，飞身或倒地铲射勇猛果敢，特技外脚背弹射更是四两拨千斤写意无比。

传球 随

着年龄的增长，克洛泽正在由一个单纯的顶级射手发展为一个传射俱佳的全能攻击手，获得过连续两届德甲助攻王以及欧洲助攻王。职业生涯在联赛、欧战、国际比

赛共送出多达约150次的助攻数据，堪称一流传球手。克洛泽作为一个以抢点射门为主要进攻手段的前锋，却有着较强的护球、传球能力，可以回撤中前场进行衔

接传球和队友做精妙的配合。在多名后卫包夹下，亦可以将球安全传给队友，形成助攻或是具威胁的进攻[32]

。

盘带 克洛泽的盘带不以花哨的动作取胜，但他四肢修长拥有其自身飘逸灵动的特点就像在跳芭蕾同样颇具观赏性并且效果十分明显，即使在被对方后卫夹击的情况下也能够快速突破拼得机会，时常能上演连过数人的好戏。

速度 世界足坛考量球员速度的主要标准并非百米指标，而是启动速度以及30米冲刺速度，这方面克洛泽可以用风驰电掣来形容。36岁的克洛泽速度虽然已经不比当年，但他的瞬间爆发力仍然保持在相当高的水平。

头球 头球是克洛泽为世人所熟识的最大法宝，他是世界杯、欧洲杯两大国际顶级赛事的头球破门历史记录保持者，共打进10粒头球。并且是单届世界杯头球破门最多的球员在韩日世界杯打进5粒头球，同时他还是唯一能在世界杯决赛阶段上演头球帽子戏法的球员。

生涯数据

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俱乐部数据

赛季

俱乐部

联赛 杯赛 欧战

出场 进球 助攻 出场 进球 助攻 出场 进球 助攻

2014/15 拉齐奥 34 13 6 6 3 3 0 0 0

2013/14 拉齐奥 23 7 4 1 0 0 3 1 0

2012/13 拉齐奥 29 15 3 1 0 0 5 1 0

2011/12

拉齐奥

27

13

7

2 0 0 6 3 3

2010/11

拜仁慕尼黑

20

1

1

5 4 2 2 1 0

2009/10

拜仁慕尼黑

25

3

1

5 2 1 8 1 0

2008/09

拜仁慕尼黑

26

10

7

4 3 0 8 7 4

2007/08

拜仁慕尼黑

27

10

8

8 6 3 12 5 1

2006/07

云达不莱梅

31

13

15

3 0 2 13 2 2

2005/06

云达不莱梅

26

25

14

5 2 3 9 4 1

2004/05

云达不莱梅

32

15

10

5 0 1 8 2 1

2003/04

凯泽斯劳滕

25

10

4

1 1 0 2 1 0

2002/03

凯泽斯劳滕

32

9

6

4 4 3 - - -

2001/02

凯泽斯劳滕

31

16

7

4 0 1 - - -

2000/01

凯泽斯劳滕

29

9

3

4 0 0 12 2 1

1999/00

凯泽斯劳滕

2

0

0

0 0 0 - - -

凯泽青年队 36 11 0 - - - - - -

俱乐部赛事总计 418 170 96 59 25 19 87 30 12[33]

转会记录

开始日期

合同到期

转会性质

转会费

签字费

转入球队

2011-06-09

2015-06-09 自由

无

300

拉齐奥

2007-06-20

2011-06-30

转会

1500

1000

拜仁慕尼黑

2004-07-01

2007-06-20

转会

500

500

云达不莱梅

2000-07-01

2004-06-30

签约

-

-

凯泽斯劳滕

注：克洛泽于2007年转会拜仁时，创造了德甲自成立以来内部转会费最高纪录。（转会费单位为万欧元）

国家队数据

年份

出场次数

进球数

年份

出场次数

进球数

年份

出场次数

进球数

2001 7 2 2002 17 12 2003 10 1

2004 11 5 2005 5 0 2006 17

13

2007 5 3 2008 15 8 2009 6 4

2010 12 10 2011 8 5 2012 13 4

2013 4 1 2014 7 3

2004至2007赛季在云达不来梅效力，06世界杯不是拜仁。

减大腿：\x0d\1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。\x0d\2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。\x0d\3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。

　　1《倦寻芳：不做你的爱妃》 文 / 寂月皎皎

　　他是北朝皇位年轻继承人，她是他皇兄意图染指的南朝公主。

　　　　视她如珠似宝的南朝皇室，在兵临城下时，将她当作了和亲的祭品。少年时那场青山翠竹间的纯真恋曲，竟是一段无可挽回的情错。

　　当她惨遭他的皇兄蹂躏时，当她被迫成为北朝宫妃时，曾经的海誓山盟，换来他轻蔑一笑，袖手旁观。

　　她指天立誓：她受的所有折辱，将要他十倍偿还！

　　爱你，但绝不做你的爱妃！

　　2《魔宠：魅惑王心》 文 / 柒耀炫

　　一部另类女主小说

　　♂他，异时空最年轻的神，亦是魔的他赤发赤眸妖诡邪魅、冷血无情。在他的世界里他喜欢的是男人而女人根本就是宠物，高贵的他又怎会将她们放在眼里。

　　可是为何第一次遇见她，便将她绑在身边百般刁难，甚至用最残忍的方式强占了她……

　　♀她，21世纪学院混混首领，因双重性格而喜怒无常。一次诡异的穿越将她带到异时空死亡森林，本该必死无疑却因无意间吞下的石头而重生，从此她的世界便不再太平。殊不知那颗正是神500年前丢失的圣珠。

　　明明喜欢的是男人却又对自己那样，面对他一次次残暴无情的掠夺她该何去何从，是选择死亡从此远离还是魅惑他爱上自己……

　　3《穿越之调皮小王妃》 文 / 薇诺妮卡

　　她本是一个淘气可爱的高中生，却在一次车祸中无意穿越到古代。穿越也就罢了，为什么那个冷酷俊美的璟王爷和她那青梅竹马的朋友阿安长得一模一样？老天哪，即使这里到处都是帅哥，她也不想留在信息闭塞的古代，更何况这里是个历史书上从未提到过的国家！她要回家，但是一位高人却告诉她一定要在这古代了结一段缘。她俏皮，天天和璟王爷斗嘴，简直一对欢喜冤家。她任性，却被表哥宇文皓无限包容宠溺。她聪明，一眼被邪魅无比的烈焰王弟看中，要她做她的王妃。可是，这三个英俊的男人，到底谁才是她的缘呢？

　　什么？宁得含烟，不做神仙！我萧含烟何德何能，竟被一群美男包围了呢？虽然我是喜欢帅哥，也不至于被那么多的帅哥看上吧？难道这就是老天对自己的惩罚？不要啊，我再也不嚷嚷着看帅哥了！

　　4《穿越之和皇帝过家家》 文 / 木瓜121

　　他，是千古的暴君，因为她的小小色心，誓言要禁锢她一生，却因一次穿越，他爱上了她——

　　他，是清朝最有功绩的皇帝，因为她的与众不同而爱上她——

　　他对他说，她早已是我的妃；他却对他说，她爱的是我！

　　她是21世纪的个性女孩，2次的穿越，让她遇到了2个爱她的男人，她会选谁呢？

　　我在红袖添香搜刮到的，还不错了~

　　《梦落大唐：繁花落定》

　　命数已尽，梦醒来，竟是大唐容家的白痴三**。

　　到底是历史改变我？

　　还是我在改变历史？

　　茫茫浩劫中，缈缈红尘里，

　　是谁的温柔笑容，在指引我前方的道路？

　　《穿越之情系异时空》

　　和一个我爱他，而他却不爱我的人推下了山崖，却成了另一个王朝的皇帝和贵妃。解决重重障碍稳定zheng权后，他却只想过妻妾成群的生活。

　　江湖险恶，人心叵测，又岂是我初入江湖的女子所能了解的。

　　那个时候，年少轻狂，对一切都抱有美好的幻想．

　　那个时候，不懂情为何物，只被所谓爱情的虚梦迷了眼睛．

　　那个时候，看不清心之所向。

　　那个时候……

　　不是每个人，在懂得后还有机会。不是每个人，在失去后还能挽回。在很多时候，生命的选择是残酷的，也许一个蓦然的转身，看到了真心的出现，却同时也看到了它的陨落。

　　太多的回忆，都是青涩。

　　流光过隙尽相催，再顾已无泪。

　　那么多年，再度睁开眼睛，韶华倏已过，心如千帆尽，景尚在而世皆非。

　　刘枷沐，如果从一开始，我爱上的人是你，是不是很多事情都不用发生？

　　流年侵寻，情难烬，万念皆逝，转首空。

　　然而如果，终究也只是如果！

　　《腹黑女王玩转三界》 作者：aerjie7897

　　我不是没有想过，如果我的前世不是郁离二皇子禁锢的那只青鹭，如果他不曾试图将我寻回，如果穿越的途中不曾有人抢夺，如果我的魂魄不曾附在一个前世对月栖猫妖一族有恩的女子身上。本姑娘乃是宇宙无敌天下第一四海独家的腹黑王女，先看我这个无赖兼无耻的女主如何将你这三界玩得地覆天翻，日月无光罢……

　　《BH穿越：冷皇的废后》——by狐小妹

　　一场意外，让贺兰飘穿越到了……男宠的床上？更令人惊悚的是，这张床上不是只一个男宠，而是活生生的四个！天啊，为什么会有这样混乱的局面？

　　结果她被人当场捉jian在床，而他们喊她“皇后”？难道她成了历史上第一个找男宠被捉jian在床的皇后？

　　《BH穿越：弃后要休夫》——by水月菱

　　刚睁开眼，她发现自己赤身躺在一个面容冷峻的男人怀里，手里还握着凶器正准备刺杀他！

　　这个残暴嗜血的暴君，竟然趁机强占了她的身子！

　　完事后，他冷漠地告诉她，她只是他的玩物，娶她不过是为了两国的邦交。

　　而她——21世纪的药剂师，倨傲地对他说，暴君，你敢欺负我，我就配置穿肠毒药毒死你！

　　《BH穿越：废弃帝姬15岁》——by纳兰静语

　　穿越醒来，突然发现自己正被人压在床上差点XX，幸好她反映及时，将人一脚踢了下去，守住了最基本的防线。

　　另一边，却居然站着一个笑的一脸残酷邪魅的男子，那个有着冰冷的紫眸男人。

　　他修长的手指掐住她雪白的脖颈，冰冷的话语如刀锋一般字字犀利：“本王不会死，因为本王还要留着命来让你跟着我一起承受痛苦！”

　　穿越大清的

　　《杀手格格》

　　她是一个杀手，经历十年的血染生活，终于疲惫，在选择放弃的那一刻穿越至雍正年间，阴差阳错被认为格格进入皇家御苑——圆明园。

　　他是她名义上的哥哥，弘历，一心疼爱守护，却渐渐心里的平衡出现了倾斜。当他终于鼓足勇气说出爱的宣言，惊天的霹雳无情地撕碎了他的心，原来，她竟是他同父异母的妹妹。

　　他是冷若冰霜的侍卫，傅恒，一路默默地守护在她的身边，却因为亲人的苦苦请求，最终选择了牺牲自己的感情，然而，自己却是身心疲惫。

　　他是至高无上的君主，雍正，一直等候着心爱的人回心转意，只能将所有的思念投注在他们共同的结晶之上，宠爱，疼惜，可当真相捅破的那一刻，他的心也彻底偏离的父亲的轨道。

　　《多铎的福晋》

　　本人很喜欢看中国历史，尤其偏爱清代历史。对清王朝从一个外邦民族到入主中原的大清帝国，本人十分佩服历代帝王的智慧和胆识。

　　爱新觉罗·多铎，清太祖第十五子，母为乌拉那拉·阿巴亥大妃，其兄为爱新觉罗·多尔衮(皇父摄政王）。多铎曾因战功被加封为和硕德豫亲王，共有妻妾十一人，子八人。其中继承人多尼的母亲为豫亲王继福晋博尔济吉特氏。因睿亲王身后无子世袭王位，而过继豫亲王第五子多尔博，然其母亦是这位继福晋，因此，我大胆开展联想，以这位在档案中仅留寥寥数语的女子为主人公，从她的容貌，智慧，经历，人格写一个故事。此书仅表达我对大清王朝的眷恋及崇敬之情。

　　再次向豫亲王继福晋博尔济吉特氏致敬！

　　《寂寞飘香陈圆圆》

　　天下人都知道，李自成攻破明朝的北京城以后，吴三桂闻听爱妾陈圆圆已被霸占，顿时“冲冠一怒为红颜”，引清兵入关。李自成眼看大势已去，只好撤回陕西故地。临走之时，本想带着陈圆圆。陈圆圆劝告说：“妾身若随大王西行，只怕吴将军为了得到妾身，对大王穷追不舍；不如将妾身留在京师，还可作为缓兵之计！”李自成听着有道理，就留下了陈圆圆。而吴三桂并不知道陈圆圆仍然留在京城，就挥师紧追李自成的残部。

　　时至今日，天下人对陈圆圆此后的去向仍然存在争议。其真实情况是——身在京城的陈圆圆，早已使她看透了男人的嘴脸，不再想成为男人的玩物，她于乱军当中，带着大批价值连城的财宝，化妆逃出北京城，开始了新的隐居生活。随她逃出的，还有一名年幼的公主和一名皇帝的嫔妃。那年，她二十一岁。

　　本文男主人公柳如平偶遇陈圆圆，他们由此开始了一场缠绵悱恻的爱情故事……

　　《韦小宝之盅惑东瀛》

　　偕七美隐居多年的韦小宝，因酷似一东瀛男孩，遂被倭人带至一岛国异地，东瀛，

　　在这里，他领受了不一样的美女风情，经历了不一样的波折险遇，更卷入了不一样的争斗冲突中，……

　　他还会运交桃花吗？他还能唤风得雨吗？还会有大把的钱财供他挥霍吗？还会有一人之下万人之上的权力供他驱策吗？

　　我在红袖添香搜刮到的，还不错了~

　　《穿越暴君的娃娃新娘》

　　《穿越之小小乞丐》

　　《错爱摩天轮》

　　《钗头凤——往事知多少》

　　《穿越时空觅君心》

　　《穿越之雪影蝶依》

　　《穿越大清——婉儿传奇》

　　《丑王的野妃》

　　《穿越时空之我的野蛮皇后 》

　　《公子，请宠我》

　　她，洛语笑，最大的爱好就是就是看着美男流口水，俗称犯花痴，而生平最大的志向就是找个多金帅气的男人……给人家当情妇!没错，就是情妇!

　　俗话说的好：妻不如妾，妾不如偷，偷不如偷不着，而她，就是要成为男人眼中又爱又恨可爱磨人的妖精情人……

　　什么，这个男人要娶她？不嫁，不嫁，虽然他的确够酷够帅够多金，可是，这也不能破坏她当情妇的理想啊！

　　《公爵的游戏》

　　对于吸血鬼这种毫无科学成分的事物，除了偶尔观赏其**书籍外，剩下时间，纪晗叶还是很踏实的过日子的。

　　如果不是那个月黑风高的晚上，不巧的撞上他的话，我想现在我会开心的过着简单的生活吧。不要以为我只是一只温驯的小猫哦，不然就让我们来赌一下谁先真的爱上谁吧~

　　几个世纪的过往，都掩盖不了这样的气息吧，光明与黑暗的执着也只是他游戏中的一行行的棋，而现在最为填色的棋子出现后，也许他可以把这个游戏运行的更为有趣吧。

　　只是当这样一个身为棋子的她渐渐跳出来，并扰了他的情愫，不再受控于他，那么，他该怎么办···

　　《一世穿越 两朝为后》

　　莫名奇妙的穿越，醒来后来到一个不知名的国度，身边的人都称呼她是“娘娘”，惊的她一身冷汗，她到底是谁？为什么会来到这里？

　　一个小宫女的一席话非但没有帮她解了疑惑反而让她更加疑惑。皇后，冷宫，衣食无忧，却无人问候。问题一个个接踵而来，让她措手不及，这到底是怎么一回事？

　　碰到了一个身份尊贵却能听懂英语的人，是她的希望还是噩梦？她不得而知。

　　赵程旌,楚天舒,赵程瑞每个人都在她穿越后的生命中填上浓重的一笔，她的心会给谁？谁又是她最…

　　《多面王妃不好惹》

　　醒来就看到一个神经质的人，居然说自己要嫁给王爷想不开。妈的！他脑子里装浆糊了。

　　不止一次听说相府**软弱文静。ND，她那里软弱了？哪里文静了？身体棒的不得了。加以锻炼可以练成二头肌。吃饭时的动静比轰炸机还大，吃饭的速度，比龙卷风还快，每天在府里窜上窜下，在他和小妾的时候居然闯进来，还不知死活的说自己在玩捉迷藏。

　　凝碧楼老鸨，有名的杀人不见血的倾城雪相府大名鼎鼎的二**欧阳子瑶江湖第一宫雪阳宫宫主，

　　这些都是我在红袖添香中文网上看过的 推荐你哦。