曲杆练二头肌时先宽握还是先窄握?

曲杠铃臂屈伸主要是锻炼肱二头肌，分宽握距和窄握距，此2种没有先后之分，建议可先宽后窄

他们的区别在于：

宽握距是锻炼肱二头肌短头(内侧),肱桡肌,肱屈肌

窄握距是锻炼肱二头肌长头(外侧),肱桡肌,肱肌

可从上分清

是同一个演员演的，由特效技术制作出反差较大的效果。准确的说，脸部是一个人用的是特效技术。那个瘦弱的身体不是男主的，后面那个肌肉男才是他真正的身体但是通过特效可以让二者完美结合。

这些工程师们应用了一种名为“缩小图像”的新技术，来完成影片人物的变形。该片导演先拍摄了250个由伊文斯本人表演的镜头，然后技术人员一一用电脑把伊文斯的形象整体变小，好像施以了“缩骨术”，人还是原来的人，可是连骨带肉小了一圈。

美国队长（Captain America）是美国漫威漫画旗下超级英雄，初次登场于《美国队长》（Captain America Comics）第1期（1941年3月），由乔·西蒙和杰克·科比联合创造，被视为美国精神的象征。

本名史蒂文·“史蒂夫”·罗杰斯（Steven “Steve” Rogers），1920年7月4日出生于美国纽约布鲁克林区，原本是一名身体瘦弱的新兵，在接受美国政府的实验改造后变成了“超级士兵”，这使其力量、速度、耐力等各项体能都远超出于常人，且还被美国政府赋予了由世界上最坚硬的金属之一振金制成的盾牌，从此史蒂夫以美国队长的身份。

他为美国及世界在二战中立下显赫战功，后来在二战尾声的一次行动中，美国队长与宿敌红骷髅战斗，并掉入大海之中被冰封近70年，直到被神盾局发现并解冻后才加入了复仇者联盟，此后在美国队长的领导下，复仇者联盟出生入死，赢得一次又一次近乎不可能的胜利。

引言：费加罗男士开年封面预告，吴磊帅照释出，小编觉得他的造型很帅气，服装搭配很有设计感，他穿着黑白背心，露出来的肱二头肌非常发达，而且肩部线条也很完美。吴磊的脸部轮廓线条也很清晰。他的露肩照非常性感，背心带上有一只青色的青蛙，他的手上也有一只红色的青蛙，性感当中带着可爱。

一、网友们觉得吴磊的造型非常性感

在很多人的印象当中，吴磊都是一个年轻的小演员，大家的印象还停留在他演小朋友的时候，但是突然就长这么大了，而且开始接感情戏了，最主要的是他的身材非常好，肌肉非常发达，网上也有很多关于他肌肉的照片。肱二头肌非常性感，就像我们美国队长一样，有一个非常卡哇伊的脸，但是却有一个非常有男人味的身材。这次吴磊拍出来的费迦罗男士开年封面照片也让很多人感叹曾经的小朋友已经长大了。

二、性感当中透着一丝可爱

吴磊的这几张照片都被很多人喜欢，尤其是他的露肩照，两只小青蛙对着一张绝世容颜，仿佛也被这容颜惊呆了一样，两只小青蛙象征着童真，而吴磊的表情似乎很无辜，眼睛注视着一方，嘴角微微勾起，想笑却又不敢笑的样子。但是它露出来的肩膀又透露出性感，性感和可爱并存，也让人惊叹不已。

三、结束语

当吴磊在演小孩子的时候，很多90后都在上学，他在出演爱情剧的时候，依旧有90后在上学，这个时间跨度有点夸张了。粉丝们看着吴磊露出来的肱二头肌，也觉得很有男人味，成熟男人的魅力。希望武磊能够给大家带来优秀的作品，当然也希望他能多发点福利给粉丝们。

著名的球星如下：一、足球明星：

1、梅西在世界十大球星中梅西出生于1987年，来自阿根廷，主要负责前锋位置，早在2000年的时候梅加入了巴塞罗那俱乐部并一直就职至今，他个人也凭借着出色的球技得到不少历史性的满贯和奖项。2、贝利贝利，1940年生于巴西，曾经被称为是当地的“球王”，主要负责前锋，他在足坛上的战绩可以说是非常惊人的，也被《时代周刊》评比为二十世纪最有影响力的人物。3、C罗C罗生于1985年，相信他是不少人一直以来比较喜欢的球星，他在03年的时候加入到了英超曼联，在不少的赛事中都有非常出色的表现，更以自己强大的能力斩获了不少足球界的殊荣。4、齐达内齐达内生于1972年的法国，从1989年开始进入到专业的足球领域，在各种世界级别的比赛中有着惊人的表现，也形成了自己招牌的动作。5、内马尔内马尔来自巴西，主要是负责前锋，他被誉为是天才球员，在16年奥运会的时候内马尔以破门和点球制胜的技术圆梦了奥运金牌，在其他相关的赛事中也取得了非常不错的成绩。二、篮球明星：1、迈克尔乔丹迈克尔乔丹是世界上最有影响力的篮球运动员，也是世界上最伟大的篮球运动员。球迷们给他起了“篮球之神”的绰号，可见乔丹对篮球的影响。1984年和1992年两次率队参加奥运会，最终以全胜战绩夺得金牌。2、科比布莱恩特科比布莱恩特是21世纪最受欢迎的篮球运动员，也是世界上最伟大的篮球运动员之一。他在中国有很多粉丝。2016年退役后，他依然在打篮球的余热。在2008年北京奥运会和2012年伦敦奥运会上，科比带领美国队夺得了最后的金牌。3、勒布朗詹姆斯勒布朗詹姆斯在全球拥有众多球迷，也是21世纪最具影响力的篮球运动员之一。2004年，他首次代表美国队参加奥运会，但最终只获得了一枚铜牌。幸运的是，在2008年和2012年的奥运会上，他最终帮助美国夺回了两枚金牌。4、凯文杜兰特作为现役最莫名其妙的篮球巨星，凯文杜兰特在世界各地也有很多喜欢他的球迷。2012年他还获得了“最受欢迎球员”的称号。2007年参加国家队集训却被放弃，无缘2008年北京奥运会，却带领美国队在2012年和2016年两夺金牌。5、德怀恩韦德德怀恩韦德是世界上非常知名的篮球巨星。他曾被选为“年度最佳运动员”的称号。2019年4月打完最后一场比赛后正式退役。2004年首次进入国家队仅获得铜牌，但2008年北京奥运会再次夺得金牌，无缘伦敦奥运会2012年因受伤。

练二头肌最快要多少天？

最快半个月。因为从有了二头肌到完全长成就需要大概这么长时间。

二头肌怎么练最快

二头肌训练：

1 站立杠铃弯举

反握杠铃，两手距离与肩膀同宽，膝盖略微弯曲。保持身体不动，用力弯举杠铃至胸前，然后缓慢放下，注意不要接触到大腿。

2 曲杆杠铃弯举

通过斜面的皮垫固定住手臂和上身，双手反握曲杆杠铃，用力拉起，达到最高，然后缓慢回原位，注意手臂要略弯曲。

3 斜躺哑铃弯举

将横凳调节到45度，坐稳，双手自然垂下，握住哑铃，弯举至于胸部平行，然后缓慢放回原位。

4 反向手腕弯举

通过支撑物固定前臂，反握杠铃，弯曲手腕达到训练前臂的目的。

5 正向手腕弯举

正握杠铃，其他同上。

二头肌的训练一定要多种动作向结合，也要注意前臂的锻炼，同时希望大家能够在使用器械的时候注意安全。每周训练3次，隔天训练一次，注意休息和肌肉的拉伸，防止在训练过程中出现痉挛。

怎么练肱二头肌最快

首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。

肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组

弯举 6组

如果家里没有哑铃可以拿水桶代替。

肱二头肌怎么练最快

朋友你好！下面我来为你回答： 初练健美的人最想知道的是如练肱二头肌。因为他们觉得这块肌肉最好练，最容易见效果，也最值得向别人炫耀。

这里要向你讲述的，是我多年的实践体会，也就是发达肱二头肌的一些最有效的方法，希望能对你有所帮助。

我每次练肱二头肌之前都要做一组轻重量的热身练习，然后加点重量再做一组热身练习。目的是防止肱二头肌受伤。

我喜欢用大重量进行训练，因为重量越重对肌肉的 越强。除热身练习外，每组都做到极限，即一点都举不起来为止。不过大重量也不是绝对的，有时每组都用最大的重量来做，有时是降低重量增加次数，但都做到极限为止，练法的改变主要看当天的身体状况。

单独练胳膊

我在每周的最后一次训练课单独练胳卧，包括肱二头肌，肱三头和前臂肌群。

以前我练胳膊分别安排在胸、背训练之后，但胸背练习消耗精力很大，练完后就无法全力投入肱二头肌和肱三头肌的训练了，所以改了主意。当然，不少人还是像我以前那样练，不能说不对，但效果就差多了。

有些运动员认为一次训练课可练几个部位，我就经常看到一些人在一次训练课中同时练腿和胳膊。这样做是错误的。

还有一种常见的错误是同一部位练得太多。这样，肌肉就没有足够的恢复时间，也就难以生长。拿肱二头肌来说，训练后必须有充分的休息时间，肌细胞才能从血液中吸取足够的养料，而得以生长。

练肱二头肌的动作

直立哑铃交替弯举----我特别喜欢这个动作，通常是最后练，有时也在第一组使用，目的是给肱二头肌以新的 。我用50磅（23公斤〕哑铃热身，然后逐渐增加重量，弯举时要慢，在肱二头肌完全收缩后要有一个转腕动作，使小指靠向肩膀；以进一步绷紧肌肉。保持此状态2秒钟，然后慢慢放臂还原，接着练另一只胳膊。

站立滑轮拉力器弯举----也许这是练肽二头肌的最佳动作。练习时负荷能始终加在肱二头肌上，使肱二头肌极度充血，对发达肱二头肌尖峰作用极佳。我特别喜欢这个动作带来的那种极度充血的感觉。

哑铃弯举----建议做动作时把胸部靠在近90度的斜极上（起支撑作用）。这是一个严格的分离动作。效果极好。注意，斜板的角度一定要接近90度，这样才能保证肱二头肌在整个动作过程中始终保持紧张。一般哑铃弯举的缺点是在弯举到顶峰时，由于骨胳的支撑作用，肱二头肌反而不用力了。还原到最低时，只是提着哑铃，肱二头肌也不用力。

曲柄杠铃弯举----这是我开始训练时常用的基本动作。我把杠铃片加到225磅（100公斤），能做几个就做几个。做动作时我常用借力练法，效果很好。因为只有这样才能用大重量给肱二头肌以强 。

布道凳弯举----这也是一个效果很好的孤立动作，现在很少练了，有段时间曾是我的必练动作，它既能使肱二头肌极度伸展，从而发达其下端（这部分很难练），又能使肱二头肌的尖峰更突出，使整个肱二头肌更厚实，不信你练练看。

肱二头肌的训练计划

世上没有绝对的东两，健美训练也一佯。既不能说哪一个动作是完美的，也不能说哪一个训练计划是万能的。就训练计划而言，可以有成下上万种组合，关键在于，你的训练计划应能在最短时间内最大限度地发达你的肌肉。

健美训练的要诀之一，是经常变换训练顺序和练习动作，因为你的肌肉会很快适应你的训练计划。一旦适应了，肌肉的增长就会变得十分缓慢。如果你想最大限度地发达你的肱二头肌，就必须注意变换练习动作，从各种角度去 它。对初练者和中初级健美运动员来说，下面的训练计划也许量大了些。但只要调节运用，很快就能适应下来，为大重量超负荷的训练做好准备。

初练者的训练计划：

动 作 组数 次数

直立曲柄杠铃弯举 3一4 8一12

中初级健美运动员的训练计划：

动 作 组数 次数

直立哑铃交替弯举 3 8一12

哑铃弯举 2 8-12

中高阶健美运动员的训练计划：

动 作 组数 次数

直立曲柄杠铃弯举 3 6一10

直立沿轮拉力器弯举 2 8一12

哑铃弯举 2 8-12

一旦你能顺利完成上述训练计划，即可开始进行大重量、高强度的肌肉训练了。下面几个训练计划是我过去几年来所用的，效果极佳，使我的上臂围由44。5厘米增加到了目前的58．4厘米。

高阶肱二头肌训练

训练计划一：

动 作 组数 次数

站立哑铃交替弯举 5一6 8一10

曲柄杠铃弯举 5一6 8一10

杠铃布道凳弯举 5一6 8-10

训练计划二：

动 作 组数 次数：

曲柄杠铃弯举 3一4 8一10

单手哑铃布道凳弯举 3一4 8一10

站立滑轮拉力器弯举 3一4 1O―12

训练计划三（目前正在使用）：

动 作 组数 次数

曲柄杠铃弯举 5 尽量多

哑铃弯举（坐姿） 5 8一10

站立哑铃交替弯举 5 8-1O

站立滑轮拉力器弯举 5 8-10

肱二头肌训练大全

有氧训练 ----我猜你们一定不会想到在长块训练中我会进行有氧训练。但我深信，有氧训练对健美训练是一种有益的补充。一只胳膊很粗，如果没有一点线条，只是圆滚滚的，你会有什么感觉？肯定难受。所以我的训练计划中都包含有氧训练，当然它们是辅助性的。

练健美需要摸索。你必须不停地试验有氧训练和键美训练的各种组合，才能找到一种最适合你的方式。我喜爱的有氧训练是骑固定脚踏车、用划船器划船和攀登器练习。一般是每周三到四次，每次半小时。

基本动作---- 如果你想使肱二头肌长大，你必须进行多种基本动作练习。基本动作就是各种杠铃和哑铃弯举，它们能给你打下良好的训练基础。另外一些动作是用来雕刻肱二头肌的，不会增大它的体积。

有些人整天进行小重量练习，做些花里胡哨的动作，使肱二头肌充血。看上去效果不错，但不能持久，因肌肉只是充血，不会长大。

借力训练---- 我主张练习时每次都给肱二头肌以强 。为此我经常使用借力原则。但这决不是为了显示自己能举起多大重量。我是在每组练习的最后才借力，因为只有这时才能感到多做一次就会使肱二头肌极度酸胀，而用正确姿势又不可能再多做一次了。

持续紧张---- 为了每次都能给肱二头肌以强刺辙，练习中还必须使肱二头肌一直保持紧张。方法是全神贯注于练习动作，看着肱二头肌慢慢地收缩，慢慢地伸展。而不要通过迅速摆臂把重量举上去。因为正是这种持续紧张，肱二头肌才得以生长。

直觉训练 ----我是个直觉训练的信徒。通过长期的健美训练，我能感觉到在哪一夭采用什么形式的训练会使我收获更大，是用大重量还是超大重量？练习组数是多是少？　重复次数是高是低？甚至组间应休息多长时间我都心里有数。这种直觉是在总结每次训练后身体反应的基础上得来的。当然，要做到这点得有相当时间的经验积累。但是一旦你掌握了这一方法，你就会取得显著的进步。

顶峰收缩法---- 这实际上是使肱二头肌保持紧张的延伸，效果是能使你的肱二头肌像山峰一样高耸。因为肱二头肌收缩到极限时，会把每一根肌纤维都调动起来，从而能最大限度地 肱二头肌生长。

休息---- 解剖学家告诉我们，人在睡眠时体内能分泌更多的生长激素，所以我每天保证10个小时的睡眠，记住，长肌肉块的三要素是：训练、营养、睡眠。

平常不训练时我会放松一下，去海滩晒晒太阳、看看电视或翻翻健美杂志，了解其他健美运动员是如何训练的，看看世界健美运动有什么进展。有时我还去滑冰或钓鱼。这些活动都十分有益。

孤立原则---- 我的肱二头肌训练多数是两只胳膊分开练的。这样可以把注意力集中到所练的那只胳膊上。做一些复合练习时就要采用孤立原则。譬如，站立杠铃弯举无法将两手分开做，但可尽量不惜用三角肌、前臂肌和胸肌上部的力量，只用肱二头肌收缩的力量来完成动作，练习中，越“孤立”肱二头肌，它受到的 就越强。

最后再提一点，为了最大限度地增大臂围，除艰苦的训练外，还必须加强营养。我每天至少摄入7000千卡的热量，有时甚至吃8000 千卡的食物。你可根据自己的情况决定摄入量，但每天2000千卡的热量是绝对不够的。 希望我的回答令你满意！（本回答个性拥有，请勿复制！若采纳请评价！）

哑铃练肱二头肌要多少组？

肱二头肌

哑铃双臂上举 4组x10-12次

哑铃单臂弯举 4组x10-12次

坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次

单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次

怎么练二头肌最快

首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟

肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组

弯举 6组

怎样最快练大肱二头肌，肱三头肌，三角肌？

健身计划（可百度“肌肉健美训练图解”即得）

(一)胸大肌

(内容有字数限制，答不了了。

11岁小男孩练弘二头肌和弘头肌怎么最快

你好，朋友

健身爱好者为您解答

年龄太小

不宜健身

损坏身体，后悔莫及

祝您生活愉快

如不足，请追问，，谢谢

练肱二头肌什么方法速度最快

用哑铃弯举！使用哑铃来回运动时，速度不要快且只用二头肌的力量拉起，放下时也要慢，也用力量控制它的速度！放到底要放平，拉到最大程度，感到二肌胀就对了！

快速练肱二头肌要多重的哑铃？

常理来说快速练大肱二头肌就要用大重量的哑铃，这样能 肌肉快速生长，当然有前提你得有足够的力气来完成。

凯泽斯劳腾时期

2000/01赛季，奥托·雷哈格尔为克洛泽提供了首次在欧洲职业足球五大顶级联赛出场的机会 。

2000年，克洛泽在凯泽斯劳腾与法兰克福的比赛中，首次在德甲亮联赛相；并在同年10月与云达不莱梅队的比赛中，打入首粒职业联赛入球。克洛泽在德甲的处子赛季中，因为身体和速度上的天赋被安排在边锋位置，为球队贡献了9粒进球3次助攻成为当赛季突破王 ，并且帮助球队打入联盟杯四强。 2001/02赛季，克洛泽在德甲联赛的第二个赛季，因为霸道凌厉的球风和出类拔萃的门前嗅觉时任主教练布雷默将他场上的位置由最先的边锋改打中锋位置，并在这个赛季的联赛攻入16粒进球助攻7次，成为该赛季德甲的最佳德国本土射手和最佳新秀 。

2003/04赛季，克洛泽做为凯泽队史上最年轻的队长率领球队连克强敌杀入德国杯决赛取得欧战资格。

云达不莱梅时期

2003/04赛季结束后，克洛泽为了拯救濒临破产的母队凯泽斯劳滕足球俱乐部，转会至德甲劲旅云达不莱梅队。2005/06赛季，克洛泽是德甲乃至欧洲赛场最令人生畏的锋线杀手。克洛泽在德甲联赛仅出场26次就攻入了25粒进球，并且还有14次助攻，一举夺下德甲金靴和助攻王双料殊荣！各项赛事出场56场打进40球助攻24次，2005/06赛季亦是克洛泽俱乐部生涯中期的颠峰赛季 。

2007年夏天，克洛泽告别云达不莱梅以剩一年合同1500万欧元的身价和800万欧元的顶薪合同，转会至德甲豪门拜仁慕尼黑，创造了当时德甲自成立以来内部转会费最高纪录。克洛泽为云达不莱梅效力的三个赛季中，89次的联赛出场打进53粒进球并有39次助攻，在当时偏重防守的足坛环境以场均效率超过1的恐怖数据，率领云达不莱梅队连续三个赛季打入欧洲冠军联赛正赛并且全部成功打入淘汰赛，创造了球队欧战新历史 。

拜仁慕尼黑时期

2007/08赛季是克洛泽加盟拜仁慕尼黑的处子赛季。在该赛季比赛中，克洛泽可以随着球队战术变化胜任二前锋和前腰位置。他为拜仁三线出战39场攻入21球并有12次助攻，力助拜仁夺下2007/08赛季的双冠王。

2008/09赛季初，克洛泽成为主帅克林斯曼执教绝对倚重的进攻核心，在三线出场前35场比赛里就攻入20球并有10次助攻。尤其在欧冠赛场以8场7球4助攻的出色表现带领拜仁闯入欧冠淘汰赛，但克洛泽在欧冠的淘汰赛阶段，脚踝严重受伤不得不接收手术提前告别赛季 。

克洛泽为拜仁慕尼黑效力了四年，共出场150次，为球队贡献了53粒进球27次助攻，帮助拜仁夺得6个冠军。2011年6月6日，克洛泽通过拜仁官方网站宣布与球队和平分手。至此克洛泽在德国甲级联赛上集体个人荣获大满贯，一共上演过4次帽子戏法以及19次梅开二度，并且还有3次助攻帽子戏法。

拉齐奥时期

由于克洛泽和拜仁的合同已经到期，因此33岁的克洛泽以自由球员的身份加盟意甲劲旅拉齐奥队，开始了职业生涯第一次出国修行 。在出走拜仁慕尼黑之后，克洛泽用精湛的球技和伟大的人格很短的时间就征服了拉齐奥 。

2013年5月5日，在意甲第35轮拉齐奥主场6-0大胜博洛尼亚的比赛中，35岁的克洛泽打进5粒进球，上演五子登科，并且是在前18分钟就上演帽子戏法、40分钟内就打入五球，一举创造欧洲五大联赛历史最快单场五球记录 ，克洛泽是自意甲三分制以来首位在单场比赛中打进5球的球员，也是1986年意甲27年来首位独中五元的球员，更是意甲长达50年以来首位单场运动战进球达到5球的球员 。

2014年5月2日，克洛泽与拉齐奥完成续约，双方将签订一份1+1合同，第二年为合同选项，这意味着德国传奇将继续征战下个赛季的意甲联赛，而“蓝鹰拉齐奥也许会成为他职业生涯的最后一站 。

2015年4月27日，在意甲联赛第32轮拉齐奥对阵切沃的比赛中，克洛泽攻入全队的唯一进球，帮助拉齐奥1-1战平对手，排在意甲积分榜次席。克洛泽在2014-2015赛季的意甲进球数已经达到11球，在缺席意甲所有球员中排名第五，克洛泽打进11个进球一共只用40脚射门，平均3次射门攻入一球 。2014-2015赛季，攻进13粒意甲进球，连续3赛季成为拉齐奥队内最佳射手。

2015年6月8日，克洛泽宣布2015-2016赛季将继续留在拉齐奥踢球，随后拉齐奥俱乐部也证实了这个消息，克洛泽和拉齐奥的合同原本将在2015年6月底到期，但是双方此前签署合同时加入了续约条款，即克洛泽一旦出场次数达标就将自动续约1年 。

2015-16赛季，2015年8月在欧冠附加赛首回合比赛中，克洛泽不幸受伤 ，经过拉齐奥首席队医的确认：克洛泽股二头肌受伤，休战至2015年10月 。 克洛泽在俱乐部的出色表现以及展现出过人的进球天赋吸引了时任德国国家队主教练鲁迪·沃勒尔（Rudi Voller）的注意，沃勒尔在2001年初把克洛泽招入德国国家队中。2001年3月24日，克洛泽第一次国家队的处子秀是德国对阵阿尔巴尼亚的世界杯预选赛，第一次国家队比赛克洛泽就以最后一分钟的关键致胜入球完美收场。四天后在雅典对阵希腊，又是克洛择在本队落后的情况下再次临危授命替补出场，终场前8分钟将比分扳平挽救了德国队 。后在2002韩日世界杯的热身赛中以首发身份对以色列（7-1）和奥地利（6-2）的比赛中连续上演帽子戏法，此后克洛泽成为德国锋线固定的第一大将 。

2002年韩日世界杯，当时仅有24岁的克洛泽迎来了自己的首次世界杯之旅。德国的首战对手是西亚劲旅沙特阿拉伯时，克洛泽在处子秀就上演自己在世界杯上的首个帽子戏法 。在后面的比赛里他对爱尔兰和喀麦隆这样实力不俗的队伍都有进球让他本届杯赛的入球数定格在5个，最终获得银靴奖。而克洛泽成为首位能在一届世界杯上攻入5个头球的球员，超越匈牙利名宿——“上帝之头”柯奇士，成为世界杯的“头球王” 。

2004年葡萄牙欧洲杯克洛泽在赛前受伤被迫作壁上观，几乎没有出场，德国队在小组就遭到淘汰，足见他对球队的重要性是不可替代的。

2006年德国世界杯，克洛泽已经成为东道主德国球队不可替代的攻击核心。在这届世界杯，克洛泽一共打入5粒进球并助攻2次，包办德国队淘汰赛所有3粒进球，进球助攻个个关键。尤其他先在1/8淘汰赛对瑞典上演精彩的助攻梅开二度，后又在1/4决赛对阵阿根廷在球队落后场面胶着的最后时刻打进力挽狂澜的扳平球！几乎凭借一己之力为德国队晋级四强最后夺得季军立下头功。个人也一举获得2006年德国世界杯的金靴奖 。同时克洛泽还创造一项纪录：第一位能够在连续两届世界杯上攻入5球的球员，也是继上世纪70年代的秘鲁“天使之脚”库比拉斯之后第二位能够在两届世界杯上均攻入5球的球员 。

2008年奥地利瑞士欧洲杯，身为德国队****的克洛泽再次披挂出征，首场小组赛就送出两次精彩的助攻为球队取得开门红。随后球队陷入内讧状态有所起伏，身为副队长克洛泽以身作则抗起责任从中协调，球队最终调整过来回到正轨顺利出线晋级下一轮。进入淘汰赛后克洛泽火力全开连续进球率领球队完胜赛会大热门葡萄牙晋级四强。在半决赛中，克洛泽在球队开场就先丢球的不利局面下攻入关键反超一球帮助球队大逆转土耳其杀进决赛 。决赛中由于后防线上的一次低级失误德国惜败西班牙屈居亚军。

2010年南非世界杯，时年32岁的克洛泽已经是德国队的精神领袖，这是他所参加的第三届世界杯。克洛泽在这次世界杯中为德国队攻入4粒进球，这让克洛泽连续三届世界杯的总入球数增加到14粒，超越球王贝利和方丹追平德国传奇前锋盖德·穆勒的世界杯进球数，仅比罗纳尔多保持的15球的世界杯决赛圈总进球纪录少1球 ，并且克洛泽在淘汰赛对阵英格兰比赛中首开纪录打进惊世骇俗的精彩进球，之后再对阵阿根廷的比赛中又上演梅开二度 ，率领球队连续以4-1、4-0创纪录的大比分狂胜对手挺近四强。克洛泽又再次创造了世界杯历史上的一项伟大纪录：他是世界杯进球持续性最好的球员，史上唯一一个连续参加三届世界杯每届至少攻入4球以上的球员。

2012年欧洲杯，赛前克洛泽不幸肌肉拉伤在小组赛因旧伤未痊愈被安排轮换出场寻找状态，但进入了淘汰赛阶段后对希腊的比赛中，勒夫让34岁的克洛泽重回首发，而这位德国队现役的射手王和助攻王，也用出色的表现和进球回报了主教练的信任，帮助球队顺利挺进四强。

2014年巴西世界杯，以年逾36岁高龄的克洛泽第四次参加世界杯。在德国队和加纳队的小组赛中，克洛泽在球队落后时临危受命替补出场第一次触球就为球队扳平比分稳定住军心。在攻入这个重要进球后，克洛泽已经连续在四届世界杯上收获进球，并肩巴西球王贝利和德国老前辈席勒，同时总进球数达到15个，追平了罗纳尔多的纪录 。并在之后的淘汰赛场场首发起到进攻梳理以及前场战术支点的关键作用。在德国队与巴西队的半决赛中，克洛泽在第23分钟打进历史性的1球，这粒进球不光彻底击溃了对手，最后以不可思议的7:1狂胜巴西队。一举以16个进球超越巴西前锋罗纳尔多的15个进球，成为了世界杯历史上进球最多的球员 。2014年7月14日，克洛泽以世界杯决赛历史最年长首发前锋身份随德国队获得巴西世界杯冠军 。

2014年8月11日，克洛泽在代表国家队夺得了巴西世界杯的冠军之后，通过德国足协官网对外宣布正式退出德国国家队 ，结束13年辉煌的德国国家队的运动生涯。2014年9月3日，在德国队与阿根廷队在德国杜塞尔多夫举行一场足球友谊赛赛前，德国队为克洛泽举行了退役仪式 。

NBA联盟里强人如林，天赋异禀的球员到处可见，身材健硕的一抓一大把。但是我们从屏幕中看他们仿佛没有那么高大，欧文，保罗这些后卫和普通人也差不了多少，最多比我们壮一点而已，但是现实的残酷，教会你怎么做人，如果真有机会和NBA球星合影，可能摄像头都拍不到你，或者屏幕容不下球星。所以NBA球星的庞大要比我们看见的大的多得多。

喜欢足球的球迷都知道内马尔也算是球星了，身材也是很好。巴特勒是内马尔的头号粉丝也是好朋友，不过站在2米03的巴特勒身边，用小鸟依人形容再贴切不过了，巴特勒可在联盟里算比较矮的锋卫摇摆人了。

一个人合影还算好点，这和一群的NBA球星合影，那就更能显出内马尔的娇小了。安东尼，格林，考辛斯，布莱德索，也就布莱德索和内马尔差不多，要是不知道的，还以为中间站的和左边俩小伙子一样大呢。

巨石强森的健壮已经达到了一定高度，打过wwe，给人留下的印象就是猛男一般，大块头成为了他的特色，在影坛创下了一番天地。而且他还打过橄榄球，这样的身材才能配得上橄榄球的激烈。

先不说别人，库兹马在联盟中算比较精瘦的类型了，就这样的库兹马在在强森面前都让强森逊色了几分，更不用说身后的大洛佩兹了，不仅身高压制，身材上面也比强森大一点。

谁还没打过WWE了，和高个球员合影甘落下风，那就和强壮的球星合个影吧。在奥尼尔和巴克利面前，强森的身板感觉也没有那么强壮了，好像肌肉也没有那么大块了，强森心里想这是我两个大哥。想到了强森的那部**的一句台词，亲爱的你瘦得皮包骨头了。

施瓦辛格年轻的时候是既有颜又有身材，是每一个健身人心中的神，他参演的每一部**都深入人心，看着肌肉，真的像要爆出来一样，魔鬼筋肉人大概就是形容施瓦辛格吧。

不过篮球皇帝张伯伦不但在篮球场上叱咤，他还去拍过**，与他合作的就是施瓦辛格。1984年，彼时已退役13年的张伯伦出演了《野蛮人柯南》的续集《毁灭者柯南》，片中他与施瓦辛格同台飚戏。当时的张伯伦已经48岁，你能看出来吗？这身材碾压了施瓦辛格。

看过美国队长的球迷都知道，美队刚开始是多么的瘦小，打了超级血清之后变身肌肉男，身材大了不止一倍，而在现实的美队扮演者埃文斯的身材也是众多女生喜欢的，男生也是很向往，刚刚好的身材。

不过在奥尼尔身边，美队好像不是美队了，你胳膊也太瘦了吧，怎么和灭霸掰手腕，灭霸？等等，奥尼尔？好像有点似曾相识的感觉。美队在奥尼尔面前，霸气全无，身上完全看不出来有肌肉的痕迹，奥尼尔的肱二头肌都要比埃文斯的脑袋大了。

场上是对手，场下是朋友。奥尼尔虽然合影秒杀了很多很多人，强森，美队等等健身达人，但是在姚明身边，要矮一个头，合影杀手瞬间成为了大姚，大鲨鱼也变成了幼鲨了，年轻的大姚都可以和奥尼尔抗衡一般，别说退役的发福的大姚了，身材不输奥尼尔。