深蹲训练计划1∶D-Day 这份计划保证能刺激腿部肌肉的生长。 杠铃深蹲 热身组 2（组）×12（次） 训练组1 1×50 使用的重量不要太重，保证能完成50次。 训练组2 1×8-10 使用最大重量。 腿举 1×100 每做10次可以稍微

深蹲和硬拉都是需要腰部发力的，腰部承重非常大，腰带是为了保护腰不受伤的。护具的使用与负荷强度有关。所说三项训练，为求力量的最大提升，练习者常常会用全力，甚至不断冲刺新的强度，这个时候护具是有必要的，有条件还需要有人在旁辅助。深蹲是扛着杠铃做

　　克洛泽(全名米洛斯拉夫·克洛泽)今年(2016年)38岁，他是1978年出生的，生肖是马。　　克洛泽：1978年6月9日出生于波兰奥波莱，德国足球运动员，场上司职前锋，世界杯历史最佳射手。曾先后效力过德甲的凯泽斯劳滕、云达不莱梅和拜仁慕

与纽伦堡的比赛之前，克洛斯的不进球时间是1023分钟。比赛进入补时最后一分钟，克洛斯中场抢截之后获得单刀机会，但就在他满怀期待向着对方球门飞奔而去之时，主裁判瓦伊纳却吹响了结束的哨音。因为这“本赛季最不寻常的一声哨响（SPORT1语）”，克

《化石吟》赏析 这是一首宣传科普知识的抒情诗诗人以优美的语言,神奇的意境,热情洋溢地赞颂了会讲话的奇异化石,为我们展示了亿万年前神话般的生物世界的奇观,让我们了解了那些已经灭绝的生物的生命信息,一睹了它的迷人的风采诗歌构思巧妙,语言优美,意

曲杠铃臂屈伸主要是锻炼肱二头肌，分宽握距和窄握距，此2种没有先后之分，建议可先宽后窄他们的区别在于：宽握距是锻炼肱二头肌短头(内侧),肱桡肌,肱屈肌窄握距是锻炼肱二头肌长头(外侧),肱桡肌,肱肌可从上分清是同一个演员演的，由特效技术制作出反

我心目中的已退役球星的“男神”。一、大卫·贝克汉姆。作为足球界最知名的面孔之一，贝克汉姆凭借他越来越多的代言名单，打造了远离足球的最强大的职业生涯之一。其中包括与意大利时尚品牌安普里奥·阿玛尼代言，他之前与该品牌签订了2000万英镑的代言，

卡米耶·克洛岱尔（Camille Claudel，1864年12月8日-1943年10月19日），是法国雕塑大师奥古斯特·罗丹的学生，也是他的情人和艺术的竞争者。她倔强、任性而又才华横溢。她拜罗丹为师，又以她的美丽和爱情激发了罗丹的灵感。