如果有明显的背部紧张和僵硬，该怎么治疗呢？

如果感到明显背部紧张和僵硬，这就是出现的肌肉痉挛，因为长期体力劳动导致背部出现这样的现象。多注意休息，在劳动时多喝水，多做一些运动，必要时可以采取一些热敷和物理疗法。

多注意休息，可以适当缓解背部紧张和僵硬

有朋友就是因为长期从事体力劳动，需要多次弯腰抬头，所以在长期高强度的体力劳动之中，就明显感觉到背部特别紧张和僵硬。出现了这种情况，这就是肌肉出现了痉挛，所以体力劳动强度比较大，就要多注意休息。多睡一些硬板床，减轻劳动强度，有时人不得不服老了，上了年纪，身体情况就大不如从前，不像年轻人那样体力旺盛。最好的治疗方法就是多休息，换一份比较轻松一些的工作，毕竟身体健康要紧。人生活有时候就很无奈，明明知道这样对身体健康没有好处，但是没有一技之长，所以体力劳动工作者很辛苦。

可以采取热敷和按摩的物理疗法

因为长期身体透支，所以造成背部有明显紧张和僵硬感觉，这种情况下就采取一些热敷疗法，热敷疗法可以缓解背部紧张和僵硬这些症状，背部紧张和僵硬就说明背部这里血液有淤堵，肌肉有痉挛，热敷就可以有效缓解。也可以尝试一些按摩手法，有很多朋友从事体力劳动，腰椎，颈椎，尾椎等等都会出现问题，就可以找一些手法比较好的按摩店进行调理。还有一些其他物理疗法，比如拔罐，艾灸等等，哪种方法适合你就可以用哪种方法。

背部僵硬就是因为长期坚持同一个动作所导致的，所以我们一定要关爱自己，调整自己的走路和站立姿势。即使需要在工作中长期坚持同一个动作，也要有所调整。

身体出现问题就会通过痛感来提醒，很多人在日常生活中都会出现后背、肩膀经常酸痛、僵硬的情况，严重的还会影响生活和工作，但具体是什么原因呢是否是身体出现了问题，医生提醒出现这种情况之后要多加注意，以免造成更加严重的后果。

后背、肩膀经常酸痛，僵硬有哪些原因

一、长期坐着

很多人的工作性质都是需要坐着的，这在以前都是人们羡慕的职业，但是现在很多人都不愿意再从事这方面的工作了，及时避免不了也会时不时的活动一下。经常坐着工作或是办公，身体的 血液循环 就会受到影响，很容易导致 双腿麻木 的情况。同时后背和肩膀的地方会出现酸痛和僵硬，尤其是经常打字的人不仅要长时间的坐着，同时肩膀的受力也是非常有影响的，如果在长时间的坐姿有问题，就会导致肩膀和后背出现僵硬感，最好能够在工作40分钟之后休息一下，缓解一些疲劳感。

二、颈椎病

颈椎病是一种常见的疾病，尤其是中老年人很容易患上颈椎病。人的 颈椎 是非常脆弱的，长时间的低头弯曲，颈椎就会受到严重的压力， 颈椎周围的软组织和肌肉就会受到严重的拉伤 ，时间长了再没有适当的活动就很容易导致颈椎病的出现，后背和肩膀处出现酸痛或僵硬的感觉。很多人在年轻的时候感觉不是非常的明显，但是到了50岁之后，颈椎部分就会更加的不适。

三、缺钙导致的

钙元素是身体中不可缺少的元素，身体和 骨骼的生长 都需要大量的钙物质来进行补充，如果经常缺钙就会导致 腿部抽筋 ，严重的还会导致 骨质疏松 。骨质疏松会导致 骨骼的密度下降 ，骨骼出现不结实的情况，尤其是一些中老年和女性，骨质疏松严重的还会影响日常的生活。同时缺钙也会导致后背和肩膀出现酸痛和僵硬，在日常生活中要及时的补充，以免对身体造成严重的后果。

如何缓解后背、肩膀出现酸痛和僵硬的情况

经常按摩 ，按摩可以促进身体 血液循环 ，对于酸痛感也有很好的缓解作用。但是按摩的力度和穴位一定要注意，如果力度太大不仅没有达到效果，反而会加重身体的酸痛感，最好能够找专业的按摩师进行按摩。

适量运动 ，运动的效果是显而易见的，很多身体是上的小毛病都可以通过运动的方式得到缓解和治愈。每天保持20分钟的运动量，让身体的 血液得到循环 ，同时还可以将身体中的 垃圾和毒素 代谢出体外， 提高身体的抵抗力和免疫力 ，对于缓解肩部、后背的酸痛也是非常有好处的。

多喝牛奶 ，牛奶中的营养是非常丰富的，不仅可以补充身体中的 钙元素 ，同时还含有很多的 蛋白质和微量元素 ，对于身体 健康 非常有利。在睡觉之前喝一杯牛奶可以 提高睡眠质量 ，让身体得到更好的放松。

后背、肩膀经常酸痛，僵硬一定要多注意，在日常生活和工作中要多注意，久坐之后最好可以活动一下，同时也要多按摩、多运动，这样身体 健康 才有保证。