甄子丹的肌肉和胸肌怎么练得拜托各位了 3Q

平卧举 起始姿势 仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方。 动作过程 将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。 呼吸方法 上举时吸气，下落时呼气。 注意要点 注意不要用过大过猛的抗力，前几次用力要小些，再逐渐加大，以避免颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋 上斜卧举 起始姿势 头朝上斜卧长凳30-45度 , 两手正握杠铃置于胸部上方。 动作过程 把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位。 呼吸方法 上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。 下斜卧举 起始姿势 头朝下斜卧长凳, 两手正握杠铃置于胸部下方 动作过程 把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位 呼吸方法 上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。 仰卧飞鸟 该动作直接锻炼胸肌，可采用平卧、上斜卧、下斜卧位置 起始姿势 仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃;两臂向上直伸与地面垂直，两脚平踏地面。 动作过程 两手向两侧分开下落，两肘微屈，直到不能更低时止。静止一秒钟，让胸大肌完全伸展，然后将两臂从两侧向上，回合到开始位置。 呼吸方法 两臂拉开时吸气，回复时呼气。 注意要点 两手不要紧握。分臂时，背部肌肉要收紧。意念集中在胸大肌的收缩和伸展上。 卧式直臂上拉 起始姿势 仰卧长凳上 , 两手正握哑铃或杠铃，两臂直伸，与地面平行。两脚平踏在地面或长凳上。 动作过程 两臂保持平伸，将把哑铃或杠铃向上向后拉，并下落到可能的最低点。静止一秒钟，让胸大肌尽量拉伸。然后，收缩胸大肌，把两臂拉向上，拉向前，直至下落到腿侧开始位置。 呼吸方法 向上向后拉时吸气，向上向前回复时呼气。 注意要点 后拉时，让两臂充分向后直伸，前拉时，让两臂充分向前直伸。该动作也可两手并握一较重的哑铃来做，因两手握距较狭，重量集中在杠中央，对发展胸大肌靠人体中线的边沿部分有较大作用。 雕琢完美胸部肌肉 胸部是体型轮廓中最突出的部分。对男性而言，轮廓分明而强健的胸部是刚毅、力量、信心的展示，能充分体现男性的阳刚之美；对于女性，完美发展的胸部曲线则能充分展示女性的阴柔之美。 喜欢健美运动的人只要用很少的专业技巧就能改进胸部的肌肉和线条。比如，大家都懂得如何做俯卧撑，许多人能通过模仿的方法做平卧推举等等。但真正要把这些动作做正确，深入有效地发展轮廓分明的胸部，那还得跟随我们所设计的计划去做。 一、杠铃平卧推举 切莫忽视这个练习。要使它最大程度地发挥作用，需对下列几个方面进行认真的分析研究。 预备姿势：仰卧在平板上，两脚平放地上，两脚间距略窄于肩。挺胸，背稍弓，臀部始终接触平板。最好有同伴帮助拿起杠铃并进行控制。适当的宽握距是最大程度刺激胸肌的重要环节，窄握会更多地使用三角肌前束和肱三头肌，太宽的握法会缩短运动范围，可能导致对手腕和肩袖过大的压力。 练习：做1次深呼吸，保持身体蓄势待发的状态。杠铃离架，在顶点用力收缩胸肌并精确地用背阔肌把杠铃拉向胸骨。保持胸部上挺，想象胸部与杠铃在半道会合。杠铃下落至最低点时胸肌应感到充分的伸展，胸肌的收缩和伸展就像是在用杠铃时断时续地挤压一个橡皮圈。 在杠铃下降过程中要控制呼吸。当杠杆接触胸部时要做短暂停留，保持紧张，不要放松，并为发力推起杠铃做准备。杠铃离开胸部时，如同做下斜推举那样将杠铃向两脚方向上推。这种技术能避免胸肌和肩部肌群拉伤。可想像把杠铃和自己推向远处，正确的动作是后背上部会感觉到压力。接近力竭时，你会发现杠铃是在持续和稳定地缓缓运动。 组数：采用合适的重量试做3～4组，第1组不需用完美形式，努力做15次。后2组试着至少做10次，最后1组尽量做至力竭。采用“3-0-2”的节奏：3秒钟下落杠铃，在最低点不停留（0秒钟），2秒钟内举起重量。组间休息1～2分钟。 技巧： 技巧：哑铃不要靠近肩部，因为不是“推举”。向后上方举起哑铃时要想象去“环抱”一个人，且自始至终不要推开他。 提示：不要尝试使用太大的重量，以免拉伤双肩，合适的重量是能保持动作规范。

一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。

训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。

饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。

睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！

增大肌肉块的14大秘诀：

大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。

8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。

9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。

12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。

13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。

什么样的身材好看呢？

说到衡量女人身材好的标准，大家可能会异口同声地说：瘦，胸大，臀翘，腿长等等，每个人都可以把自己喜欢的女性身材通过词汇形容出来。

但说到男人呢？！ 好像除了腹肌就想不出太多的点了。就算是腹肌也需要脱了衣服才能看到有没有！如今在公共场合光膀子的男人已经越来越少了，腹肌对于男人的身材来说其实没那么重要。那么，究竟什么样的男人才算是好身材？

穿着衣服时也能体现出肌肉轮廓

条件1：衣服不能太厚、太硬。

条件2：不是专门为了秀身材而生的衣服，如紧身衣、背心、马甲。

彭于晏在穿上衬衫西装后，仍然能明显看出胸肌、三角肌的轮廓。而且也看出了腰腹部、腿部没有过多的赘肉，即使不看他赤膊的照片，都能想象得到衣服下面是肌肉而不是肥肉，这就是好身材。

而这位大兄弟，他脱掉上衣后，肌肉线条该有的也都有，还是不错的。但是穿上衣服时我们根本看不出他的胸肌，甚至会觉得他有肚腩，所以直观上就会把他评价为“身材不好”。健身房里这样的例子数不胜数。所以，即使我们都知道甄子丹一身肌肉，但提到“身材好的男星”时，脑子里根本不会先想到他。

彭于晏和甄子丹的差异在于胸腰围比例上。彭于晏虽然是为了拍《激战》而训练，但他并不完全是朝着MMA格斗选手的样子去练的，而是融合了许多时装模特的身材元素；

甄子丹则是典型的格斗型身材，腰腹非常粗。格斗训练者为了追求动作爆发力，必须训练出强大的腰肢来更好地协调发力，视觉上就形成了水桶般的身材。关于胸腰围比例训练方法，回复关键词大胸腰比查看。

男人的胳膊和女人的腿一样重要！

有趣的是，国外的男性无论自己身材多糟糕，都很喜欢秀自己的肱二头肌。 Youtube 上各类健身教学视频中，手臂训练的点击量永远名列前茅。

当他们对着镜子举起手臂绷紧肱二头肌时，脑子里一定在想象“我是这样的”——

但事实上——

看看，连贾斯丁碧波儿这么瘦弱的身材都有自信在公开场合对着镜头展示肱二头肌，可见国外的男人对手臂重视程度有多高。

而中国的健身男普遍忽视对手臂肌肉的训练，花费大量时间在别人根本没机会看到的“腹肌”上。国内的明星很少在公开场合、影视作品中穿短袖，只要露出那毫无肌肉线条的手臂，形象瞬间就low了。

看看下面的反面教材：

（Keep君找了好久都没找到几张国内男明星穿T恤的照片！！）

再看看正面教材：

吴彦祖和周杰伦的手臂肌肉线条很清晰，三角肌、肱二头肌、肱三头肌、小臂肌群都能看得出来。这些别人没有的细节，你具备了，就赢了。

手臂是日常生活中男性肌肉外露最多的部位，和女性的腿类似。像 Nike、adidas、UA 等大牌的T恤都是把袖子长度留到肱二头肌最粗的位置，这就好像腿粗的女生穿七分裤一样，刚好盖到小腿最粗的地方，显得外露的小腿特别粗。但男人就应该让手臂显得粗、壮、饱满！

手臂围度需要靠大重量的卧推、推举、划船、负重引体向上来提升，再通过孤立动作雕刻手臂肱二头肌、肱三头肌、三角肌的肌肉线条，近期 Keep 将会推送男生手臂训练方法的文章~

体态也是身材的一部分

这是王宝强同一时期的两张照片。左边这张肩膀前扣，低头，斜方肌前翻隆起，肚子里沉着气，虽然肌肉线条该有都有，但给人一副码头搬砖工的感觉；右边这张肩膀后张、打开，收腹，抬头感觉立刻就不一样了。所以，体态很重要！

民工们的肌肉线条往往也不错，但一般不会有人说民工们的身材好，因为他们总是一副劳累、疲惫、松弛的状态，身体的每一个细节都在告诉你——我是一个体力劳动者。好身材是在健康、自信的身体姿态下打造出来的，如果你练出了肌肉，却觉得仍不好看，要好好分析下是不是含胸驼背、腹部松垮等原因造成的。

他是从小学武吧 他的肌肉并不是非常发达 但很匀称 很养眼 这就是东方人体形的特点 如果您也想要他的那种身材的话 平常多锻炼 但不要过度 不要着急 循序渐进 慢慢的您的身材肯定也会很棒的 但是锻炼的方法一定要科学

1墙壁俯卧撑。面向墙壁双脚并拢双臂伸展站立，双臂与肩同宽，双手平放墙上与胸齐平，弯曲肘部，直到额头贴到墙面。

2双脚并拢，身体成一条直线，然后前倾上身，双臂伸直，双手抓住所选物体，与肩同宽。弯曲肘部，放低身体，直到胸部轻触物体顶。

3双脚并拢，双膝着地。双臂伸直，与肩同宽。双手在胸部的正下方，两个手掌平放在地 面上。脚踝搭在一起，大腿与上身及头部成一条直线，不要撅屁股或者塌腰。然后以膝盖为支点，弯曲肘部，直到胸部与地面仅一拳之隔。

4跪在地板上，双手撑地，双腿向后蹬直。双手与肩同宽，并处于上胸部的正下方。双腿 双脚并拢，锁紧身体，使上身、髋部和双腿成一条直线。先伸直手臂，然后降低身体到大约 一半臂长的高度，或者直到肘部弯成直角。控制下降高度的绝佳方式就是使用篮球或橄榄球 ——将球放在髋部下方。接下来，弯曲肘部，直到髋部与 球轻轻接触。

5 跪在地板上，双手撑地，双腿向后蹬直。双腿双脚并拢，双手与肩同宽，并处于上胸部 的正下方。双臂伸直，臀部与脊椎成一条直线。接着，弯 曲肘部，直至胸部与地面仅一拳之隔。若你是单独锻炼，又想 控制动作幅度，并想让身体与地面保持正确距离，可以在胸部正下方放一个棒球或网球。

香港演员甄子丹，想必大家都不陌生，尤其是近几年，《叶问》系列**的推出，让他一跃成为当代极具代表性的武打明星，但“知其名却不知其根”，很多人并不知道甄子丹有自己的武术班底，名为“甄家班”，是一个有情有义的幕后团队。

袁和平的“袁家班”、刘家良的“刘家班”、洪金宝的“洪家班”和成龙的“成家班”，这些都是大家耳熟能详的武术班底，而“班主”也是上世纪八九十年代，撑起香港动作**半壁江山的英年才俊。其实，甄子丹的“甄家班”也是如此，只不过成名比较晚，当时在香港并没有什么影响力，所以知道的人少之又少。

5月21日，甄子丹在某短视频平台，晒出自己的“甄家班”，短视频的主题是“甄家班牛人多”，由很多个人的小视频拼接而成。随着“班主”甄子丹的一脚飞踹，共有14人相继出镜，或许是为了让更多人认识“甄家班”的成员，甄子丹特意在视频中写明了他们的名字和国籍。

分别是：新加坡籍的严华，加拿大籍的崔伟，日本籍的谷垣健治、川本耕史、佐久间一祯、渡辺大贵、田中信彦、柴田洋助，中国籍的李歧杰、、郝振杰、、庄元章、喻亢、张超、穆宁。

从甄子丹提供的部分名单来看，“甄家班”的成员并非全是“中国籍”艺人，其中还不乏有近一半的“日本籍”成员，也因此，甄子丹及其“甄家班”引发网友争议，不少人在评论区留言，称“看来看去都是日本国籍”、“口口声说爱国，收的却都是日本人”、“以后甄子丹的**都抵制不看”

并且有一些细心的网友发现，所有出镜的人都有人物介绍，其中包括我们熟悉的严华和李歧杰等人，而甄子丹作为最后一个出场的压轴人物，却没有标明自己的名字和国籍，让许多网友表示遗憾，并有网友留言讽刺。

“我从小在美国长大，但是2012年就把美国籍退掉，百分之百做一个中国籍公民。”这句话是甄子丹在2018年，做客《杨澜访谈录》时说的，言语之间尽显爱国情怀，甄子丹是为数不多重回“中国籍”的明星，他还表示看不起那些表面爱国，心却向着国外的国人。

早些年代，大家并不关注明星的“国籍”问题，那时就有许多拥有“中国血统”的人，因为爱慕国外的生活，而轻易更改自己的“国籍”，其中就不乏有许多明星，他们大肆赚取国人的钱，然后跑到国外享受自己向往的生活，甚至还有些人更过分，将子孙后代的国籍也一并更改，彻底断了自己的“中国根”。

随着国家的日益繁荣和人民水平的不断提高，加之国人的“爱国情怀”逐渐浓厚，大家开始抵触改“中国籍”的明星，尤其是在广电总局出台“限籍令”后，网上更是掀起了抵制热潮，像改“英国籍”的张铁林、“新加坡籍”的巩俐和“美国籍”的刘亦菲等人，都遭受到了不同程度的抨击。

也正是受“限籍令”的影响，许多外籍明星开始坐不住，纷纷站出来表明立场，口口声声对外宣讲自己对祖国的爱意，而这些表现，放在以前是很少见的，尤其是张铁林，他竟大言不惭的说出自己改“英国籍”，是为了更方便为中国做事。

相比其他人，甄子丹早在2012年就改回“中国籍”的做法，则更加让人信服，至少能够说明，改国籍表明自己爱国，并非舆论的压力，也不是受“限籍令”的影响，而是真心实意地想回国。他曾表示，自己之所以喜欢拍陈真、咏春等人物**，就是源自于自己强烈的民族认同感。

虽然，“甄家班”的成员大多都是外国人，但这并不能表明甄子丹不爱国，更不能因此质疑他之前的爱国言行。其实，这些人早已跟甄子丹多年，比如谷垣健治，90年代末，在甄子丹最“穷困潦倒”的时候选择了他，参与了《导火线》、《杀破狼》等影视作品的制作，后来在甄子丹的鼓励下，只身回国将博大精深的中国武术带到了日本的影视作品中。

像谷垣健治这样对甄子丹不离不弃的“甄家班”成员不在少数，如下村勇二、严华、喻亢等人，都是有着十几年的交情，虽然许多早期的外国籍“甄家班”成员都回国发展了，但只要甄子丹有需求，他们也都一定会赶回来帮忙，因为在他们眼里早已相互视为“家人”。

人在囧途时对你不离不弃，当你辉煌时，岂有“抛弃”之理？面对“限籍令”的高压下，甄子丹依旧毫不避讳地晒出“甄家班”的外国籍成员，不仅说明了彼此间的情深义重，更表明了自己的立场，武者以弘扬中国武术精神为己任的态度。

至于最后为何不为自己标明“中国籍”，想必应该和甄子丹的性格有关，因为他厌恶表面爱国的行为，他觉得，自己早已向所有人表明过自己是百分百的中国籍公民，认识他的人都知道他是中国人，所以没必要再多此一举标明自己的“中国籍”，去证明自己有多爱国。

第一，就从格斗来说，甄子丹确实不如李连杰。现在有很多人看不起套路武术。其实，是那些练套路武术的人练习方式不对，只是追求动作上的标准，而没有将每一套路中的每一个动作拆开来练上万次。这样才是正确的套路武术练习方式，这在武术界也是公认的很有效果的练习方式。李连杰是一本功夫字典，什么功夫他都懂，什么功夫他都会。这话出自袁和平。或许这还不够说明。不过看一看李连杰当年五连冠是怎么取胜的就知道了。

1974年，高烧三十九度，带病参加少年组全国武术人生轨迹大赛连夺三冠。

1975年全国运动会，12岁的李连杰，参加成年组比赛，获得全能冠军。

1979年，在第四届全运会上，李连杰双腿膝盖胫骨粗隆，后筋错位，仍坚持武术比赛，夺得5块金牌。

如果只是练武时候一味追求动作上的标准，谁也不可能在那样困难的环境下取胜的，更何况是连续5年全国武术全能冠军。

八爷还说，甄子丹没有李连杰灵活。因为甄子丹的武术功底是跆拳道。他在美国学的是硬生生的格斗术。当然，李连杰比甄子丹矮5公分，瘦20斤也有关系。

根据甄子丹回忆，1982年李连杰拍完《少林寺》回到母校，曾经教过甄子丹棍术。这也可以说明甄子丹不如李连杰能打。

还有，甄子丹在《杨澜访谈录》中回答：在他合作过的，会功夫的武打明星中（成龙，洪金宝，李连杰，吴京……），他认为李连杰最能打。虽然这不能说明李连杰比甄子丹能打，但可以看出来李连杰确实能打。

以上是功夫方面的。

第二，人格方面。

甄子丹太骄横。好多武打明星跟他关系不好。当年甄子丹赵文卓事件时候，有人拜访李连杰，李连杰说甄子丹为人比较强势，场下主动要求切磋，赵文卓为人低调。

当年吴京跟甄子丹在《杀破狼1》中的巷战堪称经典。可是拜访时，甄子丹直接表示：吴京只是一个特技演员而已。

后来吴京也表示：做人不能太甄子丹。

当年甄子丹和赵文卓吵架，跟甄子丹合作过的武打明星绝大部分发微博表示支持赵文卓。

甄子丹在访谈录上说，自己跟成龙李连杰对手戏时，自己都会主动让着对方，都会留招。还说李连杰很聪明，知道徒手搏斗不如甄子丹，所以两次合作都挑武器跟甄子丹打。这样的话，也只有甄子丹说的出口。

成龙在今年还是去年的一次新闻发布会上表示，吴京接他的班，赵文卓接李连杰的班，压根就没提甄子丹。

第三，从**角度来说。

李连杰出道这么多年。黄飞鸿，张三丰，方世玉，洪熙官，陈真，霍元甲，令狐冲……侠客，警察，保镖，杀手，大师，将领……一个个脍炙人口的角色，他带给我们的已经够多。

甄子丹的**中虽然角色不少。但我们会经常看到好多都是街头格斗的警察，其实是小混混而已。

第四，更高的境界。

李连杰从2005年开始，已经投身慈善事业。而那个时候的甄子丹还妄想“除非李连杰再跟我打一场”。2010年，常年拍摄打戏和搞慈善的李连杰在拍摄公益**《海洋天堂》时候得了甲亢。从那个时候开始，身体每况愈下。甲亢，心脏不好，不可以做剧烈运动。于是在2014年《敢死队3》中看不到李连杰任何的武打动作。因为李连杰已经从身体层面走到了精神境界。而这边甄子丹还在想着怎么打？

这就是为什么袁和平说甄子丹打不过李连杰。这二人都是他带出来的，他们的情况，袁和平的话再准确不过。

甄子丹始终打不过李连杰，李连杰是甄子丹始终都无法超越的巅峰！