晒后背补阳气去湿气

晒后背补阳气去湿气

晒后背补阳气去湿气，很多人都是喜欢去晒后背的，这样对身体是比较好的，晒后背补阳气去湿气的确会有点效果，但是也要掌握正确的方法，本身人就要多晒太阳，对于现在年轻人来说天天呆在室内，下面是晒后背补阳气去湿气。

晒后背补阳气去湿气1

一、晒后背补阳气去湿气真有效吗

晒后背可补阳除湿。

晒后背就是利用自然界的能量来补充人体的阳气，晒后背可助太阳驱寒、养中、益气，人体背部有两条大经脉，即督脉和膀胱经，这两条经脉很容易感冒，感冒后会堵塞，晒后背部可疏通经络，补阳，祛湿。

二、晒后背补阳气几天见效

一般情况下，每天晒后背1个月，效果会比较明显。但是，由于每个人的体质不同，日晒后补充阳气的时间也不同。

中医认为，背部为阳，风寒之邪入体，伤阳。年老体弱者易复发，加重病情。晒背能有效帮助人体吸收自然的阳气，将其转化为自身的阳气。

从而改善阳虚气虚患者容易出现的手脚冰凉、脾胃虚寒、消化不良等症状。和血。建议在早上十点左右进行日光浴。根据个人体质，年轻人可以晒太阳约两个小时，而中老年人则可以晒太阳半小时。

另外，我每晚都用热水泡脚30分钟左右。因为人体的脚上有很多穴位，可以帮助刺激人体的阳气。必要时还可以用中药艾灸，也有很好的补阳作用。

三、晒后背对女人的好处

1、能增强新陈代谢，促进血液循环。 它还可以调节中枢神经系统，使身体感觉舒适。

2、还能增强人体免疫力。 阳光中的紫外线具有很强的杀菌能力，可以增强吞噬细胞的活力。

3、它可以杀死皮肤上的细菌。 增强皮肤的抵抗力。

晒后背补阳气去湿气2

晒背的好处及作用和时间

人体腹为阴，背为阳，很多经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏腑气血，在短时间内培补阳气，排出体内寒湿，促进身体钙的吸收，杀灭肌肤细菌，起到补阳、去寒湿、补钙、增强抵抗力等作用，但要注意晒的时候让阳光直射背部。

时间在早上的7-9点，下午4-7点为宜，不要选择紫外线强烈的10-4点之间，以免晒伤肌肤；同时不宜晒太久，可先尝试晒10分钟，然后根据自己的耐受程度，逐渐增加到30分钟到1小时即可。

晒背多久排出湿气

一般需要坚持1周-1个月才有明显效果。

人体如果湿气重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、有皮肤油腻，起湿疹，长斑，满脸油光，腰酸，舌头两端有齿痕，舌头发红便秘或者便溏，面色萎黄，口唇淡白皮肤松弛肥胖，睡觉流口水等症状。

如果晒背后自身湿气有往外排出的话，上面这些症状会明显减轻，如大便正常顺畅、皮肤有光泽、口味变好、睡眠质量提升的话，就说明自身湿气有往外排出，但晒背排湿并非快速见效方法，需要坚持进行才能看到好的效果。

晒后背补阳气几天见效

半个月左右可见效。

阳气不足阳气不足表现为腰膝酸软、面色苍白、畏寒肢冷、精神萎靡、小便清长、大便稀溏、生殖功能减退、头晕耳鸣、神疲乏力、浮肿、舌淡胖、苔白滑、脉沉弱等症，可通过晒后背补足阳气，提升五脏六腑的运化功能，增强机体的自愈能力。

晒太阳后多长时间可以洗澡

休息2小时后即可洗澡。

晒太阳后不要立马就去洗澡，因为此时肌肤的毛孔全部处于张开状态，而且身体有较强的灼热感，如果马上遇冷水洗澡，容易受寒着凉，刺激肌肤引发晒后疼痛和脱皮现象。

建议晒完后先在荫凉处避强风冷水，及时把汗湿的衣服换下来，不要吹空调、喝冷饮，坐着休息2小时，喝点水，也可以喝点温热的红糖水、糖盐水补充水分和流失的电解质，等身体恢复后再用温水洗澡。

晒后背补阳气去湿气3

晒后背补阳气去湿气真有效吗？

晒后背可补阳除湿。

晒后背就是利用自然界的能量来补充人体的阳气，晒后背可助太阳驱寒、养中、益气，人体背部有两条大经脉，即督脉和膀胱经，这两条经脉很容易感冒，感冒后会堵塞，晒后背部可疏通经络，补阳，祛湿。

气血不足的人能晒太阳吗？

现代医学证实，冬季晒太阳有利于增加人体皮肤和内脏的血液循环，改善造血功能，调节中枢神经系统，增加吞噬细胞的活力，增强人体各部位的新陈代谢和免疫功能。尤其在预防和治疗儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面有特效。

但晒太阳谈科学。在冬季，有三个时间段最适合日光浴。第一阶段是在早上6点到9点之间。此时红外线占上风，紫外线低，让人感觉温暖柔软，可以促进血液循环，祛瘀。

第二段和第三段分别是上午9-10点和下午16-17点。此时，紫外线中的A射线占上风，可以促进肠道中钙和磷的`吸收，有利于增强身体，促进骨骼的正常钙化。

为什么晒伤了皮肤是烫的

这种情况说明皮肤有点轻微晒伤，导致局部皮肤温度升高。您可以将一些完美芦荟凝胶涂抹在灼热、疼痛的部位。它具有抗炎和杀菌作用。注意不要吃生、冷、辛辣和刺激性食物，也不要吃海鲜。多吃新鲜水果和蔬菜，多喝热水。

人体中的阳气

“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。意思是说，人体中阳气就好像天体中的太阳一样，如果太阳不能正常运行，自然界中的生物必然不能生存，如果人的阳气失常，就会短寿和夭折。所以，养护阳气是养生治病之本。

十病九寒，阳气不足百病生，在生活中常见的手脚冰凉、虚胖、面色苍白、手足冰凉、痛经、免疫力低下导致的易感冒、鼻炎、咽炎、皮炎等健康问题。

都是人体阳气虚弱或气血不足的表现， 身体寒气淤积、阳气不足的信号。在中医看来，人之生长壮老，皆由阳气为之主。阳气不够，寒气与湿气便交织凝滞在体内，不能化解，故而百病生。 所以阴寒重的人晒背就是最好的良药。

《素问》里说:“阳者卫外而为固也”，指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。在中医里又叫“卫阳”、“卫气”。卫就是卫兵、保卫的意思。阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。任何人，只要阳气旺盛，就可以百病不侵。

受访专家

北京中医药大学国学院院长 张其成教授

北京体育大学体育养生教研室 胡晓飞教授

中国中医科学院针灸医院副主任医师 黄涛教授

北京中医医院治未病中心副主任医师辛海

北京东直门医院血液肿瘤科副主任医师 张洪钧教授

河南中医药大学第一附属医院 脑病科主任医师 王保亮教授

北京市朝阳中医医院主治医师 王红蕊医生

武汉市中医医院肾内科主治医师 王刚医生

河南省中医院针灸科全科医师 吕沛宛

阳气是生命的动力。《素问·生气通天论》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。这是说，人体的阳气就像天空中的太阳。夏季是一年中阳气最盛的季节，三伏天则是一年中阳气最盛之时。专家指出，从传统的中医理论来看，中医一直有“春夏养阳”的传统，而夏天里最热的三伏天无疑是阳气最盛的时候，这时如果注意养生，可以补充体内的阳气，而且阳气可以得以保存。以下十大方法，可以帮您很好地保护阳气。

01

早睡早起，每天睡够7小时

还有，就是注意生活起居，早睡早起。夏之际，日出时间较早，日照时间渐长，人们宜在这时候早些起床，晒晒太阳，以提升人体内的阳气。并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足，尽量保持每天有7小时左右睡眠时间。而晚上不宜熬夜，以减少耗损。如《素问·四气调神大论》云：“夏三月……夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”

02

每天晒一次太阳

可以通过晒晒后背来补充阳气。后背的督脉，就好比是人体的“发电厂”。太阳晒在后背的督脉上，就能给你的“发电厂”补充点儿能量。在阳光晴好的日子，每过两个小时，走到阳光照到的窗前，转过身来，背对窗子站上10分钟。

03

拍一拍背

中医认为，对背部进行全面拍打按摩，可以获得阳气。拍打手法是手指并拢，掌心部位中空，沿着脊椎向下拍打到腰骶部位，反复5遍；然后双手搓热，温捂腰部，每天1次。

04

顺应四时季节：少开空调多开窗

少开空调多开窗，顺应四时季节的变化。既然空调给吹走了我们的阳气，空调给吹走了我们的健康，我们为何不减少开放空调的时间，尽量享受一下大自然无赏提供给我们的、取之不尽的自然空气。既世能环保，又有益于身体健康。同时要顺应阳气变化而调节生活起居,以蓄积自然之阳气。阳气是人体生气之源,要想健康却病,延年益寿,就必须顺应阳气的变化,保护阳气,不使其有损。这就要作到慎养于内,谨防于外。临床中要根据阳气的变化规律来起居作息。白天阳气主外,鼓励患者白天要适当运动。傍晚不要参加活动量较大的锻炼,做到暮而收拒,无扰筋骨,使阳气潜藏。

05

饮茶：姜茶、花茶、 玫瑰、茉莉、黄芪等

玫瑰茉莉茶 玫瑰花、茉莉花等花茶都有疏肝理气的功效。取玫瑰花1克，茉莉花1克，红茶3克，冰糖适量。上述用料一同放入茶碗，加入沸水，加盖3～5分钟即成。

佛手泡茶 佛手6克，切碎，以沸水冲泡，加盖10分钟，频频饮用，有疏肝理气止痛的功效。

黄芪茶 阳气生发显著不足的，还可以用中药黄芪5克、桂枝3克、炒麦芽6克、当归3克，煮开后当茶饮。

红奶茶 很多人有喝牛奶补钙的习惯，专家指出，牛奶味甘性凉，能够补阴养阴，但是它也会给身体带来湿气，使阳气郁结。建议可以加入红茶后制成奶茶。红茶偏温热，有祛风祛湿的功效，可以起到很好的平衡作用，帮助护阳。

姜茶 俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”，姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，而夏天是最适宜喝姜茶的季节。

06

喝汤：红糖姜汤、胡椒冬瓜水

夏季体内阳气向外宣发，是赶走寒气的好时机。想要除寒气，应该吃些温热的食品。不过大热天，大家都爱吃凉的，可以“热食凉服”。

如红糖姜汤是温热暖胃的，夏天喝，可以冲好后放置常温了再喝。寒性的食物可搭配一些温热性的食物，如冬瓜性寒，可以白水煮好冬瓜，起锅前加点胡椒粉和盐，胡椒性温热，利尿排毒。

07

吃一点韭菜、蒜、椒、荠、姜等

补阳可以适当多吃点辛温发散的食物，酸味食物要少吃，因为不利于肝气疏泄和阳气生发。 

韭菜 不仅是有益蔬菜，还是趋利避害的良药。李时珍曾赞韭菜“乃菜中最有益者”。

中医认为，韭菜性味甘辛温，具有温肾助阳、益肝健脾、行气止痛、止汗固涩等功效。根据中医“春夏养阳”之说，此时吃韭菜，能够温补阳气、祛散阴寒，是保养阳气的有效方法。

大葱 里含的苹果酸、磷酸糖等，可兴奋神经系统，刺激血液循环，促使发汗，在一定程度上驱除体内寒气。

大蒜 有很强的杀菌作用，能杀灭想在体内打算活动的细菌，同时降低血脂，减少血液中糖的含量，从而保护肝功能，配合春季养肝。从中医的角度讲，养肝也是护阳。

白胡椒 能温胃散寒，做韭菜炒鸡蛋或韭菜饺子时加些白胡椒，能预防感冒。 

芥菜 含有丰富的A、C、D维生素，能提神醒脑、解除疲劳。芥菜有一种辛辣的芳香气味，可以旺火沸水焯一下，也可以急火快炒，从而减轻“异味”。

生姜 其辣味成分具有一定的挥发性，能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，帮助消化，具有健胃功能。

除此之外，还可以多吃助长生机的莴笋、豆苗、蒜苗、小葱、豆芽、荠菜、竹笋，滋补脾胃的大枣、山药等。水果里的樱桃、青梅、杏子、李子等，都能温阳滋补，助养阳气。

08

泡一次热水脚

泡脚既可以保暖，又可以促进全身的气血循环，通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。

晚上9点泡脚最护肾。之所以选择这个时间补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

09

按一些穴位

在针灸处方中,突出脐周穴位(左右天枢、气海或关元、中脘),以调理脾胃,振奋脾阳；以及肾俞、命门、腰阳关等穴位以温补肾阳；同时注重风池、风府、大椎、百会的重要性,以通调督脉之阳气。中药处方中灵活运用桂枝、薤白、干姜、附子、肉桂等温阳之品,以固护阳气。

大椎穴 中医认为，寒气容易损伤人体的阳气。为了防止受风寒，入空调房之前用手掌把颈后的大椎穴搓热，这里是人体阳气的制高点，把这里搓热的话，能提升人的保护能力，可以免受风寒。

肾俞穴 腰为肾之府，是人体阳气的根基。用热水袋热敷腰眼处的肾俞穴，可以起到温暖肾阳的作用。

神阙穴 肚脐为“神阙”穴，温暖这个穴位可以鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖。 没有暖水袋的，不妨用手搓一搓。

敲胆经（大腿侧） 在人体上有一条非常重要的经络，叫做胆经，《黄帝内经》讲：“凡十一脏取决于胆”，意思是说所有脏腑经络的阳气，都会依附着胆经升发起来。所以，每天早晨起来的时候，握紧拳头双手在大腿正外侧肉最丰厚的地方敲打10分钟，让胆经得到激发阳气升发起来。

关元穴 就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之处，其位置是：将手放在脐下，四横指处即是关元穴。经常按摩关元穴能起到补益元气、强身固精、祛寒回阳的效果。

每天早晚将双手重叠，以关元穴为中心按揉50下左右，然后用双手食指指腹重叠在一起，点按穴位20下左右，以局部有酸胀感为宜。

010

适当有氧运动

适当的运动能振奋阳气，通达全身气血。散步既可以锻炼腿部肌肉，还可以缓和肌肉的紧张，产生放松、镇静的作用。对神经衰弱、情绪抑郁、失眠、和同血压等有良好的治疗效果。除了散步以外，传统的五禽戏、八段锦、太极拳、气功，以及爬楼梯、踩单车、原地跑步、跳绳、跳舞、游泳等，可以根据各人的体质、病情的需要等实际情况选用。如孕妇、肺心病患者可以选用呼吸操；高血压病人可以选用散步、八段锦、太极拳、气功，以及爬山等；痔疮、前列腺增生患者可以做提肛运动。

温馨提示

重视阳气养生并不等于否认阴精的作用。《素问·宝命全行论》曰：“人生有形,不离阴阳”“两者不和,若春无秋,若冬无夏。”人体健康,虽以阳气为主,但阳气以阴精为基础,故阴精失常亦可影响阳气功能而导致疾病。阴阳是互根互用的。因此治疗过程中应做到“补阳而不伤阴,滋阴而不腻阳”。因此,要把握阳气养生规律,从而实现“阴平阳秘,精神乃治”的健康目标。

中医认为背部是阳气之所，背部是整个人体的缩影，所以养背也是不可松懈的事。平时的生活中，我们很多人都没有养背的概念，也很容易忽视背部的保养。其实养背也是增强阳气的做法，那么该如何养背呢？可以试试这三种方法，让你阳气十足，做个阳光向上的人。

第一种方法，可以做背部按摩。按摩也是很不错的事，很多人每月都要去按摩院，去按摩一下。按摩背部，可以让我们感觉到很轻松，精神气十足，又能增加阳气，让你看起来活力十足，像一个小太阳。

第二种方法，捶捶背部。捶背能够舒筋活血，同时也能够振奋阳气，达到了强心益肾以及增强活力的功效。同时捶背能让我放松身体，抗疲劳。只是捶背也是一个很讲究的问题，很多细节是需要做到的。比如捶背时，不要太过大力，这样会有反作用。

第三种方法，搓搓背。其实搓背也是一个很不错的方法，而且不费事，你只要冲劲的时候，用温热的毛巾多搓搓背，就能增加阳气了，何乐而不为呢？搓背还是一件特别舒服的事，温热的毛巾，让我们的血液更加的通畅，让我们阳气十足。同时搓背的时候，切记水温不要太高了，以免烫伤。

以上就是这些方法都可以去试试，只有养好背，身体才不容易感冒，不用吃药打针。同时也能让你看起来正能量十足。 

很多人的 养生 关键词里，有“养腰”“养腿”“养膝盖”，但往往忽略了支撑人体整个躯干的顶梁柱——脊背。其实，背部也是 健康 的晴雨表，是人体坚实的保护屏障。无论是 养生 锻炼还是美容保健，都不应离开对于背部的保养，如果能将背照顾好，疾病就不容易找上门。

平时不养背，迟早要遭罪

中医认为，背部是人体四大 养生 区之一。背部的 健康 状况，往往反映着人体脏腑的运转情况。

从中医角度看，背部分布了两条举足轻重的经脉：督脉和足太阳膀胱经。督脉位于脊背正中，总管全身阳气；足太阳膀胱经位于脊背两旁，从上到下分布着背俞穴，共12穴。背俞穴是五脏六腑经气输注于腰背部的一些重要穴位，也是风寒外邪容易入侵的地方。

“日常保养背部十分重要，特别老年人，若背部寒邪入侵，容易引发感冒、腰酸背疼、下肢关节不适，甚至是风湿、心血管疾病等问题。”银川市中医医院治未病中心马巧玲医生认为。

试试这样保养背部

“日常，可通过一些保健方法，使我们后背的经络更疏通，泻火泻热、祛湿驱寒，起到保养全身的作用，也有缓解颈腰椎疼痛，甚至减肥的效果。”马巧玲医生介绍。

中医手法

背部的俞穴都与内部的脏腑相联系，艾灸背部，最重要的就是艾灸背俞穴。利用艾条药性和热量，让背部的气血动起来，是扶阳祛寒湿的好方法。

除了背部艾灸，还可采用背部督脉灸、针刺、背部走罐、背部经络手法疏通等，进行背部保健。

背部走罐一般是走后背的督脉和膀胱经，它是调整脏腑阴阳、调理气血的一个过程。“督脉灸将药物、生姜、艾绒以及经络、腧穴的综合作用融为一体，充分发挥了补虚温阳的作用。”马巧玲医生介绍。

晒晒背补阳气

后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用，同时还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。

一般在上午10点至11点晒太阳最好，此时阳光温暖柔和，一般每次晒20 30分钟。需要注意的是，不要隔着玻璃晒太阳，这样起不到应有的作用。最近天气暖和了，可以搬个小凳子坐到屋外，背朝太阳，暖暖地晒晒背。

无论是哪个季节，适当的晒太阳对身体都有益处。但很多人在晒太阳的时候会忽略晒后背。中医认为人体的前为阴，

睡前捶背

睡前捶背也是养背的好方法，科学地刺激背部两条经脉，相当于保养五脏六腑。

自己捶背时，可坐可立，身体稍稍前倾，双手握拳至背后可能到达的最高部位，自上而下沿脊背轻捶，连续捶打5 10次，力度以捶击身体震而不痛为宜。

提醒

背部怕冷多是阳虚

有时候，身体的 健康 状况也会通过背部反应出来。“比如背部汗多是人体阴不足、阳气不能敛降而散于外的表现；背部怕凉或冰冷多是人体阳气亏虚、阳气不能升发而上达于外的表现。有些老人腰背总感觉进冷风，即便是暖和的天气还是畏寒怕冷，抵抗力差，这可能是阳虚最主要的症状。”银川市中医医院针康中心副主任医师李天伟解释。

还有些人，背上总是湿漉漉的，既怕热又怕冷，可能是阴阳两虚。要平衡阴阳，养阴和温阳同时进行。每天按摩位于腰两侧的肾俞穴有助于滋肾养阴；常吃点红枣、桂圆、黑木耳等食物可温补。

TIPS

背部也需要注意保暖

很多人认为，后背是比较“厚”的，相对也比较防寒。但是你可能不知道，若是没有帮助背部留住温暖，身体内的寒气也会随之增加，阳气也会被打压下去，这就是为什么有些人在夏天依旧畏寒的原因。

“背部为阳中之阳，如果背部受冷，易伤及阳气而致病。背部 养生 还忌讳出汗后着凉风或遇凉水。”李天伟医生提醒。

原标题：养好背部等于保养全身

配图来源于网络

激发身体的七个生阳点，这样补阳气不花一分钱

琪女子  文小叔说  5天前

文小叔说  让中医更美更有趣更贴近生活

《黄帝内经》曰“春夏养阳”，

是说春夏季节是阳气升发、长养的季节，

在此季节培育、长养人体阳气，

不仅可强身健体，

还可抵御防范秋冬季节常见病的侵扰。

说到补阳气，

很多人都知道要常晒太阳，吃些补阳食物，

但少有人知人体本身就有7个“生阳点”，

激活这7个“生阳点”，

就如给人体加油，能源源不断地产生阳气！

1百会生“头阳”

人的头阳亏虚时，

表现有头沉头重、头痛、眩晕、

精神不振、多梦易醒等症状。

按揉拍打百会能产生阳气、醒头目。

百会穴位于头顶正中，为督脉要穴，

刺激此穴，能打通阳经，充盈脑中阳气。

方法：

用右手的指腹顺时针方向揉百会穴。

每次10分钟，一日2次。

空闲时也可用一只手轻拍百会穴100下，

对生阳也有好处。

2中府生“肺阳”

肺阳不足常表现为呼吸不畅、

胸闷气短、咯痰清稀、易感冒等症状。

治疗应振奋肺中阳气，可点按中府穴。

中府穴，两手叉腰，

找到锁骨外侧端下缘的三角窝中心，

然后垂直向下一肋骨即为中府穴。

其为肺经首穴，刺激此穴能有效补充肺中阳气。

方法：

用一侧食指点按另一侧中府穴，

以有微热感和酸痛感为佳。

每次点按5分钟，

之后换另一只手点按另一侧的中府穴，

每天上下午各点按一次。

3神门生“心阳”

心阳不足常表现为心悸怔仲，

咳喘心闷，形寒肢冷，失眠多梦，

伴有纳呆少食，下肢水肿等症状。

治疗应振奋心阳，可刺激神门穴。

神门穴位于腕横纹尺侧端，

尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

刺激此穴能振奋心脏的阳气，

安心神、改善失眠！

方法：

用一侧的大拇指掐另一侧的神门穴，

每次3～5分钟，

之后用相同方法掐另一侧神门穴，

每日1～2次。

4中脘生“胃阳”

胃阳不足表现为胃脘冷痛，

时发时止，喜温喜按，伴有泛吐清水，

或不消化食物、食少脘痞、口淡不渴等症状。

治疗应温胃补阳，可按中脘穴。

中脘穴位于胸骨下端与肚脐连线的中点，

刺激此穴能补充胃中阳气，

促进胃动力，改善消化功能。

方法：

四指并拢，

用指腹以顺时针方向点揉该穴。

每次5～6分钟，每日2次，

要在饭后1个小时后点揉。

5足三里生“脾阳”

脾阳不足常表现为面色萎黄、

头晕、唇淡、食少、不消化、腹泻、

四肢不温、倦怠等症状。

治疗应温补脾阳，可按揉足三里穴。

足三里穴在小腿外侧，

外膝眼下3寸（四横指），

揉按足三里穴可温补脾阳，

增强体力，延年益寿。

方法：

用两手的拇指指端，

同时按压住两腿的足三里穴，

缓缓用力，再迅速松开，

松开时，手指不离皮肤，

这样连续而均匀地用力按压5分钟。

以酸胀、发热的感觉为宜。

6涌泉生“肾阳”

肾阳亏虚表现为腰膝酸软，

畏寒肢冷，尤以下肢为甚，

伴有五更泻、浮肿、尿急、夜尿频多等症状。

治疗应补肾温阳，可点按涌泉穴。

涌泉穴位于脚底心，

第二、三脚趾的趾缝纹头端与脚底连线的

前三分之一的凹陷处。

刺激此穴，能激发肾经气血，补充肾中阳气。

方法：

先用一侧大拇指点按另一侧的涌泉穴。

每次3分钟，之后换另一只脚操作。

每晚洗脚时做一次。

7至阳生“背阳”

人的背部阳气不足时，

常有背部凉风感，肌肉僵硬等症状。

刺激至阳穴可增强背部阳气。

至阳穴位于背部中央，

肩胛骨下缘连线中点，

刺激至阳穴有振奋阳气，疏通经络的功效。

方法：

至阳穴，是指督脉的气血在这里吸热后，

可以化为天部的阳气。

所以有疏肝理气，温阳通络的作用。

每日适当晒背，

可振奋全身阳气，实属补阳佳选。

人体的7个“生阳点”你都掌握了吗？

激活它们，为身体注满阳气吧~