乔山按摩椅好用吗

以下找到了乔山按摩椅的几种优势:

温感热敷带:独创的设计理念可调整温感热敷袋，背后胸前的只能自由摆放，让身体血液循环达到最大值。

快捷操控:增加了扶手区快速按键，按摩行程中不需要益动即可轻松操控。

多用途脚机:可收纳和反转成为闲置的置腿台，一机多用

滑动座舱:可随躺卧角度，自动调整扶手位置，按摩不走位，让您躺在上面随意伸展。

足部温热:采用脚底加热功能，让脚底在温热中按摩，脚底舒服至极

脚机延伸:踏着脚部，最长可以延伸至16公分，让腿长的用户也能享受这种高档的按摩椅。

指压板:手掌、小腿肚与脚底压板，按压穴位更容易，发挥按摩椅更大的功能。

听觉飨宴:内置立体声扬声器，可放一些舒缓的轻音乐，提高按摩效果。

音乐同步:双声道立体声同步功放，让你身体的每个细胞都能感受到音乐的旋律

3d滚轮按摩球结合独创微拔揉捏手技

采用的3d立体按摩球结合独创的微拔揉捏按摩手技。按摩球可以突出达到9公分，配合特殊的超高感应控制系统，模拟真人拔筋的手感，层层按摩，舒缓你的每一寸紧绷的肌肉。并巧妙设计避开了人体的骨骼位置，准确切入每个按摩穴位和酸痛肌肉点，达到了”细、慢、准、劲”的按摩效果

智动全体型感侦系统

智慧科技感应系统，自动侦测从肩部到臀部多达11处区域，感应人体复杂背部曲线起伏，进而调整按摩位置与力道，准确切入穴位和酸痛点，为不同的使用者带来最舒适的按摩体验。 益步 健身 器材长虹 桥实 体 店 能帮到您。

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感觉统合训练（SensoryIntegration，简称SI）是指脑对个体从视、听、触、嗅、前庭等不同。感觉通路输入的感觉信息进行选择、解释、联系和统一的神经心理过程，是个体进行日常生活学习和工作的基础。

一，《谁是卧底》

道具：小程序、《谁是卧底》手牌！

游戏规则：在场XX人中（XX-1）人拿到同一词语，剩下1人拿到与之相关的另一词语

每人每轮用一句话描述本人拿到的词语，既不能让卧底察觉，也要给同胞以暗示

每轮描述完毕，XX人投票选出怀疑的卧底，得票最多的人出局。若卧底撑到最后一轮（剩3人时），则卧底获胜，反之，则大部队凯旋

二，《谁是凶手》

道具：《谁是凶手》卡牌！

游戏规则：

游戏开始前每个人选择一个身份牌——侦探，凶手，目击者。

侦探负责找出凶手，目击者负责提供线索（mc），凶手负责隐藏！

游戏开始后每人每轮要抽取一张蓝牌和红牌，目击者不用。（红牌是作案手段，蓝牌是遗留线索）。

第一轮天黑请闭眼，凶手睁眼。目击者（MC）睁眼，并选择自己的作案手段/遗留线索！天亮了，全部人睁眼！目击者根据凶手的选择为侦探提供线索。注意：线索有专门的线索卡牌。

案发地点，作案手段，死者身材，死者特征，面部表情等等

每一轮玩家讨论并投出一个人，如果不是凶手则游戏继续，最后剩下2人时则，凶手获胜！

三，《就不听指挥》

道具：卡通手指套！

游戏规则：

出题人坐在一个板凳上，手戴一个卡通手套

其他人排成一队依次上前

出题人用手迅速的指向一个方向，况且说“看这边”，然后挑战者务必看向一个方向（左右上下），这个方向务必和出题人指的方向不一样

注意：可能你会觉得很简单，但自己试玩一下，速度快点一定会爆笑的！

四，《害你在心口难开》

道具：词卡，头套

游戏规则：

分2队进行PK，每队5人参赛

务必正面回答问题，不能故意回避

务必说出头上的原词，同义词不算，有星号标记的词是动作词；4、被淘汰者出具，不能再参与游戏

若猜出本人头上的词语，可示意裁判，说出答案。猜对可以任意淘汰对方一名队员，猜错则被淘汰

有一方全军覆没，则游戏结束

五，《撕名牌》

道具：名牌若干

方案一：

参加人数12人，分成4组，每组3人

参赛人员知道自己的队友是谁，相同颜色衣服的即为自己的队友

游戏开始之后，在规定范围以及规定的时间之内4组进行PK，在规定的时间之内，存活人数多者获胜

方案二：

参加人数12人，分成4组，每组3人，明确分组

最开始就知道自己队友有哪些，敌方有哪些

每队有一名女生队员（女生名牌被撕，整队失败）

注意：男生的职责就是保护女生，男生不可以撕任何人的名牌，只有女生可以撕名牌。A女生撕掉B队伍男生的名牌，则B男生变成A队成员，保护A队女生；如果A队女生撕掉B队女生名牌，则B队out。

六，《锤锤指压板》

道具：指压板若干，气球锤两个，眼罩2个，面粉一袋，铃铛2个。

游戏规则：

游戏分成两个队伍

玩家带上眼罩和铃铛在1515的指压板中互锤，被击中的玩家淘汰，直到一队全员淘汰！

如果你还觉得不满意，那就来团剧吧。

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我现在是一名大二的学生，目前加入了三个社团，法学社、微博协会和新媒体中心，参加了挺多次的社团活动。接下来我就来分享一次我认为最有趣的社团活动吧！

最有趣的是新媒体中心的社团活动。我们在操场上一起玩了很多游戏项目，当时大家也不是非常熟，但是通过做游戏也拉进了距离，我还交到了大学最要好的朋友～

活动一：抢球大战

这个游戏特别好玩，主要是分为攻守两方，一方站在指压板上用充气锤击败对方，一方在躲避攻击的同时抢夺沙包。游戏特别刺激，大家都不再社恐，一心投入到集体荣誉之中。我当时是防守方，锤子打得我懵懵的哈哈哈，但是又很刺激，大家都玩得很开心～

活动二：贴纸大作战

这个游戏的规则是选出两个“王”，其余玩家为“士”。“士”在保护“王”的同时，以粘贴纸或撕下“王”牌的个数记分，决出胜者。并且游戏中有效攻击部位为背部。

这个游戏太激烈啦！有点类似于撕名牌。我的好姐妹抽到了担任“王”的角色，然后我为“士”保护她。刚开始的时候我紧紧护着她，我们两个都躲得远远的，生怕被别人发现，但后来发现这样就没有乐趣了，于是我们就勇敢冲了！就是刚！当时我姐妹特别猛，找到别的对的“王”就开撕，大家都扭打在一起，太好玩了哈哈哈！大家都想出了各种各样的方法，使出了浑身解数。

活动三：踩气球惩罚环节

最终失败的队伍会接受终极惩罚一一脱鞋，在指压板上踩破气球。我当时很幸运，所在的队赢了，就开开心心在旁边看热闹。操场上伴随着一阵阵惨叫与欢笑～

以上就是我认为自己所参与的最有趣的社团活动啦！它和其他社团活动不同，是在室外大家聚在一起玩大型多人游戏，这也是快速打破隔阂、破冰的最好方式，也挺让我记忆深刻的。

背光灯升压板是一种电路板，它的主要作用是将直流电源的电压升高，以便为背光灯提供足够的电压和电流。这种电路板通常用于显示器和液晶电视等设备中。

原理来自于变压器原理。变压器是一种电器，可以把输入电压转换成输出电压的电路。它的工作原理是利用电磁感应原理。在变压器中，有两个线圈：一个称为“高压线圈”，另一个称为“低压线圈”。高压线圈通常位于线圈的中央，低压线圈则位于线圈的外侧。当输入电压通过高压线圈时，会产生电磁感应。这种电磁感应会在低压线圈中产生电动势，从而使得输出电压升高。

背光灯升压板就是利用这种原理来工作的。它通常由一个变压器和一些其他电路元件组成，能够把直流电源的电压升高到所需的水平，从而为背光灯提供足够的电压和电流。

一、单腿斗鸡

规则：

1 甲乙两人分别单腿站立，另一腿抬起用双手拉住小腿部位，用膝盖部位与对方膝盖部位碰撞，挤压对方膝盖部位。

2 不得以身体其他部位撞击、拖拽、推挤对手

3 单腿支持不住而放手，双脚落地者，即为失败

4 用膝盖碰撞时，不宜用力过大

5 参赛队员以抽签形式进行淘汰赛

6 采用三局两胜制决出胜负。

二、螃蟹赛跑

规则：

1． 参赛队员一双人小组参赛，赛道长50米

2． 一次七组同时比赛，成纵队站在起点线。听到预备信号时，同组两人背对背用躯干夹抵住一篮球。听到开始信号后，两人像螃蟹状横着向终点线跑去，先完成的三队获胜。

3． 听到开始信号夹好球后方可离开起跑线

4． 中途球落地，必须从落地处夹起才能继续进行。

5． 抱球跑者取消比赛资格。

三、翻山越岭

规则：

1 参赛队员一双人小组参赛，赛道长100米

2 比赛开始前一人俯身做“山”。听到开始信号后，另一人双手撑队友背部越过队友并跑到下一个标记点做“岭”，再由队友翻过。如此往复，只知道到达终点。起点设置一个标记点，之后每隔五米设置一个标记点

3 中途有未翻过障碍者，需再重新翻越

4 小组两人都到达才算结束

5 比赛取前三名到达终点的小组为胜者

四、飞盘点球大赛

规则：

1 参赛队员需在距离球门15米处掷出飞盘，飞盘不得竖直飞出

2 飞盘必须全部进入球门线才算得分3 每人投掷七次4 取掷入数前三名者为胜

五、送鸡毛信

规则：

1 男生赛道长400米，女生赛道长300米

2 听到比赛开始的信号后，记熟由场务发放的十位数字，记熟数字后进行四（三）百米跑，回到终点后背出自己对应的数字，准确无误之后停表

3 背不准确者需重新记忆同一组数字，再进行四（三）百米跑

4 中途有忘记数字者可以返回起点，再进行记忆后，重新跑完全程。

5 比赛中不得穿越中间草坪，有穿越者取消比赛资格

6 最先跑完全程并准确背出数字的前三人获胜

六、三人四足

规则：

1 参赛队员以三人一组参赛，分男女组。赛道长50米。

2 三个人并排站在一起,把中间人的右脚和他右边人的左脚绑在一起,中间人的左脚和他左边人的右脚绑在一起。

3 在听到起跑发令后，各小组同时起跑，绕过50米处障碍物返回，先到终点线者为胜。

4 男女组各取前三名。

七、“3对3”毽球对抗赛

规则：

1 参赛队员以三人一组参赛，组内无男女成员限制。

2 比赛场地类似羽毛场场地，长8米，宽4米，球网顶端距地面垂直高度为15米。

3 比赛规则也同羽毛球相似——发球过网，球不得落地……

4 比赛采用淘汰赛，三局两胜制，每局三个球。

5 最后三支球队取一、二、三等奖。

八、仙人指路

你和他（她）有足够的默契吗？你想在完全看不见的情况下“穿越荆棘”吗？来参加仙人指路吧！

这项游戏由两个人共同来完成。其中一人A在比赛开始前被蒙住双眼，由“仙人”，B指引“穿越荆棘”！

规则：一组两人，其中一人被蒙住双眼，另一人负责指引道路。只能通过语言沟通，不能搀扶。被蒙住双眼的必须按照比赛设定的路线，越过路障。如在行进过程中碰到路障，每碰一个路障时间加十秒，在最后计算时间时计入总时间。比赛以用时最短为获胜。

九、纸衣往返接力

道具：一张A4白纸

规则：将白纸贴在前胸，在奔跑过程中保持不掉，如果掉下重新捡起继续奔跑，跑到对面交给另一名同伴，以最快到达终点胜利。

十、抱双球接力赛

规则：2人为一小组，4小组进行接力。2人不能用双手抱球，只能用身体夹住2个篮球，从起点出发绕过终点的标枪再回到起点，然后把2个球传给下一组的队员，4小组轮好后，最快的那一大组就是获胜队。注意在传球的过程，哪一小组出现掉球和用手扶球的现象的，都要从起点重新出发。

参赛人数：每一组里分成若干小组，一小组必须有2人。

扩展资料：

趣味运动会，是一种由大众自发的集思广益的活动体育项目，来源出自广州体院的钟前涓教授。也称群众体育，群众运动会。

意义与影响

意义：

趣味运动会是近几年来企业新兴的一种企业文化活动。企业趣味运动会兼顾了趣味性与团队性。即竞技、娱乐、健身等综合于一体的全新趣味训练活动。它会把员工从日常繁重的工作中解脱出来，让员工彻底抛弃工作中的压力，让快乐不再压抑，将信心从此增强，把力量悄悄凝聚。同时激发员工团队协作、敢于拼搏，永争第一的精神。“玩中享受快乐，欢乐中得到收获”。

影响：

1、让企业文化更加深入人心；

2、参与的形式：运动会内容形式新颖有吸引力、有参与性和趣味性，操作难度不高，区别于传统的运动会方式。让参加者乐于接受的方式，将心驻入，为活动添色彩；

3、达成企业团队熔炼的目的：调整团队成员常规心态，增强凝聚力，注入创业激情；达成的活动效果有震撼力、感染力，并能触动心灵通过参与的感悟激发其做正面积极的心态调整；

4、活动期间提供交流空间，有助于增进企业与企业之间，公司领导与员工之间的关系，增进个体与群体之间的凝聚力。

参考资料：

感统教具使用大全

前庭训练：滑板、大陀螺、竖抱桶、跳床

滑板训练方法：

一、静寂式滑板

1、静态式小飞机：

第1步：腹部为中心、胸部以下（小孩是腋下），府趴在滑板上

第2步：双腿夹紧，蹦脚尖

第3步：双手向后拉升成45度，掌心向内

第4步：头抬高

2、拉升式

第1步：腹部为中心、胸部以下（小孩是腋下），府趴在滑板上

第2步：双腿夹紧，蹦脚尖

第3步：双手十指相扣，向前拉伸，掌心向外，肘部伸直

第4步：头抬高

训练的目的：

1、身体紧绷状态，训练到手臂和腿部肌肉的力量和肌耐力，身体高度的控制能力

2、强化进肌

3、刺激前庭

4、身体的平衡和姿势的维持

二、地面式运动（塑胶地板）

1、乌龟爬行

第1步：腹部为中心、胸部以下（小孩是腋下），府趴在滑板上

第2步：双腿夹紧，折起

第3步：双手掌心着地，五指分开（手肘不着地）

第4步：头抬高，双手交替向前爬行

训练目的：

1、腿部肌肉的控制和肌耐力

2、手臂力量的训练（倒翻、小推车—背部放本书或物品）

3、五指分化和触觉（手着地）

4、刺激前庭，及大脑双侧分化

2乌龟旋转

第1步：腹部为中心、胸部以下（小孩是腋下），府趴在滑板上

第2步：双腿夹紧，折起

第3步：五指分开、掌心着地

第4步：头抬高，进行左右旋转：左圈、右圈

第5步：重跳10下左右

注：旋转类：1、左右的量一样的2、重跳（液体惯性）

方式：和孩子共同玩耍，妈妈做几个，你做几个。

训练目的：

1、刺激前庭

2、五指分化

3、小飞机旋转(小飞机训练之后)

第1步：腹部为中心、胸部以下（小孩是腋下），府趴在滑板上

第2步：双手握住自己的脚踝

第3步：大人辅助左右转

第4步：重跳10下左右

训练目的：

1、前庭

2、身体平衡

3、手臂力量

4、太极式滑板

第1步：双腿盘坐在滑板上

第2步：双手握住滑板的耳朵

第3步：大人辅助左右转

第4步：重跳10下左右

5、青蛙蹬（腿部力量）

第1步：腹部为中心、胸部以下（小孩是腋下），府趴在滑板上

第2步：双脚踩在墙面上，两脚跟对立，身体往下压，压到最极致

第3步：头抬高，双手往后背

第4步：用力蹬墙，蹬出去后双脚夹紧、绷直

训练目的：

1、腿部力量

2、前庭刺激

3、身体姿势的维持

6，兔子蹬（腿部力量）

第1步：腹部为中心、胸部以下（小孩是腋下），府趴在滑板上

第2步：双腿夹紧折起，脚尖顶着墙面，身体往后压，压到最极致

第3步：头抬高，双手往后背

第4步：用力蹬墙，蹬出去后双脚夹紧、绷直

7、扭扭操滑板（本体感训练）

第1步：双脚踩在滑板的中间，然后双脚慢慢往两侧移开

第2步：双手打平，背部挺直，目视前方

第3步：进行双侧协调扭动往前进行

训练目的：

1、协调性（胯部、腰部）

2、手臂的肌肉耐力

3、身体的平衡感

8、太空漫步（本体感）

第1步：两个脚分别踩一个滑板的中间

第2步：双手打平，背部挺直，目视前方

第3步：往前进行漫步

训练目的：

1、双侧协调

2、平衡感

3、手臂肌耐力

拓展：

1、拍球

2、88轨道

3、头部顶书

4、穿珠

5、运球

6、绕体能圈

9俯冲滑道（4岁后）

（前几节课）

第1步：腹部为中心、胸部以下（小孩是腋下），

第2步：双腿夹紧，蹦脚尖，双手相握放后背

第3步：一手拖住孩子的下巴，另一个手扶着孩子的手，辅助滑道下去后转一圈

几节课后：

（在滑道上）第1步：腹部为中心、胸部以下（小孩是腋下），府趴在滑板上

第2步：双腿夹紧，蹦脚尖，双手向后拉升成45度，掌心向内

第3步：一手拖住孩子的下巴，另一手扶住孩子的腰部把孩子送下去

几节课后

（在滑道上）第1步：腹部为中心、胸部以下（小孩是腋下），府趴在滑板上

第2步：手扶着滑道的两侧利用手臂力量滑下去

第3步：离开滑道后小飞机模式

延伸：

1、下来的时候推大龙球

2、抛波波球（有颗粒状）

3、投放体能圈在度脚蹬上

4、过障碍（4分之一圆）

5、拿住相对应的积木（第1个红色）

6、闪卡（是什么动物）：视觉，瞬间记忆，高度集中，逻辑能力。4~7技巧性，5~8组合性

大陀螺训练方法：

1、前后左右晃（小年龄段）

2、旋转 （4岁以上）：左边几圈右边也几圈，转完了跳几下

标准动作：双腿盘坐在大陀螺底部，双手抓握大陀螺两侧，背部挺直，目视前方进行左右旋转

3、在大陀螺内侧走：

（1）双手打平，目视前方，脚尖对脚跟向前进行行走

（2）双手夹耳朵，目视前方，脚尖对脚跟向前进行行走

拓展：

1、体能圈上面放珠子

2、88轨道

3、穿珠子

4、边走边拍球

训练目的：

1、注意力

2、手部精细动作

4大陀螺翻过去，踩在大陀螺的顶部

（1）双手打平，目视前方，往左右转

（2）双手夹耳朵，目视前方，往左右转

拓展：

1、抛接球（转一圈或几圈）

2、站着拍球（左手拍，右手拍，左右交替拍）

3、对墙抛接球

训练目的：

1、触觉训练

2、平衡感训练

3、视觉追踪

4、注意力

竖抱桶的训练方法：

1、坐在上面，两个孩子一左一右，进行左右晃晃，晃完再转，一秒两度，

2、要看孩子的表情

3、要和孩子有对话

4、要看孩子左右眼球震颤

5、左转多少圈，右转多少圈，再重跳10下左右

跳床的训练方法：

跳锻炼的目的：

1、平衡感觉

2、腿部肌肉

延伸：

1、抛接球（跳的过程）

2、180、360旋转

3、夹球跳

触觉训练：大龙球、平衡步道、指压板、阳光隧道

大龙球的训练方法：

1、球下运动（按摩）：

（1）铺上安全软垫

（2）让孩子双手抱头，身体打直，状态放松，进行按摩

（3）在按摩的过程中，男孩的特殊部位不允许按压，胸腹部轻按，禁部（脖子）以上不许按

按摩的方式：

1、按压式

2、揉压式

3、弹跳式

按摩的过程中：

双臂打开，与肩同宽，双手呈五爪状放在大龙球两侧，肩部、手臂、臀部的力量往下压。

球上运动：

1、跳跃

（1）把球固定在墙壁的三角区，用一个腿固定球的另一个脚上

（2）孩子站在球上，老师双手拉着孩子的手进行弹跳

2、俯趴（小飞机状）

（1）双腿夹紧，蹦脚尖，伸直，双手向后拉伸成45度，头抬高

（2）拉着孩子的双大腿（6、7岁放在孩子的小腿处，7、8岁放在孩子的脚踝处）前后左右去晃

3、仰卧（锻炼孩子的重力）

拉着孩子的小腿前后左右晃动，手无所谓

锻炼的目的：

1、锻炼孩子的重力固安感

2、高度的控制和平衡协调能力

4、推拍抛接球

（1）互推球（3、4岁）：和孩子面对面盘坐在地上互相推球

（2）抛接球4、5岁

（3）沿着走直线推球（锻炼平衡感、触觉、手臂力量），倒着走回去拍。

（4）绕障碍物拍球（视觉追踪）

（5）集体课：

孩子排成一排，老师推球，孩子跳过球

（6）足上弹棉花：屁股对着屁股，一起弹球

平衡步道：

小朋友们排排队，示范一遍：

走：双手打平、目视前方，背部挺直、脚尖对着脚跟，进行行走

手膝爬：五爪分开，双膝着地，头抬高

翻滚：双手抱头，以腋下为中心

卷寿司：以腋下为中心躺下，双手抱头，辅助卷过去，自己翻滚回来

2、传体能圈（大）

两组站在指压板上PK进行先脚后头绕体能圈，每个人做两个。

拓展：先头后脚绕体能圈，每人做三个

3、扔接体能圈（小）

（1）跳着扔站着接，左右手各做10个

（2）右手跳着扔，左手接

（3）两两相对，跳着互相扔，互相站着接

4、听指令在指压板上走、跑、跳（必须踩在指压板上）

（1）准备10块指压板，三个人一组

（2）拍一下就是走，拍两下就是跑，拍三下就是跳，说停就要停下来

（3）后面追前面，只要后面的人手能抓到前面的人，那么前面的人就被淘汰

拓展：只跑、只跳

5、抢凳子

大家围绕指压板走，听到停就去抢踩指压板

6、指压板过河运积木

（1）利用两块指压板进行把积木从这头运到那头

（2）先站在一块指压板上，然后把另外一块放前面，跳过去

7、走、爬、滚、跳（2~3、3~4）

小朋友们排排队，示范一遍：

（1）走：双手打平、目视前方，背部挺直，脚尖对着脚跟，进行行走

（2）手膝爬：五爪分开，双膝着地，头抬高

（3）翻滚：双手抱头，以腋下为中心

（4）跳：双手叉腰跳、目视前方

万象组合：

1、扔沙包

（1）两人面对面，中间三个体能圈一个沙包相互进行扔。

（2）两人面对面，中间一个体能圈两个沙包相互进行扔。（增加难度可以中间加圈）

锻炼目的：视觉追踪

阳光隧道（触觉刺激）

钻：下面铺上拍平衡步道或者指压板进行爬行，也可以放一些仿真水果进行摸

正着爬过去，倒着爬回来。

本体训练：脚踏车、独角凳、踩踏石、跳袋、跷跷板

脚踏车

操作标准：

1、先将脚踏车调整为高低状态，先踩低的再踩高的

2、双手打平、背部挺直、目视前方，脚掌用力前行

训练方法：

1、单人骑正骑过去，倒骑回来

2、双人骑，一个正骑，一个倒骑

3、双人骑，抛接球

4、骑着脚踏车拍球前行和倒退

5、双人骑运珠子：一个正骑，一个倒骑，两人握住两根棍子，棍子中间放一个珠子

6、双人骑运珠子：一个正骑，一个倒骑，两人握住一个体能圈，体能圈上放一个珠子

拓展：骑脚踏车串珠、运乒乓球、玩88轨道

训练的目的：团队协作，手臂力量、手眼协调、视觉追逐、身体双侧协调、手臂肌肉控制

独角凳：

操作标准：双腿夹紧、成90度、双手打平或叉腰夹耳朵、背部挺直、目视前方进行左右旋转。

1、双手夹耳朵进行左右旋转

2、一个腿抬起，伸直、蹦脚尖、双手打平、目视前方、背部挺直、数到10

3、坐独角凳上进行体能圈传珠（身体控制、手眼协调、）

拓展：独角凳穿珠（加难：戴上眼罩进行）

4、坐独角凳上进行3人组推球

5、坐独角凳上拍球、对传球、互传球

踩踏石：

操作标准：

先提拉踩踏石的绳子，将踩踏石垂直放在地面上左右脚交替踩在踩踏石上、进行行走，行走过程中双手不能离开踩踏石的绳子，背部挺直、目视前方

拓展：

1、加入体能圈进行前行

2、踩踏石跨障碍

3、踩踏试绕障碍物

跳跳袋：

操作标准：

坐于地面上把跳袋撑开，双腿置于跳袋内站起，双手抓住跳袋两侧，在跳跃的过程中不允许双手离开跳袋两侧。

1、正跳过去，倒着跳回来

2、绕障碍

3、跨障碍

万象组合+平衡触觉板+过河石的组合运用：

1、万象组合（五指分开，双膝着地爬过去）

2、过河石（双手打平、背部挺直、目视前方开始踩过河石）

3、平衡触觉板（双手打平、背部挺直、目视前方脚尖对脚跟前行）

一开始认识杨颖，应该是在综艺节目《奔跑吧兄弟》，因为柠檬那个时候特别喜欢鹿晗和迪丽热巴，所以也对杨颖有了最基础的认识。在这档综艺节目里，杨颖所有的表现都让人觉得这是一个古灵精怪的女汉子。尤其是以下这些精彩表现，再一次奠定了杨颖是团宠的地位。

1为了能够打赢游戏，宁愿在泥塘里打滚儿。对于一个女艺人来说，非常注重的是自己的颜值以及自己的形象，即使是在综艺节目里玩游戏，也会想尽一切办法维护自，但是杨颖却没有那么做。《奔跑吧兄弟》本身就是一个竞技比赛，杨颖为了赢得这场比赛的胜利，不惜牺牲自己的颜值，直接躺在泥塘里打滚儿，所以最后战胜了身为跆拳道选手的蓝心。

2冬天玩下水的游戏一点都不含糊。综艺节目为了能够得到观众的认可，增加观众的粘性，也会玩一些反季节游戏，比如冬天玩游戏的时候惩罚是嘉宾下水。每当遇到这种情况的时候，杨颖也是毫不犹豫的参与比赛，没有任何的怨言，让很多观众看到了她女汉子的一面。即使冻得浑身哆嗦，也会做好表情管理，保持微笑。

3在综艺节目里够拼命。这一点杨颖做的比其他女嘉宾强很多，因为很多女嘉宾在参与奔跑吧兄弟时，都不会舍了命的去撕对手，或者为了赢想尽一切办法完成任务。杨颖就是这样一个特殊的存在，只要接到任务的那一刻起，她可以随时转换任何角色，哪怕是蛇蝎美人，她也愿意去尝试，毕竟这样的竞技综艺节目，需要的就是反转。

所以，杨颖在奔跑吧兄弟里有非常多精彩的表现，可以说每一期都会带给观众不一样的感觉。