为祛湿气，小伙三伏天后背晒成“酱油色”！什么时间、晒多久合适？

为祛湿气，小伙三伏天后背晒成“酱油色”！其实这个小伙子的做法并不是特别的稳当，正常来说来晒太阳是需要选择合适的时间，一般是在早上10点之前，每次晒半小时左右就可以了，时间不宜过长也不宜过早，不然晒太阳不仅起不到相应的效果，反而还会给人的身体带来极大的伤害，尤其是在现在高温天气下是非常有可能会引发中暑的问题。

关于在三伏天晒背这件事情是有一定说法的，这也是因为现在大多数的年轻人长时间待在空调间里，平时也不运动，就非常容易导致身体当中堆积了很多的寒气，这对于人体健康来说都是非常不利的，还有可能会引发湿气过重，到了秋冬的时候就会发现手脚冰凉，而且平时总是感觉到非常的疲惫。所以在三伏天的时候，就可以在太阳下晒晒背来去湿气，因为夏天是最热的时候，这个时候身体会排汗，毛孔也张开了，如果晒晒太阳的话是能够让体内的寒气排出体外。

如果是第一次晒背的话时间不宜过长，一般20分钟就可以了，如果觉得自己是能够忍受就可以多晒一会儿，但是如果感觉到头痛并且比较闷热的话，就一定要及时的回到阴凉的地方。一般来说选择早上10点之前或者下午3点之后的阳光是比较好的，晒太阳的时候要让背部和太阳直接进行接触，这样吸收的效果才会更好，最好戴上帽子或者打伞，不然很容易出现中暑，在晒太阳的时候也要及时的补充水分或者吃一些食物，不然也非常容易出现缓不过气的问题。

最后如果能够抓住三伏天这个时期晒太阳的话，也是去除身体湿气最佳的时期。

伏天晒背以上午9时～10时和下午4时～5时这两个时间段为宜，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间，每天晒半小时左右就可以。

日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。如果人体长期不晒太阳，就像阴湿角落的植物一样，寒湿凝滞，阳气虚衰就难免。夏季里上午10时以前，下午5时以后可以适当户外活动。

晒太阳主张晒背，脊梁有微暖、出微汗，借助日光来壮大自身的阳气。夏季白天时间长，提倡老年人午睡，中医认为午后阳气消退，应适度休息，减少阳气的消耗。夏天午睡苏醒后，应喝些热饮，如果能微微出汗更佳。

扩展资料：

三伏天晒背除了注意事项，其他的注意事项：

1、讲究部位

可根据个人的情况，晒头顶、晒后背、晒手脚。不过，过多地接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌，夏天晒太阳时一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来。

2、讲究穿着

晒太阳时最好不要穿黑色衣服，摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外与阳光接触。最好在户外或宽敞的阳台上晒太阳，不要隔着玻璃窗。

除了晒太阳，三伏天还可以试试一些传统的中医疗法，如“三伏贴”“三伏针”“三伏补”，帮助“扶阳固本”。

人民网-夏至将至，冬病夏治正当时医生提醒要注意情绪、起居、饮

人民网-夏天晒太阳防病有讲究

1、选择黄金时间段晒太阳。早上7点-10点左右晒太阳，这个时段太阳释放的紫外线最强烈，照射到身上会感觉到十分温暖。对于春天一般要每天坚持晒太阳30分钟左右。

2、隔着玻璃是达不到效果的，最好是在户外，使皮肤暴露在阳光下，让肌肤与太阳直接接触，才是正确的做法，与此同时，要注意保护自己的眼睛，在强光下看书、手机等。

晒太阳注意事项：

1、早晨晒太阳可选择晨起30分钟左右，到户外锻炼身体，多做慢跑运动。晨起时阳光光线最充足，晒太阳时户外的公园，空气更加清新，晒太阳越晒越舒服。

2、晒太阳时衣着方面选择浅色系的服饰，深色系的服饰会让人更容易出汗，特别是在春季时分，更易引起感冒问题，人体吸收到紫外线少。

3、晒太阳的时间不要超过1个小时左右，晒太阳时间太长，身体内的热量太多，很容易出汗，有过敏体质的朋友，对皮肤也会有一定的影响。

随着气温的上升，许多人开始积极晒太阳，以达到晒黑、美白以及促进钙吸收等效果。不过要晒背部却经常会存在晒不透的问题，在此为您介绍怎样晒背才算晒透。

选择合适的时间和场所

选择晒背的时间要在早上8-10点或下午4-6点之间，这段时间的紫外线比较弱，适合肌肤晒晒。场所最好选在露天，选择大片的草坪、沙滩等，这样背部可以暴露在阳光下的时间更长。

露出肌肤

穿着要选择透气性好的衣服，如T恤、背心等，露出背部的肌肤，以充分曝晒。同时，可以使用沙滩椅等工具，便于背部完全暴露，充分吸收阳光。

逐渐增加晒的时间

初次晒背时，晒的时间不宜过长，最好从10分钟开始，逐渐增加时间，每次增加10-15分钟，以便肌肤适应阳光的照射。晒背的时间一般不超过1-2小时，以免皮肤晒伤、晒红。

选用防晒霜

尽管想晒透肌肤，但不能忽略保护皮肤的措施。在晒背前，可以涂抹防晒霜，以有效隔离紫外线，保护肌肤。防晒霜的SPF指数要根据皮肤的敏感度、晒的时间和场所进行选择。

晒后护理

晒后应该对背部进行充分的护理，可以使用乳液、芦荟胶等进行补水保湿，缓解皮肤发红、发热等情况。同时避免在晒后马上使用冷水冲洗，会加重肌肤刺激，影响晒后护理的效果。

注意事项

首次进行晒背时，要先了解自己的皮肤类型。皮肤敏感或易晒伤者最好不要进行过长或过于频繁的晒太阳，防止皮肤过于刺激，产生过敏反应。同时也应注意防止过度晒伤、晒黑等问题，以免影响肌肤健康。

总结

晒背是一项针对夏季肌肤保健和美容的好方法，但需要注意时间、场所、穿着和防晒等具体措施。通过合理的晒背方式和充分的晒后护理，可以让背部肌肤健康地享受阳光的照射，从而实现晒透的效果。

我们都知道，三伏天是比较炎热的一个时期，也是夏季温度最高的一个时期，这个时候很多人都会注重养生，都会经常晒背。那么三伏天晒背要穿衣服吗？下面让我们具体来看看吧！

三伏天晒背要穿衣服吗

一般建议裸晒，不过也可以穿衣服，主要看个人。

三伏天晒背就是直接接触太阳，男士可以脱下衬衣，女士可以选择小背心或者小肚兜，可以坐着或者可以选择趴着躺在瑜伽垫上，如果担心晒伤肌肤可以提前擦防晒霜，不过裸体吸收太阳的效果最好。

注意：不可将头部直接暴露在阳光下，头部是阳的，长时间晒太阳会头晕、中暑、胸闷。建议撑开伞，或戴上屋檐和帽子。

三伏天晒背晒伤了怎么办

你在太阳下流汗，很容易晒伤肌肤。这个时候要注意护理，最好不要继续日晒，可以用少量芦荟凝胶、透明质酸原液进行修护。

芦荟通常是冰冰凉凉的，所以如果你的背部晒伤了，你也可以使用芦荟来冷却它。我们可以随身携带一瓶芦荟凝胶，发现自己晒伤了，立即将其涂在背部。注意涂层要尽可能薄，因为太厚，皮肤会难以吸收。将芦荟凝胶涂在背上后，要尽量循环涂抹，轻轻按摩，以便它能更快地被吸收。

晒后不建议冷水擦拭或直接进入空调房，晒后最好在阴凉处，及时补充淡盐水，或红糖水，汗干后再沐浴。

三伏天晒背要注意什么

1、注意晒背

背部是最养气的身体，而在夏天，人们喜欢呆在有空调的房间里，或在阴凉处。其实，出去晒晒太阳，可以通过阳光温暖背部，对维护背部是非常有益的。下午四点以后，大家不妨在家里的阳台上，在柔和的阳光下，晒晒后背，这是最自然的背部养生方法。

2、穿衣护背

在夏天，我们要特别注意后面的寒冷措施。特别是在夏天，人们吹空调、吹电扇的时候，不能把电扇暴露在空调的后面。要注意背部的保暖，随时增加或减少衣物，以保护背部，避免寒冷和潮湿的机会进入身体，造成各种慢性疾病。