每天早晨起床，两侧腰酸胀，是肾虚吗

有可能是肾虚。

一般腰部两侧疼痛，可能有腰肌劳损或者椎间盘突出膨出导致的，还有就是肾脏疾病导致的，建议到当地做一个腰部核磁共振成像或者肾彩超，排除相关疾病。

晨起后腰酸出现这种情况要排除腰部软组织疾患，也要排除骨质增生、腰椎间盘突出症等引起的，也要排除肾脏疾患等，也要排除慢性前列腺炎等引起的，中医称为肾虚。

早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。没有风湿或外伤，却背部不适、胸部有紧缩感、不定位的肌心痛和关节痛。痛的同时能明显感觉得腰里面发凉，这就是最典型的肾阳虚的症状。

扩展资料：

引起腰疼的几种病因：

1腰肌劳损

腰肌劳损是一种慢性病，也是常见的骨科疾病。腰肌劳损主要是以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病。疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈，所以专家提醒在日常生活中，对腰部有效的防护是很有必要的。

2腰间盘突出症

长期劳损、外伤、退行性病变等腰间盘突出时有发生，由于椎间盘髓核纤维破裂导致髓核突出，压迫神经引起患者出现腰部疼痛的症状。尤其是患者在干重活、长时间行走后腰部疼痛的症状加重。

3腰椎骨刺

长期劳损、外伤、不良的坐姿等都易导致腰椎骨刺的发生，患者开始出现腰背酸痛、僵硬、休息后明显少活动后反而好转但活动过多则加重。

参考资料：

肾虚的表现--人民网

肾阳虚怎么调理？肾阳虚，由于肾阳虚衰，多由素体阳虚，或年老肾亏，或久病伤肾，以及房劳过度等因素引起的。那么肾阳虚怎么调理？下面一起来看看肾阳虚的调理方法。

阳虚体质通常表现为，怕冷，面色偏白，体型偏瘦弱，容易出汗，不耐体力劳动；面部易长斑，咽部常有不适，肩背部不适，易得胃肠病，一吃凉的或吹冷风就腹泻；大便不成形，腰酸，性欲低下，易痛经，月经周期延长。若要帮阳虚体质找一个代言人，应当是林黛玉，弱不禁风，面色苍白，神情抑郁。

值得注意的是，有些表面看起来像是上火的症状，如长期口腔溃疡、失眠、烦躁、面部长痤疮等，其本质也可能是阳虚，中医理论称之为“真寒假热”。真寒假热的判断需要经验，一般而言，内外不符信内，上下不符信下。如口腔溃疡、口苦、咽痛，好像是热证，但大便稀、双足冷，上热下寒，则下症多为本质，是阳虚。有的人皮肤红、关节热，似乎为热证，但怕冷，喜热饮，舌质淡，则辨为阳虚寒证。另外，小儿体质不佳，眉鼻部青白色暗，多源于用药过多，伤及阳气，也属于阳虚。

中医认为，肾主水，肾阳对水液有气化蒸腾作用，若肾阳不足，蒸腾气化无力，则出现小便清长等表现，故肾阳虚证存在着肾脏的病理改变。肾虚多为长期积累成疾，切不可以急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物，而应慢慢调理。

肾阳虚怎么调理

1、精神调养

阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。

2、环境调摄

此种人适应寒暑变化之能力差，稍微转凉，即觉冷不可受。因此，在严寒的冬季，要“避寒就温”，在春夏之季，要注意培补阳气。“无厌于日”，有人指出，如果能在夏季进行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分钟，可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。因为夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，阳虚体质之人切不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹；有空调设备的房间，要注意室内外的温差不要过大，同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停，如果不注意夏季防寒，只图一时之快，更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的“风痹”病的发生。

您好,现在我来解答以上的问题。鼻梁长痘预示什么相学，鼻梁长痘相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、额头上条三分之一处为心理压力区和心脑循环不良区。

2、2、眉毛二分之一处中间向印堂画直线以此为半径画圆为肺区。

3、3、眉毛二分之一向太阳穴画直线以此为直径画圆为肝区。

4、4、两眉中间叫脑区（血脂区）5、两眼中间是心区6、左右两边眼窝为胸区。

5、7、整个鼻子的二分之一处中间为肝区。

6、8、左右两翼为胆区。

7、9、鼻头是脾区。

8、10、左右两翼是胃区。

9、1鼻根两侧是胸乳区。

10、12、人中是膀胱区。

11、13、整个嘴巴及周围是生殖区。

12、14、下巴是肾和全身有酸痛的地方；也叫疲劳酸痛区。

13、15、整个下巴到耳朵包括耳朵为肾区。

14、16、颧骨下侧到外眼角为大肠区17、到内眼角为小肠区。

15、相：    婴儿的脸是洁净的，当他（她）们断奶吃食物后才显示出心、肝、脾、胃、肾、五脏的能力；随着年龄越大，在脸上表现出来的状态越多。

16、不外乎有痘、痔、色斑、痕、纹路；一般青少年以痘表现，一般中年人以皱纹表现，老年人以斑表现。

17、具体相：心脑血管压力区多数长痘、斑和皱纹。

18、2、肝区：长鱼尾纹和斑。

19、3、胆区：发青。

20、4、肺区：发暗，下凹肺功能不好。

21、5、脑区：长竖纹（左右眉毛的内侧川字文，或三道，或两道）心脑血管不好；印堂发红为血脂粘稠多为高血压。

22、6、心区：长横纹（或一道，或两道，或若干道）多为心脏不好。

23、鼻纹多为供血不足。

24、7、脾胃区：颜色异样（或红鼻头）多为脾胃不和。

25、8、生殖区：颜色异常发青，多为内分泌失调。

26、9、肾区：发暗肾虚。

27、有红疙瘩是腰酸和全身有酸痛的地方，侧脸颊有下凹的地方为肾虚，耳朵小肾虚。

28、10、大肠、小肠区：有斑和“沉色”的红点位肝功能不好。

29、1胸乳区：颜色发暗一边对应一边。

30、12、膀胱区：发暗、发乌，长痘；膀胱有问题。

31、补充: 一、 总论 l、脸上长痣、痦子；表示该部位脏器先天功能不足。

32、 2、脸上长斑：表示该部位长期慢性耗损形成的慢性疾病（3～5年形成）。

33、 3、脸上长青春痘：表示该部位脏器现阶段正存在炎症病变(短期形成)。

34、 4、全脸青春痘、斑：是内分泌失调或肝脏免疫功能下降。

35、二、各论 心理压力：    反射区域在额上1／3至发际处(即发际一圈)，此处出现青春痘：(疙瘩)，或和面部额色不一样，说明此人心理压力比较重。

36、若出现斑；说明心脏有疾病(如：心肌无力)；有痣、痦子，说明心脏功能先天不足。

37、 2、心脏：   反射区域在两眼角之间的鼻梁处，此处出现横纹或横纹比较明显，证明心律不齐或心脏状况不好；若出现的横纹深而且舌头上面也有很深的竖纹(沟)，可能是有比较严重的心脏病。

38、心脏病者一般小肠功能不好；还能引发血管、脑、甲状腺、甲状旁腺等疾病。

39、下耳唇有皱纹是冠心病，嘴唇发紫是心脏病。

40、 3、脑：   反射区域在两眉头之间，此处出现竖纹，竖纹很深并且本部位发红的话，证明此人心脑血管供血不足、头痛、神经衰弱、多梦、睡眠不良、心悸、烦躁等 4、肺：    (呼吸系统、咽喉、气管、扁桃腺等)：反射区域在两眉1／2之间；额头1／3以下的部位。

41、若额头中间比较凹，且颜色晦暗、或发青、或有斑，说朗此人肺部有疾病，呼吸不畅；如有粉刺，证明此人近期患过感冒或喉咙疼。

42、若两眉头部位有痣、痦子或发白，则证明此人有咽．喉炎、或扁桃体炎，或胸闷气短，或肺有病。

43、眉头向上部有凸起，也是有肺疾。

44、肺功能不好的人，一般大肠排泄功能不好。

45、 5、胸(乳)：    反射区域在两眼角与鼻梁之间。

46、若男性此部位晦暗或发青，说明他胸闷气短。

47、若女性此部位晦暗或发青，说明她经期时乳房胀痛。

48、上眼皮内侧部位有痣、痦子或闭上眼睛此部位有粉痘状的突起，说明女性乳房有小叶增生、男性胸膜炎。

49、若女性眼角部位有小包，说明女性乳腺增生或乳腺积瘤。

50、 6、肝:    反射区在两眉1／2处至太阳穴以上，额头1／3以下的部位，及鼻梁中段 (即鼻梁最高处)。

51、若这两个部位发青暗或有斑，而此人比较年轻或是有钱的老板或是大官，可能是脂肪肝。

52、若这两个部位或其中一个部位有青春痘（疙瘩），证明此人肝火旺。

53、若太阳穴处有斑，证明肝功能衰弱。

54、若鼻梁高处有斑，还可能是肝火大，情绪不稳定、更年期等。

55、若这两处都有明显的班，且脸色晦暗无华，看起来很难看，人也比较清瘦，即说明此人有肝病（肝炎或肝硬化）。

56、眉中央有痣，眼球发黄，且面色非常黄是乙肝。

57、从鼻梁处一直青到鼻头可能是癌或瘤！ 7、胆：    反射区域在鼻梁高处的外测部位。

58、若此部位有红血丝状、青春痘，或早晨起床后嘴里发苦，说明胆部有了较微炎症；若有斑，可能有胆囊炎。

59、若此部位有竖褶子、或笑时有竖褶子，说明此人胆囊有问题。

60、若此部位有痣、痦子，证明胆功能先天不足。

61、若把右手放在右肋下(胆就在此部位)，左手握拳击打右手背，若此部位疼痛的话，即是胆囊炎；若刺痛的厉害的话，可能是胆结石。

62、胆有问题的人可能肥胖。

63、眼下面胆区有一对明显的斑或有痣、痦子，是胆结石。

64、眼袋晦暗亦证明胆不好。

65、 8、肾：    反射区在眼外角平线与耳中部垂起直线相交向下至下巴的部位。

66、若此部位有红血丝，青春痘，或有斑，证明此人肾虚，一般倦怠，腰背及腿部酸疼。

67、此部位有很深且大的斑，极有可能是肾结石。

68、若此部位有病或痞子证明此人肾功能先天不足，也会腰、腿及背部酸疼。

69、肾虚可导致膀胱、生殖系统、性腺等疾病。

70、眼角有很深的鱼尾纹。

71、耳旁有竖褶子，也是肾虚的表现。

72、肾区如有病或痦子且脑区竖纹很深，证明此人患有高血压或预示将来要患有脑血栓疾病。

73、 9、膀胱：    反射区域在鼻下人中两侧的鼻根部位。

74、此部位发红，有红血丝、青春痘、生疮等，证明有膀胱炎，会出现小便赤黄、稍频急等症，膀胱炎也可引起腰部酸痛。

75、女性患膀胱炎，有时是妇科有问题。

76、鼻根发红，但尿不频、急且整个鼻梁骨发红，证明是鼻炎。

77、 10、脾：    反射区域在鼻头。

78、若鼻头发红或酒糟鼻者或鼻头肿大，证明脾热或脾大，一般感觉头重，脸颊疼，心烦等。

79、若鼻头发黄或白，是脾虚，会出现汗多、畏风、四肢懒动，倦怠、不嗜食等。

80、 1胃：    反射区域在鼻翼。

81、若鼻翼发红，是胃火，易饥饿，口臭。

82、有红血丝且比较严重，一般是胃炎。

83、饭前胃疼，一般是胃炎。

84、饭后一、二小时腹疼是胃溃疡，压痛点在腹部正中或稍偏左处；饭后二到四小时腹痛是十二指肠溃疡，痛法在两排胁骨中间靠近心窝的地方，类似针刺一般，严重者可痛到后背，压痛点在腹部稍偏右处。

85、若鼻翼灰青，是胃寒，与其握手时能感到此人手指尖发凉，此人受风寒肚子痛，拉稀等。

86、而鼻翼部青瘪者，一般以前胃痛，形成病根，可引起萎缩性胃炎，而萎缩性胃炎引发胃癌的可能性较大。

87、鼻翼薄且沟深证明是萎缩性胃炎。

88、 12、小肠：    反射区域在颧骨下方偏内侧部位。

89、若此部位有红血丝、青春痘、斑、痣或痦子，证明小肠吸收功能不好，一般人会瘦弱。

90、 13、大肠：    反射区域在颧骨下方偏外侧部位。

91、若此部位有红血丝、青春痘、斑、痣、痦子，说明此人大肠排泄功能失调，一般会大便干燥、便秘或便溏，若此部位有呈半月状的斑，证明此人是便秘或痔疮。

92、鼻根下部线和外眼角下垂线交点处是直肠反射区，此处有斑是痔疮，若此处发红或有白点，有直肠癌变的可能。

93、 14、生殖系统：    反射区域在人中及嘴唇四周部位。

94、若女性嘴唇下面有痣、痦子、下巴发红、而肾的反射区域比较光洁的话，证明此人子宫后倾，腰部酸痛。

95、若女性嘴唇四周有痣、痦子，而肾反射区域也不好，或女性的嘴唇四周发青、发乌或发白，肾的反射区域也不好，这两种情况一般都证明此人性冷淡。

96、若女性人中有痦子，一般是她子宫有疾病。

97、若男性嘴唇上周有痣、痦子，而肾反射区域也不好，说明此人生殖系统有问题。

98、若40岁以上的男性的上嘴唇比较厚，可能是前列腺增大；若上嘴唇有粉刺，且好了又生者，可能是前列腺炎。

99、男性上嘴唇不平，有沟沟，是男性性功能障碍，男性上嘴唇两边发红，也是前列腺炎。

100、 附： (1)上眼皮有痣，证明头晕。

101、 (2)任何部位反射区有痣或痦子，证明祖上都患过该部位疾病。

102、 (3) 糖尿病：鼻头坑坑洼洼且肾区有红血丝及鼻翼发红。

103、大眼皮浮肿嘴爆皮舌中间有红线可能是糖尿病。

104、 (4) 眼睛周围发暗，证明大脑供血不足。

105、易引起三叉神经疼及睡眠不良。

106、 (5) 喉咙如有两条青筋，证明是风湿性关节炎。

107、 (6) 整个面部有斑，属于血小板减少症。

108、    额头靠近发迹三分之一处，如果有症状，代表心血管机能不良或精神压力大。

109、如果有痣，则表示心血管机能先天不良。

110、如果是疙瘩或红肿、发青、发紫、发黑、发暗，则表示现在或已有一段时间心血管机能不良或精神压力大。

111、如果是斑或色素沉淀，则表示心血管机能长期不良或长期精神压力过大。

112、    两眉间及两眉二分之一处，靠中间画圈部分，代表呼吸系统肺、咽、喉。

113、    两眉二分之一处靠外画圈部分包括太阳穴，代表肝脏。

114、     两眼下方，颧骨上方代表胆。

115、    两眼之间的鼻根处，代表心脑血管。

116、     两眼与鼻根两侧间，男代表胸腔、女代表乳腺，男女都是交叉着看的。

117、    肝脏的另外一个位置是在鼻梁中断，胆的位置在鼻梁中断两侧，所谓肝胆相连，肝胆相照。

118、     鼻头代表脾，鼻翼代表胃。

119、    颧骨下方至鼻头下端大U字平行处，偏外侧代表大肠。

120、偏内侧小U字处代表小肠。

121、    颧骨至耳之间包括耳朵、脸颊区域，代表肾功能。

122、    人中代表膀胱。

123、嘴四周代表生殖系统。

124、    下巴代表肾或身上有酸痛；全脸青春痘，代表精神压力大或体内机能失衡。

在日常生活中，经常会听到有人说“腰痛”、“腰快疼断了……”，有的人非常担心的问，“老师，我腰疼，是不是腰椎间盘突出”，事实上，产生腰疼的主要原因来自四个方面：腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎骨质增生、强直性脊柱炎。

而在这些疼痛中，70%的腰痛属于“腰肌劳损”，腰椎间盘突出所产生的腰痛不到10%。所以腰部疼痛，不一定是腰椎间盘突出，却很有可能是腰肌劳损。

那么，什么是腰肌劳损？腰肌劳损主要是指腰骶部肌肉、韧带、筋膜等软组织的慢性损伤。包括功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等。导致腰肌劳损的主要原因是长期久坐、久站，长期弯腰负重，不正确的运动模式（包括健身、瑜伽、舞蹈等），不正确的身体姿势等。

严重的腰肌劳损，一定要去医院。轻度的腰肌劳损产生疼痛，今天给大家推荐一套缓解腰肌劳损疼痛的瑜伽序列，大家可以试试。腰部有些许不适，想要预防腰肌劳损，以下的序列也要经常练习。

1、手扶墙的站立前屈

双脚分开与髋同宽

吸气延展脊柱，从腹股沟处向前折叠

双手推墙，从头顶到骶骨向两侧延展

保持5-8个呼吸

2、山式抬腿

山式站立，双手扶髋

将右腿向上，放在瑜伽椅上

让大腿与地面平行

高度不够可以加瑜伽砖

保持5-8个呼吸，换另一侧

3、山式抬腿+髋外展

面朝墙面站立

将左腿抬高与地面平行

向左侧打开，将脚放在椅子上

大腿内侧用瑜伽砖抵住

保持5-8个呼吸，重复练习另一侧

4、山式抬腿+扭转

侧对墙山式站立

抬起右腿向上与地面平行

将右脚放在椅子上

吸气延展脊柱，呼气身体向右侧扭转

保持5-8个呼吸，换另一侧

5、靠墙幻椅式双腿夹砖

背对墙面山式站立

双脚打开与髋同宽，屈髋屈膝

背部靠墙进入幻椅式

双腿内侧夹住砖

保持5-8个呼吸，重复练习另一侧

6、脚抵墙的三角式

山式站立，双脚打开略大于一腿长

右脚抵住墙面，吸气延展脊柱

双手侧平举，呼气身体向左侧弯

左手握住小腿胫骨，右手指向天花板

保持5-8个呼吸，换另一侧

7、双手推墙的加强侧伸展

侧对墙山式站立

双脚打开略大于一腿长

转右脚转左脚身体转向正右方面对墙

吸气双手向上举过头顶延展脊柱

呼气躯干向前向下，双手推墙

保持5-8个呼吸，换另一侧

8、加强侧伸展+扭转

脚抵墙进入加强侧伸展

将椅子放在身体的右侧

吸气延展，呼气身体向右扭转

保持5-8个呼吸，换另一侧

9、坐立扭转

侧坐在瑜伽椅上，双腿夹砖

吸气延展脊柱，呼气身体向右扭转

双手握住瑜伽椅背

保持5-8个呼吸，换另一侧

10、坐立前屈扭转

坐立在瑜伽椅上，双臂并拢

吸气延展脊柱，呼气身体微微前屈

扭转身体向左，右手臂抵住左小腿外侧

右手抓住后面的椅背

保持5-8个呼吸，换另一侧

11、椅子上的坐立前屈

坐立在椅子上

双脚打开略大于髋部

吸气延展脊柱，呼气身体向前向下

双手从椅子下方抓住椅子

吸气延展脊柱，呼气放松下腰背部

保持5-8个呼吸

12、单腿排气式

仰卧在垫面上，双脚推墙

屈左膝，将左大腿靠近腹部

双手抱住左小腿外侧

保持5-8个呼吸，换另一侧

13、仰卧手抓大脚趾

仰卧在垫面上，双脚抵墙

左脚套伸展带，抬左腿向上

双手握住伸展带

保持5-8个呼吸，换另一侧

14、仰卧手抓大脚趾外展

仰卧手抓大脚趾

将左腿向右侧打开

左手拉住伸展带

保持5-8个呼吸，换另一侧

15、倒箭式

仰卧在垫面上，臀部双腿靠墙

双手放在身体的两侧

颈部下方也可以垫毛毯

保持5-8个呼吸

16、挺尸式

仰卧，将双小腿放在椅子上

双手放在身体的两侧

颈部下方可以垫毛毯

闭上眼睛，冥想5-10分钟

除了以上的练习外，为了快速缓解腰肌劳损的疼痛，也可以加入一些其他的练习方式，比如倒走，轻揉放松促进血液循环，避免不正确的坐姿，长期久坐，搬重物等。

材料

大虾 葱 姜 糖

做法

1、大虾洗干净，剪掉须子和虾枪，背部剪开去掉沙线

2、葱、姜都切成一寸左右细丝

3、锅放油（比炒菜略微多一点），5成热时倒入大虾翻炒，马上倒入料酒（不要太多）、葱丝、姜丝、盐，继续翻炒，盖上盖子闷一下

4、加入水，不要太多，没过大虾一点应该就可以了，继续烧，加一点糖，火可以稍微关小一些

5、看到红色虾汁开始变浓稠了，点一点儿醋,注意别太多,这时候虾皮就会变得比较酥脆，再最后翻动几下。

6、好了，可以出锅了，但是一定要注意保留一些汤汁，小孩子们都喜欢用虾肉蘸汤吃，回味无穷哦！

菜谱是从微薄上扒下来的，是我搬家前晚上做的，老公挺喜欢的。味道和我爸在家用糖醋烹的虾差不多不过又有酒香，最主要帮我处理了不想喝的红酒O(∩_∩)O哈！

材料

番茄酱，料酒，虎虾，白糖，生抽，葡萄酒，葱姜蒜

做法

1、虾剪净须脚虾枪，料酒微微腌制下。

2、葱姜蒜洗净切碎末，待用。

3、葡萄酒3勺、番茄酱2勺、生抽1勺、白糖2勺、盐少许混合调汁（做的多就同比例再来一份酱汁就行）

4、油用小火烧至五成热，下虾翻煎。

5、约5分钟后放入葱姜蒜末，继续煎至九分熟。

6、倒入味汁继续煎翻两面至熟，出锅装盘，撒上葱末即成。

肾虚分为肾气虚、肾阴虚、肾阳虚，共有的症状为腰酸、性欲减退、四肢乏力、较疲劳或夜尿多等。男人肾虚的具体症状如下：

1、肾阳虚：怕冷、畏寒，出现身体很凉、四肢冰冷、冬天怕风等表现，喜欢喝热水，晚上容易出现精神萎靡或睡不着觉，疲倦、睡觉流口水等情况；

2、肾阴虚：怕热、畏热，手心容易出汗或心烦，失眠在肾阴虚里较常见，有口唇较干、舌部较红，嘴较干燥等情况的出现；

3、肾气虚：表现为腰酸较明显，觉得气不够，容易疲惫，活动之后容易累。

对于一个男人来说，最害怕的就是“肾虚”俩字，因为男人一旦患上肾虚的毛病，就会出现一些亚健康的毛病，工作起来没精神，而且有些男人因为肾虚导致阳痿早泄现象，给夫妻生活带来阴影。那么，男人应如何保养肾脏呢？我教给大家一些小妙招，请你试试以下这八个方法，以便及时呵护男人肾健康。

1握固：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

2提踵颠足：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。

3用脚后跟健走：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

4摩肾腧：并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

5三元式站桩：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

6热水泡脚：泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热；以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。7深呼吸：做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。

8撞背：肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2~3次。

读了上文以后，对于男人来说这些知识太实用了。因为肾虚会影响生活质量，大家可试试这八方法及时呵护男人肾健康，通过按摩身体的穴位来滋养肾脏，进而起到补肾壮阳的效果。所以说，男人要想肾脏健康除了平时的饮食调理，适当运动以外，如果坚持按照资料中的方法去做，肯定对男人的肾脏健康有一定的促进作用。