做背部保养有什么好处

卵巢是女性最重要的生殖器官，也是主要的生殖内分泌腺，它产生成熟的卵子，促进卵巢的排卵，并整体协调女性生殖系统，分泌多种激素（雌激素、孕激素、雄激素）这些激素参与生理功能调节，维持内分泌系统平衡，保持女性魅力。 卵巢功能降低会对女性造成多方面的影响 1、 对皮肤：肌肤干燥衰老，暗淡无光，皱纹满布，色斑生成， 皮脂腺分泌旺盛毛孔粗大，激发炎症生成痤疮。 2、 对身体：诸多部位脂肪堆积，局部肥胖，胸部脂肪流向背部，手臂两肋导致乳房变形，下垂外扩松弛萎缩，降低女性生理代谢，使内分泌紊乱，出现生理衰老，更年期提前等现象，经期不规则，痛经，妇科炎症等疾病。 3、 失眠不安，烦躁忧虑，情绪波动，异常潮热，失去自信等心理衰老的现象。 4、 性功能：性冷淡。 卵巢保养对美容有以下好处 1、 全方位调节女性生殖系统功能，增强卵巢功能，促进卵巢功能的进一步成熟，促进卵泡发育，调节性激素（雌激素、孕激素、雄激素）分泌，从而调整女性生殖系统问题（痛经、月经不规则、缓解经前综合症，减少白带，增加阴道分泌）。 2、 保持女性优雅的体态柔美的曲线，再度激发女性的荷尔蒙分泌，增高体内激素水平，从而利于脂肪的代谢，腰腹部具有女性凹凸轮廓来丰满结实的胸部曲线，修复妊娠纹。 3、 保持青春容颜，推迟更年期的到来，延缓衰老，调节内分泌系统平衡，稳定机体内环境，提高机体免疫功能，延长经期，推迟经期的到来，真正令女性恢复生机活力，到达内外之美的和谐统一。 4、 保持女性健康的心理， 年轻心态，平抚情绪，缓解紧张状态及压力，提振心情，让女性精力充沛，信心倍增。 一般情况下，女性没有必要进行专门的卵巢保养。对女性来说，在日常生活中，多吃些蔬菜和水果，保持大量维生素E、维生素B2等各种营养物质的吸收，以及坚持进行适当的体育锻炼、工作上注意劳逸结合、保持良好的心态和开朗乐观的性格，才是延缓衰老、保持青春靓丽的最大秘诀。

　　背部养生专业知识以及方法1

　背部养生专业知识

　1、大椎突出、色素沉着。

　肩颈长期劳损，易引发肩周炎，肩颈经络不通，脑部供血供氧不足，容易头晕头痛，心慌胸闷。长痘：——肠道宿便便堆积，毒素代谢缓慢，便秘、腹胀、肠鸣。

　2、肺区。

　毛孔粗大、色素沉着：——肺功能减弱，易引发鼻咽问题，鼻炎、咽炎、候咙，干痒、易上火、胸闷气短。

　3、心区。

　毛孔粗大、色素沉着、长痘：——心火旺，有心事，浅睡多梦，心悸，心慌，手脚冰冷。

　4、肝区。

　明显凸起：——肝火旺、心情抑郁或脾气暴躁，面黄，口苦，目赤干涩，解毒功能弱，易引发洒精肝，脂肪肝，胆结石，两肋满胀，后背发沉，容易小叶增生，乳腺增生，手脚冰冷。

　5、脾区。

　推膀胱经时更容易判诊，有气节、肿胀：——肤色暗黄、皱纹明显、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃胀胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月经不调。

　6、肾区。

　发黑、色素沉着、肾虚纹、腰眼深：——肾气不足，易脱发，记忆减退，睡眠质量不高，夜尿频繁，易受惊吓，黑眼圈，眼袋明显，耳鸣，易浮肿，怕泠，手脚冰，内分泌失调，月经不调，妇科疾病，夫妻生活不和谐，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循环不好。

　7、妇科。

　八髎穴突出、发青、发黑、长痘：——内分泌失调、宫寒、月经不调、崩漏带下、赤白带下、子宫

　背部养生区的保健方法

　1、晒背取暖：避风晒背，能暖背通阳，增进健康。

　2、衣服护背：平时穿衣服注意保暖，随时加减，以护其背。

　3、捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。

　4、搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。

　5、多做按摩：背为五脏俞穴所会，尤其是天热汗出腠开时，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起疾病。中医认为背部区为五脏之附，一定要经常按摩，肝脏才会健康，所以平时我们一定要做好背部的保健养生。

背部养生专业知识以及方法2

　背部养生的重要性

　中医认为，背为阳，腹为阴，人体背部分布的基本都是人体的阳经，背部养好能提升阳气，使气血通畅，强身健体。

　《养生四要·慎动》说：“背者五脏之附也，背欲常暖，暖则肺脏不伤。《摄生消息论·春季摄生消息论》说：“不可令背寒，寒即伤肺，令鼻寒咳嗽。传统的度冬健身谚语也说：“老人防寒冷，曝背能延年。

　对背部的保健和科学的刺激，能对五脏六腑的功能调节起到有益而积极的作用，刺激背部经络调和气血，春季升阳气从背部开始，下面一起来看看背部的养生方法。

　中医的五个背部养生方法

　适度捶打

　中医认为人体的多个穴位系于背部，适度捶打可疏通经络、促进气血运行等，达到消除疲劳、安神等作用，并可强化内分泌及神经系统，提高免疫力。

　捶背简单易行，不受时间约束，通常有拍法(虚掌拍打)和叩法(虚拳叩击)，两种手法均宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀，着力富有弹性。

　捶背时，双手沿脊柱两侧自上而下或自下而上轻拍轻叩，捶击力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。可自己捶打，也可由他人捶打，被捶者可坐可卧。一般捶背频率以每分钟60至100下为宜，

　我们每天可以捶一两次背，每次时间大概二十分钟就可以了。

　用叩法捶背应手握空心拳，不应把力用在握拳上，力度应先轻后重，以逐渐适应。

　应根据情况变换捶打频率。如被捶背者精神紧张、情绪激动，宜采用轻而缓的手法捶背;若被捶背者精神不振、倦怠乏力时，宜采用强而快的手法捶背。

　艾灸背部

　艾灸可选择采用艾条悬灸和艾灸器温灸的方式，不直接接触皮肤。选择一定的'俞穴部位(如背部的肺俞穴、三焦俞、膀胱俞等)，约距离皮肤2~3厘米，进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜。一般每个穴位灸10~15分钟，至皮肤红晕潮湿即可。

　艾灸背部的方法一个人还是不易操作的，而且还会出现问题，我们要想做的话，还是去正规的中医院找医生调理。

　保暖

　中医认为，背为阳，腹为阴，人体背部分布的基本上是人体的阳经，所以背部的脊柱是主一身阳气的督脉所在。督脉与六阳经有联系，称为“阳经之海，故其统摄一身之阳，全身阳气的运行都与脊柱有关，因而，背的寒暖与脏腑的功能息息相关。

　背部受寒，就会出现腰酸背疼、肌肉抽搐等问题，并可能导致下肢关节及内脏等的不适，形成病害。尤其是患有风湿痛、支气管炎、胃及十二指肠溃疡以及心血管疾病的人群，做好背部保暖十分重要。

　坐行方式

　当我们站立时，脊椎承受我们所有的体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，所以可以减轻背部酸痛，当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约20至30公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力。

　现代人的工作花大多的时间坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少脊椎所受的压力。一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯，也有助背部的健康。

　平时搬运东西要注意减少脊椎的受力，爱护背部。

　捏脊

　“捏脊是儿童推拿手法中常用的治疗方法，两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进。由尾骶部捏到枕项部，重复5-10遍。其实，不仅小儿疾病，成人也可以用捏脊来治疗保健。捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背俞穴，可以达到调整阴阳、调和气血、恢复脏腑功能的作用。

　背部养生的方法很多，以上仅仅是一部分，在日常生活中您也可多加注意，做好背部养生工作。

性生活对女性有什么好处？性生活是夫妻生活中的一种享受，但对女性却有着说不出的好处。那么性生活对女性有什么好处呢？边肖会详细告诉你。

第一，性生活对女性的好处

很多女性都有疑惑。性生活真的对女性健康有好处吗？是的，适度健康的性生活可以达到美容养颜，延年益寿。中国性学家更详细地分析了性生活对女性的影响。我们来看看性生活对女性健康的具体好处。

1消除失眠

健康的性生活有助于消除失眠。每个人都渴望有一个香甜的睡眠。现代社会，各种原因导致的失眠往往困扰着大家。尤其是女性，更容易失眠。何春丽认为，在经历了和谐的性生活后，紧张兴奋的身体开始放松，肌肉在满足后的疲劳中得到拉伸，睡意自然而来，有助于消除失眠。而且性生活越好，事后越容易入睡。

2促进血液循环。

性生活也能缓解经前综合症。月经前5-7天内，流入骨盆的血液增多，可能引起肿胀、痉挛，导致腹胀或腹痛。专家表示，性生活中肌肉收缩可以加速血液流出盆腔区域，进入全身血液循环，从而缓解盆腔压力和腹部不适。

3、帮助阴道消毒。

精液有助于女性阴道的消毒。何教授说，实验证明，精液中有一种抗菌物质——精液胞质，能杀灭葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌等致病菌。所以可以帮助女性的生殖器免受微生物的侵害。长期没有性生活的女性更容易患阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎等疾病。

4保护大脑

良好的性生活有助于保护年轻的心灵。根据何春丽的专家研究，“性萎缩，是高级的，也是废弃的，同样适用于缺乏性生活的人。适当的性生活有助于防止大脑老化，促进新陈代谢，记忆力也强。

5减少心脏膨胀。

健康的性生活能有效减少心脏病和心肌梗塞的发生。性生活可以使骨盆、四肢、关节、肌肉和脊柱多活动，促进血液循环，增强心脏功能和肺活量。昆明最好的妇科医院认为，性生活和谐的人患心脏病的风险比性生活不和谐的人至少低10%。

6减轻疼痛

性爱和阿司匹林的效果一样，这听起来有点匪夷所思。但昆明最好的妇科医院的大量反馈证实，性爱可以刺激大脑中枢神经系统，分泌一种叫胺多酚的化学物质，对减轻疼痛相当有效。

7抵抗皮肤病

专家还认为，性爱可以阻止皮肤病。皮肤病的发生会导致血液循环不畅、痤疮、黑斑等皮肤病。适度的性爱会加速血液循环，平衡新陈代谢，使皮肤光滑细嫩，起到防治皮肤病的作用。

8提高免疫力。

现代文明生活让人们的免疫系统比以前更加脆弱。感冒、高血压、各种溃疡往往是不可避免的。昆明最好的妇科医院发现，性生活可以使肾上腺素均衡分泌，肌肉先收缩，后放松，从而形成良性循环，使免疫系统保持良好状态。

9促进雌激素。

雌激素促进女性生殖健康，能使女性维持良好的血液循环系统结构和功能。性生活规律的女性雌激素水平比偶尔性交的女性高得多。从而使卵巢的生理功能得到加强，月经正常，更年期可以推迟。而且每次性爱都会增加阴道的分泌物，防止阴道黏膜干燥。

10减缓衰老

最后，专家还表示，女性在35岁左右，骨骼开始松动。性爱可以调节胆固醇，保持骨骼的密度，减缓骨质疏松。使整个人看起来步态轻盈，身体灵活。

第二，不科学的睡眠方式影响性能力。

睡觉是一件很有学问的事情。睡觉可以恢复体力。不科学的睡眠方法也会影响你的性能力，在不知不觉中削弱你的性能力。清华大学性医学教授马晓年指出，睡眠方式必须科学。

1床太软：会削弱性力量。

睡觉时床垫过软，会使身体中部下垂，躯干形成弧形，使脊柱周围韧带和椎间隙超负荷，增加腰椎生理曲度，长期下去会引起腰疼。同时，软床里的肌肉无法得到充分放松，久而久之，会影响性爱时肌肉的力量。玉泉医院性医学教授马晓年指出，在性爱中，腰部和背部的肌肉力量非常重要，尤其是对男性而言。在采取男压女、侧卧的姿势时，男性要依靠腰腿的力量来帮助控制性爱。腰部一旦受损，很容易影响性行为。

小贴士：床垫软硬适中。一般躺在床上能让身体各个部位都感觉合适，腰部也能得到很好的支撑。另外，没有噪音，床大，被褥整齐等因素，也有助于提高性生活质量。

2、枕头高度：影响勃起程度。

我们常说“高枕无忧”，但日本睡眠研究人员通过对近100名不同年龄的已婚人士的调查发现，枕头过高会影响性功能。首先，长期枕头过高，容易导致大脑血液循环不畅，脑垂体分泌性激素的功能下降，可能会进一步影响性欲。其次，枕头过高，容易压迫心脏，影响血液循环，而长期供血不足，可能导致男性勃起功能障碍。再次，高枕会影响颈椎健康，严重时会影响性兴奋的神经传导，从而降低性敏感度，容易造成性冷淡。最后，枕头的高度容易使气管阻塞，加重打鼾，导致体内缺氧，影响双方睡眠质量，对性功能有不良影响。

小贴士：根据自己的身高和体型选择合适高度的枕头。中国睡眠研究会睡眠障碍专业委员会委员史明表示，仰卧时头部与躯干保持水平为宜，即仰卧时高出一拳，侧卧时高出一拳半。枕头的长度比肩宽好。枕头太小也会影响睡眠质量。在材质上，一定要选择比较柔软的棉枕，枕上去后要有收缩弹性，比如荞麦枕。

3趴着睡觉：损害你的生殖器。

在所有的睡姿中，趴着睡被认为是最不健康的。史明指出，睡在床上会压迫阴囊，刺激阴茎，容易引起频繁遗精，影响正常工作和生活，使阴囊温度升高，不利于精子生长。女性睡在床上容易造成乳房畸形。趴在办公桌上休息会压迫颈动脉，导致交感神经功能紊乱，脑缺血缺氧，出现头痛、头晕等症状，影响性欲。

小贴士：美国性爱专家凯瑟琳默瑟(CatherineMercer)认为，舒适自然的睡姿是最合适的。夫妻发生性关系后，丈夫可以从妻子背后搂着她睡觉，这样双方可以充分接触对方的身体而不压迫心脏，有利于促进夫妻关系，提高睡眠质量。如果双方都累了，背靠背睡觉也是不错的选择。

4睡得太晚：谨防早衰。

随着生活的多样化，“夜猫子”越来越多。此前，Sohucom进行的一项调查显示，超过80%的成年人有晚睡的习惯，近70%的成年人因此出现健康问题。熬夜有害健康，容易导致抵抗力下降、记忆力下降、内分泌失调、肠胃问题等。美国芝加哥大学社会学教授劳曼从性别关系的角度指出，熬夜使许多年轻人“

小贴士：睡眠规律，尽量在11点前入睡，睡前尽量不要玩手机、看电视。有性学专家建议裸睡，认为这样会使人体更加放松，也有助于增强人体免疫力，可以最大限度地消除疲劳。最好的状态是保持睡眠7-8小时，晚睡者也要保证全天睡眠时间达到6小时。

总之，性爱对女性有很多好处，所以夫妻一定要保持科学合理的性爱方式。